답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.자격증 공부하느라 고생이 많으신 것 같네요. 공부하실 때는 최적의 환경에서 공부를 하셔야합니다. 사람마다 집중이 잘되는 장소가 다 다르기때문에 집중이 잘되는 장소를 골라서 공부를 해보세요. 카페라던지 도서관, 집 스터디카페 등등 사람마다 공부 집중이 잘되는 장소가 다릅니다. 그리고 공부의 스케쥴을 미리 계획해서 몇시간 공부하고 몇분간 휴식 이런식으로 체계적으로 관리를 해주세요. 스마트폰의 사용은 자제하시는 게 좋습니다. 휴식할때만 사용하시고 그 외 시간에는 휴대폰 사용을 금지하셔요. 공부도 습관이기때문에 일단 공부하는 습관을 만드는 것이 좋고 처음부터 길게 공부하기보다는 점진적으로 공부하는 시간을 천천히 늘려주는게 좋아요. 먹는 것도 중요하기때문에 식사도 잘 먹어야 하며 밥먹고 바로공부하면 잠이 쏟아질 수 있기에 커피한잔으로 카페인을 충당해서 공부에 다시 집중할 수 있도록 유도해 주세요. 공부하기는 정말 어렵지만 자리에 앉아있는 인내심을 기르는 것 또한 아주 중요합니다. 화이팅!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.권고사직을 하시고 마음에 불안감과 앞으로의 미래의 두려움 때문에 자신을 채찍질하는 모습에 대한 질문을 주셨는데요. 저는 오히려 반대로 현재상황에서 자신을 채찍질하고 미래를 위해 구직사이트를 보시면서 직장을 구하는 도전적이고 열심히 미래를 보는 모습이 엄청난 용기로 보여집니다. 일단 실업급여를 받으시면서 내가 잘하고 좋아하는 분야에 계속해서 구직을 시도해보셔요! 여유시간이 있기때문에 마음의 여유를 가지시고 차분하게 미래의 직장을 설계해보시고 계획하셨던 자격증과 전시회 프로그램 참여 등등 그런 계획했던것들에 대해 실행을 해보세요! 이미 질문자님은 많은 것들을 계획하시고 미래에 대한준비를 하고계시기때문에 충분히 좋은 결과가 있을거에요. 권고사직에 좌절하고 미래를 생각하지 않는 사람들이 태반인데 질문자님은 그 반대성향이고 더 훌륭한 미래를 그리고 있기에 충분히 성공할 수 있는 자격요건이 마련되었어요. 조금만 더 사고방식을 부정적인 마인드보다 긍정적으로 돌려보시면 더 좋을 듯 합니다. 스스로를 칭찬하고 아껴주면서 조금의 휴식도 필요하지 않을까싶습니다! 응원할게요

안녕하세요. 청소년상담사입니다.인생을 살아가면서 정말 스트레스도 많이 받고 많이 지쳐있기 때문에 감정기복이 심해지고 힘들고 지치는 마음 충분히 공감이 갑니다. 감정기복이 심해지는 원인을 꼽자면 일단 스트레스가 제일 원인이 큽니다. 직장을 다니면서 엄청난 스트레스와 함께 번아웃이 오고 마음의 여유를 뺏기다보니 감정의 기복이 왔다갔다 요동치는 것이죠. 이렇게 될경우에 정신건강에 문제가 생길 수 있고 잠도 오지 않아 우울증으로 발전하기도 합니다. 이럴때는 자기만의 시간과 휴식이 필요하며 주기적인 운동과 취미활동을 통해서 극복이 가능합니다. 건강한 식습관과 신체활동을 통해서 잡생각을 사라지게 만들고 일관적인 생활패턴 생체리듬을 유지하시는 것이 중요하지요. 또한 충분한 수면시간을 통해서 몸과 마음의 컨디션을 회복 시켜야합니다. 그리고 제일중요한 것은 긍정적인 사고방식을 가지는것이에요. 조금만 삶의 무게 짐을 내려놓으시고 본인을 칭찬해주고 아껴주며 부정적인 것들을 머리속에서 빼내시는게 중요하죠. 혼자서 이 감정기복을 잡기가 어렵다면 전문의 상담과 치료를 받는것도 큰 도움이됩니다. 힘내시고 응원합니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 화가 나는 일이 많이 생겨서 분노 조절에 대한 고민을 해주셨는데요! 인생을 살아가다 보면 정말 화가 나는 일들이 수두룩 합니다. 그때마다 화를 낼수도 없고 참 같은 고민들을 하는 분들도 많고 저도 마찬가지 입니다. 그럴때 명상을 한다면 효과가 있을 수 있습니다. 명상은 심신을 안정시키고 잡생각을 없애주는 효과를 가지고 있어요. 명상을 하면서 복식호흡 숨을 천천히 들이마시고 내쉬는 것을 병행한다면 더욱더 효과가 좋습니다. 저는 화가나는 일이 있을때마다 스트레스를 푸는 행동을 합니다. 주기적인 운동과 함께 신체활동을 하면 좋고 산책과 반려동물과 놀기 건강한 식습관 충분한 수면이 도움이됩니다. 명상이랑 호흡법을 통해서 심신의 안정을 되찾아보세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.그렇습니다. 직장에 다니다보면 상사의 갑질때문에 고민을 가지시는 분들이 굉장히 많아요. 물론 저도 겪었고 많은 사람들이 겪고있는 직장인들의 고민이 아닐까 싶습니다. 저 같은 경우에는 갑질을 당할 경우에 대놓고 말합니다. 제가 부당하고 불평등한 것들에 대해서 못참는 성격이기 때문에 그냥 솔직하게 말하는 스타일입니다. 하지만 그렇게 될 경우에 회사에서 직장생활이 편하지 못하죠. 그래서 좋은 대처방법은 아니라는 생각이 들어요. 일단 갑질을 당할경우에는 갑질증거들을 조용히 수집하시고 고용노동부에 신고하시는게 정답같습니다. 하지만 내가 계속 이 회사에 일을 하고싶다 라면 안좋은 방법일수도 있어요. 저도 결국은 그렇게 하고 다른 직장으로 이직을 했었거든요! 그래서 어쩔 수 없는 현실이라면 직장동료들과 담배한대 피우시면서 갑질상사 욕으로 스트레스를 푸는것이 좋을 듯 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.실습을 하시면서 태움을 엄청나게 당하셔서 정말 힘든 시기를 보내셨던걸로 생각이 됩니다. 태움이라고 하면 간호사 실습을 하셨던 것 같은데요! 1년 반이나 지난 과거 트라우마를 지우기 위해서 부단하게 노력을 해주셔야 할 것 같아요! 먼저 제일 중요한 것은 과거에 얽매이지 않고 현재의 삶에 충실하며 긍정적인 사고방식을 가지는 것이 제일 중요합니다. 지금은 실습을 안하는 것이 팩트고 굉장히 안전하다는 현재상태에 마음의 안정감을 가지고 편안한 마음가짐을 유지합니다. 그리고 질문자님은 잘못한게 없기때문에 죄책감에 시달릴 필요가 없고 스트레스가 쌓여있는 것들을 풀어주셔야합니다. 주기적인 운동과 취미활동을 통해서 잡생각들을 사라지게 만들고 건강한 식습관과 충분한 수면을 통해서 건강을 되찾아 주세요. 반려견과 반려묘를 키우면서 사랑을 하고 받으면서 나는 사랑받는 사람 소중한사람이라는 것을 꺠닫게 될수도 있기떄문에 반려동물을 키우는것도 굉장히 좋습니다. 우울증 트라우마 같은경우에는 뇌의 기능이 문제가 생기는 질환이기에혼자서 치료할수도있지만 주변의 도움과 전문의의 상담 및 진료가 더 효율적이라고 생각이들어요. 아직 젊기때문에충분히 치료될수 있어요. 너무 걱정하지 마시고 지금부터라도 치료를 받아보세요! 응원할게요

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 우리가 꼭 기억해야 할 것들은 정말 많을 거에요. 물론 사람들마다 당연히 차이가 있겠죠. 일단 대한민국의 국민이라면 대한민국의 역사를 정확하게 알아야 할 것입니다. 대한민국은 엄청난 전쟁들을 겪으며 지금까지도 휴전중인 나라죠. 그렇기 때문에 전쟁이 반복되지 않도록 항상 대한민국의 역사와 역사가 깃든 장소를 기억하며 우리가 지금 편하게 살아가고 있는 현재에 감사하며 조상님들에게 감사의 마음을 항상 가지고 있어야 하죠. 다음으로 내가 사랑하고 소중하게 생각하는 사람들을 기억하며 그 사람들에게 감사함과 소중함을 표현하고 마음속에 저장해두는 것 또한 인생을 살아가면서 중요하죠. 제일 중요한 것은 우리가 현재 인생을 살면서 내가 살아있음에 감사하고 지금 현재 인생에 최선을 다하는 것입니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.이사로 불안증세가 심해진다면 이것은 이사가는 상황속에서의 불안 또는 적응장애로 보여집니다. 갑자기 달라진 환경 때문에 심리적 신체적으로 불안감을 느끼는 것이지요. 환경이 갑작스럽게 바뀌게 됐을 경우에 무의식적으로나 의식적으로 스트레스를 받게 되어 심적으로 불안해지고 육체적으로 고통이나 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 소화기관에서도 문제가 생겨 화장실을 오랫동안 변을 못 볼 수도 있고 수면장애까지도 올 수 있습니다. 또한 몸에 엄청난 피로와 스트레스가 쌓여 무기력증까지도 올 수 있어요. 그렇기 때문에 이사를 가서 무리한 활동을 하지 마시고 일정한 생활패턴을 다시 만드셔야 하고 심신의 안정을 위해 많은 시간을 휴식에 할애하세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.회피성 인격장애는 지속적인 치료와 심리 상담 약물치료로 치료가능합니다! 어렸을대부터 회피성향이 있었던 것으로 보아 오래 지속돼서 지금까지 회피성향과 증상이 더 심해진 것으로 보여요. 고치기 쉽지 않다라는 생각 자체가 또 다시 회피하려고 하는 것 같습니다. 하지만 긍정적인 마인드 사고방식으로 바꾼다면 충분히 치료가 가능합니다. 먼저 자신을 혐오하고 비하하는 것 부터 고치셔야 하고 대인관계에 있어서도 거절에 대한 두려움을 없애고 피하지말고 부딪혀보셔야합니다. 내가 하고 싶지않고 회피하고 싶었던 상황들을 마주하면서 그런 상황들에 익숙해지는 훈련이 필요하고 거기서 회피하지않고 당당하게 맞서기를 바랍니다. 그리고 회피하지 않았던 자기자신에게 칭찬을 해주세요. 일단 나 자신을 먼저 사랑하고 자존감을 높히는게 증상의 원인을 제거할 수 있는 주요해결방법이에요. 전문의에게 심리상담을 반드시 받아보시고 약물치료도 병행을 하는게 더 도움이 될 것입니다. 혼자서 해결하기에는 많이 어려울 것으로 보이고 물론 가능하지만 주변인의 도움으로 더 빠르고 쉽게 치료가 가능합니다. 아직 젊고 어리기때문에 충분히 바뀔수있어요! 힘내시고 포기하지마세요. 긍정적인 사고방식을 꼭 기억하시구요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.파우치에 묻어있는 화장품을 지우는 방법에 대해서 질문을 해주셨는데요~ 마스카라를 지우는 방법에는 가장효과적으로 클렌징 워터나 클렌징티슈를 이용해서 지우는 방법이에요. 마스카라가 묻은 부위에다가 두드리면서 문지르고 시간적여유를 가지고 기다리세요. 시간이 조금 지나서 휴지나 건티슈로 문지르면 지워질거에요. 클린징워터나 티슈가 없다면 우리가 사용하는 클렌징폼도 괜찮습니다. 이런 클렌징 제품이 없다면 주방세제를 묻혀서 닦아도 괜찮구요. 파우치 상태가 도저히 말이 아니라면 새로운 파우치를 구매하시는 것도 나쁘지않겠네요!