답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님이 극도의 스트레스를 많이 받아 내가 잘못하고 안좋았던 과거들이 자꾸 생각나면서 불안장애를 겪고 있는 것 같습니다. 내가 지금 몸과 마음이 힘들고 스트레스를 받아 상황이 좋지 않을 때 더 이런 트라우마나 안좋았던 과거를 떠올리면서 극심한 불안 증상을 보이는 거에요. 사실 질문자님도 정답을 알고 있기는 하나 정신과를 가고 싶지 않은 마음이 크신 것 같습니다. 그래서 혼자서 극복하기에는 힘들겠지만 어떤 노력을 해야하는지 알려드릴게요. 먼저 혼자 집에만 있으면 이런 생각들이 자꾸 꼬리에 꼬리를 물고 불안감을 유발하기 때문에 혼자서 있기 보다는 밖으로 나가서 야외활동을 하거나 운동, 활동적인 취미를 해보시면서 바쁘게 일상을 보내는 건 어떨까 싶구요. 특히 과거의 잘못으로 인해 미래에 내가 많은 피해를 보지 않을까? 라는 생각은 팩트가 아닙니다. 팩트가 아닌 일에 대해서 걱정과 고민을 하는 것은 질문자님의 인생을 더 피폐하게 만들 수 있어요. 그래서 내가 잘못한 과거는 팩트기 때문에 그것에 대해서 반성을 하는 것은 맞지만 아직 일어나지도 않을 미래에 대해서 생각하는 것은 계속 자기 자신을 계속 심리적으로 스트레스를 받게하는 원인입니다. 그래서 팩트는 인정하되 최악의 미래나 상상에 대해서는 지금 당장 생각의 꼬리를 멈춰주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.병역검사에서 문제가 된다기 보다는 지금 질문자님이 심한 공황장애를 가지고 있지만 그것에 대한 의료기록이나 진단서가 없기 때문에 현역 판정이 나올 수도 있다는 것을 알려드립니다. 하지만 당일에 가셔서 현역판정이 나더라도 바로 입대하는 것이 아니므로 지속적으로 정신과 치료를 받으시고 그 진료기록과 의무기록 객관적인 필요한 서류들을 제출하면 질문자님에게 맞는 급수로 조정이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.결론적으로 말씀을 드리면 질문자님 말씀대로 인터넷에서 떠도는 테스트 말고 전문적인 심리검사를 받을 수 있는 정신과를 내원하시는 것이 제일 정확합니다. 질문자님 증상을 글로 봤을 때 확실히 불안감이 심하고 애착이 심하며 결핍이 많이 보이는 것을 알 수 있습니다. 정신과에 방문하시면 전문의 선생님과 전문적이고 밀도있는 상담을 통해서 질문자님에게 맞는 심리검사를 받아보실 수 있을거구요. 결과의 상태에 따라서 약물치료라던지 인지행동치료 받는다던지 선생님의 처방이 있을 겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘에 많은 분들이 ai를 많이 사용하면서 소통을 하거나 내 친구처럼 감정을 여과없이 털어놓는 경우들이 굉장히 많습니다. 물론 ai가 심리적인 안정감을 주는 도구로써 사용하는 것은 굉장히 장점이 많다고 생각이 들지만 우울증 상담을 하실때는 심리적인 스트레스를 해소하고 감정을 털어놓는 도구로만 사용하는 것이 좋아요. ai는 의사가 아니기 때문에 우울증 상담을 통해서 일시적으로 상태가 호전되는 것은 맞지만 근본적인 치료는 될 수 없다는 겁니다. 또한 ai가 내 마음을 읽어주고 공감하는 것에 빠져서 참고용이 아닌 ai에게 의존하는 상태까지 가는 것은 위험할 수 있어요. 쉽게 말해서 ai는 치료용 약이 될 수 없으며 영양제? 정도라고 생각하시면 편할 것 같아요. 특히 ai에 너무 개인 정보를 사용하는 것은 보안상 좋지 않으니 개인 정보는 꼭 숨기세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.세상에는 이기적인 사람들이 굉장히 넘칩니다. 그래서 주변에 이런 사람들이 곁에 있으면 정신적으로 스트레스를 받기 마련이에요. 이런 사람들은 자존감이 낮고 그로 인해 결핍이 많으며 특히 피해의식도 강합니다. 또한 이런 분들은 그런 이기적인 환경에서 자랐을 가능성이 높으며 그런 것들만 보고 들었기 때문에 무의식적으로 그런 성향을 따라가게 되는 것이죠. 이런 분들은 타인에 대한 배려가 굉장히 부족하고 자기중심적이며 공감능력이 부족합니다. 이것은 나이가 먹었음에도 불구하고 인간적으로 덜 성숙한 사람이고 결론지으면 될 것 같습니다. 나이가 10~20대가 아니라 30이상이 되었는데도 저런 심리를 보여주고 미성숙한 행동을 한다면 인간적으로 성장이 유아기에서 멈췄다고 볼 수 있어요. 그런 사람들과는 상종하는 것을 피하시고 거리를 두는 것이 현명하다고 봅니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그 분은 내로남불의 성향을 가지신 분 같아요. 자기는 말도 하지 않으면서 남에게는 말을 안하면 서운해하는 모습을 봐서 딱 보입니다. 저도 이런 사람들이 주변에 많았었는데 굳이 옆에 두면 나만 힘들고 스트레스 받으며 정신적으로 힘들더라구요. 그래서 이런 분들에게는 업무용 대화만 하시고 사적인 대화는 일절 하지마세요. 그리고 기계적인 인사만 하시고 서서히 거리를 두시는 것이 좋습니다. 자존감이 낮고 이기적인 사람들은 뭔가에 대한 결핍이 분명히 있더라구요. 또한 스트레스나 결핍을 그런 서운함으로 표현하는 것 같더라구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 이미 해결책을 알고 계신 것 같아요. 책을 읽거나 운동으로 대체 취미를 만들어서 도파민을 분비하는 활동을 다른 곳에서 찾아야 합니다. 질문자님이 좋아하는 취미를 하나 만들어서 활동해보시는 것을 권장하구요. 제일 먼저 음란물에 중독될 수 있는 환경에서 부터 벗어나야 합니다. 집에 있으면 계속 음란물에 대한 유혹이 생각나기 때문에 집에 있는 시간을 최대한 줄이고 야외 활동에 시간을 많이 할애하세요. 중독은 나의 의지도 중요하지만 의지보다도 뇌의 기능이 저하된 상태기 때문에 충동을 제어하는 기능이 많이 떨어진 상태에요. 그래서 전문의 진료와 상담, 치료를 받는 것이 제일 효과적입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사랑의 종류는 아주 다양합니다. 질문자님은 사랑의 감정을 잃어버린 것이 아니라 몸과 마음의 에너지가 모두 소진되어 방전된 상태기 때문에 어떤 감정에 대해서 마비가 된 상태라고 보여집니다. 내가 몸과 마음의 여유가 생기고 삶의 의욕과 활력이 있어야 사랑을 할 수 있고 사랑을 받을 수 있어요. 평범하게 대학생활을 잘하고 계신 것으로 봐서 곧 사랑의 감정이 생겨날 겁니다. 그러기 위해서는 일단 질문자님에게는 충분한 휴식시간이 필요하다는 생각이 들어요. 몸과 마음을 차분하게 하고 여유를 가지고 에너지를 충전하는 것이 제일 필요할 것 같구요. 너무 사랑에 대한 감정을 찾아야돼! 라는 강박을 가지면 오히려 힘듭니다. 여유를 가지고 천천히 평범하게 일상을 보낸다면 내면속에서 사랑이라는 감정이 깨어날거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 6년 정도 단약을 해왔는데도 불구하고 증상이 없이 일상생활과 사회생활에 지장이 없다면 완치 판단을 병원에서 받으실 수 있습니다. 본인이 임의대로 완전히 나았다라고 판단하기 보다는 병원에서 전문의의 상담을 통해서 질문자님 상태를 판정 받으셔야 합니다. 여기서 공황 장애의 완치라는 개념은 내가 깔끔하게 공황 장애가 없었던 시절로 돌아간다는 뜻이 아닌 내 스스로 나를 제어하고 조절할 수 있는 자기 통제력으로 인해 스스로의 삶을 관리하고 건강하게 유지할 수 있다는 뜻입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘에 우리나라에 외국인들이 많이 생활하고 있고 국제결혼도 증가하고 있는 추세입니다. 외국인에 대한 심리 상담도 나라에서 지원을 하고 있으며 거주지 근처 다문화가족지원센터가 운영되고 있어요. 다문화지원센터에서는 언어와 문화를 이해하고 외국인을 위한 전문 심리상담사가 배치되어 있기 때문에 이곳에서 무료로 상담을 받으실 수 있습니다. 특히 국제결혼부부일 경우에 부부상담도 같이 받으실 수 있습니다.