자존감이 떨어질 땐 어떻게 해야 다시 회복할 수 있을까요?

Question

요즘에 주변 사람들을 만날 때나 일을 할 때 뭔가 무기력함을 느끼고 자존감이 떨어질 때가 많습니다. 누군가 나를 깎아 내리는 거 그런 느낌도 많이 들어서 사실 혼자 많이 속상합니다. 어떻게 해야 다시 자존감을 회복할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

일단 질문자님은 자존감을 올릴 수 있는 환경 개선이 먼저라고 보여져요. 누군가 나를 깎아 내리는 느낌을 받는다면 그런 사람과는 어울리지 않는 것이 좋아요. 질문자님의 문제가 아님에도 불구하고 나를 깎아내는 것은 질문자님의 문제가 아니라 그 사람들의 인성문제라고 보입니다. 그래서 그런 사람들과는 거리를 두고 나를 좋아하고 나의 자존감을 채워주는 좋은 사람들과 인연만을 유지하는 것이 좋습니다. 그리고 내 스스로 자존감을 높이는 노력은 작은 일상 목표를 세워서 그것을 꾸준히 실천을 하는 것에 달려있습니다. 예를 들어 내가 하루에 1시간 공부를 하겠다! or 운동을 하겠다! 라는 목표를 세워두고 그것을 꾸준하게 실천했을 때의 성취감을 얻으면서 자존감을 얻는 것이죠. 이런 성취감을 얻는 것은 자존감을 올리는데 제일 효과적이에요.