답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 증상은 번아웃과 우울증의 초기 증상이라고 보여집니다. 많은 스트레스와 몸과 마음의 에너지가 모두 소진되어 번아웃이 오면 굉장히 무기력해지고 심해지면 우울감이 생기고 삶의 의욕과 활력을 잃어버려요. 집에만 있고 싶어지구요. 그래서 너무 부담갖지 마시고 전문의 상담을 한 번 받아보는 것이 좋을 것 같습니다. 병원에 가는 것이 부담된다면 근처 거주지 행정복지센터에서 심리 상담을 가볍게 받아보셔도 좋구요. 지금 너무 지쳐 보이는데 일상생활에서도 본인이 꾸준히 건강한 루틴을 만들어서 생활해보는 것을 추천드려요. 건강한 식단과 충분한 수면 꾸준한 운동을 통해서 관리를 해주시면 지금 증상이 완화될 거에요. 특히 활동적인 취미나 운동은 삶의 활력과 에너지를 충전시켜줍니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어떤 분야든 마스터가 되기란 정말 힘든 법이죠. 그만큼 노력이 필요합니다. 먼저 타로카드는 무작정 달달 외우는 것은 빨리 지치고 지루해서 하기 싫어질 수 밖에 없어요. 그래서 타로 카드를 보고 머릿속으로 이미지화 시켜서 자연스럽고 쉽게 외워질 수 있도록 마인드맵처럼 그려봅니다. 우리가 영어 단어를 외울 때 직관적으로 외우는 것보다 머릿속에 그림을 그리듯이 외우는 게 잘 외워지듯이 타로 카드는 원체 그림으로 되어있기 때문에 오히려 머릿속으로 이미지화 하기 더 쉽습니다. 그렇게 이미지로 머릿속으로 그린 후에 나만의 스토리텔링을 만들어서 암기를 해주시는 것이 제일 효과적이라고 보여져요. 또한 타로카드는 실전 경험이 중요하기 때문에 가족이나 친구에게 공짜로 타로 카드를 봐주면서 실전 경험을 다지세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.1303에 상담만 받는 것으로 사건 신고접수가 되지 않습니다! 1303은 국방헬프콜이자나요! 군병사와 그 가족분들을 위한 상담 번호이며 질문자님 말씀대로 상담만 받으실 수 있어요. 그래서 부담갖지 마시고 상담을 받아보세요. 전화해서 군생활 고충이나 고민 같은 것들 말씀하시면 되고 이 상담 기록은 남지 않으며 보안 유지가 됩니다. 부대에 연락이 가지 않으니까 부담없이 고민을 털어놔 보세요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.한 집에 같이 살다 보면 당연히 싸울 수 있는 확률이 굉장히 높습니다. 사람은 모두 다르고 다른 생각을 가지고 살기 때문에 마찰이 생기고 또한 세대 차이도 있을 뿐더러 많은 갈등 요인들이 존재하죠. 먼저 감정이 올라오는 상황에서는 내가 이성적으로 대화를 하기 힘듭니다. 그래서 싸움이 날 것 같다라고 생각이 든다면 다른 장소로 이동하는 것을 추천합니다. 화장실이나 밖에서 감정을 조금 삭히고 머릿속에서 내가 무슨 말을 해야 할 지 논리적으로 이성적으로 정리합니다. 감정적인 대화는 배제하고 이성적으로 대화하는 태도가 제일 중요하며 엄마에 대한 존중과 배려가 있어야 해요. 이 세상에 완벽한 사람은 없고 아무리 엄마라도 완벽하지 않습니다. 잘못된 행동을 할 수 있어요. 가장 중요한 것은 다름을 인정하는 데에 있습니다. 엄마는 이렇게 생각하고 이런 사람이구나~ 라고 인정을 하고 존중을 하면 더 마음이 편해지고 싸움이 덜 날 거에요. 엄마는 왜 이렇게 생각해? 왜 이렇게 행동해? 라는 마인드 보다는 아 엄마는 이렇게 생각하는 구나~ 그럴 수 있지 라는 생각으로 받아들이는 게 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정말 소중한 사람과 영원한 이별을 한다는 것은 그 슬픔과 그리움을 감히 상상을 할 수가 없을 정도의 감정이라고 생각합니다. 그 힘든 마음은 내가 그 소중한 사람을 얼마나 좋아하고 진심으로 사랑의 크기에 비례하는 것이죠. 그만큼 질문자님은 그 분을 진심으로 사랑한 인연이었던 것입니다. 먼저 지금 그 너무 힘들고 슬픈 마음을 감추거나 감정을 억누르는 것은 더 마음을 힘들게 합니다. 지금 내 감정을 인정하고 수용하면서 눈물이 난다면 그냥 참지 마시고 감정을 밖으로 표출하는 것이 중요합니다. 울고 싶으면 울고 눈물이 나오지 않을 때까지 울어도 상관 없습니다. 감정을 억누르는 것보다는 내 감정을 솔직하게 표현하면서 우는 것이 더 내 마음을 추스를 수 있는 방법입니다. 또한 지금의 감정을 혼자 앓고 있는 것보다는 주변의 친구나 가족에게 이런 슬픔을 털어놓으면서 공감과 위로를 받는 것도 좋구요. 규칙적이고 건강한 일상을 그대로 유지해주셔야 합니다. 너무 슬퍼도 내 원래 있던 일상으로 돌아가서 건강한 식단 규칙적인 운동 충분한 수면을 통해서 내 자신의 삶을 관리해주셔야 합니다. 소중한 분을 위해서라도 내가 살아가야 하는 삶도 중요하기 때문에 자신에게 천천히 집중을 해야죠! 구태의연한 말이지만 팩트이기 때문에 말씀드리자면 시간이 지나면서 자연스럽게 좋아질 겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.과거의 트라우마가 계속 생각난다면 일단 일상생활에서 대처할 수 있는 방법을 말씀드려볼게요. 일단 혼자 있는 시간이나 집에 있는 시간이 많아지면 자연스럽게 트라우마가 떠오를 수 있어요. 그래서 최대한 집에 혼자 있기 보다는 밖으로 나가서 산책이라던지 조금 몸을 움직여주는 활동을 해주시면 좋을 것 같아요. 규칙적으로 꾸준하게 운동을 해주시면 심신의 안정과 잡생각이 사라지고 삶의 활력을 찾을 수 있어요. 운동을 해주는 것도 좋고 아니면 활동적인 취미를 하나 만들어서 꾸준하게 하는 것도 도움이 되구요. 그리고 사실 트라우마의 상처 치료는 전문적인 상담과 치료를 꼭 받으시는 것을 추천 드립니다. 당연히 치료 효과가 빠르고 실질적인 해결책이 될 수 있어요. 약물 치료와 근본적인 내 문제 생각의 원인을 교정하는 인지행동치료를 통해서 치료를 시작하시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.너무 스트레스 받을 상황이네요. 그리고 혈변이랑 열이 많이 난다면 빨리 병원가셔야 합니다. 응급실이나 가까운 병원가셔서 빨리 진료를 받아보세요. 혈변과 발열이 동반된다면 심각할 수 있습니다. 너무 스트레스를 받는 상황이라면 지금은 몸과 마음을 최대한 진정시키고 차분하게 해줘야 합니다. 먼저 너무 많은 음식을 드시지 마시고 자극적인 음식은 최대한 피하세요. 담배,음주,카페인은 자제해 주시구요. 가볍게 집 밖에서 걸으면서 몸을 움직여주고 운동을 해주시면 더 좋습니다. 집에 와서 반신욕을 해주면 몸과 마음이 진정되며 따뜻한 차나 물을 마시는 것도 도움이 됩니다. 예고 수당 받을 수 있을 거니까 너무 스트레스 받지 마셔요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.인팩이라고 하면 그 자동차 부품 전문 기업 아닌가요? 그 회사의 복지를 말씀하시는 거라면 비교적 다른 회사에 비해서 평균이상이라고 보여집니다. 신입 초봉도 굉장히 높고 워라밸이나 복지가 비교적 좋은 회사라고 하지만 정신적인 스트레스를 많이 받을 수 있다고 하네요. 하지만 어디든 정신적, 육체적 스트레스는 존재하니까요!그리고 질문할 때 같은 문장을 반복하는 질문은 제재 당할 수 있으니 귀찮더라도 성의 있게 작성해주셔야 합니다!좋은 하루 되세요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 21살이기 때문에 청소년에 해당합니다. 우리가 알고 있는 민법 기준 나이가 아니라 청소년 보호법에 의거해서 24살 이하는 청소년으로 보호 받을 수 있기 때문에 위기 청소년 지원을 받으실 수 있어요. 지금 금전적인 부분에서 많이 힘드시기 때문에 근처 행정복지센터에 방문하셔서 신청을 꼭 하세요. 또한 쉼터에서 가정 폭력으로 인해 피해를 입었기 때문에 정신적, 신체적으로 의료비 지원이 가능하니까 신청하시면 좋을 것 같습니다. 질문자님의 이런 힘든 상황을 먼저 쉼터 상담 선생님께 솔직하게 말씀드리고 받을 수 있는 지원들이 무엇이 있는지 상담을 꼭 하셔야 합니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.23살이면 나이가 창창한 젊은 나이이기 때문에 뭐든지 할 수 있다고 생각을 하고 또한 지금 병원에서 일을 하고 계시다면 저는 누구보다 어린 나이에 떳떳한 직장에 취업하여 사회생활을 하고 있다고 보고 정말 대단하다고 느낍니다. 주변 친구들은 나중에 창업할 생각을 하는데 나는 무엇을 할 지 막막하다고 비교할 필요 전혀 없습니다. 병원에서 일하는 것 자체가 위대하고 정말 보람찬 직업이고 성실하게 일해서 돈도 많이 벌고 내가 하고 싶은 사업, 창업을 나중에 할 수 있으니까 걱정하지 마셔요. 창업을 할 때 질문자님의 병원경력은 정말 도움이 많이 됩니다. 특히 뷰티샵 같은 경우에는 병원 경력이 있으면 더 전문적이고 신뢰감을 줄 수 있는 엄청난 장점이 있죠. 창업이 아니더라도 병원 코디네이터로 근무하셔도 좋을 것 같구요.