답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.실수한 순간들의 과거기억이 떠오르는 것은 어찌 보면 자연스러운 증상일 수 있습니다. 그러나 이것이 지속되거나 일상생활에 지장을 주고 나쁜 색과 함께 우울감이 든다면 문제가 심각해지는 거에요. 먼저 그 과거에 대한 실수들은 사실 억지로 지우려고 한다면 더 강박적으로 떠오를 수 있어요. 그래서 그런 과거들을 지우려고 하지 마시고 그 때는 너무 어렸고 실수를 한 거야! 교훈이라고 생각하고 실수를 반복하지 않는 것이 중요하다라는 생각으로 내 감정의 수용과 함께 긍정적인 사고방식을 가지셔야 합니다. 과거는 돌이킬 수 없기 때문이죠. 또한 지금 질문자님의 학업 스트레스로 인해서 더욱 더 감정이 힘들고 지칠거에요. 지금 상황에 의해서 더 그런 생각들이 계속 떠오를 겁니다. 지금 질문자님에게 필요한 건 몸과 마음의 여유를 가져다 줄 충분한 휴식이 필요하구요. 또한 전문적인 심리 상담과 치료가 필요합니다. 나쁜 생각을 하고 그런 생각을 진지하게 했다는 건 마음속에서 sos 구조 요청을 보내는 겁니다. 병원에 가기가 부담스럽다면 위클래스 상담 선생님께 도움을 요청해보세요. 아니면 거주지 근처 행정복지센터에서 심리 상담을 지원해주니까 받아보셔도 좋구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.너무 조급해 하지 마시고 긍정적으로 생각하는 마인드가 중요할 것 같아요. 그리고 내년 9월이면 아직 시간은 충분하다고 생각이 듭니다. 먼저 언어나 경제 공부는 우리에게 쾌락을 주는 도파민 분비를 주지 않는 흥미가 떨어지는 일이라고 뇌에서 인식을 하기 때문에 집중력이 떨어질 수 밖에 없고 금방 질리게 됩니다. 그래서 너무 많은 양의 공부를 하루에 목표로 세우지 마시고 적은 양을 꾸준히 하는 것을 추천합니다. 하루에 내가 할 수 있는 공부 양을 적절하게 배치하여 그 목표를 꾸준히 이루면 양을 늘릴 수도 있고 공부가 힘들지 않다라고 생각할 수 있습니다. 애니메이션도 하루에 한 화를 다 보는 것이 힘들다면 절반으로 줄이는 것이 좋구요. 언어 공부는 문해력과 독해, 영어 단어도 중요하지만 영국 속에서 실제로 일상을 지내기 위해서는 일상 회화가 엄청 중요합니다. 그래서 회화 학원이나 유튜브나 sns에서 일상 속의 영어 공부하는 컨텐츠를 찾아서 재밌게 공부하는 것이 도움이 많이 돼요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공기업 기술직에 취업을 도전하고 있는 것 자체가 저는 정말 대단하다고 생각합니다. 또한 예비 1번을 받아서 아쉽게 떨어졌다면 정말 말 그대로 한 끝 차로 떨어졌기 때문에 더욱 더 아쉽고 심적으로 무너질 수 밖에 없죠. 최종면접까지도 갔었기 때문에 질문자님은 남들보다 더 합격에 제일 가까운 사람이 아닐까 싶습니다. 먼저 무기력해지는 건 불합격으로 인해 자연스러운 감정입니다. 무기력 같은 경우에는 공부를 계속해서 할수록 더 심해지기 때문에 잠시 휴식기와 건강한 일상을 만들어서 극복해보세요. 공부를 하면서 그래도 하루에 30분~1시간 정도는 내 몸과 마음의 여유를 가질 수 있는 운동을 통해서 극복하면 좋을 것 같네요. 또한 sns를 보면서 잘나가는 사람들과 나를 비교하면 더욱 더 자존감이 낮아지고 멘탈이 무너질 수 있으니 sns는 공부 기간 동안에는 아예 근절하는 것이 도움이 됩니다. 비교는 예비1번의 나, 그리고 최종면접에서 탈락한 나와 하시면 됩니다. 과거의 불합격 했던 나와 현재의 발전된 나를 비교하면서 발전한 모습으로 합격에 골인하시기를 바랍니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스마트폰 중독을 벗어나기 위한 현실적인 방법인 제일 먼저 물리적으로 스마트폰을 최대한 멀리두기를 해야 합니다. 스마트폰이 내 주위에 있다면 그냥 무의식적으로 스마트폰을 열고 딴 짓을 하게 됩니다. 그래서 집에서 생활 빈도와 반경이 제일 많은 장소에는 휴대폰이나 충전기를 두지 마시고 최대한 멀리 떨어트려 두세요. 예를 들어 내가 방에서 많이 생활한다면 스마트폰이나 충전기를 거실에다가 둔다던가 아니면 다른 방에다 둔다던가 말이죠. 이렇게 강제적으로라도 내 눈앞에서 사라지게 만들어야 합니다. 그리고 스마트폰은 사실 습관적으로 보는 경우 그리고 심심해서 보는 경우가 많아요. 결국 스마트폰을 대체할 취미를 찾아야 합니다. 개인적으로 몸을 움직이는 활동적인 취미를 만드시는 것이 좋고 집 근처에서 산책이라도 하면서 활동을 해보세요. 물론 스마트폰은 집에다 두시고 밖으로 나가셔야 합니다. 이런식으로 내가 물리적으로나 환경적으로나 스마트폰을 할 수 있는 환경에서 벗어나야 하고 건강한 운동 습관을 만드는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 과거 트라우마로 인해서 마음 속의 상처가 많이 남아있는 것 같아요. 그러나 좋지 않은 환경 속에서도 잘 버티고 삶을 꾸려가는 모습이 굉장히 멋있습니다. 지금의 남자친구는 질문자님을 많이 사랑하는 것 같아요. 물론 연인들끼리 싸우는 것은 정말 당연하지만 그만큼 서로 사랑하기 때문에 싸우는 것이고 싸울 때는 감정적인 대화보다는 차분하게 시간을 갖고 이성적인 대화를 나누시는 것이 도움이 됩니다. 또한 지금 질문자님의 힘든 마음을 혼자서 끙끙 앓지 마시고 남자친구한테 털어놓는 것이 마음의 짐을 덜 수 있는 방법입니다. 회피하지 않는 방법은 이제 내가 의지하고 사랑하는 사람에게 힘든 마음들을 모두 말해보세요. 이제는 모든 인생의 파도를 혼자 짊어지지 마시고 사랑하는 사람과 같이 이겨내보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.굉장히 심오하고 철학적인 질문이네요. 질문자님은 우주에서 단 하나뿐인 자아를 가진 인간으로써 남들이 평가할 수 없는 순수한 생명체입니다. 우주 속의 수많은 행성 중에 하나인 지구에서 원소들의 집합으로 만들어졌으며 그 소중한 생명으로 어디로 가는지는 질문자님이 정하시면 됩니다. 휴식시간은 삶에서 꼭 필요한 부분이며 숨만 쉬는 것이 아니라 몸과 마음의 여유를 느낄 수 있는 충분한 휴식이 필요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 질문에 저한테도 질문을 던져봤는데요. 어떤 목표를 가지고 살아가는 것 인가라고 봤을 때 저는 조금 반대로 생각을 했습니다. 목표를 가지면서 삶의 원동력을 가지는 것 보다 내가 어떻게 일상을 보내야 행복할까에 대해서 초점을 맞춥니다. 저는 남들보다 행복의 역치가 조금 낮은데요. 소확행을 즐겨하고 내가 좋아하는 음식, 좋아하는 취미 이런 소소한 것들에 의해서 삶의 행복을 느끼고 살아가고 있는데요. 어떤 목표가 있기 보다는 하루에 내가 행복감을 느끼는 것들을 함으로써 행복을 찾고 살아가고 있어요. 행복을 느끼는 것 자체에 더 초점을 맞추는 겁니다. 저도 행복한 가정을 꾸리고 금전적으로 부족하지 않으려고 목표를 가지고 지금도 이루기 위해서 유지하고 있습니다. 그러나 이것은 삶을 움직이는 원동력이 될 수 있지만 반대로 그런 원동력에 의해서 스트레스도 많이 받는거죠. 결국 내가 원하는 결과를 만들기 위해서 달리는 것 보다 지금 과정을 통해서 행복을 느끼는 것도 인생을 조금 심적으로 여유있게 살아갈 수 있는 방법이라고 생각해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증과 약 때문에 많이 지친 마음이 느껴지네요. 너무 지치고 스트레스 받는 마음은 이해가 되지만 본인 임의로 약을 끊어서는 절대 안됩니다. 잠이 오지 않는 이유는 내성보다도 약을 줄인 것이 원인이지 않을까 싶어요. 먼저 선생님께 지금 상황을 솔직하게 말씀드리셔야 합니다. 지금 약을 먹어도 효과가 없는 것 같고 잠도 잘 오지 않아요! 라고 솔직하게 말씀을 드리면 선생님이 다른 약물을 처방 한다던지 아니면 약 복용이나 약의 숫자를 줄여 주실 거에요. 5년 동안 같은 병원에 다녔다면 다른 전문 병원으로 옮겨서 상담을 받아보셔도 좋습니다. 다른 병원 전문의 선생님의 의견도 들어보고 현재 상태를 말씀드리면 도움이 될거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.친하지도 않고 만난 지 이틀이 됐는데 반말을 한다면 정말 기본 예의가 없다는 생각이 듭니다. 저도 그런 상황을 많이 겪었는데요! 자기가 한참 나이가 많다고 생각하면 권위 의식이 발동해서 꼰대마인드라 그런가 자연스럽게 반말을 하더라구요. 분명히 반말을 하는 것은 잘못된 행동이 맞습니다. 그래서 질문자님도 기분이 분명히 나쁘셨다면 표현을 하셔도 됩니다. 하지만 너무 얼굴 붉힐 정도로 과하게 감정 싸움으로 말씀하시는 것 보다는 저보다 나이가 많으신 건 알겠는데 친하지도 않는 사이에 반말하는 것은 아닌 것 같아요! 라고 예의 있지만 단호하게 말씀을 드리시는 것이 좋을 것 같아요! 그러면 그 분의 반응은 안 봐도 비디오입니다. 당황하면서 딸 같아서 동생 같아서라는 말로 핑계 댈 거에요. 그러면 그냥 그러려니 하고 넘어가세요~ 그 분이 나쁜 의도로 반말을 한 건 절대 아닐 거에요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 상황을 볼 때 전혀 부정적인 사람이 아니라 자연스럽게 지금 너무 힘들다라는 생각을 할 수 밖에 없을 것 같아요. 부정적이라기 보다는 부정적인 상황이 날 지금 힘들게 하는 것이죠. 그래도 포기하지 않고 질문자님이 열심히 성실하게 살아가고 있는 모습이 너무 멋있다고 생각합니다. 본인을 자책하지 마시고 피해자라는 것을 잊지 마세요. 가해자인 사기꾼들이 잘못이지 질문자님의 잘못은 없습니다. 지금 질문자님은 심적으로 많이 고통 받고 계실거에요. 그래서 심리 상담과 치료를 받아보시는 것이 어떨까 싶습니다. 지금 질문자님이 느끼고 있는 감정이나 우울한 마음은 비정상이 아니고 지극히 정상적인 반응입니다. 인생은 엄청 긴 마라톤이라고 생각을 하는데요. 희망은 믿는자의 편이라는 대사가 저는 항상 머릿속에 남습니다. 희망을 놓지 마시고 긴 마라톤 같은 인생을 장기적으로 바라보며 성실하게 살다보면 언젠가는 해뜰날이 올겁니다.