답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.노래가 계속해서 머리 속에 남아 맴도는 현상은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상이에요. 정신병은 아니고 우리가 일종의 스트레스와 불안으로 인해서 뇌도 함께 스트레스를 받아 뇌 기능이 저하되고 스트레스와 불안을 해소하기 위해 무의식적으로 반복적인 무엇인가를 찾게되는데 그것이 반복적인 멜로디 노래가 되겠죠. 쉽게 말해서 뇌가 긴장과 불안 스트레스 지루함을 느낄때 그것들을 완화시키기 위하여 무의식적으로 무심코 나오는 노래들 광고노래영상 이런것들이 계속해서 머리속에 맴도는 것이죠. 정신병은 아니니까 너무 걱정하지 마시고 다른 곳에 관심을 돌려서 머리에 멜로디가 남지않게 만드시면 됩니다. 운동이나 명상 스트레칭 신체활동을 통해서 억제가 가능합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.한국인이지만 한국인 친구가 없어서 친구를 만들고 싶다는 고민을 가지고 계시네요. 오래전에 알고 지내던 두 친구는 연락을 안 하는 것이 좋을 것 같구요. 한국인 친구를 만드려면 일단 취미 활동을 통한 소모임이나 동호회를 한번 노려보시는 것을 추천드립니다. 내가 좋아하는 취미를 가지고 그 취미 소모임을 가입하여 활동을 하시면 한국인들이 대부분이기 때문에 친구를 사귈 수 있는 환경이 만들어집니다. 유학을 다녀오셨고 외국어는 굉장히 잘하시는 것으로 짐작이 됩니다. 그러면 언어 교환을 통해서 언어를 배우고 싶은 한국인들 굉장히 많자나요. 영어를 가르쳐주는 모임을 통해서 한국인들과 친밀한 관계를 가져보세요. 국적을 떠나서 한국도 인격적으로 괜찮은 사람도 많으니까요. 과거에 가졌던 트라우마 같은 것들을 떨쳐버리시고 좋은 한국인 친구를 만날 수 있기를 바랍니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.하루에 감정기복이 오르락 내리락이 엄청 심하다면 다양한 원인이 존재할 수 있어요. 단순히 내 성격이 이렇구나가 아니라 스트레스를 많이 받거나 심리적으로 불안함을 느낀다면 감정이 오르락 내리락 할 수 있겠죠. 의학적으로 봤을 때는 조울증일 가능성도 있고 인격 장애나 우울증일 수도 있습니다. 일하시면서 많은 스트레스를 겪고 계시다면 스트레스성으로 감정 기복이 생길 수도 있습니다. 자세한 건 전문의 상담을 한번 받아보시는 것이 어떨까 싶습니다. 이런 증상이 일시적이 아니라 만성적으로 계속된다면 문제가 있을 수 있거든요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.번아웃과 우울증이 동시에 온 것 같습니다. 지금 질문자님은 심신의 안정이 굉장히 필요해 보입니다. 번아웃같은경우에는 직장에서 느끼는 스트레스로 인해 일하는 것에 대한 회의감을 느끼며 우울증은 모든 부분에서 그런 것들을 느끼며 삶에 대한 생각을 하고 왜 이렇게 열심히 살아야 하지? 이런 생각을 하게 돼죠. 번아웃이 발전되어 우울증으로까지 번지는 것입니다. 그래서 지금은 심신을 위로해주는 휴식이 필요해 보입니다. 자기 자신을 위한 자기 자신을 돌보는 휴식이 필요하며 지금까지 나의 커리어 나의 가정을 열심히 지키고 달려온 당신에게 칭찬을 해주고 위로를 해주는 것이죠. 몸과 마음의 안정을 느끼도록 해줍니다. 또한 일상생활에서도 퇴근을 한다면 일에 대한 것들은 모두 잊고 나를 돌보는 시간으로 소비하며 신체활동이나 산책 유산소운동을 통해서 삶의 활력을 되찾아보세요. 수면은 우리에게 엄청 중요하며 7~8시간은 충분히 주무셔야 뇌와 마음이 건강해집니다. 일상생활에서 작은 변화부터 시작하며 음주와 흡연은 피하시고 일상생활에 지장이 갈 정도로 힘들다면 전문의 상담을 권장합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 삶에 아주 많이 지쳐서 많은 생각이 들게 하는 것 같습니다. 나이가 먹으면 먹을수록 그리고 사회생활을 하면서 많은 경험을 통해서 스트레스도 받고 근심 걱정 엄청난 생각들을 많이 하느라 심신이 지치겠죠. 저도 같은 생각을 하는 것이 어렸을 때는 정말 스트레스 고민 없이 그냥 생각하지 않고 살았던 때가 지금 생각해보니 너무 행복했었던 어린 시절이었던 것 같아요. 아무 생각 없이 뛰어놀던 그 시절로 돌아가고 싶을 정도로 말이에요. 마음은 너무 우울하고 슬프지만 사회에서는 직장에서는 또 가면을 쓰고 아무렇지도 않은 척 해야 하고 가면을 쓰는 것도 집에 오면 정말 스트레스고 힘들고 지치죠. 질문자님의 말에 충분히 공감하고 이해합니다. 그렇기 때문에 우리는 스트레스 해소를 꼭 해주어야 하며 충분한 휴식 충분한 수면을 통해서 심신의 안정을 찾는 것이죠. 질문자님은 이런 생각을 하는 것 자체가 아직 순수하고 본질적인 것이 무엇인가 생각하는 모습은 순수함과 어른스러움 모든 것을 갖추고 있다는 뜻이에요. 물론 아무 생각 없이 정말 행복과 불행 아무것도 아닌 상태로 가는 것도 좋지만 우리는 항상 현재에 집중해야 합니다. 과거가 있어야 현재가 있고 현재가 존재해야 행복한 미래도 있죠. 그렇기 때문에 미래에 행복 하려면 현재에 충실하고 미래를 위한 고생과 노력을 해야 하겠죠. 지금까지 정말 앞만 보고 달려온 삶에서 본인에 대한 위로와 칭찬을 스스로 해주시면서 충분한 휴식을 한번 취해보세요. 오로지 나를 위한 시간 말이죠!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.피아노를 너무 열심히 했기 때문에 번 아웃이 온 것 같습니다. 무기력하고 피아노도 하기 싫고 아무것도 하기 싫은 상태입니다. 하지만 반대로 생각하면 그만큼 열심히 했고 모든 걸 쏟아부었기 때문에 이런 번 아웃도 올 수 있는 겁니다. 열심히 하지 않고 노력하지 않았다면 번 아웃 자체가 올 수가 없어요. 그렇기에 이런 고생했던 자신을 칭찬하고 위로해주는 한마디와 휴식이 질문자님께 필요합니다. 조금은 내려놓고 휴식을 취하고 스트레스 해소를 위해 피아노가 아닌 다른 악기라던지 아니면 운동을 통해서 마음의 안정을 되찾아 보세요. 또한 피아노 진로에 대한 다양성을 가지고 내가 피아노로 지금 뭘 할 수 있을까 고민을 해보시고 피아노 과외를 통해 돈을 벌 수도 있고 알바를 해봐도 좋을 것 같네요. 내가 미래를 위해서 열심히 노력하고 그 성과를 보기 위해서는 지금과 같은 과정이 무조건적으로 필요하다고 볼 수 있습니다. 시간이 지나서 지금 같은 노력이 나중에 성공을 하기 위한 힘듦이란 것을 머리에 새겨 넣으시고 다시 한번 마음을 다잡고 열심히 해보세요! 피아노 연습을 하면서 자주 휴식과 스트레스를 해소해주는 활동을 해주시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.스마트폰 중독은 현대인이 누구나 겪는 고민중에 하나입니다. 내 손에 스마트폰이 없다면 불안하거나 스마트폰 없으면 살 수 없는 세상에 우리는 살고 있어요. 그렇기 때문에 최대한 이 스마트폰에서 멀어져야 정신건강에 좋습니다. 저는 일할때를 빼고는 스마트폰을 항상 내 눈에서 사라지게 만듭니다. 최대한 스마트폰과의 접촉을 막고 눈에 보이지 않게 하는 것이 저의 첫번째 목표입니다. 그다음 항상 스마트폰을 두고 외출을 해서 유산소운동을 시도합니다. 스마트워치만 차고 나가고 스마트폰은 집에 두고 감으로써 폰을 볼 수 없는 상황을 아예 만들어버리죠. 그렇게 유산소운동을 하고 나면 휴대폰에 대한 생각을 잊어버리게 돼요. 그래서 저는 항상 중요한 게 스마트폰을 볼 수 없는 환경을 아예 만들어버리는 것이 중요하다고 봐요. 무조건적으로 휴대폰이 필요한 상황이 아니라면 폰을 내 몸과 멀리하세요. 그리고 밖에서 운동을 하는 것을 추천드립니다. 그리고 자기전 1시간 전부터는 스마트폰 절대 금지를 통해서 건강한 수면패턴을 관리하시고 수면의 질을 관리하세요. 스마트폰을 자기전까지 본다면 뇌가 각성상태에 깨어있어서 잠이 잘 오지 않고 수면의 질이 나빠질 수 있어요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.매일 7~8시간 정도 충분한 수면시간을 채우고 같은 시간에 자는 생체리듬을 유지하시는 것이 좋습니다. 그래도 피로가 안풀린다면 일상생활의 작은 변화를 시작해보셔야 합니다. 먼저 직장을 다니면서 피로와 스트레스가 많이 쌓여있을 확률이 높아요. 그걸 해소해주어야 합니다. 일단 집에서 휴식을 취하는 것도 좋지만 낮에 햇빛을 맞으며 행복 호르몬을 나오게 하고 유산소운동을 통해서 심신의 안정과 스트레스 해소 그리고 신체적 건강을 챙기시는 것이 좋습니다. 에너지와 활력을 되찾을 수 있어요. 주말에 집에서 휴대폰 들고 쉬는 것은 오히려 무기력감을 더하게 할 수 있습니다. 또한 먹는 것과 쉬는 것 그리고 자는 것 이렇게 세박자가 잘 맞아떨어져야 하며 주기적인 유산소운동 및 산책 런닝을 통해서 극복해보시는 것을 추천드립니다. 아니면 쉬는 날 주말에 내가 하고 싶은 취미 같은 것을 정해서 주기적으로 해보시고 친구들과 밖에서 야외활동도 좋습니다. 신체활동이 포함된 취미를 추천드리구요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.어머님의 화풀이 대상이 되어서 정말 속상하시겠어요. 엄마가 왜 그렇게 화풀이 대상으로 따님을 괴롭히는 건지는 잘 모르겠습니다만 어서 독립하는 것이 좋을 것 같구요. 돈을 모으고 독립하려는 생각은 아주 잘하고 계신 것 같고 그렇다고 해서 엄마를 너무 미워하지 마시고 엄마가 왜 그렇게 항상 화가 나있고 화풀이를 나한테 하는 지 대화를 통해서 한번 해결해보시는 것도 좋지 않을까요? 그게 안된다면 엄마와의 거리를 두고 엄마와 같이 집에 있는 시간을 최대한 줄이시는 게 좋을 듯 합니다. 밖에서 햇빛을 맞으면 세로토닌 행복 호르몬이 나와서 좋구요. 유산소운동을 통해서 삶의 활력과 스트레스해소를 해주세요. 최대한 밖에 있는 시간을 통해서 친구들과 수다를 떨고 카페에서 얘기를 한다던지 이런 고민들을 허심탄회하게 털어놓는 것만으로도 스트레스 해소가 마니 된답니다. 질문자님도 일하느랴 삶에 지쳐서 많이 스트레스 받고 화도 많이 날텐데 엄마까지 그렇게 하니까 너무 힘드시겠네요. 그래도 대견하게 엄마한테 화도 안내고 피하려하는 모습보니까 안쓰럽네요.. 힘내세요! 곧 다 좋아질겁니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.내향인이나 외향인이든 경험이 많다면 확실히 면접에 붙을 확률이 높습니다. 질문자님 같은 경우에 일관성있는 분야에서 계속해서 경험을 쌓았고 이런 경험을 토대로 면접에서도 면접관의 질문에도 확실하게 경험이 섞인 내실있는 답변들이 면접 합격에 잘 붙는 노하우라고 할 수 있습니다. 실제로 스펙이 좋다고 하더라도 실무 경험이나 많은 현직 경험이 없다면 불리하게 작용할 수 있거든요. 내향인임에도 불구하고 많은 노력으로 활동과 경험을 토대로 면접도 잘 붙는다면 정말 삶에 대한 능동적 태도와 일관된 마음가짐으로 충분히 훌륭하게 삶을 만들어가고 계신 것 같아요. 멋있고 응원합니다.