답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 증상으로 보아하니 전형적인 강박적 사고를 가지고 있습니다. 이런 강박 증상은 내가 원하든 원하지 않든 계속해서 머릿속으로 떠오르며 심리적으로 불안감과 스트레스를 갖게 하는 거죠. 이것을 해결하기 위한 방법으로는 지금 강박에 대해서 생각을 절대 안해야지! 라고 생각하는 것 자체가 지금 강박에 대한 연결고리를 끊어내지 못하고 있다는 것을 의미합니다. 안하려고 하기 보다는 아 내가 지금 또 강박적 생각을 하고 있구나! 라고 받아들이는 수용의 자세가 필요해요. 안하려고 하면 더 하고싶은 심리가 작용하기 때문에 강박이 더 심해지는 거에요. 또한 내 감정과 현실을 분리해서 생각을 하며 좋아하는 사람을 속으로 죽어라고 외쳐도 정말 죽는 건 아니라는 거에요. 지금 질문자님은 심리 치료가 필요하며 생각을 교정하는 인지행동치료를 통해서 극복할 수 있으니 고민하지 마시고 상담을 받아보세요. 그로 정신과에서 약물치료를 병행하는 것도 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우리에게는 교감신경계와 부교감신경계가 있는데 카페인은 우리의 교감신경계를 자극해서 가슴 두근거림과 불안증세를악화시킵니다. 특히 스트레스 호르몬을 분비시키며 코르티솔과 아드레날린을 많이 분비하게 되어 심리적인 불안감을 증가시키죠. 카페인은 사소한 자극에도 굉장히 민감하고 예민하게 받아들이면서 스트레스가 증가하게 되고 심리적으로 불안을 증폭시키기 때문에 카페인은 1일 권장량에 맞춰서 섭취하는 것이 중요합니다. 커피는 하루에 1~2잔 정도가 적당하다고 볼 수 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.밖에서는 굉장히 모범적인 모습을 보이지만 집에만 오면 정반대의 모습을 보이는 사람들이 분명히 있습니다. 이런 부류의 사람들은 사회에서 굉장히 인정받고 싶고 좋은사람, 능력좋은 사람으로 보이기 위해서 굉장한 노력을 하며 가면을 쓰면 행동을 합니다. 하지만 집에 오면 그 가면을 벗고 정반대의 모습을 보여주죠. 이런 사람들은 자존감이 굉장히 결핍이 되어있는 사람으로써 그런 자존감을 가면을 쓰면서 채우는 거라고 볼 수 있어요. 그렇게 밖에서 가면을 쓰면서 많은 에너지를 소비했기 때문에 집에오면 에너지가 방전이 되어 제일 가깝고 편안한 가족에게 스트레스를 해소하거나 술을 마시면서 억압됐던 감정들을 풀어버리는 거죠. 이런 부류의 사람들은 인격적으로 아직 미성숙하고 자존감의 결핍이 있다고 보시면 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 상황이 매우 힘들지만 여기에 도움을 요청하지 마시고 국가에서 지원받을 수 있는 혜택을 찾아보시는 것이 어떨까요? 지금 근처 행정복지센터에 방문하셔서 본인이 처한 상황을 말씀드리고 상담을 받으신 후에 지자체에서 제공하는 구호 서비스를 받으시는 것을 권장합니다. 또한 보건복지상담센터(129)에 전화를 거시면 거주지가 없고 희귀병을 앓고 있다고 말씀하시면 임시로 머물 수 있는 주거시설을 연계해 주실거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.가족과 사회에서 철저히 무시당하는 것은 질문자님의 잘못이 아니며 그들의 문제이기 때문에 너무 자책하실 필요 없고 나쁜생각 하실 필요 없습니다. 그런 무시로 인해서 더 자극받고 열심히 사는 것이 질문자님의 인생을 위한 길이고 질문자님은 충분히 행복할 자격과 권리가 있는 사람이에요. 일단 제일 응원을 해줘야 할 가족들이 괴롭히고 무시를 한다면 굳이 같이 살 필요없이 독립을 하시는 것이 제일 우선이라는 생각이 듭니다. 지금 몸과 마음이 지쳐있어서 힘드시겠지만 지금 환경에서 더 나은 환경으로 바꾸려면 국가와 전문가에게 지원과 도움을 받으시는 것을 권장합니다. 거주지 근처 행정복지센터에 방문하셔서 지금 상황을 말씀드리고 상담을 받아보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.심리적인 불안감과 정신적인 스트레스는 질문자님 말씀대로 자율신경계 균형을 무너뜨리고 심혈관 건강에 치명적인 영향을 줍니다. 이런 심리적인 불안과 스트레스는 스트레스 호르몬 코르티솔을 분비하게 되며 이 호르몬은 고혈압을 유발하고 혈관을 수축시켜 혈액을 끈적거리게 만들면서 동맥경화를 일으킬 가능성이 현저히 높아집니다. 또한 교감신경을 계속해서 자극하여 부교감 신경과 균형을 이루지 못하게 되며 결국 사소한 자극에도 굉장히 민감하게 반응하게 됩니다. 또한몸의 면역력을 저하시켜 많은 질병들에 노출시키게 되는 원인이 됩니다. 건강하지 못한 정신과 마음은 신체를 망가뜨리기 때문에 스트레스를 받을 때는 꼭 해소하는 나만의 방법을 가지고 있어야 합니다. 특히 운동을 추천합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.이것은 우리의 생존본능이라고 볼 수 있는데요. 우리의 뇌는 다수의 사람들 앞에서 주목을 받고 시선을 받는 것을 엄청난 위협이라고 생각하고 sos신호를 보냅니다. 이런 위협상황에서 뇌의 공포와 심리적인 불안감을 담당하는 편도체에서 민감하게 반응하면서 자율신경계를 자극하고 얼굴이 빨개지며 긴장과 불안을 느끼는 신체화증상과 심리적인 불안감을 느끼는 거에요. 하지만 사람들 앞에서 서서 발표를 할 때 누구나 불안감과 긴장을 느끼는 것은 자연스러운 것이고 이것을 사회불안장애라고 하지는 않아요. 발표할 때만 일시적으로 긴장하고 불안하는 것은 괜찮지만 평상시에 일상생활에서도 이런 불안이 느껴진다면 사회불안장애일 가능성이 높겠죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 질문자님의 고민에 공감합니다. ai시대가 도래했고 매일 부정적인 뉴스와 정치적인 문제들 그리고 우리나라의 안보문제 등등 미래가 암울하고 서민들의 삶은 더욱 각박해져 가고 전세계의 기후도 점차 뜨거워지면서 개인의 삶 또한 힘들어지고 있는 것이 현실이죠. 저도 삶을 영위해 나가면서 많은 에너지를 쓰다보니 이제는 소소한 것에 행복을 느끼면서 살아가려고 합니다. 그리고 돈을 많이 벌 수 있다는 희망과 건강하게만 살면 된다라는 소박한 행복, 내가 사랑하는 사람들과 반려동물과 함께 오래오래 행복하게 사는 것이 저의 소박한 꿈이자 희망입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.심리적인 불안감은 신체에도 많은 영향을 끼치며 마음의 병을 가지고 있다면 신체화 증상으로 나타날 수 있습니다. 일단 심리적인 고통으로 인해 에너지를 많이 사용하기 때문에 만성적인 몸의 피로가 나타나면서 특히 면역력이 떨어져서많은 질병에 노출이 됩니다. 또한 두통이 나타나고 손발이 저리며 소화기관에 문제가 생겨 소화불량과 함께 변비가 생길 수도 있구요. 건강한 정신은 건강한 신체를 만들고 건강한 신체는 건강한 정신을 만듭니다. 하지만 한 쪽이 건강하지 못하다면 다른 한 쪽도 건강이 나빠지는 결과를 초래하죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 나이대가 어떻게 되는지는 모르겠지만 감정 조절이 안되고 예민해졌다면 내가 지금 어떤 상황에 처해있는지 자가점검을 해보셔야 합니다. 요즘 스트레스를 많이 받고있는 것은 아닌지 그리고 몸과 마음이 많이 지쳐서 에너지가 방전된 것은 아닌지 말이죠. 극심한 피로와 만성 스트레스로 고통받고 있다면 감정 조절이 어렵고 짜증만 나며 무기력해지고 예민해질 수 있어요. 이럴 때는 최대한 건강한 일상루틴을 만들어서 규칙적인 생활을 하시는 것이 좋습니다. 건강한 식단과 충분한 수면 그리고 규칙적인 운동을 통해서 관리를 해주셔야 해요. 특히 운동을 하는 것은 스트레스를 해소하게 만들고 삶의 의욕과 활력을 올려줍니다.