갑자기 감정 너무 예민해졌어요ㅠㅜㅜ

Question

생리 기간도 아니고..사춘기 이미 지나간줄 알았는데 다시 온걸까요ㅜㅜ 갑자기 감정 조절도 안되고 너무 예민해졌어요..ㅠㅠㅜ

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

사춘기가 다시 올 수 없겠지만, 기본적으로 인간의 예민성은

수면, 스트레스, 불안, 우울, 음주, 생체리듬 등의 원인으로 나타날 수 있습니다.

갑작스럽게 찾아온 예민성은 현재 20대의 나이라면

보통 일상과 미래에 대한 통제 불능과 관련된 예민성일 가능성이 높으며,

또한 대인관계, 학업생활 등에 나타나는 문제상황을 해결할 능력 혹은 방법이 없을 경우 나타날 수 있습니다.

이는, 성격적 변화라기 보다는 일상의 상황 문제 해결 불능 상황에서 나탄나는 자기방어적인 자연스러운 현상입니다.

가장 좋은 방법은 '차에 기름'을 넣듯이 '심리적 에너지'를 충전하는 일이며,

이는 행복하고 즐거운(중독과 관련이 없는) 행동을 매일 꾸준히 정기적으로 자주 하며

긍정적인 감정을 반복 유발하는 작업이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

질문자님의 나이대가 어떻게 되는지는 모르겠지만 감정 조절이 안되고 예민해졌다면 내가 지금 어떤 상황에 처해있는지 자가점검을 해보셔야 합니다. 요즘 스트레스를 많이 받고있는 것은 아닌지 그리고 몸과 마음이 많이 지쳐서 에너지가 방전된 것은 아닌지 말이죠. 극심한 피로와 만성 스트레스로 고통받고 있다면 감정 조절이 어렵고 짜증만 나며 무기력해지고 예민해질 수 있어요. 이럴 때는 최대한 건강한 일상루틴을 만들어서 규칙적인 생활을 하시는 것이 좋습니다. 건강한 식단과 충분한 수면 그리고 규칙적인 운동을 통해서 관리를 해주셔야 해요. 특히 운동을 하는 것은 스트레스를 해소하게 만들고 삶의 의욕과 활력을 올려줍니다.