답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.남의 시선을 많이 신경 쓰는 타입이네요. 타인의 시선을 신경 쓰거나 문 밖을 나가려고 하면 심장이 두근대는 증상은 사회블안증세와 대인기피증일 가능성이 있습니다. 일단 팩트를 말씀드리자면 남들은 질문자님에게 정말 관심이 없을 거에요. 그래서 아무도 질문자님을 신경 쓰지 않고 관심이 없으니까 이런 생각을 기본 토대로 깔아두시면 좋을 것 같아요. 그리고 집 밖으로 외출을 할 때 많은 사람들이 있는 시간대나 장소로 가시는 것은 어렵습니다. 그래서 차근차근 사람 없는 시간대에 나간다던가 아니면 사람 없는 장소를 골라서 일단 산책을 해보시는 것은 어떨까요? 그리고 마스크나 모자를 착용하여 심리적 안정감을 느끼게 만들어도 좋고 이어폰을 끼고 음악을 들으면서 돌아다닌 것도 좋구요. 처음부터 사람많은 곳에서 밥을 먹어야겠다! 라고 목표를 너무 크게 잡지 마시고 작은 목표부터 차근차근 이뤄내시는 것이 좋겠어요. 먼저 사람없는 곳에서 산책하기! 마스크 벗고 산책! 사람 없는 시간대에 혼자가서 밥먹어보기! 이런 식으로 점차적으로 목표를 조금씩 올리면서 실행에 옮겨보세요! 일상생활에 지장이 갈 정도로 심리적으로 불안하고 힘들다면 전문가의 상담을 한번 받아보는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.타인에 대한 배려와 시선, 눈치를 많이 보는 성향이라고 생각이 들어요. 남을 배려하고 공감 능력이 뛰어난 장점이 있지만 또 스트레스를 많이 받고 자신의 주관이 없다는 단점도 있겠네요. 그래서 나의 의견과 감정을 상대방에게 정확하게 전달하는 방법과 시도를 연습해보셔야 합니다. 상대방의 의견을 들었을 때 나와의 의견이 분명히 다를 수 있습니다. 그렇다면 거기서 상대방의 의견을 무시하는 것이 아니고 아 그렇게 생각하는구나~ 근데 나는 또 다르게 생각해~ 라면서 본인의 의견을 피력하셔야 해요. 상대방을 공감하고 배려하되 본인의 단단한 성향도 보여드리는 겁니다. 최대한 감정 상하지 않게 말이죠. 상대방이 듣고 싶은 말을 하게 되는 이유는 그 사람의 감정을 상하지 않으려는 배려심 있고 이타적인 성격으로 인해 발생하죠. 하지만 그렇게 상대방을 배려 하다보면 중요한 자신에 대한 배려를 놓치게 됩니다. 적당한 배려도 좋지만 그래도 질문자님은 조금 이기적인 마음을 갖고 나부터 생각하는 마음을 가져보세요. 상대방한테 모든 걸 맞추는 관계는 건강한 관계가 아니에요. 서로 배려하고 서로 맞추어가는 관계가 더 건강하다고 생각하고 자신 있게 남 눈치 보지 마시고 본인의 의견을 말하세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.도박 중독은 질병이라고 할 수 있어요. 그래서 나의 의지로는 불가능하며 전문적인 치료를 받으셔야 합니다. 뇌의 기능이 저하되어 이성적 판단이 되지 않고 충동을 제어할 수 없기 때문입니다. 그래서 일단 전문적인 상담과 치료를 받으셔야 하고 가족분들에게 이 사실을 솔직하게 말해야 해요. 그래서 도박에다가 돈을 쓰는 경제적인 지원을 차단 시켜야 합니다. 계좌를 정지한다던가 말이죠. 혼자서 끙끙 앓는 것보다는 가족이나 지인 친구에게 이 사실을 털어놓으며 주변인의 도움을 받으셔야 치료가 가능해요. 일단 치료를 무조건 받으시면서 건강한 일상을 다시 되찾아와야 해요. 집에만 있지 마시고 밖에서 몸을 움직이는 활동적인 대체 취미를 만들어 보시거나 운동을 하는 것을 추천합니다. 도박 생각이 나지 않도록 말이죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.잠을 깨거나 꿈을 꾼다면 수면의 질이 많이 저하됐을 수 있습니다. 그래서 일단 수면의 질을 높이는 방법을 말씀드릴게요. 먼저 잠을 청하기 1시간 전에는 스마트폰을 자제해 주시는 것이 좋습니다. 밝은 빛과 블루라이트로 인해서 뇌가 각성상태가 되어 잠이 달아나거나 수면에 들어도 질이 많이 떨어질 수 있어 금방 깰 수 있어요. 그리고 제일 중요한 것은 수면패턴이에요. 수면 패턴과 리듬이 한 번 깨지면 잠을 자주 깰 수 있어요. 그래서 항상 같은 시간에 주무시고 깨는 것이 중요하며 생체리듬을 고정 시켜주세요. 일상 생활도 중요한데 건강한 식단과 규칙적인 운동이 중요해요. 바쁘더라도 조금씩 신체 활동을 해주시면 좋겠습니다. 마지막으로 수면 환경도 중요한데요. 최대한 빛이 들어오지 않는 어두컴컴한 상태를 만들어주시고 수면아이템 이어플러그나 수면안대를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 7~8시간 수면을 자는 동안 한번도 안깨고 자는 것은 사실 불가능하죠. 화장실 가거나 한번 씩 깨기 마련인데 수면의 질이 높다면 바로 다시 잠이 스스륵 들거에요. 최대한 전신에 힘을 추 욱 뺀다는 느낌으로 다시 잠들어보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.돈에 대한 집착으로 보기보다는 돈을 허투루 사용하지 않고 가성비를 따지며 꼭 합리적인 소비를 해야 한다는 강박이 있는 것 같습니다. 하지만 저는 이런 모습은 안좋게 보지 않아요. 합리적인 소비습관을 가지고 쓸데없는 곳에 돈을 낭비하지 않기 때문이에요. 이런 분들은 돈을 굉장히 잘 모을 수 있는 자질을 가지고 있어요. 돈을 버는 것보다 소비하는 것이 더 중요하다고 하자나요. 그런 부분에서 엄청난 장점을 가지고 계십니다. 제가 봤을 때는 질문자님은 돈을 소비할 때 효율성을 많이 따지는 것은 아닐까 싶어요. 예를 들어 교통비를 사용할 때도 내가 이 돈을 내고 굳이 버스나 지하철을 타야할까? 차라리 걸어가면 돈을 절약할텐데? 이런식으로 말이죠. 합리적인 소비에 대한 심리적인 안정감과 가성비를 중요시 여기는 심리라고 할까요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.다른 사람과 비교를 하는 것은 사실 자연스러운 현상이고 심리학적으로 인간의 본능이라고 할 수 있어요. 심리학적으로 사회비교이론이라고 하는데요. 이것은 나를 타인과 비교해서 나의 능력을 객관적으로 볼 수 있도록 확인하려는 심리죠. 질문자님이 말씀하신 잘나가고 공부도 잘하고 잘생긴 사람들을 보면서 그 사람들을 선망하고 나도 저렇게 돼야 겠다라는 생각을 가질 수도 있지만 반대로 상대적으로 박탈감을 느낄 수도 있습니다. 저 사람은 저렇게 잘나가는데 나는 지금 뭐하고있지? 라는 식으로 말이죠. 그래서 이런 심리는 장단점이 있을 수 있겠습니다. 단점을 없애려면 sns를 너무 많이 하는 것은 추천하지 않아요. sns는 보여주기식이 강하고 나의 잘나가는 모습 만을 보여주기 위한 것이기 때문에 굳이 그런 걸 보면서 상대적 박탈감을 느낄 필요가 없고 자존감을 깎아내릴 필요도 없어요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증은 혼자서 극복하기에는 굉장히 힘듭니다. 그래서 주변의 도움이 반드시 필요해요. 먼저 전문의 상담과 전문적인 치료 및 약물 치료가 무조건적으로 들어가야 합니다. 우울증은 현대인의 감기처럼 누구나 앓을 수 있는 질병이에요. 그래서 부담 갖지 마시고 병원을 찾아서 치료를 받으셔야 해요. 또한 치료를 받으면서 나만의 건강한 루틴을 만들어서 습관화시켜야 합니다. 특히 규칙적인 운동을 삶의 활력과 심신의 안정을 찾을 수 있고 우울증을 완화시켜줍니다. 또한 건강한 식단과 충분한 수면을 통해서 자기관리를 계속해서 해주셔야 해요. 우울증은 단기적으로 치료하기는 힘들고 장기적으로 바라보면서 6개월~1년 이렇게 멀리 보고 치료를 해주셔야 완치가 가능합니다. 조금 호전됐다고 해서 약물을 임의로 끊으면 다시 재발할 확률이 커요! 그래서 확실한 치료를 위해서는 항상 전문의 상담과 처방에 맞게 치료하시면 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사람으로 인한 상처를 받으셨나 보네요. 우리는 사회생활을 하면서 사회 공동체 안에서 인간 관계를 맺으며 살고 있지만 그것 때문에 상처를 받는 상황들이 많이 생겨요. 저도 그렇고 많은 현대인들은 인간에 대한 실망과 앞과 뒤가 다른 모습에 많은 상처를 받죠. 이럴 때는 확실히 나만의 휴식 시간이 필요합니다. 일상에서 지친 나의 몸과 마음을 달래줄 충분한 휴식 시간을 가지세요. 또한 나에게 상처를 준 사람과 물리적으로 심리적으로 거리를 두시는 것이 좋겠습니다. 그리고 사람에게 받은 상처는 사람에게 치유를 해보세요. 나에게 상처를 주는 사람 말고 나에게 힘이 되고 마음이 맞는 진정한 친구나 가족에게 이러한 사실과 고민을 털어 놓으면서 치유를 받으시고 마음의 짐을 조금 덜어 놓는 것이 좋겠습니다. 그리고 건강한 일상을 보내며 특히 운동을 통해서 잡생각을 버리고 심신의 안정과 스트레스를 건강하게 해소해 보는 것이 어떨까요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 아파트에 사는데 아직 바퀴벌레를 보지는 못했습니다. 빌라에서 산다면 혹시 방충망이 뚫린 곳은 없는지 확인을 일단 해보세요. 외부로부터 유입이 될 수 있으므로 방충망을 일단 확인해 보시구요. 지금 같은 여름철 더운 날에 그리고 비가 많이 오는 습한 날에 바퀴벌레가 집안으로 들어올 수 있습니다. 방충망 말고도 싱크대나 냉장고 뒤나 밑, 그리고 음식물쓰레기 근처에서 바퀴벌레가 서식할 수도 있으니 조심하세요. 그리고 세스코같은 외부 업체를 불러서 바퀴벌레를 완전히 박멸하는 것을 추천드립니다. 정신적으로 정말 힘드실 것 같은데 빨리 박멸 하기를 바라겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘에 아하 앱테크에 신입회원들이 굉장히 많이 유입되고 있어요. 그만큼 보상이 크고 광고와 입소문이많이 터진 것 같습니다. 제가 아하를 꾸준히 해왔는데 보상이 확실히 다른 앱테크보다 월등합니다.그래서 꾸준히 하시면 많은 보상을 얻을 수 있어요. 일단 누구나 질문과 답변을 할 수 있기 때문에질문 답변을 하면 보상을 받을 수 있어요. 내가 하는 만큼 보상을 받을 수 있고 굉장히 진입 장벽이 낮습니다.또한 전문가 인증을 하시면 전문가 답변을 하실 수 있고 전문가 답변을 하면 더 많은 보상을 얻을 수 있습니다.환영합니다~