답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.긴 글을 잘 읽어 보았는데요. 친구 분이 아직 굉장히 좀 정신연령도 어린 것 같고 하는 행동이 조금 많이 유치하고 청소년때 많이 하는 습관을 가지고 있는 것 같아요. 우리 둘만의 갈등을 남들한테 자기입장에서만 말하면서 자기는 위로와 공감을 받고 상대는 욕을 먹게 하는 나쁜 습관이고 뒷담화죠. 저는 글을 읽으면서 질문자님이 많은 노력을 했다고 생각을 합니다. 저 같았으면 진작에 손절을 했을 것 같아요. 그런데도 불구하고 친구를 정말 좋아하는 마음을 가지고 있어서 계속해서 관계의 회복을 위해서 노력을 많이 하신 것 같은데 자꾸 그 친구가 노력은 하지 않고 오히려 질문자님만 나쁜 사람으로 만드는 행동을 반복하는 것 같아요. 질문자님은 전혀 어린 마음이 아니고 오히려 어른 같고 성숙해보입니다. 질문자님의 잘못이 아니니 자책하지 마시고 그 친구와의 관계를 하루 빨리 정리하는 것이 맞을 것 같아요. 동아리 때문에 어쩔 수 없는 상황인 건 이해하지만 동아리는 이제 그 친구랑 다른 친구에게 맡기고 탈퇴하는 것이 어떨까 싶어요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.취미로 인형 뽑기를 한다면 건전한 취미라고 생각하고 인형을 많이 뽑아오면 성취감까지 들기 때문에 저는 개인적으로괜찮다고 생각해요. 그러나 이것이 내 일상생활에 지장을 준다거나 금전적으로 너무 많이 소비가 오바가 된다면 그것은 중독으로 간주할 수 있어요. 특히 음주를 한 후에 왕창 쓰는 것은 조금 문제가 있어 보입니다. 그래서 인형뽑기에 쓰는 비용에 제한을 걸어두는 것이 좋을 것 같아요. 일주일에 얼마 한달에 얼마 이런 식으로 질문자님이 인형뽑기에 소비하는 금액을 따로 적어두시고 제한 금액을 설정해보세요. 그리고 음주 후에는 절대 인형뽑기를 하러가지 않겠다는 규칙을 세우시구요. 지금은 중독 상태로 보이지는 않으나 점점 심해지면 본인의 의지를 제어하지 못하고 중독으로 빠질 수 있습니다. 그전에 질문자님이 스스로의 관리가 필요하겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.보고에 대한 심리적 압박감과 스트레스로 인해서 보고를 할 때 앞으로 더 심해질 가능성이 있어요. 그래서 질문자님 말처럼 심리 상담을 받는다면 지금 증상을 완화하는데 도움이 될 것 같아요. 그리고 보고를 할 때는 확실하게 또박또박 말하고 목소리는 크게 말씀하시는 것이 중요하고 최대한 핵심을 부각하여 간단명료하게 보고를 해야 합니다. 그래서 보고 하기 전에 보고할 때의 핵심 키워드들을 몇 개 적어 놓고 그것을 보고 보고를 하면 더 도움이 될 것 같아요. 또한 항상 보고하기 전에는 심호흡을 한 후에 마인드 컨트롤을 하고 들어가시고 물 한 잔 마시고 시작하세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사실 게임 중독의 기준은 다양합니다만 제일 중요하게 보는 기준은 게임을 하면서 내가 일상생활에 지장이 갔냐 안갔냐가핵심입니다. 내가 공부를 5시간은 하루에 채워야 하는데 게임을 2시간 하든 3시간 하든 공부를 5시간 채우는 목표를 실행할 수 있다면 그건 게임 중독이라고 볼 수 없어요. 그러나 내가 게임을 1~2시간 했는데 자꾸 게임 생각이 나서 공부가 되지 않는다? 이러면 게임 중독이라고 생각하시면 돼요. 그리고 게임을 7~8시간을 시간가는 줄 모르고 해버려서 해야할 공부를 못했다면 이것도 게임 중독입니다. 그래서 질문자님은 지금 내가 게임의 시간보다는 일상생활에 얼마나 지장이 가는지 게임생각이 계속 머릿속에 맴도는 지를 확인해보셔야 합니다. 그것이 게임중독의 척도라고 할 수 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우리 인간은 뭔가 불안감을 느낄 때 더 그 불안감을 증폭시키고 과장하는 경향이 있어요. 예를 들어 셋이서 이야기를 하는데 제대로 답을 해주지 않을 때 내가 불안하기 때문에 뭐지? 왜 나한테만 말을 안 해줄까? 내 욕했나? 이런 식으로 확인되지 않는 사실이 아닌 것을 상상하면서 심리적으로 더 불안해지고 스트레스를 받는 겁니다. 내가 괜히 불안감 때문에 그냥 대답하지 않고 눈을 마주치지 않는 것을 나 혼자 과대 해석을 할 수 있다는 거에요. 그래서 일단 질문자님은 긍정적인 사고가 필요할 것 같아요. 그냥 셋이서만 아는 이야기가 있나보다~ 대화를 피하면 힘든가보다~ 라는 식으로 쿨하게 넘어가는 사고가 좋아요. 너무 본인이 민감하고 예민하게 반응을 하는 것은 아닐까라고 객관적으로 한번 되돌아보는 시간이 필요할 것 같구요. 그 불안감이 일상생활에 지장이 간다면 학교상담클라스(위클래스)에서 상담을 한번 받아보시는 건 어떄요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 증상을 보면 우울증 초기 증상 같습니다. 우울증은 다양한 원인이 있지만 일단 엄청난 스트레스로 인해 심신이 지치고 에너지가 많이 소진되어 무기력증부터 시작합니다. 무기력증이 심해지면 우울증으로 바뀔 수 있어요. 우울증은 삶의 의욕이 많이 떨어지고 무기력해지면서 자주 슬프고 우울해지며 눈물이 날 수 있어요. 우울증이 심각해지면 나쁜 생각을 하게 되고 그것을 실행하며 자해까지 할 수 있는 심각한 상황을 초래할 수 있어요. 그래서 빨리 전문의 상담과 치료를 받아보시는 것이 좋을 것 같구요. 충분한 나만의 휴식 시간이 필요합니다. 몸과 마음이 많이 지쳐있을 수 있어요. 그리고 집에 혼자 계속 있으면 울컥하는 빈도수가 많아질 거에요. 그래서 무기력하고 귀찮더라도 집 밖으로 나가서 산책이나 몸을 최대한 움직여주는 신체 활동을 해주는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 치료를 하고 있다면 다행입니다. 정신과에서 전문의와 상담을 통해서 약물 치료를 하고 있는데도 효과가 없다면 선생님께 솔직하게 말씀드리고 다른 약물 처방을 받아보시는 것도 좋습니다. 그리고 약물 치료도 좋지만 인지행동치료도 한번 권장해보고 싶구요. 먼저 치료를 하면서도 본인의 의지와 노력도 굉장히 중요해요. 일단 질문자님이 자극적인 음란물을 언제 보고 자위를 하는 지를 제3자입장에서 파악해보세요. 예를 들어 집에 아무도 없을 때를 노려서 음란물을 보고 자위를 한다면 그 환경을 없애는 것이 좋습니다. 만약 집에 아무도 없는 순간이 온다면 그 때 집에 있지 마시고 집 밖으로 무조건 나가보세요. 그런 음란물을 볼 수 있는 환경을 아예 만들지 않는 것이 중요하다고 생각합니다. 차라리 집 밖에서 산책을 하든 몸을 움직이는 신체활동을 통해서 그 생각에서 벗어나는 것이 좋아요. 일상 습관을 만들어서 꾸준하게 운동을 하면 효과가 좋을 수 있어요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.친한 관계에서 무의식적으로 서로의 말투를 따라하거나 비슷한 행동을 하는 것은 심리학적으로 카멜레온 효과라고 합니다. 이 효과는 서로 엄청난 유대감과 라포가 형성되어있는 사이에서 가능합니다. 주위에 친한 친구의 말하는 어투나 행동 제스처 같은 것들을 무의식적으로 따라하게 되는 것이죠. 이것은 내가 의식을 하지 않아도 자연스럽게 따라하며 그만큼 상대방에 대한 친밀감이 엄청나다는 것을 뜻하고 따라하고 싶고 하나가 되고 싶어하는 마음이 자연스럽게 스며든 것이라고 할 수 있어요. 그래서 지금 두 분의 사이는 정말 친한 관계라는 것이 설명이 될 수 있죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.시험 결과가 나오기 전에 긍정적인 일상을 만드려고 하는 모습이 굉장히 대견스럽습니다. 저는 개인적으로 운동하는 것을추천 드리려고 했는데 헬스장을 다니신다고 하니 헬스장에서 운동을 하면 아주 좋을 것 같아요. 또한 헬스장은 실내에서 운동을 하는 거기 때문에 저는 개인적으로 야외에서 산책이나 달리기를 통해서 운동을 하는 시간도 만들면 좋을 것 같습니다. 야외에서 운동을 하면 햇빛을 쬐면서 기분이 좋아질 수 있고 비타민d를 생성하여 건강에도 좋고 심신의 안정을 가져옵니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.tci 검사를 하시려면 정신과를 방문하셔서 전문의와 상담을 통해서 검사를 진행하시면 됩니다. tci검사는 타고난 기질, 후천적 성격을 분석하는 심리 검사라고 할 수 있습니다. 검사를 하시려면 병원이나 심리상담센터에 방문하셔서 검사를 받으시면 됩니다.