답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 그려주신 그림을 봤을 때 공황장애가 발생해서 패닉 증상을 잘 표현해 주신 것 같아요. 일단 그림처럼 패닉 증상이 왔을 경우에 호흡이 가빠지고 마치 내가 물속이나 영화 속에 있는 것처럼 시야가 잘 보이지 않는 증상이 나타납니다. 그리고 죽을 것 같은 공포와 두려움이 나타나며 저렇게 손을 머리에 두고 엄청난 현기증과 두통같은 패닉증상이 나타나죠. 지금 만약 질문자님이 공황장애를 앓고 있다면 하루빨리 병원에서 전문의 상담과 치료를 받으시는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님의 글을 읽어 봤을 때 대인기피증 보다는 심리적인 불안감이 더 커 보입니다. 심리적인 스트레스나 몸과 마음이 지쳐 에너지가 모두 소진된 번아웃 상태였을 가능성이 높아요. 이런 증상이 발전이 되면 무기력이 심해지고 우울증초기증상이 나타날 수 있는 겁니다. 이런 심리 상태가 지속되다보니 밖에 나가는 것이 꺼려지고 정말 친하고 편한 사람이 아니면 감정적인 에너지가 바닥인 상태이기 때문에 낯선 사람과는 굉장히 피하고 싶고 집을 나가기 싫어지는 거에요.휴대폰으로 따지면 배터리가 다되어 방전된 상태라고 보시면 됩니다. 그래서 제 개인적인 생각으로는 심리 상담을 한 번 받아보는 것도 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 많이 심신이 지쳐있는 것이 글에서 보이는 것 같아요. 질문자님에게 지금 가장 필요한 것은 심신의 에너지를 충전할 충분한 휴식 같아요. 마치 휴대폰이 배터리가 방전되면 전원이 꺼지듯이 질문자님도 지금 방전 상태라고 보시면 됩니다. 그래서 다시 휴대폰 전원을 켜기 위해서는 충전이 필요하죠. 그래서 질문자님도 마찬가지로 지금 충전을 할 시간이 필요합니다. 일단 작은 것부터 시작하시면 좋을 것 같고 여유로운 나만의 휴식시간과 규칙적인 일상을 통해서 처음부터 다시 시작을 해야해요. 건강한 식단과 충분한 수면, 주기적인 운동을 통해서 규칙적인 일상을 만들어 주시구요. 하루에 하나씩 작은 목표를 설정해서 그것을 이루고 성취감을 맛보셔야 합니다. 그러면 삶의 의욕과 활력이 다시 생길겁니다. 지금 혼자서 감당하기에는 많이 힘드실 것 같고 주변의 친구나 가족에게 이러한 고민을 털어놓으시고 마음의 짐을 덜어보세요. 일상생활에 지장이 갈 정도로 힘들다면 전문적인 심리 상담과 치료를 받는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.진로 인생의 기로에 서서 고민을 할 때는 직업상담사라는 전문적인 진로 컨설팅을 받는 것이 좋을 것 같습니다. 나라에서 지원하는 고용센터에서 직업상담사에게 내 성향에 맞는 진로를 찾아 준다던지 그리고 그에 맞는 스펙과 자격증을 상담해주는 직업이에요. 그래서 집 근처 고용센터에서 한번 진로 상담을 받아보시는 것이 어떨까요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.열등감은 많은 사람들이 느끼고 있고 그것은 인생을 살면서 자연스럽고 인간적인 감정을 느끼는 거에요. 일단 제가 생각하는 열등감은 먼저 타인과 비교에서 오는 것이라고 생각합니다. 티비에 나오는 개그맨들을 보면서 정말 대단한 사람들인데 나는 지금 뭐하고 있지? 라면서 비교를 먼저 하게되고 열등감을 느끼게 되는거에요. 또한 요즘 sns가 대중화되어 많은 사람들의 잘나가는 삶들을 누구나 볼 수 있고 그것을 보면서 비교하며 상대적 박탈감이나 자존감 하락 열등감을 느끼게 되는거에요. 그래서 저는 이런 비교하는 삶은 내 인생에 도움이 되지 않는다고 생각을 해요. 타인과 비교할 것이 아니라 과거의 나 자신과 비교하면서 내가 더 발전했다라는 것을 생각하며 삶에 긍정적인 영향과 에너지를 만드셔야 합니다.결론적으로 타인과 비교하는 것은 옳지 못하며 타인과 비교를 할 바에야 과거의 나와 비교하는 것이 더 도움이 됩니다. 그리고 정신적으로 계속 힘들다면 지금 내가 많이 힘든 상황일 수 있어요. 스트레스를 많이 받는다던지 신체적, 심리적인 에너지가 모두 소진되어 번아웃이 왔다던지 말이죠. 그래서 지금 나의 상황을 점검해 볼 필요가 있고 건강한 일상과 작은 목표를 이루면서 성취감을 얻는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.보컬 레슨에서 소리를 안으로 가둔다는 것을 성격 탓으로 치부했다면 그것은 문제가 있어요. 어느 보컬 학원에서 그런 교육을 하는지는 모르겠지만 노래를 잘하고 발성을 연습하는 것은 성격의 문제가 아닙니다. 내가 노래를 할 때 어디에 힘을 줘야 하는지 호흡은 어떻게 내뱉어야 하는지 목으로 부르느냐 복식으로 부르느냐 두성을 사용하느냐 이런 기술적이고 신체기관을 어떻게 사용하는지 알려주는 것이 참된 보컬 트레이너 아닐까 싶어요. 그래서 저는 학원을 바꾸시는 것이 좋지 않을까 싶어요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정신건강복지센터에서 상담과 심리치료를 받는다면 우울증과 알콜중독, 다양한 심리적인 상태를 완화시킬 수 있는 좋은 기관이라고 할 수 있습니다. 질문자님의 지금 상태를 점검받는 전문적이고 심층적인 상담을 선생님께 받을 수 있고 지금 상황을 술로 위안받으려는 것을 방지하고 더 확실하고 건강한 대처방법을 알려드립니다. 남자친구를 떠나보내고 더 우울증이 심해지셨을텐데 여기에서 마음의 위로와 공감을 받으시고 지금 슬픔을 견뎌내고 치유하게 도와주실거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 굉장히 귀여운 물건이나 인형 대상을 보고 있으면 웃음이 나고 미소를 짓게 되는데요! 먼저 아이들이나 강아지를 보는 것 만으로도 너무 순수하고 귀여운 모습을 보면 그들과 같은 감정을 무의식적으로 모방하게 되어 편안한 미소가 자동적으로 나타나게 되는거에요. 뇌에서 그런 모습을 자연스럽게 모방하며 그대로 따라하게 만드는거죠. 이것은 지극히 정상적이고 뇌의 반응과 기능이 건강하다는 뜻이죠! 또한 내가 귀엽다고 생각하는 대상을 보면 자연스럽게 행복호르몬이 분비가 됩니다. 스트레스 호르몬 분비가 억제되고 도파민이나 엔돌핀 같은 행복 호르몬이 분비되어 심리적 안정감과 행복감, 평화로움을 느끼게 되는거에요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님은 심신의 과포화 상태라고 보여집니다. 중3이면 아직 어린 나이지만 그 시기에는 많은 스트레스들을 알게 모르게 받고 있을 거에요. 예를 들어 학업이나 친구관계, 부모님과의 갈등같은 많은 스트레스로 인해서 그것이 갑작스럽게 폭발하듯 눈물로 나타나는 것 같아요. 그래서 지금 질문자님의 환경과 내 상태를 제 3자 입장에서 객관적으로 바라볼 필요가 있어요. 내가 지금 스트레스를 받고 있는 상황인지, 불안감과 우울감을 가지는 지 말이죠. 지금 글로는 정확하게 판단이 안되기 때문에 전문가의 도움을 한 번 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 지금 같은 고민들도 혼자서 끙끙 앓고 있다가는 또한 스트레스 받게 되고 감정을 제어하지 못하고 충동적인 행동을 할 가능성이 높아요. 그래서 불안한 심리상태를 근본적으로 바꾸고 고치는 것은 심리 상담과 치료가 필요해 보입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.약속을 지키지 않는 사람들 때문에 약속을 잘 지키는 사람들이 피해를 보는 겁니다. 저도 약속을 지키지 않는 친구들이 굉장히 많았고 그런 사람들과는 확실히 거리를 두는 것이 맞다고 생각하는데요. 그런 사람들의 공통점은 굉장히 자기중심적이고 이기적인 성향이라는 겁니다. 남들이 시간을 잘 지키든 기다리든 그냥 내 상황이 제일 중요한 거에요. 이런 사람들은 약속 시간에 늦어도 사과를 하기 보다는 자기 핑계와 변명이 먼저 나옵니다. 또한 편한 사이라면 더 이런 약속을 잘지켜야 하는 것인데 편하다고 당연히 나를 이해해 주겠지? 라는 기본 마인드가 장착이 되어있는 거에요. 저는 그래서 이런 사람들과는 거리를 두면서 손절했던 기억이 생각이 나는데요. 이런 사람들은 자기가 약속을 안 지킬 때는 그냥 넘어가고 남이 약속을 지키지 않으면 불같이 화를 내죠. 전형적인 이기적이고 내로남불 성향인 사람입니다. 이런 사람들과는 거리를 두는 것이 현명하다고 생각해요!