답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.게임에서 연패하는 심리는 누구나 겪는 심리적인 문제가 존재합니다. 먼저 연패를 하는 경우는 또 지면 어떡하지? 라는 심리적인 압박감이 존재하여 원래 잘하던 플레이도 위축될 수 있으며 뇌의 기능이 저하되어 이성적인 판단보다는 충동적이고 감정적 제어가 되지 않아 내 플레이를 제대로 하지 못하게 되는 것이죠. 또한 mmr 시스템이 게임에는 존재하며 연패를 할수록 같은 심리를 가진 사람들과 한팀으로 매칭이 되어 오버워치 같이 팀 게임 같은 경우 패배할 확률이 굉장히 높아지죠. 그래서 저는 연패를 할 경우에 게임을 연속적으로 하지 않고 휴식을 취하는 것이 좋다고 생각합니다. 그리고 뇌를 휴식 시켜주고 다시 몸과 마음이 차분해지면 다시 게임을 이어가는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 말씀대로 트라우마로 인해서 무기력증이 나타날 수 있고 꼭 트라우마가 아니더라도 지금 현재 내가 스트레스를 많이 받고 있는 상황은 아닌지 몸과 마음이 지쳐있는 건 아닌지 자가점검이 필요한 시간입니다. 질문자님이 예를 들었던 대학시절 때 임원도 맡고 엄청 바쁘게 지내셨던 것 같은데 그 때 에너지를 많이 소진되었고 현재 상황에서도 스트레스를 받는 상황이 겹치게 되면 번아웃이 오고 많은 감정들이 복합적으로 작용하게 되어 뇌가 나를 보호하기 위해서 에너지를 그만 소비하고 휴식기를 가져야돼! 라고 sos신호를 보내는 것일 수 있습니다. 그래서 정확한 질문자님 상황과 원인을 찾기 위해서는 전문적인 상담과 치료를 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.잠을 푹 주무시지 못해서 많이 지치셨네요. 먼저 수면에 제일 중요한 것은 수면패턴과 리듬의 일정함 입니다. 항상 같은 시간에 잠들고 깨는 수면패턴이 제일 중요하고 수면시간 7~8시간은 꼭 채워주시는 것이 건강에 좋고 삶의 활력이 생깁니다. 커피나 에너지드링크 같이 카페인이 많은 음료들을 마시지 않는 것은 굉장히 좋은 습관이고 잘하고 계십니다. 일상에서 바쁘게 지내거나 규칙적인 일상루틴을 통해서 관리를 해주시는 것이 좋은데요. 먼저 하루에 한번 달리기나 산책같은 신체활동을 통해서 운동을 해주는 것이 좋고 자기 전에 반신욕이나 따뜻한 물,차, 우유를 드시면 수면에 도움이 많이 됩니다. 또한 수면환경이 중요한데 최대한 깜깜하게 만들어주시고 수면안대나 수면크림, 그리고 이어플러그같은 수면아이템을 사용해봐도 좋구요. 또한 자기 1시간 전에는 스마트폰 사용을 자제하여 수면의 질을 떨어트리지 않는 것이 중요해요. 이렇게 한번 해보시고 수면이 힘들다면 전문적인 수면 클리닉을 한 번 받아보셔요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.거짓말을 입에 달고 사는 사람들은 허언증을 가지고 있을 수 있고 다른 말로 리플리 증후군이라고 합니다. 질문자님 말씀대로 관심을 끌기 위해서 거짓말을 달고 사는 경우도 있고 애정 결핍이거나 자존감 부족, 피해의식 같이 심리적인 요인으로 인해서 거짓말을 할 수도 있어요. 이런 다양한 요인들이 있을 수 있으니 그런 사람과는 거리를 두시는 것이 질문자님 정신건강에 이롭습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 질문 카테고리가 심리상담으로 되어있는데 지금 질문의 유형이 조금 어긋난 것 같습니다.다른 토픽을 찾아보시면 질문과 관련된 주제로 전문가님들이 답변을 주실 것 같아요.여기는 심리 상담 분야라서 전문적인 답변을 못 드리는 점 양해부탁드려요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어린 친구들은 확실히 sns나 유튜브 같은 세상을 바라보는 시선들을 자연스럽게 접하게 되며 그 안에서 인터넷 커뮤니티의 영향이 크고 또래들이 다 같은 생각이라면 거기에 동화되어 소속감처럼 더 같은 의견에 동조하게 됩니다. 또한 사춘기까지 겹쳐서 반항 심리가 작용해 심한 욕을 하는 것으로 보여요. 또한 학업으로 인한 스트레스 청소년들만이 겪고 있는 사춘기같은 것들이 복합적으로 작용하여 스트레스 해소를 정치쪽으로 돌려서 친구들끼리 비속어를 섞어가며 하는 것은 아닐까 싶습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 말씀하신 것들은 저는 개인적으로 한 번 쯤은 다 경험해 보는 것도 중요하다고 생각을 합니다. 이것저것 모든 것들을 경험해보고 이것이 나의 삶에 긍정적인 것인지 부정적인 것인지를 스스로 꺠닳는 시간도 필요하다는 것이죠. 제가 느끼기론 가장 아깝게 낭비되는 시간이라고 한다면 쓸데없는 감정낭비라고 생각합니다. 우리의 쓸데없는 감정낭비로 인해 내 몸과 마음의 에너지를 자연스럽고 무의식적으로 소비가 되어가며 그것이 마음의 병이나 번아웃으로 직결될 수 있어요. 그래서 sns를 통해서 남과의 비교를 통해서 자신의 자존감과 자신감을 깎아 먹는다던가 굳이 의미없는 인간관계로 인해서 내 감정을 쓸데없이 소비할 필요는 없다고 봅니다. 물론 이것은 지극히 개인적인 생각이고 사람마다 다 다르겠죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증의 특징이 무기력감인데 이런 무기력은 내 의지와는 별개로 뇌의 기능이 저하되어 삶의 의욕을 상실한 상태라고 볼 수 있어요. 그래서 이 무기력을 극복하기 위해서는 말보다는 행동으로 먼저 실천하셔야 합니다. 어떤 목표를 한가지 정해놓고 그 목표를 실천하는 것으로 시작해보세요. 먼저 너무 크고 많은 목표를 세우다보면 처음부터 의욕을 상실하기 때문에 아주 일상적인 작은 목표 하나를 세워서 그것을 꾸준하게 실천에 옮겨보세요. 예를 들어 내가 하루에 집 밖으로 나가서 산책을 하겠다라는 간단한 나만의 약속을 만들고 그 약속을 실행에 옮기는 겁니다. 일단 집 밖으로 나가는 것 조차 힘든 무기력에서 이겨내서 문을 열고 나가는 순간 목표는 성공이라고 볼 수 있어요. 나가서 햇빛을 쬐면서 집 근처를 걸으면서 산책을 하면 기분도 좋아지고 심신의 안정과 삶의 활력을 찾을 수 있답니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.호흡이 가빠져서 과호흡이 올 때는 억지로 참는 것은 좋지 않습니다. 입으로 숨을 헐떡이는 것은 체내에 이산화탄소가 부족해서 생기는 과호흡이에요. 그래서 과호흡이 왔을 때 이산화탄소가 몸에서 배출되지 않기 위해 입을 열고 숨을 쉬지 마시고 입을 다물고 코로 천천히 들이마시면 이산화탄소 배출을 막을 수 있어요. 그리고 근본적인 과호흡의 원인은 내가 눈물이 날 때 눈물을 참기 때문입니다. 내가 너무 힘들고 울컥하는 상황에서 눈물이 난다면 그 감정을 인정하고 수용하며 솔직한 내 감정을 표출하는 것이 좋아요. 너무 슬프면 눈물을 흘리면서 감정을 배출해 내는 것이 건강한 방법이에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지속적으로 자신의 감정을 통제하고 억제한다면 지금처럼 감정 마비 증상이 올 수 있습니다. 감정이 둔해지며 그런 감정들을 참다보면 엄청난 내 에너지가 소비되고 그로 인해 번아웃이 오는거죠. 그래서 지금 질문자님은 내 감정을 인정하고 수용하는 것이 중요합니다. 내가 지금 눈물이 나면 슬프고 억울하구나! 억제하고 통제하지 마시고 솔직하게 받아들이셔야 합니다. 그리고 그 감정으로 나 혼자 있거나 내가 편한 장소에서 감정을 다 토해내세요. 슬픔과 기쁨을 억누르는 것은 내 감정을 더욱 더 고립시킵니다. 지금 이런 감정을 느끼는 것은 몸에서 나 너무 힘들다!라고 신호를 보내는거에요. 그래서 마음의 여유를 가질 수 있는 휴식기를 가져보는 것이 좋고 심리 상담을 한 번 받아보는 것도 좋을 것 같아요.