답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.자꾸 미루는 습관을 고치려면 먼저 작은 목표부터 차근차근 하나씩 실천해야 합니다. 먼저 너무 많은 목표나 할 일을 정해놓고 실행에 옮기려면 처음부터 시작이 난항을 겪을 수 있어요. 그래서 내가 오늘 무엇을 해야겠다! 라는 작은 목표를 세워서 일단 하나씩 실행하는 것이 좋겠습니다. 내가 오늘 운동을 30분하겠다! 라고 하나의 목표를 잡고 실천해보세요. 여기서 중요한 것은 30분을 꼭 채우는 운동이 아니라 30분이 아니더라도 내가 꾸준히 운동을 한다라는 것이 포인트입니다. 완벽하게 목표를 이루는 것보다 꾸준히 목표를 실행하는 것이 먼저라고 보시면 돼요. 그래서 일단 목표를 꾸준히 하나씩 실천해보시고 그것이 적응이 되고 실천을 잘한다면 또 하나씩 목표를 늘려가세요. 그리고 스마트폰은 물리적인 거리두기를 실천하셔야 합니다. 운동을 하면서 휴대폰은 운동할 때 꼭 집에 두고 가세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.양치를 할 때 혀 안쪽까지 깊숙하게 닦는다면 정상적인 몸의 방어로 인해서 헛구역질이 자연스럽게 납니다. 그것을 우리는 구역반사라고 합니다. 혀 안쪽 깊숙이 목젖 근처까지 닦게 된다면 이것을 이물질로 생각하여 목 호흡기쪽의 방어 반사작용으로 인해서 몸 밖으로 밀어내어 헛구역질을 하게 됩니다. 그래서 너무 깊숙하게 닦는 것은 지양하며 칫솔보다는 면적이 넓은 혀클리너를 사용하는 것이 바람직합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.두 질병은 별개라고 보시면 됩니다. 그러나 뇌의 문제에 비롯돼서 발병하는 질병인 것은 맞아요. 우울증은 뇌의 신경전달물질의 불균형으로 인해서 감정을 제어하지 못하고 삶의 의욕과 활력이 떨어지며 무기력감이 증가하고 우울감이 생기는 질병입니다. 조현병은 뇌의 기능이 저하되어 상식적이지 않은 생각이나 언행을 하며 환청,환각, 망상의 형태로 정신 분열 증상이 생기는 질환이에요. 질문자님 말씀처럼 둘 다 뇌의 기능 저하의 문제로 발생하지만 다른 범주의 질환이라고 보시면 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 사복공무원을 준비중이라면 그것에 목표를 두고 열심히 도전하시는 것이 현실적으로 좋을 것 같습니다. 만약에 사복공무원을 합격해서 안정적인 직장이 생긴다면 그 후에 하고 싶은 것을 해도 늦지 않아요! 지금 공부에 집중을 하지 못한다면 준비하는 사복공무원마저 힘들어질 수 있습니다. 공무원을 하시면서 남는 시간에 취미나 내가 하고 싶었던 일을 부업처럼 하면 나중에 공무원을 그만두거나 퇴직하고 후일을 도모할 수 있지 않을까요? 그래서 지금은 공무원 준비에 매진하는 것이 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어버이날에 돈도 드리고 아빠 생일을 챙기는 모습이 너무 예쁘네요. 어버이날에 돈을 드렸다면 이번 생신에는 돈을 드리기보다는 정성스러운 손편지를 드리는 것이 좋을 것 같아요. 선물은 진심을 보여주면 되는거니까 손편지에다 케익을 하나 사드리는 것은 어떨까 싶습니다. 조그만 이벤트를 해주시는 것도 좋을 것 같고 아버지 집에 들어오실 때 불을 다 꺼놓고 촛불 켠 케익 이벤트를 해주시는 것이 어떨까요? 아니면 밖에서 외식을 같이 하셔도 좋아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님과 같은 현상은 굉장히 자연스러운 겁니다. 우리가 밝은 낮에 일상을 지내는 것 만으로도 심신의 에너지를 소비하는 것으로써 집에 오고 어둑 해진 밤에는 자연스럽게 에너지가 소진되어 우울감도 더 쉽게 느끼고 잡생각이 많아집니다. 낮에는 밝은 햇빛을 쬐며 세로토닌이 분비가 되는데 이것은 행복호르몬이라고 해서 기분이 좋아지는 역할을 합니다. 그러나 밤에는 이 세로토닌 분비가 줄어들고 잠을 자는 시간에 멜라토닌의 수면호르몬 분비가 촉진되기 때문에 우울감과 스트레스를 더 받을 확률이 높아요. 뇌에서 충분한 휴식이 필요하다는 신호를 보내는 거라고 보시면 됩니다. 그래서 이런 증상을 완화하려면 규칙적인 일상과 수면 패턴이 중요한데요! 건강한 식단과 규칙적인 운동을 해주면 도움이 되고 운동 후에 반신욕이나 따뜻한 차와 물을 드시면 수면의 질을 올려줄 수 있어요. 항상 같은 수면패턴과 생체리듬을 유지하시는 것도 중요하구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.상상 친구는 상상으로 끝내야 하는 것이 맞습니다. 그러나 지금처럼 일상생활에 지장이 갈 정도라면 전문의 상담을 한 번 받아보시는 것을 권장합니다. 상상 속에 인물을 너무 몰입해서 실존 인물로 착각하거나 말을 거는 것은 정신적 해리현상일 수 있어요. 그래서 상상하는 시간을 줄이고 과몰입을 막아야 합니다. 집에서 혼자 있는 시간이 많아질 경우 더 증상이 심해질 수 있으니 일상을 조금 바쁘게 지내보시는 것이 좋겠어요. 또한 규칙적인 일상을 만들어서 꾸준하게 운동을 해주면 그런 상상이나 잡생각들이 많이 사라지니까 몸을 움직여주는 활동적인 취미를 만들어보시는 것을 추천합니다. 그리고 상상 친구와의 대화 시간을 줄이고 정말 친한 현실 친구와의 만남과 대화에 더 시간을 가지는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 아이템을 사줬는데 왜 돈을 질문자님이 갚아야 하는 건지 모르겠는데요? 지금 제가 잘못 이해한 건가요? 그 사기 당한 것도 그 친구의 잘못이니까 그 친구가 갚아야 하는 것이 맞는 것 같은데요. 오히려 지금 질문자님이 화를 내도 모자랄 판에 적반하장의 모습을 보여주는 친구가 용서가 되지 않습니다. 질문자님이 소중한 친구라고 하셨는데 그 친구가 질문자님이 너무 순하고 착한 것을 알고 이용하려는 속셈으로 보입니다. 이자를 갚으라는 것도 이해 안되고 명백한 협박이 성립됩니다. 이것은 금전 적인 협박을 하는 범죄에 해당할 수 있어요. 그 친구와 연락한 메세지를 다 캡쳐해서 증거로 남겨두시고 가족들에게 빨리 말씀하세요. 돈 절대 갚지 마시고 가족과 선생님 내가 믿는 어른들에게 이 사실을 다 말씀드리세요. 그 친구는 하루 빨리 손절하는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.친구들 중에 말을 함부로 하는 친구가 있어서 질문자님이 많이 속상했겠습니다. 성격 자체가 모질지 못하다 보니 그런 행동을 하면 질문자님 같은 성격에 당연히 참고 넘어갔겠죠. 그러나 그것이 계속 반복된다면 질문자님의 정신적인 스트레스가 더 심해질 것이고 참으면 그 친구는 참는 줄도 모르고 계속해서 함부로 할 거에요. 만약에 그 친구에게 정말 정이 있고 괜찮은 친구인데 말을 함부로 하는 것이 단점이라면 그래도 한번 그 친구와 솔직한 대화를 나누어 보셨으면 좋겠어요.말을 함부로 하는 것에 대해서 나는 그 부분에 있어서 너에게 서운하다.. 개선의 의지는 있는 건지 한번 대화를 시도해보세요. 그런 대화를 했는데도 불구하고 그 친구가 노력할 의지와 개선 가능성이 느껴지지 않는다면 정말 과감하게손절을 하는 것이 질문자님 인생에 더 도움이 될 겁니다. 말이라는 것은 정말 날카로워서 잘못 사용하면 상대에게 흉기가 될 수 있어요. 그래서 모든 인간관계에서 언행은 정말 중요하답니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.애니어그램 7번 유형은 아이디어가 넘치고 창조적이며 즐거움을 추구하는 삶을 사는 에너지 폭발형입니다. 취약점이라고 한다면 충동적인 감정을 자제하지 못하고 인내심이 많이 부족하며 집중력이 많이 떨어집니다. 그리고 계획은 많은데 실천과 결과가 부족한 스타일이에요. 이 취약점을 극복하기 위해서는 너무 많은 일을 벌이기 보다는 한가지라도 끝까지 집중해서 선택과 집중을 통해서 결과물을 완성하는 것을 목적으로 하셔야 합니다. 또한 너무 즐거움과 쾌락이 앞서다보니 인간관계에서 감정적으로 라포를 형성하는 친밀도에서 많이 부족하기 때문에 가벼운 농담이나 수다보다는 진중한 이야기도 하면서 서로의 깊은 내면까지 알아갈 수 있는 관계 형성과 대화가 필요합니다.