답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.대인 기피증이라기 보다는 어렸을 때 어떤 친구 관계에 대한 트라우마 같은 건 있지 않았을 까 싶습니다. 대학생인데 먼데 가서 논다는 것은 그래도 대학생 동기 라던지 친구들과 논다는 거 아닌가요? 아니면 혼자 논다는 말씀이신가요?어렸을 때 친구들에 대한 관계가 좋지 않아서 동네에서 피하고 연락 하지 않고 모른 척하고 지나간다면 저는 충분히이해가 갑니다! 혼자 있는 걸 좋아하는 성향이 강할 수도 있구요. 저도 혼자서 뭘 하는 걸 좋아하는 사람으로써 충분히 공감이 가요. 그리고 인생에서 다수의 인간관계를 맺는 것보다는 소수의 마음 맞는 관계만 유지하는 것도 힘들기 때문에 저는 친구가 많다고 해서 좋은 것도 아니라고 봅니다. 오히려 더 힘들고 스트레스 받아요. 물론 어렸을 때는 친구와 인간관계가 다라고 생각하는 시절이 있지만 성인이 돼서 시야가 넓어지고 경험을 해보면 그렇지 않다는 걸 뼈져리게 느낍니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증은 확실히 전문의 상담과 약물 치료를 병행하시는 것이 좋아요. 지금 잘하고 계신데 만약 치료 초기라면 확실히 약을 먹어도 호전되지 않는 것 같은 느낌을 받습니다. 우울증 자체가 확실히 꾸준히 치료하고 자기 관리 하면서 장기적으로 치료를 해야 하는 질환이기 때문입니다. 물론 개인 차가 존재하지만 대체적으로 우울증은 6개월이나 길게는 1년이상 치료가 걸릴 수 있습니다. 너무 조급해 하지 마시고 장기전이라고 생각하고 치료와 관리를 해주시면 됩니다. 먼저 햇빛 쬐는 것도 너무 좋구요. 집에 있는 것 보다 집 밖으로 나가서 신체 활동 및 운동을 해주시면 좋겠습니다. 건강한 식단과 주기적인 운동 그리고 충분한 수면을 통해서 내 일상을 건강하게 꾸준히 관리해 주셔야 해요. 또한 호전이 안된다고 해서 약물을 임의로 끊는다면 우울증 치료가 미뤄질 수 있으니 절대 임의 판단하지 마시고 꾸준히 복용해주세요! 햇빛 쬐면서 신선한 공기를 마시며 집 근처를 산책하거나 달리기 운동을 꾸준히 해주시면 확실히 효과가 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 그런 친구랑 있으면 사실 대화하기가 힘들어요. 사실 대화라기 보다는 거의 독백이고 자신의 이야기를 그냥 들어주는 역할만 해주는 거에요. 그건 대화가 아니죠. 그래서 저도 그런 친구와는 사실 거리를 두는 것 같습니다. 근데 계속 봐야하는 사이라면 참 힘들겠네요. 만약 질문자님이 그 친구가 정말 친한 친구고 계속 인연을 이어갈 사람이라면 솔직하게 피드백을 좀 해줬으면 합니다. 그 친구를 위해서라도 나중에 사회생활이나 다른 사람이랑 대화를 이렇게 한다면 확실히 많은 사람들이 기피 할 거에요. 그래서 조심스럽게 내가 말할 때는 좀 들어줬으면 좋겠어! 이젠 내가 말을 할테니까 들어주라! 이런 식으로 상처 받지 않게 말 해주시고 내가 말을 하면 반 응좀 많이 해줘~ 장난식으로 던져줘도 괜찮습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증이랑 adhd를 치료하기 위한 약물 처방을 받으셨나본데요! 초창기에는 약물 효과가 없을 수도 있어요. 우울증 같은 경우에 약을 꾸준히 복용하여 장기적으로 치료를 해야 합니다. 그래서 처음에는 약물 효과가 없을 수 있지만 시간이 지나면 점차 좋아 질 거에요. 항우울제는 우울함과 감정이 다운되는 것을 정상 범위로 돌려주는 역할을 합니다. 우울증 같은 경우 스트레스 호르몬 분비가 강한데 이것을 억제해주고 기분을 좋게 하기 보다는 감정이 가라앉지 않게 도와주는 겁니다. adhd약 같은 경우 증상이 충동성이 강하거나 집중력이 많이 떨어지는데 이것을 조절해주는 역할을 합니다. 그래서 결론적으로 잠을 잘 자게 하거나 기분 좋게 해주는 약은 아니에요~!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.자기 자신이 궁금하다는 뜻인가요? 아니면 무엇이 궁금하다는 것인지 자세하게 말씀해주시면성심성의껏 답변드리겠습니다. 처음 오신 것 같은데 여기는 질문 답변 하면 보상을 받을 수 있는 앱테크이자지식공유 커뮤니티에요! 반갑습니다~ 환영하고 앞으로 많은 활동 부탁드립니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.밤에 야식을 먹고 싶은 마음 정말 굴뚝 같습니다. 저도 그런 적이 많아서 이제는 야식을 먹고 싶어도 엄청 참습니다. 먹을 때는 정말 도파민으로 인해 기분이 좋지만 시켜 먹은 후에는 후회와 죄책감으로 인해서 기분이 좋지 않더 라구요.그리고 그 남은 음식들을 쳐다도 보기 싫을 정도로 불쾌해집니다. 그 이유는 사실 배고파서 먹는다기 보다는 스트레스 해소용으로 먹는 심리가 강합니다. 스트레스를 해소하기 위해서 뇌에서 도파민을 분비시키기 위한 심리죠. 그래서 다 먹은 후에 기분이 좋아지기 보다는 더 불쾌해지는 거에요. 우리 일상에서 받은 스트레스 해소를 위해서 자극적이고 맛있는 음식을 먹으면서 도파민 분비를 촉진시키려는 보상심리에요. 결국 다 먹은 후에는 내가 진짜 배고픔과 건강을 위해서 먹은 것이 아니라 가짜 배고픔 또는 스트레스 해소용으로 먹었기 때문에 뇌의 만족을 충족시키지 못해서 기분이 좋지 않은거에요. 먹을 때만 도파민으로 인해 일시적으로 기분이 좋아지는 것 뿐이죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.친구들 사이에서 은근한 소외감을 느끼시는 것 같아요. 만약에 친구들이 3명이라면 홀수이기 때문에 2대1느낌으로 두 명은 너무 친하고 한 명은 소외되는 느낌을 받을 수도 있습니다. 질문자님의 어떤 합리적인 의심이 드는 상황이 있었나요?아니면 질문자님의 착각일 수도 있구요. 만약에 친구들 단톡방이나 갠톡방에서 질문자님을 찾지 않고 자기들끼리만 약속을 먼저 잡는다거나 아니면 자기들만 아는 주제들로 이야기를 할 경우에는 확실히 소외감을 느낄 수도 있습니다. 그래서 정말 서운하고 소외감이 든다면 친구들한테 한번 솔직하게 털어놓는 것도 좋은 방법이구요. 내가 만약 이 친구들과 영원히 오래갈 찐친들이다 라는 생각이들면 솔직하게 말하는 것이 좋고 그것이 아니라 그냥 스쳐가는 인연 쯤이다 라면 조용히 손절하는 것이 좋을 것 같아요. 인생을 살다보면 사실 성인이 되면 친구라는 존재는 있으면 좋지만 없어도 크게 문제되지는 않는 것 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 두 분이 어떤 사이인지 어떻게 만나게 된 건지 자세한 상황을 몰라서 구체적인 피드백을 말씀드리기는 어렵지만 속마음을 터놓는 시간을 한번 만들어보세요. 둘만의 시간을 만들어 보시고 자연스럽게 술 한잔 하는 편한 자리를 만들어서 나는 너한테 마음이 있는 것 같은데 너는 어때? 라는 식의 직설적이지만 남자 답게 한번 질문해보세요. 어린 나이가 아니기 때문에 뜸들이기 보다는 확실하게 표현하는 것이 여성분에게 더 매력으로 어필 될 것 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 성격 때문에 고민이시군요. 사기도 당하고 한마디에 귀가 흔들리는 모습은 인생을 살면서 지금 사기꾼들이 넘쳐나는 세상이기 때문에 조심하셔야 하고 이제부터라도 교훈으로 삼고 강단 있는 모습으로 탈바꿈하셔야 할 것 같아요. 먼저 질문자님은 나에게 좋고 달콤한 유혹에 많이 흔들리는 것 같은데 나한테 잘해주거나 듣기 좋은 소리를 하는 분들한테는 조금은 의심이 필요합니다. 솔직한 말보다 내 마음을 흔들고 나한테 듣기 좋은 소리만 하는 사람은 요즘 시대에 의심을 꼭 해보셔야 해요. 그리고 금전 얘기가 나오면 일단은 무조건 의심하시고 그 사람과는 어울리지 않는 것이 좋습니다. 중요한 것은 어떤 요구에 대해서 강단 있게 거절하는 겁니다. 나에게 부담이 되거나 의심이 되는 부탁은 충분히 거절을 하셔도 되고 남이 내가 거절하는 것에 상처를 받지 않을까라는 생각을 하시는 것 같은데 전혀 그렇지 않습니다. 어떤 요구나 부탁이 와도 나에게 부담이 된다면 그것은 거절하는 것이 맞고 내가 왜 부담이 되고 거절을 할 수 밖에 없는 합리적인 이유를 말해주세요. 또한 급하게 대답 하지마시고 생각해보고 나중에 말해줄게! 라는 식으로 바로 허락이나 대답을 하지말고 머릿속으로 생각할 수 있는 여유를 가질 시간을 확보하시구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.무기력감이 심해지면 집에만 있게 되고 집에만 있으면 또 우울증으로 심해집니다. 그래서 일단 너무 무기력하고 귀찮더라도 집 밖에서 야외 활동을 하는 것이 도움이 됩니다. 그리고 우울증 약을 임의로 끊는다면 치료 효과가 전혀 없어요. 우울증 같은 경우 장기적으로 바라보고 치료를 시작해야 합니다. 약물이 처음에는 효과가 없는 것처럼 보이지만 꾸준히 먹고 자기관리를 열심히 하면 더욱 더 효과가 큽니다. 일단 다시 전문의 상담과 약물치료르 병행을 해보시는 것을 추천하구요. 약물이 효과가 오랜시간 효과가 없다고 한다면 전문의에게 약이 효과가 없는 것 같다고 말씀드리고 다른 약물로 바꿀 수도 있습니다. 자기에게 맞는 약물도 따로 있기 때문이에요. 그리고 규칙적이고 건강한 일상을 만들면서 약물치료와 병행해주셔야 해요. 규칙적인 운동과 건강한 식단 그리고 충분한 수면을 통해서 나만의 건강 루틴을 만드셔야 합니다. 일단 집에서 나와 햇빛을 쬐고 신선한 공기와 함께 집 근처에서 산책을 하는 것 부터가 치료의 시작이에요. 몸을 움직이는 신체활동을 통해서 삶의 활력을 꾸준히 되찾아야 합니다.