안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
내 심신을 차분하게 만들려면 사실 충분한 휴식 시간이 필요합니다. 지금 내가 스트레스를 많이 받거나 바쁜 일상에 지쳐 심신의 에너지가 소진되어 더 감정적으로 반응할 수도 있습니다. 그래서 내 자신을 객관적으로 제 3자 입장에서 바라볼 수 있는 시간을 만드는 나만의 휴식 시간을 만들어주세요. 제가 좋아하는 마음이 심리적으로 차분해지는 방법은 그냥 단순하게 멍때리는 겁니다. 집에서 커피를 마시며 바깥 풍경을 바라보면서 멍 때리고 있으면 심리적으로 굉장히 차분해지고 마음의 여유가 생기는 것 같아요. 너무 거창하지도 않고 소소한 행복을 느낄 수 있고 심리적으로 안정이 되며 일상생활에서 충분히 할 수 있는 좋은 방법이라는 생각이 듭니다. 정적인 명상이나 멍때리기 같은 마음챙김 방법도 좋고 산책이나 유산소 운동같은 활동적인 취미도 너무 좋구요. 그래서 지금부터 하루에 작은 일상목표를 세워서 그것을 실천해보세요. 하루에 30분씩 산책이나 운동을 한다라던지 아니면 명상이나 멍때리기를 시간목표를 두어서 설정하던지 말이죠! 스마트폰을 1시간씩 보는 이 시대에서 디지털 디톡스를 실행하고 마음 챙김 활동을 시작해보세요.