답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.가족이 짐이 된다고 생각한다면 지금 많은 스트레스와 심리적 압박감으로 인해 힘든 시기를 겪고 있다고 보시면 됩니다. 우리가 인생에서 가족도 굉장히 중요하지만 먼저 내가 심신이 건강하고 행복해야 가족도 돌 볼 수 있는 거겠죠. 그래서 지금은 혼자 있는 시간과 나를 위한 휴식 시간이 필요하다는 생각이 듭니다. 가족 때문에 힘든 부분도 많지만 다르게 생각하면 가족 덕분에 내가 힘들게 살아갈 수 있는 원동력이 되기도 합니다. 저는 그래도 나중에 후회 없는 삶을 살았다고 생각을 하기 위해서는 나와 내 가족을 포기하지 않고 함께 행복하게 살 수 있도록 환경을 만들었을 때 후회하지 않았다고 생각할 것 같아요. 물론 가족이 예외적인 실수나 문제를 일으키지 않는다는 전제 하에 말이죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공학을 배워서 복수심을 표현하려는 성향은 타인은 물론 본인의 인생에 있어서도 위험하기 때문에 지금부터라도 통제를 하셔야 합니다. 먼저 공학을 배우는 목적과 목표를 다시 설정을 하는 것이 좋습니다. 사적인 복수를 목표로 삼고 간다면 내 인생이 그 복수의 대상에게 신경이 쏠리고 결국 내 인생을 내가 통제하지 못하면서 남들에 의해 내 인생과 목표가 달라지는 겁니다. 내 인생을 나와 내가 사랑하는 사람 그리고 공공의 복지를 위해 목표를 삼는 것이 나를 위해 더 좋지 않을까 싶습니다. 나에게 피해를 주는 사람들에게 복수하고 싶은 그 마음 충분히 이해하지만 그것이 내 인생의 진로를 좌우하고 그 사람들의 복수를 생각하면서 인생을 산다면 질문자님의 인생이 너무 아깝지 않을까 싶습니다. 그래서 더 훌륭하고 건강한 목표를 재설정 하는 것이 좋을 것 같아요! 이런 생각이 일상생활에 지장이 갈 정도로 심리적으로 힘들고 불안하다면 전문적인 상담을 받아보는 것이 좋겠어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.이런 질문을 하는 것 자체가 이미 질문자님은 반은 성공하셨습니다. 먼저 긍정적으로 살기 위해서는 심리적인 마인드가 중요하고 그 건강한 마인드는 건강한 신체에서 나옵니다. 건강한 일상을 만들어서 규칙적으로 운동을 하루에 꾸준히 해주신다면 심신의 안정과 삶의 의욕, 건강하고 긍정적인 마인드 탑재를 할 수 있습니다. 또한 삶의 목표를 가지는 것도 굉장히 중요하지만 현재의 삶에서 소소하게 행복을 찾는 것 또한 중요합니다. 저는 개인적으로 커피를 좋아해서 커피 한잔을 마시면서 쉬는 것이 저의 행복인데요. 이런 소소한 행복을 느끼는 것 자체가 심신의 안정과 여유를 가져다 줍니다. 그래서 질문자님도 일상 속에서 소소한 나만의 행복을 한 번 찾아보세요. 대인 관계에서도 항상 사람들의 긍정적인 부분을 찾는 것이 좋고 칭찬과 감사의 한마디를 하루에 한번 씩 꼭 해주세요! 그러면 선순환이 되어 그 칭찬과 감사가 질문자님에게 돌아올거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.번아웃 같은 경우에 스트레스로 인해서 뇌에서 스트레스 조절이나 감정을 통제하고 제어하는 부분이 고장 나서 나타납니다.. 스트레스를 내가 이겨내지 못해 결국 지쳐서 번아웃 증상으로 나타나죠. 우울증은 뇌의 기능이 저하되어 신경전달물질들의 불균형으로 인해서 발생하는 질환이에요. 번아웃이 심해지면 우울증으로 발전하는 거죠. 번아웃은 스트레스로 인해 나타나지만 우울증은 스트레스 뿐만 아니라 심리적으로 다양한 원인에서 나타날 수 있습니다. 번아웃은 충분한 휴식과 규칙적인 일상으로 극복이 가능하지만 우울증은 본인의 의지로는 힘들 수 있으므로 전문적인 상담과 치료가 필요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.자해를 해야 한다는 생각과 자해를 실행으로 옮기는 것은 지금 굉장히 위험한 상태라고 보여집니다. 그래서 저는 빨리전문적인 상담과 치료를 받으시는 것은 강력하게 추천드리구요. 지금 질문자님의 혼자의 의지와 노력으로 극복하기에는 상태가 매우 심각해 보여요. 너무 많은 스트레스와 감정의 고통을 겪고 계시는 것 같은데 이런 질문을 하신 것 만으로도 치료의 시작이라고 할 수 있고 sos신호를 보내주셨다고 생각해요. 너무 고맙고 일단 109번으로 전화해서 지금의 고민과 내 힘든 감정들을 다 표출하세요. 꼭 치료 받으시구요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 말씀하신 행위는 정상적이지는 않아 보입니다. 지금 안좋은 일과 엄청난 분노와 스트레스로 인해서 그것을 해소하기 위해 고기를 칼로 써는 행위를 하시는 것 같아요. 스트레스 해소를 하는 것은 좋으나 공격적으로 하시는 것은 좋지 않아 보입니다. 지금 엄청난 분노로 인해서 일상생활에 지장이 간다거나 심리적으로 많이 불안하고 분노를 억제하지 못한다면 전문의 상담과 치료가 반드시 필요합니다. 또한 스트레스 해소를 조금 더 건강한 방식으로 푸는 것이 좋을 것 같아요. 예를 들어 운동을 한다던지 맛있는 음식을 먹는다던지 친구들과 수다를 떤다던지 말이죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님같은 번아웃 시기가 저도 있었습니다. 공허하고 삶이 무기력해지면서 뭔가 삶의 의욕과 활력이 사라진 느낌이 들어요. 이것은 지금 내 심신이 많이 지쳐서 에너지가 소진된 상태라고 보시면 됩니다. 이것이 일시적인 증상일 수도 있으니 2주 정도는 지켜봐 주시는 것이 좋을 것 같구요. 지금 같은 건강한 일상을 유지하시면 좋을 것 같아요. 또한 지금 내가 스트레스를 너무 많이 받고 있는지 몸과 마음이 지쳐있는 건 아닌지 자신을 돌아볼 필요가 있을 것 같구요. 저는 번아웃 시기에 규칙적인 운동을 하고 최대한 더 바쁘게 지내려고 노력했던 것 같고 무기력해도 일부러 활동적인 취미를 만들어서 열심히 움직였던 것 같습니다. 또한 저는 행복의 역치가 굉장히 낮아서 사소한 것에서 행복을 느끼는데요. 제가 좋아하는 커피를 마시면서 쉬고 있으면 그렇게 마음이 차분해지고 여유로워지더라구요. 질문자님도 소소한 행복을 한 번 일상에서 찾아보는 건 어떠세요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그런 광고들은 확실히 사기성 광고일 가능성이 매우 높습니다. 그래서 그런 광고를 믿지 마시고 여기 아하 앱테크처럼믿을만한 어플을 사용하시는 것을 권장합니다. 돈벌기 어플도 요즘에 굉장히 다양하고 많지만 사실 우리가 직장인 수준의월급을 절대 벌 수 없습니다. 그냥 한달에 커피나 상품권을 구매해서 용돈벌이 수준으로 버시는 것이 맞아요. 앱테크에 대한 기대는 너무 많이 하지 마시고 그냥 한달에 커피 몇 잔을 공짜로 마셔야겠다! 라는 생각으로 하시면 좋을 것 같아요.아하 앱테크는 다른 앱테크보다 보상을 많이 주기 때문에 열심히 한번 활동해보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.현실에서 상처를 안 받았을 때로 돌아가는 것은 불가능합니다. 질문자님도 그런 상처를 잊으려고 하기 보다는 그 상처를 받은 감정을 인정하고 수용하는 것이 더 심리적으로 긍정적입니다. 억지로 그 기억을 지우려고 하는 것은 오히려 질문자님의 마음을 더 다치게 하고 그 고통과 상처만 더 생각나게 하죠. 내가 그 상처를 받아서 슬프고 화나는구나! 라는 것을 수용하면서 감정을 솔직하게 표출하세요. 그 상처는 잊어버리는 것보다 시간이 지나면서 자연스럽게 아무는 치유의 시간이 누구나 필요하답니다. 일상생활에 지장이 갈 정도로 힘들다면 전문의 상담을 추천드리구요. 일상이 무너지면 더 증상이 심각해질 수 있으니 평상시 일상을 계속 유지하면서 운동을 해주시는 것이 도움이 많이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.제일 훌륭한 대처는 그냥 무시하는 겁니다. 어차피 볼 수 밖에 없는 사이라면 무시하면서 투명인간 취급하는 것이 좋아요. 하지만 너무 티 나게 하면 그 사람이 눈치챌 수 있으니 기계적인 인사 정도만 해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 둘만 있는 자리가 만들어질 것 같으면 바로 회피하시고 그 사람과는 공적인 업무 이야기만 하시고 사적인 이야기는 일절 피하세요. 그런 사람과는 최대한 얽히지 않는 것이 질문자님 정신건강에 좋습니다.