답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.확실히 나이가 들면서 경험이 쌓이고 인간관계에 대한 스트레스를 계속해서 받게 되는 현실이고 그래서 사람들과의 만남과 인연을 만들고 싶지 않아하는 경향이 커집니다. 저 역시도 이제는 나이가 드니까 인연을 만들고 사람과 친해지려고 하는 노력을 하기가 쉽지 않고 귀찮더라구요. 그래서 그냥 지금 내가 만나고 있는 마음이 맞는 친구나 지인들에게만 잘하자라는 생각이 강한 것 같아요. 다수의 사람들보다는 소수의 마음 맞는 사람들과의 인연만 계속 지키자는 생각이죠! 그래서 인간관계를 일부러 넓히려고 노력하지 않는 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 같은 증상은 사실 우울증이나 스트레스로 인해서 더 심해질 수 있습니다. 특히 육아를 하면서 육아 스트레스와 무기력감과 우울감 등등 많은 정신적인 스트레스가 겹쳐서 증상들이 굉장히 악화되었을 가능성이 커요. 특히 아이만 보고 사람도 안 만나고 집 밖으로 나가지 않았기 때문에 정말 고생이 많으신 것 같아요. 그리고 아이가 자폐라고 해서 질문자님 때문이라는 자책감을 버리셔야 합니다. 질문자님은 육아를 위해서 엄청나게 애쓰고 많은 스트레스와 마음이 힘들어서 심해진 것 뿐이지 질문자님의 탓이 아니니까 절대 자책 안 하셔도 돼요. 지금은 심신의 안정을 위해 충분한 휴식이 필요하신 것 같고 심리 상담을 무조건 받아보시는 것이 좋겠습니다. 독박 육아보다는 남편 분과 함께 육아를 나눠서 같이 하셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 어떤 감정들이 많으신지 궁금합니다. 생각이 많아지고 가슴이 답답하신가요? 아니면 불안감과 우울감을 가지고 계시는건가요?? 일단 정확한 지금 상태를 몰라서 어떤 말씀을 드려야 할 지 모르겠지만 지금 감정이 많이 답답하고 힘들다면 내 상황을 제 3자 입장에서 봐주시는 것이 좋겠습니다. 내가 지금 스트레스를 굉장히 많이 받고 있는 건 아닌지? 그리고 너무 힘들게 앞만 보고 달려와서 번아웃이 온 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있어요. 그래서 심신의 안정과 에너지 재충전을 위한 휴식 시간이 필요해 보입니다. 정확한 질문자님 상태를 파악하기 위해서는 거주지 근처 복지 센터에서 심리 상담을 한번 가볍게 받아보는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 지금까지 열심히 일하시고 앞만 보고 달려온 질문자님이 새삼 대단하다는 생각이 들어요. 그리고 3년 후에 정년 퇴직이시라면 이제 새로운 인생이 시작된다고 보시면 됩니다. 그리고 아직 3년이라는 시간이 남았기 때문에 내가 정년 후에 어떤 생활을 해야 하고 무언가에 도전하거나 쉬거나 이런 계획을 세우는 데 충분한 시간이라고 생각합니다. 정년 퇴직은 내 인생 드라마의 끝이 아니라 새로운 드라마의 시작이라고 할 수 있어요! 은퇴 후의 계획을 아직 세우지 못했다면 지금부터라도 내가 어떤 새로운 취미나 여가 생활을 만들어봐도 좋고 아니면 새로운 분야에 도전하면서 자격증 취득도 생각해보셔도 괜찮을 것 같아요. 아니면 정말 휴식 기간을 쭉 가지셔도 좋겠지요. 아니면 정년 퇴직 한 선배님들에게 제2의 인생에 대해서 상담을 한 번 받아보시고 경험자들의 말을 귀담아 들어보시는 것도 좋겠네요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사춘기라고 한다면 아직 나이가 어린 것 같은데요. 삶의 활력을 잃고 무기력해지는 것은 나이가 많든 적든 언제든지 올 수 있어요. 번아웃이라고 하는데 스트레스를 많이 받거나 많이 지쳤을 때 무기력감이 오면서 심해지면 우울증이 올 수도 있습니다. 번아웃일 수도 있고 아직 어리다면 사춘기가 왔을 수 있어요. 지금 학업으로 많이 지쳐있을 수 있기 때문에 스트레스를 많이 받고 무기력해지면서 뭐든 할 의지가 생기지 않죠. 사춘기나 번아웃이나 누구나 한번 쯤은 겪는 순간이 옵니다. 그래서 너무 신경 쓰지 말고 지금은 조금 심신의 여유를 가질 수 있는 휴식이 필요할 것 같아요. 그리고 스트레스 해소를 할 수 있는 탈출구를 만들어 주세요. 건강하게 스트레스 해소를 하려면 운동이나 내가 좋아하는 활동적인 취미를 만들어보시는 것이 제일 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.순간적으로 화가 났을 때는 감정 조절을 하기가 굉장히 힘들고 이성적인 판단이 어렵습니다. 그래서 순간 화가 너무 났을 때는 그 장소에서 빨리 벗어나는 것이 중요해요. 잠깐만요! 하고 빨리 그 장소를 벗어나 화장실이나 밖으로 가서 심호흡을 크게 하고 생각의 시간을 갖는 것이 좋습니다. 찬 물을 마시거나 세수를 해도 좋고 몸을 움직여서 스트레칭 하면 화가 누그러지고 안정을 찾고 차분해지죠. 그리고 머리 속으로 해야 할 말들을 생각해서 이성적으로 논리적으로 말 할 수 있는 내용들을 차분히 정리합니다. 계속 화가 나는 장소에 있으면 언성이 커지고 싸움이 날 확률이 높고 이성적인 말들 보다는 감정적인 대처가 나올 수 있느니 조심하셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.고등학생 아들과 엄마 혼자 키우기 시작을 하시나봐요. 겁이 나더라도 잘해보려고 노력하는 긍정적인 태도가아주 보기 좋습니다. 더 열심히 일하고 건강도 챙기면서 충분히 행복할 자격이 있고 그렇게 될 거라고 믿습니다.혼자서 가정을 책임진다는 것은 정말 엄청난 책임감이 따르고 힘들겁니다. 하지만 질문자님처럼 긍정적인 마인드를 가지고 계시다면 충분히 행복한 삶을 꾸려나갈 수 있어요. 건강도 중요하기 때문에 스트레스 해소 잘하시고 건강한 일상과 운동을 해주면서 관리 해주세요. 응원합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.원래 만 19세 미만의 미성년자는 법정 대리인의 동의가 필수입니다. 라이엇도 마찬가지구요. 친구분이 동의 없이 처리되었다면 가입을 할 때 부모님의 명의로 회원 가입을 한 건 아닐까요? 최근에 회원 가입 연령 제한이 높아진 것은 아니고 원래부터 19세 미만은 법정 대리인의 동의가 필수에요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아이 키는 사실 유전적인 요인이 엄청 중요하기는 합니다만 후천적인 노력으로 충분히 키를 키울 수 있고 극복할 수 있어요. 저는 개인적으로 성장판을 자극시키는 운동을 추천드립니다. 특히 배구나 농구, 수영, 줄넘기 같이 점프를 많이 하고 전신 운동은 팔과 다리 전신을 이용하면서 팔 다리가 길어지며 성장판을 자극시켜 키를 키우게 하는 대표적인 운동이라고 할 수 있습니다. 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하고 건강한 영양 식단이 당연히 뒷받침 되어있어야 하죠. 대표적인 칼슘과 단백질 지방 그리고 비타민 균형 잡힌 영양 식단을 아이에게 제공하고 우유를 많이 먹는 것이 도움이 됩니다. 청소년의 수면 시간은 8시간 이상 자는 것을 권장하며 특히 성장 호르몬을 촉진하는 시간대에 잠을 자는 것이 좋습니다. 밤10시부터 새벽2시에 호르몬이 많이 분비되므로 그 시간에 잠을 청하도록 도와주세요! 그리고 수면을 많이 잔다고 해서 좋기보다는 수면의 질이 중요하기에 항상 자기 전에는 스마트폰 사용을 자제하게 해주시고 너무 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.불안감을 계속 안고 있다는 것은 지금 내가 머릿속으로 최악의 시나리오를 생각하고 있기 때문이에요. 가만히 있으면 이런 생각들이 계속 떠올라서 나를 괴롭힙니다. 그래서 가만히 있거나 집에서 누워있으면 이런 불안감과 잡생각이 나를 괴롭히기 때문에 그 장소에서 벗어나 밖에서 몸을 최대한 움직여주는 것이 도움이 돼요. 운동을 하거나 산책을 하면서 내 생각을 다른 곳으로 시선 분산 시키는 것이죠. 몸을 움직이며 운동을 하면 혈액 순환을 촉진하고 잡생각이 사라지며 심신의 안정을 가져오는 효과가 있습니다. 그래서 이런 불안과 안 좋은 상상이 들 때마다 계속 움직여 주시고 스트레칭을 해주세요. 또한 내가 최악의 시나리오를 상상한다고 하셨는데 그것은 상상일 뿐 현실이 절대 아닙니다. 아직 일어나지도 않은 일에 대해서 걱정을 하는 것은 시간을 낭비하는 일이에요. 그런 생각을 할 시간에 지금 나의 현재 상황과 내가 해야 할 일은 무엇인지 현재에 충실할 필요가 있습니다. 현재에 충실하면 미래에 안 좋은 상상들은 다 물거품이 되는 겁니다. 미래에 좋은 일들만 가득하고 행복하기 위해서는 지금 나의 삶에 충실하고 집중해야 하는 것이 맞습니다.