화가 나면 말을 하기 싫어져요.고치고 싶어도 잘 안됩니다.

Question

화가 나면 말을 하기 너무 싫어져요.상대는 답답하다 말을 해라 라고 말하지만 저는 더 말하면 제 감정을 참지 못하고 상대에게 더 상처를 줄까봐 오히려 말을 안하게 되는데 상대눈 그게 더 답답하고 미치겠다고 합니다.

그래서 고쳐보려고도 했는데 그게 잘 안됩니다.

화가 나면 말을 안하는게 꼭 고쳐야 할 좋지 않은 태도인가요?왜 말을 해야 하는걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

질문을 읽어보며 결론적으로 말씀드릴 부분은
"상대에게 더 상처를 줄까봐 오히려 말을 안하게 되는데"라는 것이 제일 핵심인 것 같습니다.

화가 났을 때, 말을 하지 않는 것은 잘못된 행동이 아닙니다.

화가 나서 바로 말하지 않고, 무조건 미성숙하거나 회피적인 행동이라고 볼 수 없습니다.

오히려 타인에게 상처를 줄 가능성과,
내 감정이 나의 조절 능력을 넘어서는 상태인 것을 인식하여

잠시 대화를 멈추고 충동적이고 공격적인 말을 하는 것을 막기 위한 침묵은

굉장히 성숙한 자기 조절적 전략이라고 평가됩니다.

반대로, 이런 부분들을 인식하지 못하고

상대방을 불편하게 하거나, 벌을 주거나, 곤란하게 만들게 하는 침묵이라면

같은 침묵이라도 전혀 다른 평가일 수 있겠지만

현재 질문자님의 성숙한 태도를 스스로 비판하거나 수정할 필요가 없다고 생각됩니다.

사람마다, 각자의 부정적인 감정을 처리하는 시간과 방법은 모두 다릅니다.

화를 말을 하면면서 해소하는 사람도 있고,

반대로 혼자 생각하고 감정을 가라앉히는 사람도 있습니다.

질문자님에게 "왜 말을 하지 않아?"라고 질문한다고 해서

그 사람에게 맞추어 즉시 나의 감정을 표현해야 되는 것은 아닙니다.

이에 더 성숙한 방법으로는
"지금 너무 화가 나서 이 상태로 이야기를 하면 서로 상처일 것 같다."
"진정하고 이야기 하고 싶다."

정도의 정확한 의사 표현을 하는 것도 중요한 방법입니다.

다시 말씀드리자면,

지금 현재 질문자님이 하고 계신 이 행동은

질문자님께 지금 당장 대화하자고 하는 상대방보다

오히려 굉장히 성숙한 측면의 부정적 감정 처리 방식임을 아셔야 됩니다.

그러므로, 고쳐야 하는 태도/문제가 있는 태도라고 생각하지 마시고

상대방에게 정중히 현재의 상황을 전달하는 것까지만 하셔도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

질문자님이 고쳐야 할 좋지 않은 태도는 절대 아닙니다. 더 신중하고 상대방에 대한 배려가 담긴 태도이기 때문에 굳이 고칠 필요는 없습니다. 하지만 상대와 다른 대화방식이라고는 볼 수 있어요. 서로 화가나고 감정싸움이 났을 경우에는 대화를 해서 바로 풀고 싶은 사람도 있겠지만 반대로 더 감정적인 대화와 상처를 줄 것 같은 말들이 나올까봐 조금은 시간을 두고 나중에 대화를 하는 타입도 있습니다. 그래서 서로의 대화방식, 갈등해결방법을 존중하는 것이 중요한 거에요. 질문자님의 방식이 나쁜 것이 절대 아닙니다. 오히려 더 감정적인 갈등을 해결할 수 있는 방법이라고 할 수 있어요. 결론적으로 서로 존중하는 마음이 필요한 것이고 상대방은 질문자님을 답답해 하기보다는 조금은 시간을 두고 대화를 하려고 노력해야 하며 질문자님도 아예 말을 하지 않는 것보다 확실하게 지금은 좋은 말이 나가지 않을 것 같으니 시간을 두고 대화를 하자! 라고 확실히 의사표현을 하셔야 합니다.