답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.전 남자친구분이 헤어지자고 말했던 그 때의 감정은 사실 감정기복으로 인한 우발성인 고백이 아니었을까라는 생각도 듭니다. 확실하지는 않지만 그래도 우울증을 앓고 약물치료를 병행하고 있었다면 충분히 가능성이 있어요. 그래서 다시 한번 솔직하게 대화를 해보시는 것이 좋을 것 같아요. 홧김에 헤어지자고 결정한 것이라는 의견에 저도 동의를 합니다. 남자친구가 우울증을 앓고 있는 동시 결혼에 대한 진지한 고민과 여자친구와의 미래 감정적인 싸움 같은 복합적인 감정이 폭발하여 그렇게 홧김에 말씀하신 것 같아요. 6개월 뒤에 연락하겠다고 했지만 너무 길다는 생각이 들고 그 전에 한번 연락을 해보는 것이 좋을 것 같아요. 조금 마음이 진정이 됐을 시기에 연락해서 그 때 그 마음이 진심이었는지 홧김에 말한 건 아닌지 대화를 해보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.번아웃이 왔다는 건 몸과 마음이 굉장히 지쳐있는 상태라고 보시면 됩니다. 그래서 지금은 충분한 혼자만의 휴식이 필요할 수도 있어요. 집에 혼자 있기 보다는 남자친구와 같이 밖에서 집 근처를 산책한다거나 운동을 하는 활동을 통해서 몸의 활력과 심신의 안정을 가져올 수 있으니 추천 드립니다. 또한 대화를 하면서 너무 다그치거나 해결책을 제시 하기보다는 남자친구의 말을 공감해주고 경청해주면서 옆에 묵묵히 지켜주시면 됩니다. 시간이 지나면 점차 자연스럽게 좋아집니다만 건강한 일상을 관리해서 도와주시면 좋을 것 같아요. 건강한 식단 , 규칙적인 운동, 그리고 충분한 수면 이 3가지를 지켜주시면 소진되었던 에너지가 다시 재충전 되어 전에 행복했던 일상으로 다시 돌아갈거에요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.암기를 잘하기 위해서는 많은 집중력이 필요합니다. 질문자님이 나쁜 것은 아니고 암기 하는 방법을 잘 모르거나 효과적인 방법이 아닐 수도 있어요. 먼저 암기를 하기 위해서는 집중력이 중요합니다. 집중력이 좋지 않거나 주의가 산만하다면암기력이 떨어질 수가 있어요. 또한 내가 불안감과 스트레스를 받는 상황이라면 더욱 더 떨어지죠. 그리고 눈으로만 보고 암기를 하는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 눈으로 보거나 귀로 듣고 그리고 글로 받아 적으면서 다양한 방법으로 암기를 해주는 것이 좋습니다. 저도 암기력이 좋지는 않지만 만약에 영어 단어를 외운다고 생각하면 머릿속에 끝말잇기나 마인드 맵처럼 이미지화 해서 암기를 하는 것이 효과가 좋더라구요. 질문자님도 머릿속에서 그림을 그리듯이 한번 암기를 해보시면 암기력이 좋아질 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.시험 기간은 정말 빠르게 찾아옵니다. 그래서 시험 대비는 시험이 닥쳐서 하는 것이 아니라 미리 준비를 해주시는 것이 좋겠죠. 지금 부터라도 공부를 시작하셔야 합니다. 도서관이나 카페 , 아니면 집 제일 공부가 잘되는 본인만의 장소에서 공부를 하는 것이 좋아요. 그리고 스마트폰은 반드시 집에 두거나 아니면 가방속에 집어넣고 공부에 방해가 되지 않도록 합니다. 그리고 잘하는 친구의 노트를 조금 빌려서 공부를 해보시는 것도 하나의 방법입니다. 벼락치기라도 좋으니 한 자리에 계속 앉아서 공부하는 습관을 기르세요! 누구나 공부는 하기 싫고 시험준비는 힘든 법이에요. 누가 더 인내심을 가지고 열심히 하느냐에 따라서 미래가 달라진답니다. 화이팅!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사회적 민감성이 0점이라고 해서 싸이코 패스는 아닙니다. 여자 분이 정서적 공감이라던지 감정을 읽는 능력이 떨어지는 것 뿐이지 성격적으로 엄청난 결점과 타인에 대한 고통에 죄책감이 없는 싸이코 패스랑은 아예 본질이 달라요!일단 여자친구분의 장점도 뚜렷합니다. 감정적 능력 쉽게 말해서 상대방의 마음을 읽고 이해하고 공감을 해주는 부분이 다소 부족하지만 이성적이고 논리적이며 문제 해결 능력은 월등히 뛰어날 겁니다. 그래서 장단점이 존재하기 때문에 질문자님이 정말 사랑한다면 후천적인 노력으로도 충분히 어느 정도 좋아질 수 있어요. 유전적으로 그런 정서적 능력이 부족하기는 하지만 질문자님께서 차근차근 알려주고 노력한다면 좋아질겁니다! 물론 그 분을 정말 사랑한다면 그정도 노력은 해야하겠죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.불을 켜고 자거나 휴대폰에서 나오는 블루라이트 같이 밝은 불빛을 켜놓고 보거나 자게 된다면 질문자님 말씀처럼 깊게 잠을 자는 것이 어려울 수 있습니다. 쉽게 말해서 수면의 질이 굉장히 떨어질 수 있어요. 그래서 수면 아이템을 사용하면 더 깊은 잠을 자면서 수면의 질을 끌어올릴 수 있죠. 수면 안대를 쓰고 자면 빛이 차단되고 더 어두워지는 환경이 되므로 훨씬 더 수면을 빨리 이룰 수 있고 깊게 잠들 수 있습니다. 저도 깊은 잠을 자기 위해서 무드등도 다 끄고 완전히 어두운 상태에 이어플러그까지 끼고 소리까지 차단하면서 잠을 잡니다! 예민한 분들은 더더욱 수면 아이템을 사용하면수면의 질이 좋아집니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.꿈 해몽은 각자의 생각에 따라서 다르게 해석이 될 수 있습니다. 그래서 개인의 생각이니 너무 의미를 부여하지 않았으면 좋겠어요. 일단 내 물건을 잃어버렸다 라고 한다는 것은 뭔가 중요한 것을 잃어버릴 수도 있다는 것 같습니다. 그게 물건이든 사람이든 어떤 건지는 모르겠지만 내가 생각하는 중요한 것을 잃어버릴 수도 있다는 꿈 같습니다. 그래서 지금 내 현재 삶에서 중요한 것들을 잃어버리지 않기 위해서 노력을 해주시는 것이 좋겠습니다. 사실 해석을 원하셔서 해석을 한 것 뿐이지 사실이 아니고 큰 의미 부여는 안 하는 것이 좋아요~ 꿈은 그냥 꿈이라고 생각하고 잊어버리는 것이 긍정적입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공황은 감 이라기 보다는 우울한 감정이 터지면서 갑작스럽게 몸이 죽을 것처럼 공포심이 들고 신체적으로 호흡하기 힘든 질환을 뜻합니다. 혹시 병원에서 상담과 치료를 받지 않고 있는 건지 궁금합니다. 질문자님의 임의 판단으로 병원을 가지 않았다면 하루 빨리 병원에 가셔서 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 질문자님 증상은 불안 장애의 일종으로 공황이 심해지면서 어느 순간 공황 발작이 찾아올 수 있습니다. 공황 장애라고 진단 받을 정도의 증상은 아닌 것 같다라는 것은 질문자님의 생각인 것 같구요! 심해지기 전에 빨리 상담을 받아보는 것이 좋지 않을까요? 극심한 스트레스나 불안감으로 인해 공황 장애가 갑자기 찾아올 수 있어요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.무의식적으로 손톱을 깨무는 행동은 먼가 불안한 마음과 스트레스를 해소하기 위한 자기 방어 행동이라고 볼 수 있어요.그런 행동을 함으로써 마음의 불안감을 해소하기 위한 방법이죠. 그래서 지금 내가 스트레스와 불안감을 느끼고 있는 상황은 아닌지 본인의 현 상태를 점검해보는 것이 좋습니다. 지금 심리적으로 많이 불안하다면 이런 불안을 해소할 수 있는 운동을 한다던지 다른 대체 행동으로 손톱 무는 것을 막아야 합니다. 일반적으로 손톱 무는 행동은 어렸을 때 많이 나타나며 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지는 습관입니다만 성인이 되어서도 이런 행동이 멈추지 않는다면 심리 상담을 한 번 받아보는 것도 나쁘지 않습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.충분한 수면을 취하고 있는데도 불구하고 피곤하고 몸이 무겁다면 우울증이랑 관련이 있을 수도 있어요. 우울증을 앓고 계시다면 수면을 오랜시간 취하고 있더라도 수면의 질이 굉장히 떨어져 있을 수 있습니다. 수면의 질이 떨어지면 수면시간이 길다고 하더라도 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못하기 때문에 몸도 무겁게 느껴집니다. 그래서 병원에 방문하신다면 꼭 말씀을 드리세요. 잠을 많이 자도 자도 피곤하다고 말이죠! 그리고 수면의 질을 끌어 올리는 것이 중요합니다. 우울증은 본인의 건강한 일상 루틴을 만들고 일관된 수면 패턴을 유지해주셔야 해요. 규칙적인 운동과 건강한 식단 그리고 충분한 수면이 우울증에 도움이 됩니다. 특히 수면의 질을 끌어올리기 위해서는 운동을 주기적으로 해주시고 반신욕이나 자기 전 따뜻한 우유나 물, 차를 마시면 수면의 질을 끌어올리는 데에 도움이 됩니다. 자기 전에는 스마트폰같은 전자기기 사용은 금지해주세요!