답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.심리적인 불안감은 신체에도 많은 영향을 끼치며 마음의 병을 가지고 있다면 신체화 증상으로 나타날 수 있습니다. 일단 심리적인 고통으로 인해 에너지를 많이 사용하기 때문에 만성적인 몸의 피로가 나타나면서 특히 면역력이 떨어져서많은 질병에 노출이 됩니다. 또한 두통이 나타나고 손발이 저리며 소화기관에 문제가 생겨 소화불량과 함께 변비가 생길 수도 있구요. 건강한 정신은 건강한 신체를 만들고 건강한 신체는 건강한 정신을 만듭니다. 하지만 한 쪽이 건강하지 못하다면 다른 한 쪽도 건강이 나빠지는 결과를 초래하죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 나이대가 어떻게 되는지는 모르겠지만 감정 조절이 안되고 예민해졌다면 내가 지금 어떤 상황에 처해있는지 자가점검을 해보셔야 합니다. 요즘 스트레스를 많이 받고있는 것은 아닌지 그리고 몸과 마음이 많이 지쳐서 에너지가 방전된 것은 아닌지 말이죠. 극심한 피로와 만성 스트레스로 고통받고 있다면 감정 조절이 어렵고 짜증만 나며 무기력해지고 예민해질 수 있어요. 이럴 때는 최대한 건강한 일상루틴을 만들어서 규칙적인 생활을 하시는 것이 좋습니다. 건강한 식단과 충분한 수면 그리고 규칙적인 운동을 통해서 관리를 해주셔야 해요. 특히 운동을 하는 것은 스트레스를 해소하게 만들고 삶의 의욕과 활력을 올려줍니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 증상을 심리학에서는 강박적 사고 또는 침투적 사고라고 부릅니다. 특히 그 생각을 하지 않아야 한다는 강박이 더 그런 생각을 떠올리게 하는거에요. 저도 이런 증상을 많이 겪어봐서 알지만 이럴때는 굳이 생각을 하지 않으려고 억지로 노력하지 마시고 내가 지금 계속 부정적인 생각이 꼬리를 물고있구나 라고 인정하고 수용하는 자세가 오히려 필요해요. 그런 생각과 싸우지 마시고 수용하면서 그 생각에 무뎌지게 만드는 것이 중요합니다. 그러면 시간이 지나면서 점차 이런 생각에 대해서 둔감해지고 점점 머리속에서 사라집니다. 물론 어느 시기에 또 이런 생각이 들 수 있지만 내가 그 생각의 꼬리를 끊는 법을 터득했기 때문에 스스로 극복해지기 쉬워지죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 전혀 이상한 것이 아니며 질문자님은 그런 성향을 가지고 있을 수 있습니다. 저도 마찬가지로 나가는 것이 귀찮고 사람들을 만나고 연락하는 것 자체가 의미가 없게 느껴지며 귀찮음을 느끼죠. 이것은 내가 감정적인 에너지를 소비하고 낭비하고 싶지 않은 마음이 큽니다. 특히 일상에 지쳐 번아웃이 왔을 경우에는 이런 증상이 더욱 심해지는 거에요. 만약 심리적인 불안감과 외로움 우울감이 든다면 문제가 있지만 그것이 아니라 몸과 마음의 휴식을 위해 혼자만의 시간을 가지는 거라면 별 문제가 없습니다. 저는 오히려 밖에서 사람들을 만나고 활동하는 것보다 집에서 혼자만의 시간과 휴식을 취하면서 에너지를 얻는 타입이거든요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.부산 친수공원 인공수로에 부캉이가 계속 머물고 있는 합리적인 이유는 바다로 나갈 수 있는 출구를 찾지 못했을 가능성이 큽니다. 들어올 때는 우연치 않게 들어올 수 있었지만 출구를 찾지 못하여 계속 호수를 돌고 있을 가능성이 있어요.특히 바다와는 다른 특이한 환경이기 때문에 부캉이가 겁을 먹고 구조를 위한 그물작전을 펼쳤음에도 불구하고 본능적인 생존위협으로 인해서 계속 도망치는 거에요. 호수가 좋아서 있는 건 아닌 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.성인인 저도 떡볶이를 굉장히 좋아하는데 아이들이라면 떡볶이에 정말 진심일 듯 싶어요~ 사진을 보니까 진짜 야밤에군침이 도는 아주 맛있는 떡볶이를 아이들에게 해주셨네요. 하지만 질문자님 말씀처럼 떡볶이에는 당이 너무 높고 탄수화물 또한 넘치기 때문에 아이들 건강에 적절할까라는 의문이 들어요. 하지만 탄수화물이 많기 때문에 계란이나 어묵 만두를 넣어서 단백질을 추가해주는 것은 아주 좋구요. 당이 워낙 높기 때문에 설탕 대신에 알룰로스를 사용하시는 것을 권장합니다~ 그리고 아이들과 협의를 하여 일주일에 한번 떡볶이 먹는 날로 지정하는 것이 어떨까 싶습니다. 공부에 지친 아이들에게 떡볶이를 먹는 날을 지정하여 그날만 기다리도록 하는거죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.앱테크 모델뿐만 아니라 광고에 나오는 사람들은 확실히 외모는 기본적으로 예쁘고 잘생긴 사람들을 뽑습니다. 최근에는 sns가 많이 대중화되었기 때문에 광고모델도 sns 인스타나 인플루언서들에게 연락을 취해서 뽑을 수도 있을것이고 전문 구인 커뮤니티가 있기 때문에 거기에서 배우나 모델 지망생들 등등 많은 사람들이 구인을 하면 지원을 하죠. 특히 그 광고의 분위기와 느낌 목적과 맞는 사람을 뽑기 때문에 외모도 중요하지만 그 시장에 어울리는 사람을 뽑는 것이 타당하다고 볼 수 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.학교 숙제는 일단 아이와 선생님의 약속입니다. 그래서 숙제를 하지 않는 것은 선생님과의 약속을 어기는 것이라고설명해주세요. 그리고 선생님과의 신뢰가 깨지는 것을 의미하며 앞으로 선생님은 너를 신뢰하지 않을 거야! 라고 단호하게 말해주세요. 또한 신뢰가 한 번 깨지면 돌이킬 수 없다는 것도 교육해 주시구요. 어렸을 때부터 숙제를 하지 않는다면 점점 아이가 커가면서 그것을 당연시 여기고 습관화 될 수 있기 때문에 어렸을 때 부모님께서 지도를 잘 해주시고 숙제를 꼬박꼬박 잘할 수 있도록 습관을 만들어줘야 합니다. 그리고 숙제를 아이가 스스로 잘했다면 칭찬을 해주시면서 보상을 주면 아이가 숙제를 다음에도 잘하지 않을까 싶습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.선택적 기억은 보통 우리 인간의 방어기제입니다. 우리의 뇌는 굉장히 가성비를 좋아하고 에너지를 꼭 필요하는 데 사용하려고 합니다. 그래서 불리한 내용은 피로하게 만들고 스트레스를 받는 기억이기 때문에 심리적인 고통을 최대한 줄이기 위한 방어기제이자 생존본능입니다. 이런 선택적 기억은 확증편향을 고착화 시키고 이성적이고 객관적인 판단을 하지 못하게 되며 인간관계에서도 내로남불의 특성과 함께 이기적인 사람으로 분류되어 인간관계에서 많은 갈등을 불러일으킬 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.불안장애나 긴장감이 높을 때 호흡이 가빠지는 경우 몸 속에 이산화탄소가 과하게 배출되어 이산화탄소가 부족해지며 어지러운 증상이 나타나죠. 이럴 때는 복식호흡을 하는 것이 좋으며 숨을 들이마신 후에 바로 숨을 내뱉지 마시고 숨을 참아주시는 것이 좋아요. 숨을 참으면 이산화탄소를 배출하지 않고 농도를 맞춰주며 5초정도 참아주신 후에 숨을 내뱉습니다. 하지만 제일 중요한 순간은 숨을 내뱉을 때입니다. 숨을 내뱉을 때는 숨을 들이마실 때보다 천천히 길게 내뱉어주시는 것이 좋아요. 이 호흡법을 계속 반복해주시면 점점 심장박동이 차분해지고 호흡이 안정됩니다.