답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울하고 불안감에 일상생활에 지장이 갈 정도라면 한번 가셔서 상담을 받아보시는 것이 좋아요. 지금 자해도 하신다면 심한 우울증 증상일 수 있거든요. 우울증은 요즘에는 굉장히 흔한 마음의 병이기 때문에 감기다 생각하시고 가보세요. 혼자가기 부담스럽다면 부모님이나 친한 친구랑 같이 동행하셔서 가보시는 것이 좋습니다. 우울증은 치료를 꾸준히 받고 일상을 건강하게 관리만 잘해준다면 완치할 수 있는 질환이에요. 그래서 하루 빨리 치료를 받는 것을 권장드립니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어머니가 우울증으로 많이 힘들어 하고 계시네요. 하지만 어머니를 옆에서 보고 있는 가족들도 이런 우울감에 같이 스며들어 안좋은 영향을 지속적으로 줄 수 있습니다. 그래서 최우선적으로 어머니의 우울증 치료가 제일 우선이라고 보여집니다. 어머님과 함께 병원에 방문을 하시는 것이 좋을 것 같아요. 우울증은 혼자서 극복하기에는 굉장히 어렵기 때문에 거의 필수적으로 치료를 받으셔야 합니다. 우울증은 마음의 감기라고 해서 요즘에는 굉장히 흔한 병이기 때문에 부담 갖지 말고 어머니를 설득해서 한번 동행하셔서 같이 방문해보세요. 전문의 진단과 약물 치료를 병행하면 곧 좋아질 겁니다. 또한 치료를 하면서 어머님의 건강한 일상을 관리해주셔야 합니다. 건강한 식단과 충분히 신체활동을 통한 운동을 꾸준히 해주시면 우울증 치료에 굉장히 좋습니다. 질문자님도 너무 힘드시겠지만 어머니를 위해서 한번 끝까지 노력해주세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.길에서 만난 연예인에게 아는 척을 해야 하는지 질문을 올려주셨는데요! 저는 질문자님의 선택이라고 생각을 합니다. 일단 그 연예인에게 아는 척을 하는 것이 예의인지 그냥 모르는 척을 하는 게 예의인지 사실 정답은 없습니다. 연예인이라면 당연히 얼굴이 많이 알려졌을 수도 있고 사람들이 알아볼 수 있다는 것은 본인이 인지를 할거에요. 그래서 그것은 질문자님의 선택이라고 봐요. 만약에 불편해 하는 느낌을 받는다면 그냥 안하는 것이 좋을 것 같고 그런 내색이 없다면 그냥 인사라도 한번 하시는 것도 좋아보이구요. 연예인들도 사람인지라 사적으로 봤을 때는 사실 혼자 조용히 있고 싶겠죠!이것은 기준의 차이가 있을 뿐이지 정답은 없습니다 ㅎㅎ

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증은 혼자의 힘으로 극복하기에는 굉장히 힘들 수 있습니다. 그래서 주변의 도움이 절실하고 건강한 일상을 본인이 관리를 해주셔야 해요. 일단 전문의 상담과 약물 치료를 병행하시는 것이 제일 좋습니다. 지금 꽤 나 오랫동안 우울증을 앓아 왔기 때문에 최대한 빨리 치료를 받는 것이 좋고 지속적인 치료와 자기 관리를 통해서 완치를 할 수 있으니 너무 걱정하지 마세요! 또한 우울증은 약물 치료를 병행하다가 조금 호전이 되었다면 약을 임의로 끊는 분들이 굉장히 많더라구요. 우울증 같은 마음의 병은 갑작스런 스트레스나 환경이 변하면 재발 할 확률이 굉장히 높습니다. 그래서 전문의 상담과 약물 치료를 중지해도 된다는 판정이 나지 않는 이상은 무조건 계속해서 이어가셔야 합니다. 또한 치료를 병행하면서 건강한 식단과 주기적인 운동 그리고 충분한 수면을 통해서 일상을 건강하게 관리해주셔야 합니다. 혼자서 끙끙 앓지 마시고 가족이나 친한 친구에게 내 이런 고민 들을 털어놓는 것 만으로도 마음의 짐을 덜 수 있습니다. 혼자 힘들어 하지 마시고 주변의 도움을 꼭 받아보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.과거의 트라우마로 인해서 자신감이 많이 떨어진 상태이고 심리적으로 불안하신 것 같아요. 겁이 나지만 그래도 후회하지 않도록 시도를 해보는 것이 어떨까 싶습니다. 과거에 어떤 일이 있었는지는 자세히 모르지만 그것은 이제 과거의 일이기 때문에 지금 현재와 따로 분리해보는 것이 어떨까 싶습니다. 과거의 나를 계속해서 지금과 연결시키고 생각한다면 현재에 충실하지 못합니다. 현재에 충실하지 못하면 또 다른 미래에서 지금 현재를 후회하고 있을지 모릅니다. 그래서 과거의 경험을 지금과 연결 짓지 말고 분리해서 생각을 해보세요. 그리고 친구를 사귀고 싶다면 내가 한번 먼저 노력을 해보셔야 합니다. 지금 대학교를 다니는지 아니면 일을 하고 계시는 지 어떤지는 정확히 모르지만 질문자님 상황에서 주변 사람들에게 먼저 인사를 시도해보세요. 웃는 얼굴로 인사하면 다들 호의적으로 받아주지 않을까요? 이런 식으로 작은 것부터 시도하고 노력하셔야 합니다. 많은 친구들을 만들 필요 없고 단 한명이라고 마음이 맞는 친구라도 좋으니까 도전해보셔요! 너무 자신감과 자존감이 떨어지고 트라우마로 인해 일상생활에 지장이 갈 정도라면 심리상담을 한번 받아보는 것도 좋구요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.손절한 친구는 이제 그냥 남남이라고 생각하면 됩니다. 이제 와서 장례식에 와라마라 할 소리가 아니에요. 질문자님을 힘들게 하고 인생에 도움이 되지 않는 사람들이라고 생각을 했기 때문에 손절한 것 같은데 그것에 대해서는 저는 굉장히 존중하고 잘한 일이라고 생각합니다. 하지만 그렇게 나를 괴롭힐 때는 언제고 이제 와서 누가 돌아가셨는데 코빼기도 안 보인다 이런 소리 하는 것 자체가 굉장히 이해되지 않습니다. 하지만 돌아간 친구에게 조금이라도 애정이 있다면 장례식장에 갈 수도 있겠지만 정말 나를 힘들게 한 친구들이라면 그냥 무시가 답이라고 생각합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.만나서 반갑습니다. 여기는 지식을 공유할 수 있는 대형지식커뮤니티에요. 질문과 답변 하는 것 만으로도 보상을 받을 수 있습니다. 또한 전문가 인증을 하시면 전문가만 답변할 수 있는 분야가 따로 있으니 참고해주시구요. 앞으로 많은 활동하시고 지식공유와 보상도 많이 받으세요!좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.21살 누나와 6살 남자 어린아이와 차를 타고 데이트를 하는 것은 너무 행복해 보이고 좋아보입니다. 나이 차이가 많이 나는 친 누나일수도 있고, 아니면 사촌 누나일 수도 있구요. 6살 남자 조카나 동생과 즐거운 시간을 보내주는 착한 누나라는 생각이 듭니다. 질문자님 말대로 당연히 행복해 보이면 되는거죠~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.근심 걱정이 많이 몰려오는 날이 있습니다. 저도 생각이 많은 편이라 사소하고 쓸데없는 걱정을 많이 하는 편인데요. 그럴 때는 저는 하루를 굉장히 바쁘게 지냅니다. 직장에서도 일을 찾아서 하거나 퇴근해서도 운동을 꼭 해줘요. 몸을 움직이면서 유산소 운동을 하면 잡생각이 사라지고 심신의 안정을 찾을 수 있거든요. 또한 기분도 좋아지고 건강해지는 느낌도 들구요. 특히 운동을 통해서 뇌에 혈류가 돌고 몸의 혈액 순환을 촉진해서 활력을 되찾고 잡생각이나 불안감이 날아갑니다. 그리고 운동하고 와서는 반신욕으로 몸을 따뜻하게 해주고 따뜻한 차나 우유, 물을 먹고 잘 준비를 하면 몸과 마음이 차분해지고 잠도 잘 오더라구요. 저만의 스트레스 해소법? 걱정을 없애는 힐링 방법이에요. 질문자님도한번 본인만의 걱정 타파 루틴을 저처럼 만들어보시는 것이 어떨까요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.게임 중독의 기준에서 제일 중요한 부분은 일상생활에 지장이 갈 정도로 게임에 빠져있느냐 입니다.하루에 1시간 정도 게임을 하는 것은 적당하나 일일퀘스트를 무조건 해야한다는 강박으로 인해 그것을 못하면심리적으로 불안하다거나 일상생활을 잘 못한다면 그것은 게임 중독에 해당이 될 수 있다는 것이죠. 재미로 하는 것은아니지만 의무적으로 게임을 무조건 하루에 1시간은 꼭 해야 하고 게임을 만약에 하지 못하면 엄청난 불안감과 기분이 우울해지고 분노의 감정을 느낀다면 게임 중독이라고 할 수 있어요. 그래서 재미든 의무든 간에 내가 게임을 통제할 수 있다면 상관이 없지만 게임이 나를 통제하는 상황이라면 심각해질 수가 있습니다. 그래서 이 점을 참고하셔서 지금 나의 상황은 어떤지 자가진단이 필요해 보입니다.