답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 글을 잘 읽어보았는데 먼저 원래 가지고 있던 역류성 식도염과 함께 예전에 겪었던 트라우마로 인해서 나타나는 신체화 증상으로 보여집니다. 공황장애라기 보다는 트라우마에 의한 불안함과 스트레스 답답함이 신체적 증상으로 나타난 것으로 예상이 됩니다. 물론 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 맞구요. 지금 제일 중요한 포인트는 질문자님이 과체중이 아님에도 불구하고 예전 트라우마 때문에 따돌림을 당하기 싫은 방어 기제로 인한 심리적인 작용이 큽니다. 그래서 제일 먼저 질문자님의 심리 치료를 위해서 심리 상담을 받아보는 것이 최우선적으로 이루어져야 할 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀처럼 청소년들은 자신의 우울과 불안함, 스트레스를 감추기 위해서 또는 그 우울감을 들키지 않기 위하여 오히려 더 밝게 행동하거나 장난을 치는 모습을 보입니다. 상담사의 시선으로 봤을 때 그런 방어기제를 눈치채고 단 둘이 상담실에서 상담사와 1대1로 대화를 할 때 미세한 비언어적 신호를 바탕으로 심리적으로 불안하다는 것을 캐치합니다. 예를 들어 단 둘이 차분하게 있을 때 동공의 미세한 떨림, 숨소리, 그리고 손과 발을 무의식적으로 떨면서 불안의 신체화 증상 등등.. 많은 이런 비언어적 심리상태를 확인합니다. 또한 청소년 전용 우울증 검사를 통해서 아이의 솔직한 객관적인 지표를 참고하여

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요새 여자 아이들의 사춘기는 평균적으로 초등학교 4~6학년 사이에 올 가능성이 큽니다. 물론 아이들마다 개인차가 있겠지만 여자아이들의 사춘기가 대체적으로 빠르며 4학년 아이는 신체적으로 사춘기가 시작하기 때문에 가장 중요한 시기라고 볼 수 있구요. 그 이후에 또 심리적인 사춘기와 함께 초경을 시작할 수 있습니다. 그래서 아이의 사춘기에는 부모님의 역할도 굉장히 중요하며 아이의 사춘기의 신체적, 심리적 상태를 존중하면서 담담하게 대해주는 태도가 중요할 것 같아요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.유튜버가 심리 상담에 대한 전문적인 지식과 자격증이 없다면 그냥 상술에 불과합니다. 그리고 심리 상담은 공감해주는 것도 맞지만 일시적인 효과를 얻는 것이 아니라 본질적으로 내 심리와 인지적 왜곡을 바꿔주는 역할을 합니다. 먼저 전문적인 심리 상담은 공감해주고 내담자에게 듣고 싶은 말만 해주는 것이 아니라 공감은 해주되 객관적인 현실과 해결책을 제시해줍니다. 질문자님의 시야만 보다가 상담사의 시야와 다른 관점에서 상담을 해주는 모습에서 자기객관화와 인지적 왜곡 모순을 바꿀 수 있는 기회가 생기죠. 또한 적대감이 있더라도 그 적대감을 건강하게 해소하는 방법을 배우는 겁니다. 공감을 하는 것은 심리 상담의 기본이자 시작이며 공감만 해주는 것이 아니라 내가 잘못된 것에 대해서는 명확하고 단호하게 객관적으로 사실을 말해주며 그것을 바꾸는 방법과 해결책을 제시하며 본인을 되돌아보는 자아성찰의 기회가 될 수 있습니다. 물론 상담을 받는 내담자의 노력도 굉장히 필요하며 본인만의 시야와 아집을 꺾는 계기가 될 수도 있어요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.인생이 참 힘들고 고달프다는 것에 공감합니다. 또한 우울감까지 찾아오고 스트레스에 모든 상황들이 겹쳐서 그것들을 해소하기 위해 술을 찾는 것은 어찌보면 자연스러운 거에요. 하지만 음주를 통해서 일시적으로 심리적인 안정감을 줄 수 있지만 근본적인 해결책이 되지는 않고 건강에도 해롭습니다. 술은 잠시동안 잡생각이나 스트레스, 불안감과 우울감을 날려주지만 그것은 뇌를 계속해서 망가뜨리고 더 많은 음주를 하게 만들어 결국은 우울증을 더 키울 수 있습니다. 그래서 일단 술을 먹을 수 있는 환경을 바꿔줘야 합니다. 집에 있는 술들은 다 폐기처분하고 술자리는 가급적 피하시는 것이 좋아요. 술을 대체하기 위한 따뜻한 차나 우유, 물, 이온음료 같은 것들로 대체하는 것이 좋구요. 차라리 커피를 드시는 것이 좋을 것 같네요. 또한 심리적으로 많이 힘들다면 신체적 건강이 우선적으로 이루어져야 합니다. 건강한 일상을 보낼 때 운동을 통해서 그럼 생각과 감정들을 해소하고 심신이 차분해질 수 있기 때문에 하루에 한번씩 주기적으로 유산소 운동을 추천드려요. 운동이 힘들다면 집 근처 산책이라도 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.결론적으로 말씀드리면 태권도는 아이의 사회성 발달에 아주 좋다고 말씀드릴 수 있어요. 태권도를 다님으로써 아이가 지켜야 할 규율이나 질서 및 책임을 배울 수 있고 다른 아이들과 몸을 섞으면서 신체 발달과 함께 정서적 공감과 유대감 그리고 협동심을 체득할 수 있습니다. 또한 소심한 친구들은 아이들과 운동을 같이 함으로써 자신감을 키울 수 있으며 태권도 띠 심사를 통해 자존감까지 얻을 수 있는 운동이에요. 그래서 저는 개인적으로 태권도 강추입니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.감각발달재활사 자격증의 발행처는 보통 보건복지부 아니면 위탁기관입니다. 보건복지부가 국가공인 자격증이기 때문에 잘 모르시겠다면 그냥 보건복지부로 기재하는 것이 이력서에는 더 도움이 되지 않을까요? 또 다른 위탁기관으로는 한국장애인개발원이 있습니다. 질문자님 자격증 아래에 직인을 한 번 확인해보셔요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.엄청난 슬픔 속에서 예전 알콜 중독의 병력이 있기 때문에 또 술을 찾게 될 가능성이 있습니다. 그래서 그 알콜중독을 경험을 해봤기 때문에 이제는 그 술에 대한 환경에서 벗어나는 것이 중요합니다. 먼저 집에 있는 술들을 다 처분하시는 것이 바람직합니다. 그리고 슬픔을 이겨내기 위해서 공허한 내 마음과 슬픔을 위로해줄 무언가를 찾게 될 텐데 그것을 술 대신 대체 음료를 통해서 극복을 해주세요. 예를 들어 포카리스웨트나 게토레이같은 맛있는 이온음료를 마시는 것이 좋고 따뜻한 차나 우유를 드시는 것이 건강하게 이겨낼 수 있습니다. 또한 지금 슬픔의 감정을 억누르고 참기보다는 슬프면 펑펑 우는 것이 더 심리적으로 도움이 됩니다. 그리고 지금 상황이 믿기 힘들고 일상생활에 지장이 간다면 전문의 상담을 적극 권장하구요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.무기력을 극복하는 최우선 방법은 먼저 신체적인 기력을 회복해야 합니다. 무기력 같은 경우에는 정신적인 무기력이 크기 때문에 이 정신적, 심리적인 멘탈을 극복하기 위해서는 건강한 신체가 따라와줘야 하는거에요. 그래서 일단 건강한 신체를 만들기 위해서 운동과 건강한 식단, 그리고 충분한 수면을 통해서 관리를 시작하셔야 합니다. 또한 무기력이 심해질 수 밖에 없는 환경에서 벗어나는 건데요. 집에서 누워만 있고 옆에 스마트폰이 있으면 몇시간동안 그냥 누워서 sns나 영상을 볼 수 밖에 없다는 거죠. 그래서 스마트폰은 물리적으로 거리를 두시고 집에만 있지 말고 그냥 햇빛 좋은 날에 나가서 햇빛쬐고 운동부터 시작하세요. 그게 첫걸음입니다. 그리고 즉흥적인 목표보다는 계획을 세워서 목표를 미리 준비하는 것이 좋습니다. 예를 들어 자기 전에 내가 아침에 일어나서 무엇부터 해야 할까를 미리 준비해두고 머릿속으로 기억하기 보다는 적어둬서 체계적으로 스케줄을 작성하고 계획하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.온라인 친구들과 좋게 손절한 것은 아주 잘하신 것 같습니다. 하지만 그 친구들과 손절함으로써 예전에 좋은 추억이 많았던 그리움이 생겨나고 게임을 같이 하면서 느꼈던 도파민을 이제는 느끼지 못하기 때문에 더욱더 그 좋았던 기억만 남는겁니다. 또 계속해서 접점이 생기기 때문에 생각이 계속 날 수 밖에 없는 상황이고 좋게 끝내기는 했지만 손절을 했기 때문에 욕을 하지는 않을까라는 불안감도 생기죠. 하지만 지금 이제는 인연을 끊은 상태기 때문에 이제는 미련이나 그 인연에 집착을 하는 것은 좋지 않아요. 그래서 일단은 조금 게임을 쉬는 것이 어떨까 싶어요. 게임을 계속 쉬지않고 하게되면 그 친구들과 자꾸 떠오르기 때문에 아예 게임을 쉬면서 그 친구들 접점과 생각이 조금 사라질 때까지 다른 취미를 만들어보시는 것이 어떨까요? 저는 개인적으로 밖에서 활동적인 취미나 운동을 하면서 스트레스나 잡생각들을 떨쳐내는 것이 좋아보여요!