상담사님들 마음너무혼란이와서 조언좀구할께요

Question

제가 최근에 남자친구를 보내고 나서 사랑하는사람을 처음보내봐서 ......... 마음이혼란스러워서 예전에저는 알콜중독이었는대 그습관이 그버릇이 나올거같아서 이럴때어케해야하는지물어보고싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

소중한 사람을 떠나보내신지 얼마 안되셔서, 상실로 인한 마음이 정리가 어려우신 상황이라고 생각됩니다.

그런데 그 혼란스러운 상황에서 예전에 선생님을 어렵게 만들었던 술버릇이 다시 올라올 것 같다고 느끼신 것 자체는

이미 중요한 부분을 이해하신 것 같습니다.

먼저, 알코올을 포함한 물질 사용 은 스트레스나 감당하기 힘든 감정을 잠시 덮으려는 일종의 자기방어 목적으로 다시 시작하는 경우가 흔합니다.

특히, 이별과 사별 같은 큰 상실은 강한 심리적 스트레스이기 때문에, 예전에 스트레스 상황에서 술을 찾으셨다면 지금 같은 시기에 패턴이 다시 작동하려는 신호가 나타나는게 자연스러운 일이기는 합니다.

일단 물질사용장애의 질단기준을 설명드리겠습니다.

• 조절하려 해도 실패하거나 줄이려는 시도가 반복적으로 무산됨

• 술을 구하고, 마시고, 회복하는 데 많은 시간을 씀

• 강한 갈망이 느껴짐

• 일상 역할 수행에 지장이 생김

• 대인관계 문제가 생겨도 계속 마심

• 위험한 상황에서도 마심

• 몸과 마음에 문제가 있는 걸 알면서도 지속함

• 내성, 금단 증상 동반

지난 12개월 기준으로 3개 이상 포함되신다면, 아래의 설명을 잘 읽어주시기 바랍니다.

꼭 말씀드리고 싶은 부분은, 중독에 해당하는 대부분의 정신과적 질병은 의지만으로 스스로 끊어내기 어려운 경우가 많습니다. 이미 뇌의 중독센서(보상회로)가 술에 적응된 상태이기 때문에, 감정적으로 취약한 현재같은 상황은 더욱이 어렵습니다.

그래서, "내가 알아서 참아보겠다"는 접근은 상당히 위험합니다.

이에, 2가지 방법을 안내드립니다.

1. 가까운 중독관리통합지원센터에 내소하여 상담을 진행하며, 현재 상황을 파악함(무료로 진행되는 국가 기관입니다)

2. 정신건강의학과 내원하여 해독치료, 중독검진 및 금단증상 약물치료를 시작함

선생님의 인품과 성향에 대한 문제가 아니라,

중독 문제는 누구든 의지로 해결할 수 있는 문제가 아니라는 점을 강조드리며, 답변을 마치겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

엄청난 슬픔 속에서 예전 알콜 중독의 병력이 있기 때문에 또 술을 찾게 될 가능성이 있습니다. 그래서 그 알콜중독을 경험을 해봤기 때문에 이제는 그 술에 대한 환경에서 벗어나는 것이 중요합니다. 먼저 집에 있는 술들을 다 처분하시는 것이 바람직합니다. 그리고 슬픔을 이겨내기 위해서 공허한 내 마음과 슬픔을 위로해줄 무언가를 찾게 될 텐데 그것을 술 대신 대체 음료를 통해서 극복을 해주세요. 예를 들어 포카리스웨트나 게토레이같은 맛있는 이온음료를 마시는 것이 좋고 따뜻한 차나 우유를 드시는 것이 건강하게 이겨낼 수 있습니다. 또한 지금 슬픔의 감정을 억누르고 참기보다는 슬프면 펑펑 우는 것이 더 심리적으로 도움이 됩니다. 그리고 지금 상황이 믿기 힘들고 일상생활에 지장이 간다면 전문의 상담을 적극 권장하구요!