답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.외향적인 성향을 가지고 있는 분이 그 넘치는 에너지를 소비하지 못하고 집에만 있다면 우울함이 커질 수 있어요. 이런 상황이 계속된다면 무기력과 우울증으로 발전할 가능성이 높기 때문에 그 에너지를 발산해줘야 합니다. 일단 집에서 할 수 있는 활동은 홈트레이닝이나 아이돌 댄스를 통한 신체활동을 통해서 스트레스 해소와 에너지를 사용할 수 있어요. 그리고 확실히 밖에 나가서 몸을 움직이고 활동적인 취미를 하는 것이 훨씬 도움이 됩니다. 남편분과 같이 밖에서 시간을 보내는 것이 제일 좋은 것 같고 일단 집 근처를 남편과 함께 대화하면서 산책을 하면 우울감을 극복하기 쉽습니다. 밖에서 햇빛을 쬐거나 신선한 공기를 마시면서 걸으면 그것만으로도 힐링이 돼요. 또한 남편분과 함께 할 수 있는 취미를 찾는 것이 좋습니다. 활동적인 취미가 제일 좋고 남편분과 상의해서 새로운 취미를 찾아서 같이 해보세요. 맛집 탐방이나 원데이클래스도 좋구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.기분이 좋지 않을 때 확실히 날씨도 영향을 줍니다. 지금 비가 많이 오고 있는데 비가 오면 텐션이 떨어지고 축축 쳐지는 기분이 들죠. 질문자님은 지금 확실히 주변에서 스트레스도 많이 받고 비도 오는 상황이니 많이 심리적으로 지치고 힘드실 것 같은데요. 저는 이럴 때 소소한 행복으로 해소를 합니다. 저는 비오는 날을 그나마 좋아하는 편이라 비소리를 듣는 것을 좋아하는데요. 비 소리를 들으면서 산책을 해도 좋고 카페에서 혼자 따뜻한 커피를 한잔 마시면서 비오는 소리와 자연뷰를 보고 있으면 그렇게 힐링이 되더라구요. 정말 소소하지만 저에게는 엄청난 행복이랍니다. 스트레스도 많이 풀리고 심신이 여유롭고 차분해지는 것 같아요. 사실 비가 안 오면 집 근처를 산책하거나 유산소운동을 통해서 극복을 하는 것이 제일 좋더라구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 증상을 보아하니 내가 받고 있는 스트레스를 쇼핑에 해소하는 느낌이고 또 쇼핑으로 인한 일시적인 도파민 채우기에 불과한 것 같습니다. 그래서 질문자님은 살 때는 기분이 좋고 도파민이 넘치지만 사고 난 후에는 물건을 잘 사용하지 않고 후회하는 것이 일반적이자나요. 이럴 때는 물건을 사기 전에 항상 미래의 일을 예측해야 합니다. 만약 액션 캠을 산 후에 내가 이 물건을 얼마나 사용할지? 후회하지는 않을지?를 미리 계산을 해놔야 한다는 거에요. 또한 지금 액션 캠을 대체할 물건들은 없는지? 스마트폰으로 대체해도 되지 않을까? 라고 계속해서 물음표를 던져보세요. 그리고 일단 검색을 하고 물건들을 바로 구매하지 마시고 장바구니나 찜에 넣어두시고 일주일 동안 곰곰히 생각을 해보셔야 합니다. 너무 충동적인 구매보다 생각을 하고 나에게 필수 품목인지? 후회하지 않을지?를 고민하고 쇼핑을 하셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.장례식장에 가더라도 확실히 복장은 중요한 요소입니다. 하지만 엄청나게 꾸미거나 복장을 갖춰 입지 않아도 어두운 색상계열의 옷을 깔끔하게 입고 가셔도 상관없습니다. 당연히 다함께 고인의 명복을 빌며 위로하는 자리이기 때문에 마음이 중요한 것이고 그래도 TPO에 맞게 적당히 의상을 고르셔야 해요. 밝은 색의 옷은 당연히 피해야 하고 검정색이 제일 무난하며 무채색 계열의 의상을 입는 것이 좋을 듯 합니다. 너무 화려한 색상의 옷과 노출이 심한 의상, 그리고 슬리퍼나 샌들같은 무성의한 옷은 기본적인 예의가 없는 것으로 간주됩니다. 그래서 제일 추천하는 장례식장 복장으로는 무채색의 세미정장이 좋을 듯 해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 전문적인 미술 치료를 받고 계시다니 다행이고 전문가 선생님께서 더 전문적인 치료와 평가를 해주셨을 거라고 생각이 듭니다. 먼저 먹구름은 지금 질문자님을 괴롭히고 있는 조현병과 심리상태를 나타내고 있는 것 같아요. 그런 힘든 상처와 상황을 어두운 먹구름에 비유하고 있는 것 같구요. 태양이 아래에 있는 것은 지금 내 심리적, 육체적 상황이 힘든 것을 뜻하고 지금은 아래에 있지만 곧 위로 태양이 뜰거라는 것으로 보아 지금 질문자님의 상황이 크게 나아질 거라는 희망을 담고 있는 것 같습니다. 스스로도 지금 상황에 좌절하지 않고 밝은 모습으로 긍정적인 방향으로 나아가겠다는 희망이 담겨져 있는 소중한 메세지 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.네 맞습니다. 우울증과 강박 불안장애같은 정신질환을 가지고 있다면 불면의 증상도 있지만 반대로 질문자님처럼 잠을 많이 자면서 계속 자다깨다 하는 증상이 나타날 수 있어요. 이것을 과다수면이라고 하는데 정신적으로 힘들 때 스트레스와 불안으로 도피하기 위한 안식처로 수면을 택하는 겁니다. 또한 몸과 마음이 지쳐있어 에너지가 모두 소진되어 거의 방전된 상태라고 보시면 되고 잠을 자도 제대로 충전이 되지 않아 계속 누워있게 되고 무기력해지며 잠만 자게 되는 거에요. 또한 잠을 자는 시간이 많지만 계속 자다 깨다를 반복하며 수면의 질이 깨져 수면시간은 많지만 뇌는 충분한 휴식을 취하지 못하는 겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.부모님이 자녀들에게 잔소리를 하는 이유는 확실히 더 잘되라고 습관적인 잔소리일 가능성이 높아요. 또한 아무리 능력좋고 돈을 많이 벌어도 내가 부모로써 자녀에 대한 통제권과 우월감을 유지하기 위한 심리일 수 있습니다. 그리고 전통적으로 가족간의 역할이 존재하니까요. 부모로써 자녀가 자신의 기준에서 벗어난 행동을 한다면 잔소리를 통해서 해소한다고 볼 수 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 글을 읽어 보았는데 굉장히 공감이 갑니다. 먼저 온라인의 특성상 우리는 익명성을 보장 받기 때문에 반말이나 극단적인 논리, 확증편향, 인신공격, 고인모독 이런 도덕성과 윤리성을 벗어난 행태들을 보여주고 있는데요. 익명성을 사라지게 하면 또 자유표현이 사라진다는 점이 있어서 익명성을 제재하기도 곤란하구요. 또한 현실세계에서는 정상인의 모습을 보여주다가도 온라인 세계에서는 익명성을 이용하여 악플을 단다거나 과장된 표현, 선을 넘는 글을 무지성으로 쓰는 사람도 많아요. 또한 그런 사람들이 끼리끼리 모여서 집단의 극단화라는 악순환의 문화가 생겨나고 확증편향을 보이죠. 또한 이런 온라인상에서 보는 뉴스와 기사거리는 현실에서 보는 것과 달리 감정이 빠져버리고 공감에 대해 무감각해질 수 있습니다. 또한 우리는 사이버렉카라고 해서 무지성으로 가짜정보를 진실인냥 유포하면서 죄없는 사람을 낙인찍고 공격을 해대죠. 현실에서 받는 스트레스를 온라인에서 푸는 스트레스 해소방법으로도 사용합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.말씀하신 특성들이 가지고 있더라도 정상적으로 살아갈 수 있는 방법은 당연히 존재합니다. 일단 예민함과 소심한 성격을 가지고 있는 분들은 확실히 스트레스를 많이 받지만 사회적으로 공감능력과 배려심이 뛰어날 수 있어요. 그래서 남들보다 예민하고 섬세하며 타인의 배려가 좋은 사람임으로 남들에게 인정받고 디테일한 성격으로 인해 업무적으로도 뛰어나 선망의 대상이 될 수도 있구요. 하지만 정신분열이나 우울증을 앓고 있다면 이것은 치료의 영역이라고 생각을 합니다. 분명히 많이 정신적으로 힘들겠지만 치료를 받으면 충분히 호전될 수 있고 정상적인 삶을 영위해 나가는데 문제는 없어요. 그렇기 때문에 이런 특성을 가졌더라도 본인의 노력과 환경, 그리고 본인의 의지와 성실함으로 극복하고 적응해 나갈 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.잡생각이 과하게 많은 사람들은 술 없이는 잠을 잘 수가 없는 것은 아닙니다. 잡생각을 해소하기 위해서 건강하게 푸는 질문자님같은 사람들이 있는 반면에 술에 힘을 빌려서 잡생각이나 스트레스를 잊으려는 사람들도 있기는 하지만 건강한 방법은 절대 아니에요. 먼저 술에 들어있는 알콜은 일시적으로 잡생각을 잊게 하고 스트레스를 해소할 수 있지만 근본적인 방법은 아니며 알콜중독으로 가는 지름길입니다. 잡생각이 사라지고 잠이 잘 올 수 있게 만들지만 그것은 일시적이고 점차 알콜에 중독이 되어가는 신호탄이라고 할 수 있어요. 계속 알콜에 대한 내성과 저항이 생기면서 더 많은 음주를 하게 됨으로써 잠은 잘 오더라도 수면의 질이 굉장히 떨어지며 알콜 중독자 되는 겁니다. 그래서 운동이나 활동적인 취미를 만들어서 음주를 대체할 건강한 취미나 습관을 만드는 것이 건강에 좋아요.