답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.확인 강박증으로 인해 엄청 고생이 많으신 것 같아요. 이런 강박증은 내가 지금 스트레스를 많이 받고 있는 상황은 아닌지 본인의 환경을 한번 되짚어 보시고 스트레스 해소를 잘 해주셔야 합니다. 또한 이런 확인 강박증은 뇌의 기능이 저하되어 나타나는 증상으로 본인의 의지로 교정하기에는 쉽지가 않아요. 그래서 전문의 상담을 한번 받아보는 것을 권장하고 약물치료도 병행하는 것이 좋을 것 같습니다. 뇌 신경으로 전달하는 물질들의 불균형으로 인해서 뇌의 기능이 저하된 상태이기 때문에 약물 치료가 필요할 수 있겠죠. 그리고 성격적인 부분에서도 너무 완벽함을 추구하고 예민한 스타일인 분들이 이런 강박이 있을 수 있어요. 그래서 조금은 본인과 상황에 관대하게 대처하고 확인을 하고 싶다면 횟수를 정해서 세번에서 두번 두번에서 한번 이런식으로 점차 확인 횟수를 줄이려는 노력을 해주세요. 또 강박이 생각나지 않도록 유산소 운동을 적극 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 연애할 때는 정말 혼자만의 시간이 많이 필요해서 매일 집에서 쉬고 그랬던 것 같아요. 그렇지만 애정이 절대 식은 것은 아니고 육체적으로 심리적으로 에너지를 재충전하기 위해서 그런거에요~ 그리고 저 같은 경우에는 원래 집돌이라서 집에서 혼자 조용히 휴식을 취하면 그게 그렇게 도움이 많이 되더라구요. 또한 직장이나 학업같은 본업이나 일상에서의 스트레로 인해 많이 지쳐있을 수도 있구요. 퇴근하고 지쳐서 연락이 안되더라도 힘들어 지쳐쓰러져서 누워버렸을 수 있어요. 그럴 때는 너무 서운해하고 속상해 하지 마시고 고생많았어 연락 못해도 되니까 조금 쉬고있어~ 이런 식으로 말을 해주는 것이 너무 좋을 것 같아요. 저는 그런 문자를 받았다면 바로 연락합니다. 너무 고맙고 배려해주고 존중해준다고 말이죠! 그래도 퇴근하고 나 쉴게~ 라는 연락은 해줘~ 라고 귀엽게 말해주세요! 그러면 바로 알아들을겁니다! 결국 자기만의 시간이라는 것은 연애뿐만이 아니라 직장에서의 육체적 심리적인 스트레스들을 해소시키고 에너지를 다시 회복하기위한 자기만의 시간이라는 거죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.캐셔 알바는 업무 난이도로 봤을 때는 그렇게 어려운 업무에 속하지는 않습니다. 처음 적응에만 조금 힘들 뿐 적응 시간이 그렇게 길지 않아서 곧 잘 해낼 수 있을거에요. 하지만 그것을 부모님에게 설득하는 것이 쉽지는 않아 보입니다만 달콤한 유혹으로 한번 부모님의 마음을 잘 건드려보세요. 먼저 경제 활동을 시작하는 것에 대해서 나도 내 손으로 돈을 벌고 싶습니다 라고 자기 주장을 강하게 해주시고 학업에 절대 문제없도록 하겠다는 약속도 해주세요. 그리고 용돈 안 받고 내가 내돈으로 생활비를 쓰겠다고도 말해보시구요! 그리고 내손으로 내가 돈을 벌고 돈의 지출이나 수입같은 것을 스스로 관리하면서 경제 관념을 배워보겠다고 설득해보세요! 중요한 포인트는 부모님도 좋고 나도 좋은 상황이라는 것을 설명해주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공황 발작으로 인해 몸과 마음이 예민해지신 것 같아요. 공황 발작을 겪은 후부터 신체의 미세한 부분에도 민감하게 반응하며 큰 불안감이 지속되는 상태라고 보여져요. 그리고 7개월 전에 약을 임의로 끊었다면 다시 재발 했을 확률이 큽니다. 우울증이나 공황 장애 같은 병은 재발 확률이 높아요. 그래서 전문의 상담과 다시 약물 처방을 받아서 치료를 병행하시는 게 맞는 것 같아요. 그리고 수많은 검사를 받고 정상 판정이 났다면 그것에 대한 미련을 버리고 이제는 공황 장애 치료를 궁극적인 목표로 잡는 것이 좋습니다. 공황 장애가 완치가 된다면 건강염려증이 자연스럽게 사라질거에요. 그리고 호전되었다고 하더라도 약물을 절대 끊지 마시고 전문의 상담을 꼭 따라주셔야 합니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 제가 좋아하는 분야에서는 집중력이 좋지만 내가 관심이 없거나 흥미를 가지지 못하는 분야에서는 집중력이 많이 부족합니다. 이것은 뇌의 과학적인 현상이라고 보는데요! 먼저 우리가 좋아하고 엄청난 흥미를 가진 분야에 집중을 할 때는 우리가 잘 알고 있는 도파민이 분비가 됩니다. 도파민은 우리에게 충분한 자극을 주기 때문에 뇌가 각성 상태에 돌입하여 몰입이 굉장히 잘되어 빠져들게 됩니다. 반면에 내가 하기 싫고 흥미가 없는 분야에 집중을 하려고 하면 이 도파민이 분비가 되지 않고 위에 메커니즘이 제대로 돌지 않아서 쉽게 집중하지 못하고 딴 생각을 하게 되는 것이죠!! 심리적인 원인도 마찬가지로 내가 하기 싫은 것은 집중하는 것이 어렵고 더 많은 쾌락과 자극을 위한 심리 때문에 내가 원하는 재밌는 생각이나 컴퓨터나 티비 휴대폰같은 재밌고 자극적인 곳에다 관심을 돌리게 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증으로 인해 얼마나 힘드셨나요. 우울증은 혼자서 극복하기에는 굉장히 버겁습니다. 그래서 주변의 도움이 절실하다고 생각합니다. 일단 전문의 상담과 진료를 한번 받아보시고 가능하면 약물 치료와 병행하면서 치료를 해주는 것이 좋습니다. 그리고 일상생활에 집에서 계속 있는 것은 사실 무기력과 우울증을 더 심화시킬 수 있어요. 그래서 많이 힘들더라도 본인의 의지와 노력도 필요합니다. 먼저 너무 힘들다면 집에서 창문을 활짝 열고 환기를 시켜주면서 햇빛과 신선한 공기를 쬐는 것 부터 시작해보세요. 적응이 된다면 집 앞 근처에 사람 없는 쪽으로 쭉 산책을 해보는 것을 추천 드립니다. 그리고 시선을 죄진 사람처럼 땅만 보며 걷기 보다는 어떤 포인트를 정해서 그곳만 보고 걸어가는 연습을 해보세요!! 그러면서 시선을 점점 위로 올리는 것이 좋아요. 근처 편의점이나 가까운 곳에서 물건을 사도 보구요! 혼자서 자신이 없다면 가족이나 친구랑 같이 동행해서 일단 밖으로 나오는 연습을 하셔야해요! 집에만 있으면 근본적인 해결이 되지 않아요~힘내요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.명상을 혹시 해보셨을까요? 명상은 일단 마음을 다스리는 데 과학적으로 증명이 되었기 때문에 안해보셨다면 한번 해보시는 것을 권장합니다. 눈을 감고 온 몸에 힘을 빼고 자연스럽게 숨을 들이 마시면서 지금 이 자체에 대한 생각만 하고 다른 잡생각들은 다 날려버립니다. 실제로 명상을 하면 심신의 안정감을 가져오고 감정을 조절하는 능력이 좋아집니다. 슬프고 우울한 감정을 조절할 수 있는 효과가 있으니까 한번 시도해보세요. 명상도 효과가 있는 사람은 효과가 있지만 또 개인차에 따라서 효과가 없을 수도 있으니 다른 방법도 사용해보시구요. 저는 개인적으로 유산소 운동을 추천드립니다. 밖에 나가서 햇빛을 쬐고 집 근처를 산책하거나 런닝을 하면 기분이 좋아지고 마음도 안정이 됩니다. 많은 것들을 해보시고 본인에 맞는 마음 다스리는 법을 찾아보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.체육대회는 학생들과 학부모들의 축제 아닌가요? 기분 좋은 축제에서 어떤 학부모 민원을 넣었는지는 모르겠어요~ 다른 웃으면서 서로 행복한 시간을 보내야 하는 그런 축제에서 민원이 들어오면 사실 기분 좋지만은 않아요. 하지만 그것이 상식적이고 타당한 민원이라면 받아들이는 것이 맞겠죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.청소년 시기에도 학업 스트레스 친구관계 스트레스 등등 많은 스트레스들이 있을 수 있어요~ 노래를 들으면서 스트레스를 해소하는 것은 굉장히 건전하고 건강한 스트레스 해소 방법이라는 생각이 들어요~ 우리 현대인들은 나이에 상관없이 스트레스를 많이 받는 환경에 노출되어 있기 때문에 스트레스를 건강하게 해소하는 방법이 정말 중요하죠. 그래서 저는 운동을 통해서 스트레스를 풀거나 내가 좋아하는 것들을 하면서 힐링을 한답니다. 저는 개인적으로 커피를 좋아해서 커피를 마시면서 자연 뷰를 감상하면 마음이 안정되고 스트레스가 해소가 되더라구요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.이성 간에 친구가 있다는 것 자체가 모순 아닐까요? 남자와 여자는 마음이 없거나 호감이 없으면 친구로 연락하면서 지내지 않아요. 자연스럽게 술자리에서 마음을 한번 물어보세요. 너와 나는 무슨 사이인건지? 혹시 발전될 가능성은 없는지 말이에요. 무턱대고 고백했다가는 더 어색한 사이로 남을 수 있어요. 그래서 최대한 차근차근히 단계를 밟아나가시는 것이 좋을 것 같아요. 플러팅을 한다는 것 자체가 친구가 아니라는 거에요. 특히 남자라면 여사친은 그냥 여자친구 후보라고 볼 수 있어요. 남자는 마음 없고 이성적으로 끌리지 않으면 안만나거든요! 단둘이 한번 시간을 보내보시는 건 어떨까요