답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.2년 전의 선택으로 상황이 많이 안 좋아져서 마음이 힘들 것으로 생각이 들어요. 질문자님이 이런 질문을 하는 것 자체가 저는 긍정적이라고 봅니다. 희망은 정말 좋은 거에요. 쇼생크 탈출 영화를 보셨는지는 모르겠지만 거기서 명대사가 나오는데 희망은 정말 좋은 것이라고 나옵니다. 무조건 희망은 존재하고 그 희망을 꿈꾸며 본인도 노력이 절실하죠. 항상 승승장구하는 사람도 있을 수 있지만 저는 거의 없다고 봅니다. 인생의 그래프가 존재한다고 보면 밑바닥까지 들어갔다면 그것은 엄청 위로 올라가기 위한 명분이라고 봐요. 질문자님도 엄청난 밑바닥을 경험했다면 그것을 교훈 삼아서 다시는 실수하지 않고 해뜰날이 꼭 올거라고 믿고 노력해보세요! 저도 그렇고 질문자님도 그렇고 분명히 기회는 오고 희망을 현실로 만들 수 있습니다! 힘내보죠.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.번아웃이 심하게 왔다면 에너지가 모두 소비되어 삶이 무기력해지고 우울감이 들 수 있어요. 지금 질문자님에게 필요한 규칙적인 일상을 만드는거에요. 삶의 활력 찾기 위해서 일단 집에만 있는 것보다 밖으로 나가는 것을 권장합니다. 밖에서 신선한 공기를 마시며 햇빛을 쬐는 것 만으로도 세로토닌 분비가 되어 기분이 좋아지는 효과가 납니다. 물론 번아웃으로 인해 밖으로 나가는 것도 힘들지만 그래도 몸을 움직여 최대한 몸을 움직여줘야 해요. 나가서 가벼운 산책부터 시작해서 스트레칭 그리고 달리기까지 운동을 해준다면 몸에 혈액 순환을 촉진 시켜 뇌가 맑아지고 심신의 안정과 활력을 찾을 수 있어요. 그리고 건강한 식단과 주기적인 운동 그리고 충분한 수면을 통해서 규칙적인 생활을 꾸준히 이어나가고 관리만 해준다면 충분히 극복해 낼 수 있어요. 집에서 휴대폰 보는 것은 더 상황을 악화 시키기 때문에 전자기기는 최소화 해주시구요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.제가 이런 고민을 보고 답변을 다른 분들한테 드렸던 기억이 나는데요. 저도 반려동물을 키우는 입장으로써 질문자님의 마음을 충분히 공감이 됩니다. 그 슬픔을 제가 감히 상상도 못할 것 같아요. 저는 아직 경험을 하지 못했지만 저도 나중에 이별을 앞뒀을 때 질문자님과 같은 감정을 느끼게 되겠죠. 먼저 일상생활에는 지장이 올 수 밖에 없습니다. 반려견은 그냥 우리 가족이 떠난것과 같기 때문에 충격과 슬픔에 잠겨있을 수 밖에 없어요. 그래서 지금 마음이 너무 힘들고 슬프다면 그 슬픔을 그대로 표현하시면 됩니다. 눈물이 나면 하루 종일 울어도 괜찮습니다. 억지로 참지 마시고 충분히 울면서 내 슬픔을 다 표출하고 반려견과의 기억들, 추억들을 기억해주시면 좋을 것 같아요. 또 많은 분들이 반려동물이 떠났을 때 자책을 하시더라구요. 근데 자책을 하는 것은 당연히 옳은 방법이 아닙니다. 여태 정말 사랑으로 키워온 가족이기에 아낌없는 사랑을 준 당신은 칭찬받아 마땅한 거에요. 내가 더 잘해줬어야 했는데.. 이게 아니라는 거죠! 하늘에 있는 반려견이 이렇게 힘들고 슬퍼하는 우울한 모습을 보면 더 슬퍼할 것 같네요. 질문자님이 이 슬픔을 이겨내고 극복하면서 행복하게 사는 모습을 보여주는 것이 반려견을 위한 것이라고 봅니다. 직업이 심리상담사이시기에 저보다 더 극복 방법을 알고 계실 것이라고 봐요! 너무 빠른 시일 내에 극복하는 것이 아니라 충분히 슬퍼하고 애도하는 기간을 여유 있게 정하는 것이 좋을 것 같고 휴식기간을 조금 가져보는 것도 좋아 보여요! 힘내세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.큰 수술을 받고 식사 대접을 하고 싶은데 미루는 이유에 대해서 궁금해 하시네요! 그 분이 완치가 됐다고 하더라도 건강 관리와 일상관리를 꾸준히 하고 계실 수도 있고 굉장히 바쁜 사연이 있을 수 있습니다. 저도 친한 친구랑 밥 먹자고 하지만 특별한 이유 없이 계속해서 미뤄지고 있는 것이 다반사에요! 서로의 스케쥴도 그렇고 다들 바쁘게 살다 보니 가까운 사이더라도 만나기가 쉽지가 않네요. 정말 가까운 곳에 살지 않는 한 서로 만나는 건 쉽지 않아요. 그 분의 어떤 말 못할 사연이 있을 수 있으니 밥 먹자고 한번 연락해보세요! 그리고 또 미룬다면 혹시 무슨 일 있는 건 아닌지 가볍게 물어보셔요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일단 우울증이라면 혼자서 극복하기에는 벅찹니다. 그래서 전문의의 상담을 꼭 받아보시는 것이 좋겠습니다. 약물 치료를 병행하면서 치료를 해주는 것이 제일 중요하구요. 일단 우울증은 만성스트레스와 번아웃 트라우마 등등 다양한 요인으로 인해 올 수 있어요. 굉장히 무기력해지고 심리적으로 우울함을 느끼죠. 역동적인 방법 말고 내면적인 것을 원하시는데요! 내면적인 방법으로 당연히 마인드 컨트롤이 중요합니다. 나에게 엄격한 것이 아니라 긍정적이고 조금은 관대하게 스스로를 대해주세요. 지금까지 열심히 달려와서 몸과 마음이 지친 당신에게 스스로를 위로하고 칭찬해주며 고생했다는 한마디를 해주세요! 그리고 충분한 휴식이 필요합니다. 지금 당신은 몸과 마음이 지쳐서 에너지가 소진되어 삶의 활력이 떨어진 상태에요. 이럴 때에는 오로지 자신만을 위한 휴식이 절실하죠. 그리고 그 힘든 마음을 말로 표현해도 좋고 글로 써도 좋습니다. 우리가 내면을 글로 적음으로써 직관적으로 바로바로 내 솔직함 마음 상태를 써내려가는 것 만해도 마음이 후련해지고 스트레스가 해소될 수 있어요! 중요한건 지금 건강한 일상생활을 만드는 거에요. 집에만 있으면 더 무기력해지고 우울감이 커지기 때문에 햇빛 좋은 날에 밖에 나가서 산책이나 운동을 통해서 몸을 최대한 움직여주세요. 역동적이지 않더라도 가벼운 산책을 통해서도 기분이 좋아지고 우울감이 해소될 수 있습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.궁금증은 우리 인간의 본능이라고 할 수 있습니다. 지극히 뇌에서 호기심을 자극하는 자연스러운 활동으로 강아지는 왜 귀엽지? 귀여우면 고양이 아닌가? 고양이와 강아지 누가 더 귀여울까?? 이런 식으로 하나의 궁금증으로 인해 계속해서 꼬리를 물고 질문을 던지고 궁금증이 생기는 마인드 맵같은 현상은 뇌의 자연스러운 탐구활동이라고 보시면 됩니다~ 뇌 속에서 궁금증에 대한 해답을 찾으면 거기에서 오는 도파민으로 인한 쾌락으로 인해 계속해서 이런 궁금증에 대한 해답들을 찾으려고 노력 하는거에요. 또한 계속해서 지식과 상식이 쌓이면 쌓일수록 더 높고 많은 지식들을 쌓기위해서 궁금증을 계속 유발하고 질문을 던지는 것일 수도 있죠!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님은 예민한 성격을 가지고 계시나봐요. 성격의 장단점은 확실합니다. 우리가 예민하고 완벽을 추구하는 사람들은 굉장히 사회적으로도 인정받고 능력이 좋은 사람들이 많아요. 하지만 그런 성격 때문에 굉장히 예민하고 완벽한 것을 원하기 때문에 조금만 자기 생각과 틀어져도 굉장히 스트레스를 많이 받죠. 그래서 부정적인 생각을 많이 하구요. 저를 예로 들자면 직장 생활을 하거나 어떤 일을 할 때에 너무 완벽하게 한다는 생각을 버립니다. 그렇다고 성의 없이 한다는 건 아니고 너무 완벽하게 할 필요는 없다라는 생각을 가지고 합니다. 너무 자신에게 엄격하게 대하면 그만큼 나만 스트레스받고 부정적으로 생각이 변하거든요. 또한 내가 어떤 실수를 했을 때 난 왜 이러지? 이걸 못하나? 바보아냐? 이런 식으로 생각하기 보다는 그럴 수도 있지!! 다음에 실수를 안하면 돼! 라는 생각의 전환과 긍정적인 마인드를 가져보는 것이 어떨까요? 그리고 지금 많은 스트레스와 번아웃으로 인한 상황이라면 더 심리적으로 부정적으로 변할 수 있어요. 그래서 충분한 휴식과 건강한 일상을 만들어 꾸준히 노력해주셔야 합니다. 운동이라던지 잠을 충분히 잔다던지 말이죠. 심리적인 문제들은 몸이 지치거나 스트레스를 받았을 때 많이 나타나요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증이라면 일단 혼자서 버텨내기엔 너무 버겁습니다. 그래서 전문의 상담과 약물 치료를 필수로 받으셔야 합니다. 그리고 건강한 자기만의 일상 루틴을 만들어서 생활화 하는 것이 바람직합니다. 먼저 당연한 이야기지만 건강한 식단과 규칙적인 운동, 그리고 충분한 수면을 취하는 것이 중요한데요. 먼저 집에만 있는 것은 더 무기력과 우울감을 키우는 것이기 때문에 집 밖으로 일단 나가는 것을 권장합니다. 밖에 나가서 따스한 햇빛을 쬐고 신선한 공기를 마시는 것 만으로도 행복 호르몬의 분비가 촉진되어 기분이 좋아집니다. 그리고 처음에는 가벼운 산책으로 시작해서 스트레칭이나 유산소 운동, 달리기를 통해서 몸을 최대한 움직여서 신체 활동을 해주는 것이 몸의 혈액 순환을 돌게 하고 뇌에도 혈류 촉진으로 인해 몸의 활력을 불어 넣어주죠. 수면도 최대한 7~8시간을 주무셔야 아침에 일어났을 때 몸과 뇌가 굉장히 가볍고 머리가 맑은 느낌이 듭니다. 특히 수면의 질이 좋아야 하기 때문에 많이 잔다고 해서 개운한 건 아니니까 수면의 질을 위해서 노력해주세요. 또 주변의 가족과 친구에게 고민을 털어놓는 것 만으로 스트레스 해소가 됩니다. 우울증은 만성 스트레스로 인한 무기력에서부터 시작됐을 수 있어요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님이 원래 눈물이 많은 사람일 수 있습니다. 눈물이 많은 사람이 있고 눈물을 잘 안 나는 사람도 있어요. 하지만 내가 지금 상황이 번아웃이 온 것은 아닌지 어떤 트라우마나 만성 스트레스로 시달리고 있는지 내 환경이 어떤지를 체크해봐야 할 필요가 있어요. 이렇게 내가 심신이 지쳐있고 에너지가 소비되었을 때는 눈물이 쉽게 나올 수가 있어요. 감정 조절이 잘 되지 않기 때문이고 뇌에서 감정 조절하는 기능이 많이 저하되었을 가능성이 있죠. 근본적인 해결을 위해서 나의 상황을 한 번 되돌아보는 휴식 시간을 가졌으면 좋겠고 규칙적인 운동 그리고 충분한 수면을 통해서 심신의 안정을 되찾고 삶의 활력을 얻어야 합니다. 밖에서 너무 쉽게 눈물이 나올 때는 최대한 다른 생각을 하시고 그 자리에서 빨리 벗어나는 것이 좋아요. 장소를 이동해서 몸을 움직이는 신체활동이나 스트레칭을 통해서 마음을 추스리고 물을 마신다던가 화장실에서 세수를 해도 좋구요. 하지만 이것은 임시방편에 불과하며 근본적인 해결방법은 지금 본인의 상태를 점검하며 마음이 지금 무기력하고 우울하지는 않은지 심리적으로 점검이 필요합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 마음 충분히 이해하고 공감합니다. 절대 본인이 꼰대가 아니고 예민한 것도 아니에요. 제가 질문자님 상황이었어도 속상하고 실망을 했을 겁니다. 첫번째 인사를 못한 것은 바쁘니까 충분히 저도 이해는 합니다만 나중에 전화 한통 날리는 것이 정말 예의 아닐까 싶어요. 친구에게 바라는 것 절대 이상한 것 아니고 당연히 실망하고 서운한 마음이 들겠죠. 그래서 이번 일로 실망을 했다고 갑자기 관계를 끊어버리는 것은 좀 참아주시고 친구에게 한번 대화 신청을 해보는 것이 좋을 듯합니다. 정말 믿고 친하다고 생각했던 친구였기에 실망감이 더 큰 거자나요! 그래서 한번 나 이러 이러해서 너한테 좀 서운했다! 고 솔직하게 두 분이서 대화를 해보는 것이 좋겠습니다. 그리고 만약에 그 대화를 통해서 자기 입장만 말하고 핑계와 변명으로 일관한다면 저는 그냥 손절 할 것 같아요. 아니라면 일단 사과와 함께 질문자님의 마음을 이해하고 공감해준다면 그래도 너그러이 이해해주시구요!