답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.서울에는 무료로 심리상담을 받을 수 있는 곳이 많습니다. 먼저 서울 권역별 마다 심리지원센터가 있고 심리 상담을 무료로 지원받을 수 있습니다. 또한 거주지 근처 관할 정신건강복지센터나 행정복지센터를 방문하시면 심리 상담을 받을 수도 있구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.휴식을 취하더라도 긴장 상태가 유지된다면 평소에도 예민하고 스트레스를 많이 받는 성향일 가능성이 높아요. 또한 쉬는 방법에서도 만성적인 긴장과 불안으로 인해 계속해서 없는 고민과 걱정도 만들 수 있죠. 먼저 휴식을 취할 때는 스마트폰을 계속 보는 것도 계속 뇌가 돌아가고 일하는 것과 마찬가지기 때문에 이런 휴식은 좋지 않습니다. 유튜브나 sns를 보면서 표면적으로는 휴식을 보내는 것 같지만 뇌는 계속 일하는 것과 같고 정보처리를 하면서 기계처럼 쉬지 않고 돌아갑니다. 또한 알게 모르게 에너지를 계속 소진하는 것이죠. 질문자님과 같은 분들은 그냥 정말 단순한게 멍 때리고 아무 생각 없이 자연뷰를 본다던가 커피를 마시면서 휴식을 취하는 것을 추천 드립니다. 또한 뇌를 생각하면서 정보를 처리하는 취미보다는 몸을 움직이는 신체활동을 하면서 동적인 취미를 갖는 것이 도움이 많이 돼요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.잔소리로 인해서 우울증과 공황이 왔다면 신랑께서 바꾸셔야 하는 것이 아닌가 싶습니다. 질문자님이 대처를 한다기보다는 남편분이 문제가 있다고 봐요. 사랑하는 사람과 같이 살면서 당연히 다른 환경에서 자랐기 때문에 다를 수 밖에 없습니다. 그래서 내 기준에 맞추는 강요하는 대화나 잔소리는 옳지 않습니다. 말을 할 때는 상대방을 배려하고 존중하는 마인드가 기본적으로 갖춰져 있어야 하고 명령조나 강요보다는 부탁조로 말을 하는 것이 서로 감정 상하지 않는 방법입니다. 말이라는 것은 날카로워서 자칫하면 베일 수도 있는 흉기같은 겁니다. 그래서 항상 말을 할 때는 조심하셔야 해요. 질문자님의 지금 증상은 혼자만의 의지로는 극복하기 힘들고 전문적인 치료를 꼭 받으셔야 합니다. 남편 분이 잔소리가 심하다면 그냥 흘려들으시는 것이 좋겠고 이 사람은 나랑 다르구나 라는 것을 인정하고 수용하면 오히려 마음이 편해집니다. 하지만 근본적인 원인은 남편에게 있기 때문에 남편분과 진지한 대화를 통해서 해결책을 찾아야 해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 증상은 현대의학에서 심리적인 치료와 약물치료를 병행하면 충분히 치료가 가능합니다. 완치의 개념보다는일상생활에 지장이 없을 정도로 회복이 가능합니다. 물론 본인의 의지와 노력도 중요하지만 꾸준하게 전문의 상담과 치료를 받으셔야 합니다. 질문자님이 말씀하신 약물은 환청이나 환각 망상 같은 증상들을 조절하고 완화시켜주는 중요한 역할을 하기 때문에 전문의 선생님의 처방과 약물복용을 꼭 따라주세요. 임의로 약을 끊거나 먹지 않으면 절대 안됩니다. 적절한 약물치료와 비약물치료도 병행하면 충분히 좋아질 수 있으니까 너무 걱정하지 마세요! 행복한 일상으로 다시 돌아오기를 바랄게요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.초등학교 4학년 아이라면 실내에서 보드게임은 어떨까요? 보드게임은 성인들도 재밌어하고 아이들이 접하면 두뇌를 사용하기 때문에 아이들이 머리가 좋아지고 게임에 몰입할 수 있게 해줍니다. 부루마블이나 루미큐브같은 보드게임을 같이 한번 해보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스마트폰 디지털 금단현상은 아무래도 현대인들이 겪는 거의 공통적인 현상일 것 같네요. 그래서 저는 스마트폰을 물리적으로 거리두기를 실천중입니다. 눈에 보이면 뭐 할 것도 없는데 손으로 만지작 대다가 유튜브 보고 sns, 게임, 앱테크 등등 많은 것들을 하게 됩니다. 그럼 또 시간 가는 줄 모르죠. 그래서 내가 만약 집에 있다면 내 생활반경 범위 밖으로 스마트폰을 안 보이게 충전해 두시는 것을 추천 드립니다. 또한 집에 있으면 스마트폰의 유혹이 상당하기 때문에 아예 외출을 하는 것이 좋아요. 환경 자체를 바꾸는 것이 좋고 집 근처에서 산책이나 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 활동적인 취미를 만드는 것이 좋고 스마트폰처럼 도파민을 자극할 활동적인 대체 취미를 한번 찾아보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.여름에 더울 때는 먼저 에어컨과 선풍기를 동시에 틀어서 실내 온도와 습도를 적정하게 맞춰주셔야 합니다. 온도와 습도는 25도(습도 50%)정도로 맞춰주세요. 또한 밤새 에어컨과 선풍기를 틀어 놓는 것은 좋지 않으며 예약을 해두시고 주무시는 것이 바람직합니다. 수면을 취하기 전에는 샤워를 해주시는 것이 도움이 되는데 덥다고 해서 너무 찬물로 샤워를 하면 오히려 잘 때 체온이 높아질 수 있으니 찬물이 아닌 미지근한 물로 샤워를 권장합니다. 자기 전에 스마트폰 사용은 제한하시고 술이나 커피, 격한 신체활동은 금지해주시구요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.객관적으로 봐도 알콜중독이라고 보여집니다. 알콜중독은 본인의 의지로는 불가능하며 뇌의 기능이 저하된 상태이기 때문에 꼭 전문적인 상담과 치료가 필요합니다. 먼저 가족분들의 의지와 도움이 필요하며 알콜전문병원으로 권유해서 최대한 상담과 치료를 받게 하셔야 합니다. 제부가 더 폭력적이고 피해를 주는 상황이 발생이 된다면 그것은 강제입원까지도 생각해보셔야 합니다. 제부도 중요하지만 가족들의 안위도 굉장히 중요해요. 그래서 제부와 술자리는 무조건적으로 피하시고 대화도 일절 하지 마세요. 그리고 제부에게 가볍게 알콜중독 전문의 상담을 권유해주시고 같이 동행하셔서 부담을 덜어주세요. 알콜중독은 환자도 문제지만 그 주변의 가족들도 심리적으로 굉장히 힘듭니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.칠판에 글씨는 내 지금 상황의 감정을 적어놓은 것은 아닐까요? 그 감정을 적어놓고 지움으로써 내 감정을 해소하는 것이라고 유추해 볼 수 있습니다. 지금 내 심리가 굉장히 불안하고 스트레스를 받고 있는 상황이라면 그것을 지우면서 해소하는 긍정적인 꿈이라고 보여집니다. 또한 눈물을 흘리면서 감정을 해소하는 장면에서는 한번에 눈물을 흘리는 것이 아니라 릴레이적으로 흘리는 눈물이 포인트입니다. 감정을 한번에 쏟아내는 것이 아니라 천천히 연속적으로 차근차근 감정을 건강하게 해소하는 모습으로 보여집니다. 꿈은 해석하기 나름이고 내가 처한 상황과 긍정적인 측면으로 해석하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.월요병은 직장인이라면 누구나 겪는 증상이죠. 저도 마찬가지구요. 저는 개인적으로 월요일에 내가 제일 좋아하는 맛있고 자극적인 음식을 배달시켜 먹는 날이라고 정해놨습니다. 월요일 퇴근하고 그 시간을 기다리는데 정말 도파민 자극과 함께 행복호르몬이 엄청 분비돼서 기분이 좋아지더라구요. 질문자님 말씀대로 일주일을 어떻게 버틸까라는 생각으로 주말만 생각한다면 더 좌절감이 느껴져요. 그래서 저는 월요일 하루 버티면 화욜만 버티자!, 화요일에는 수요일만 버티자! 라는 하루살이 생각으로 버팁니다. 그러면 조금 나아집니다ㅎㅎ. 무엇보다 월요일에는 질문자님을 위한 고생했다는 보상을 스스로에게 해주는 것이 어떨까요? 제가 맛있는 음식으로 스스로에게 보상을 하는 것 처럼요! 소소한 행복이 삶을 더 풍요롭게 해줍니다.