답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.반추를 끊으려고 하면 할수록 더 나를 괴롭힙니다. 특히 반추를 끊으려고 노력을 하는 것 자체가 자꾸 부정적인 생각이나 트라우마를 다시 끄집어내는 역할을 해요. 그래서 일단 내가 지금 부정적인 생각에 사로잡혀 있구나 라는 것을 인정하고 수용하는 자세가 필요하며 그것이 극복의 시작입니다. 그리고 지금 몸을 움직이거나 스트레칭을 하고 자리를 뜨거나 시선과 주의를 다른 곳으로 옮기는 행동들은 굉장히 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다. 특히 찬물로 세수를 하거나 차가운 물을 마시면 몸의 감각이 그쪽으로 자극되어 훨씬 효과가 좋답니다. 처음부터 완벽하게 생각의 꼬리를 끊으려는 것보다는 천천히 호전될 수 있도록 노력해주시면 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공공장소에서 바닥에 누워 울부짖고 떼를 쓴다면 부모님 입장에서 굉장히 난처하고 창피할 수 있어요. 질문자님 말씀처럼 당장 야단치고 싶은 마음은 이해하나 아이의 감정을 다치지 않게 하기 위해서는 일단 둘만의 장소로 빨리 아이 손을 잡고 이동하셔야 합니다. 단 둘이 있는 자리에서 아이가 울음을 그칠 때까지 기다려주고 아이의 이야기를 들어주세요. 아이의 이야기를 다 들어주고 이해해주며 공감을 해주는 시간이 필요합니다. 하지만 감정은 이해해주되 울고 떼를 쓰는 잘못된 행동에 대해서는 단호하게 안된다고 훈육을 해주세요. 그리고 외출을 하기 전에 항상 밖에서 떼쓰거나 울지 않겠다고 약속을 받은 후에 외출을 한다면 더 좋겠죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.동생 아가들이 공부를 끝내고 간식도 먹고 휴식을 즐기는 모습이 아주 귀엽습니다. 하지만 중학생 형아가 이제 중간고사 공부를 시작한 시점이기 때문에 그 점을 아이들에게 알려주시고 형을 위해 조용하게 놀 수 있도록 구두로 주의를 주시면 좋을 것 같아요. 특히 형을 위한 배려를 가르쳐 주시고 나중에 너희들도 시험을 볼 때 형아가 시끄럽게 할 수 있으니 타산지석을 통해 아이들에게 조용히 해야하는 이유를 논리적으로 설명해주셔요~ 특히 중학생 형아의 공부환경을 최대한 소음이 차단될 수 있도록 이어플러그를 사용한다거나 백색소음을 통해서 밖의 소리를 차단시키는 것도 괜찮구요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증을 극복하기 위해서는 혼자만의 자기관리도 중요하지만 일단 약물치료를 병행하는 것이 제일 중요합니다. 햇빛을 쬐면서 운동을 하는 것이 제일 좋고 특히 활동적인 취미를 만들어서 하는 것이 좋습니다. 건강한 정신은 건강한 신체에서 나오듯이 신체를 건강하게 하면 삶의 의욕과 활력을 찾을 수 있으며 몸과 마음의 여유를 다시 회복할 수 있답니다. 또한 우울증을 극복하기 위해 무언가 거창하고 많은 것을 하기 보다는 소소하지만 나에게 행복을 주는 소확행이 더 중요합니다. 예를 들어 내가 커피를 좋아한다면 하루에 1~2잔 정도 커피 한잔의 여유의 시간을 만들어서 힐링을 해보시는 건 어떨까요? 나이가 들면 자연스럽게 호르몬의 변화와 함께 삶의 고달픔이 복합적으로 작용하여 우울증이 생기기 마련입니다. 몸과 마음을 재충전할 수 있는 소소한 행복을 찾아보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 우울증을 가지고 있다면 약물치료를 하고 계신건가요? 치료를 받고 계시지 않다면 빨리 전문의 진료를 받으시고 치료를 받는 것을 권장드립니다. 우울증은 무기력증을 동반한 심리적으로 불안하고 우울감이 나타나고 삶의 활력과 의욕을 상실하기 때문에 내 의지와는 상관없이 아무것도 하기싫은 증상이 나타납니다. 그래서 지금은 억지로 무엇을 하려고 하기 보다는 질문자님 말씀대로 푹 쉬는 것이 도움이 됩니다. 아무것도 생각하지 말고 아무것도 하지 마시고 그냥 재충전의 시간을 갖는 것이 좋을 것 같아요. 충분한 휴식을 통해서 에너지를 재충전한 뒤에 코딩과 게임을 하는 것을 권장합니다. 특히 많은 것들을 하려고 하기 보다는 하루에 작은 목표를 하나씩 만들어서 실천하시고 점차 목표를 늘려가면서 삶의 의욕을 찾아야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.중요한 면접이나 중요한 시험을 앞두고 있다면 긴장감과 부담감, 불안감 같은 심리적인 고통이 동반됩니다. 이것은 자연스러운 현상이지만 긴장을 완화하고 불안감을 줄여주는 방법은 존재합니다. 특히 불안한 멘탈과 심리는 몸의 긴장으로 이어지기 때문에 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주면 자연스럽게 심리적으로도 안정이 됩니다. 건강한 멘탈은 건강한 신체에서 나오듯이 시험이나 면접에 들어가기 전에 몸을 스트레칭 해주면서 몸의 긴장을 풀어주시면 도움이 많이 됩니다. 그리고 꼭 이 시험과 면접을 합격해야 한다는 강박이 더 마음을 불안하게 만드는거에요. 너무 완벽하게 결과를 만들어내는 것보다는 내 열심히 했던 과정을 더 생각하고 시험이나 면접에 떨어져도 괜찮아! 다음에 또 보면 되지뭐! 라는 식으로 기준을 조금 낮추면 더 마음이 편해질겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아이가 기본적으로 부모님이 아니라 선생님에게 찡찡대고 불평불만을 드러내는 것은 굉장히 예의없는 행동입니다. 선생님과 구몬수업이 끝난 후에 아이를 훈육할 시간이 꼭 필요합니다. 선생님에 대한 예의가 전혀 없고 이런 행동을 할 경우에 단호하게 안된다고 선을 그어줘야 해요. 수업 때 개입하는 것 보다 선생님이 가신 후에 단 둘이 교육을 하시는 것이 더 효과적이에요. 또한 복습을 해야하는 이유를 논리적으로 설명해주세요. 복습을 하지 않으면 공부한 것을 전부 다 잊어버리기 때문에 머릿속에 남게끔 하려면 복습이 꼭 필요하다는 것을 말씀해주시구요. 선생님에게 또 예의없이 불평불만을 하고 찡찡댄다면 자유시간을 없애는 등의 패널티를 꼭 적용하세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그냥 아이들을 보기 싫어서 조부모님 댁에 맡기려고 하는 핑계로 밖에 보이지 않습니다. 배우자 분이 못마땅하게 보는 것은 정말 당연합니다. 육아가 힘든 건 맞지만 그래도 자기 자녀들을 귀찮다는 이유로 조부모님 댁에 맡긴다는 것은 정상적이지 않아요. 조부모님 댁에서 무슨 경험을 해보라고 하는 건지 모르겠고 그냥 비겁한 핑계로 보입니다. 조부모님 댁도 바쁘고 힘드실텐데 조부모님에 대한 예의도 아니구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아이가 학교에서 공부하고 집에서는 쉬고 싶다는 말은 굉장히 논리적이고 솔직한 심정을 말한겁니다. 그래서 억지로 집에서 공부를 하라고 지시하는 것은 오히려 더 악영향만 끼칠 뿐이죠. 먼저 아이가 공부에 대한 관심을 자연스럽게 가지도록 집안에 내부 환경부터 신경써야 합니다. 부모님도 독서라던지 공부하는 분위기를 만들면 아이도 자연스럽게 차분해지고 공부를 할 가능성이 높습니다. 아이가 공부를 하라고 하지 않았는데도 불구하고 본인이 스스로 공부를 하고 있다면많은 칭찬과 함께 간식이나 자유시간을 늘려 준다던지 하는 보상을 주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아이가 부모님에게 대드는 것은 예의가 아니며 엄하고 단호하게 교육을 해야합니다. 발끈하는 것 자체가 교육이 단단히 잘못되어 있다는 것을 의미하죠. 일단 아이와 1대1 대화를 통해서 해결을 해야죠. 먼저 말씀하지 말고 아이에게 왜 이런 행동을 했는지 불만은 무엇인지 이야기를 들어보세요. 아이 말을 끊지 마시고 끝까지 경청하는 자세로 들어주시고 아이를 이해해주려고 노력하고 공감을 해주는 것이 최우선입니다. 그렇게 감정을 다 읽어주고 공감을 해주되 잘못된 행동에 대해서는 콕 집어서 안된다고 단호하게 말해줘야 합니다. 지금 어린 나이에 인성교육과 예절을 교육하지 않으면 아이가 잘못된 방향으로 큽니다. 지금 교육을 단단히 시켜주세요.