답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.비문증을 앓고 계신 건가요? 꿈에서 실명 되었다고 하는데 꿈은 개인적으로 반대라고 생각합니다. 그렇기 때문에 비문증이 완치가 될 것이라는 꿈이지 않을까 싶습니다. 저는 오히려 길몽이라는 생각이 들고 꿈 해석 같은 경우에는 꿈을 해석하는 기준에 따라서 달라지기 때문에 정확한 해몽은 어렵습니다만 저의 기준으로 봤을 때는 긍정적인 꿈이라고 생각이 들어요. 실명진단 판정은 질문자님의 걱정이 꿈에서 나타난 것으로 보이고 꿈은 반대라고 생각하는 사람으로써 실명이 아니라 완치가 아닐까 싶습니다. 걱정마셔요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.안 좋았던 기억들이 자꾸 생각나서 질문자님을 괴롭히는 군요. 트라우마로 인해 많이 지치셨고 많은 상처를 받으셨는데 그마음 충분히 이해합니다만 다 내려놓는 것으로 해결이 되지 않아요. 그런 생각을 끊기 위해서는 먼저 그런 생각이나 상상 망상 같은 것들이 자꾸 아른거린다면 그 때 뇌를 아예 멈추고 다른 곳으로 관심을 아예 돌려버리는 거에요. 저 같은 경우에 잡생각이나 스트레스 받을 때는 일부러 몸을 움직여 운동을 하거나 스트레칭, 푸쉬업 등으로 해소를 하거든요. 질문자님도 그런 생각이 들 때 다른 곳으로 관심을 돌리는 것이 좋습니다. 포인트는 그 생각이 났던 장소에서 계속 있지 마시고 몸을 움직여 다른 장소로 이동하는 거에요. 집에서 그런 생각이 났다면 아예 밖으로 나가서 런닝을 하던지 몸을 움직여 산책을 하는 것이 좋겠죠. 내려놓고 싶다는 말씀이 너무 본인이 지치고 힘들었다는 뜻이고 너무 자기자신을 압박하고 혹사시킨것은 아닐까 싶어요. 자기 자신에 대한 위로와 칭찬을 통한 심신의 안정을 위해 휴식을 취해보세요. 일상생활에 지장이 갈 정도로 힘들다면 전문의 상담과 행동치료 및 약물치료를 병행하시는 것이 치료를 확실하고 호전시키는데 도움이 많이 됩니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.학폭과 차별과 폭행을 통해서 마음이 많이 힘들고 심신이 다쳤을 것이라고 생각이 됩니다. 나쁜 생각을 하셨던 것 같은데 아무리 힘들지만 그런 생각은 하시면 안돼요. 절대 나쁜 생각 하지 마시고 일단 이런 고민을 털어놓았다는 것 자체가 엄청 힘들었을 텐데 고민을 말해주셔서 고맙고 대견합니다. 질문자님의 잘못은 하나도 없는데 왜 질문자님이 피해를 봐야하고 몸과 마음을 힘들게 하는지 모르겠습니다. 질문자님은 앞으로 미래에 훌륭한 사회구성원으로써 해야할 일들이 굉장히 많은데 지금 힘든 것을 토대로 더 성장하셔야 합니다. 먼저 질문자님의 잘못은 단 1도 없기 때문에 자책이나 괴로워 하실 필요 없고 먼저 전문의 상담을 권해드립니다. 전문의 상담과 행동치료 및 약물치료를 병행하면 치료가 가능하답니다. 그리고 질문자님은 혼자가 아니에요. 주위에 질문자님을 생각해주는 사람이 꼭 있을거에요. 혼자가 아니니까 외로워 하지마시고 긍정적이고 희망적인 삶을 위해 노력해보세요. 진심으로 응원할게요

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일단 어머니가 우울증을 앓고 계셔서 고민이 많으실 것 같아요. 먼저 어머니의 우울증을 치료해주는 것이 중요합니다. 어머니와 함께 전문의 상담과 약물치료를 병행하시는 것을 추천드리구요. 일상생활에서의 변화가 필요합니다. 어머니랑은 따로 거주하시지만 자주 어머니를 찾아뵈어 같이 건강한 식단을 해드리고 잠도 충분히 주무실 수 있도록 환경적으로 바꿔주셔야 합니다. 또한 어머니랑 같이 밖에 나가서 햇빛을 쬐며 행복호르몬이 나올 수 있게 해주시고 유산소운동이나 산책, 신체활동을 통해서 몸의 혈액 순환과 에너지의 활력 삶의 우울감을 날려줄 수 있고 스트레스를 해소하는 운동을 같이 해주세요. 또한 어머니를 혼자 두는 시간이 많아질 수록 우울증에 좋지 않기 때문에 최대한 많은 시간을 같이 보내는 것이 중요합니다. 어머니가 강아지나 고양이 동물을 좋아하신다면 반려동물을 키워보시는 것도 좋은 방법이구요. 우울증에 도움이 되고 아이를 케어하면서 신체활동을 하게 되어 심신의 안정을 돕습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.헬스는 성공적으로 꾸준히 하시는 것을 보면 끈기가 없어 보이지 않습니다. 그렇게 하시면 됩니다. 헬스는 질문자님이 더 흥미있고 관심있으며 뚜렷한 목표를 가지고 있는 듯 보입니다. 운동 뿐만 아니라 내가 성공하기 위해서, 아니면 나의 진로와 돈을 많이 벌기 위한 뚜렷한 목표를 설정한다면 좋을 것 같아요. 알바나 일자리를 가더라도 조그만 힘들더라도 바로 그만두고 하는 것은 좋지 못합니다. 일단 내가 어떤 일을 좋아하고 어떤 일을 잘할 수 있는지 나의 진로를 어디쪽으로 정해야 하는 지를 먼저 설정하는 것이 좋구요. 끈기를 키우려면 일단 너무 크고 긴 목표는 세우지 마시고 짧고 굵은 목표부터 세우는 것이 좋습니다. 그리고 점차 더 키워나가는 것이죠. 어떤 일을 정했을 때 그 일을 완벽하게 할 생각은 하지 마시고 그 일을 꾸준하게 해보자 라는 생각으로 하시면 더 좋을 것 같아요. 포인트는 '완벽하게'가 아니라 '꾸준히' 입니다! 아직 어리고 젊기 때문에 충분히 하실 수 있습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.그렇습니다. 말씀하신 대로 환경의 차이가 존재하고 유전적으로도 차이가 날 수 있어요. 그니까 선천적으로 이성적이거나 감성적일 수도 있고 자라면서 환경에 의해 후천적으로 발달되고 달라질 수 있겠죠. 먼저 두 사람의 차이점은 뇌 구조가 다릅니다. 감성적인 사람은 느끼는 부분 감정적으로 받아들이는 뇌의 부분이 먼저 받아들여서 느끼는 것이 중요한 반면 이성적인 사람들은 어떤 상황을 느끼는 것보다 이것을 분석하고 사실인지 논리에 맞는지를 먼저 받아들입니다. 그렇기 때문에 둘의 차이가 발생하며 안 맞는 상황이 만들어지죠. 내가 살아가면서 자신만의 기준이 모두 다르기 때문에 팩트와 분석 그리고 해결책이 중요한 사람이 있을 수 있고 반대로 순간적인 감정이나 내가 느끼는 것들로 솔직하게 감정을 말하는 것이 더 중요하다고 보는 사람이 있겠죠. 이것은 누가 맞냐 틀리냐의 문제가 아니라 서로 다르다 라는 것입니다. 그래서 넌 왜그래?가 아니라 나와 다르구나! 라는 것을 인정하고 존중하며 그 사람의 입장을 이해한다면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.자신만의 기준을 정하는 것이 먼저라고 생각합니다. 나와 상대방 서로의 상호작용을 통해서 기분 나쁘지 않고 서로를 배려하는 어떤 기준 같은 것들 말이죠. 전 항상 남한테는 관대하고 자신한테는 엄격하게 행동한다는 기준이 있습니다. 상대방이 나한테 어떤 기분 나쁜 언행을 했을 때 그럴수도있지~라는 생각으로 넘어갈 때가 있어요. 하지만 제 기준에 있어서 이건 선을 넘었다 라고 판단이 된다면 바로 직설적으로 무례하지 않게 말합니다. 이건 아닌 것 같다고 이성적으로 논리적으로 말을 합니다. 하지만 기분 나쁘지 않게 최대한 상대방을 배려하며 말이죠. 상대방에 대한 배려와 존중은 기본적인 것이며 내가 배려와 존중을 받고 싶다면 나부터 남들에게 그런 행동을 해야겠죠. 사람은 다들 이기적인 마음을 가지고 있지만 그 이기적인 마음을 스스로 인정하고 제어하고 타인을 배려하는 것에 더 비중을 둔다면 나에게 배려와 존중이 돌아온답니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증은 스트레스와 불안으로 인해 심신의 불안정으로 인해 뇌의 기능이 저하돼서 발생합니다. 우울증은 먼저 자가치료를 할 경우 일상생활의 변화가 최우선입니다. 건강한 일상 생활을 만드는 것이 중요한데 건강한 식단이 우선이고 충분한 수면을 확보해 심신의 안정을 취합니다. 그리고 밖으로 나가서 신체활동 및 산책, 유산소운동을 통해서 스트레스 해소를 꼭 해주셔야 합니다. 또한 햇빛을 맞으면 세로토닌이라는 행복 호르몬이 나오기 떄문에 우울증에 굉장히 효과가 좋습니다. 또한 나에 대한 태도를 긍정적으로 바꾸고 그동안 고생한 나 자신에게 위로와 칭찬을 해주세요. 술 담배는 피하는 것이 좋으며 혼자 있는 시간을 줄이고 지인이나 친구들을 만나서 이런 고민들을 터놓는 것 만으로도 마음을 안정시킬 수 있으니 참고하시구요. 정말 일상생활에 지장이 갈 정도로 힘들다면 전문의 상담을 받아보시는 것을 권장하구요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.제일 금연을 위해 확실한 치료 방법은 병원에 방문하셔서 전문의 상담을 받으시고 약물 치료를 병행하시는 것이 제일 확실합니다. 흡연은 중독적이고 무엇보다 뇌의 기능이 저하되어 중독으로 인해 제 기능을 하지 못하게 하니 약물을 이용해서 금단증상을 줄여주고 금연을 할 수 있게 만드는 확실한 방법이죠. 보건소에 다녀오신 것 아주 잘하신 것 같고 1~2년정도 금연을 했다면 충분히 끊을 수 있었던 타이밍이 있었던 것 같아요. 이번에는 완벽하게 끊겠다는 생각으로 의지를 다잡아보세요. 병원과 보건소를 다니면서 흡연에 대한 관심을 다른 곳에 돌리고 껌이나 사탕, 물이나 커피 마시는 것으로 대체하기 이런 것들로 인해 일상생활에서 담배에 대한 생각을 사라지게 만들고 특히 유산소운동을 통해서 삶의 에너지를 찾고 잡생각을 지우세요. 이번에는 완전한 금연을 위해 의지를 불태워 보시고 혼자 치료하기보다는 약물치료를 병행하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.노래가 계속해서 머리 속에 남아 맴도는 현상은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상이에요. 정신병은 아니고 우리가 일종의 스트레스와 불안으로 인해서 뇌도 함께 스트레스를 받아 뇌 기능이 저하되고 스트레스와 불안을 해소하기 위해 무의식적으로 반복적인 무엇인가를 찾게되는데 그것이 반복적인 멜로디 노래가 되겠죠. 쉽게 말해서 뇌가 긴장과 불안 스트레스 지루함을 느낄때 그것들을 완화시키기 위하여 무의식적으로 무심코 나오는 노래들 광고노래영상 이런것들이 계속해서 머리속에 맴도는 것이죠. 정신병은 아니니까 너무 걱정하지 마시고 다른 곳에 관심을 돌려서 머리에 멜로디가 남지않게 만드시면 됩니다. 운동이나 명상 스트레칭 신체활동을 통해서 억제가 가능합니다.