답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.낮에 바쁜 일상을 마치고 고생한 자신에게 힐링시간은 당연히 필요하다고 봅니다. 그러나 그것도 정도가 지나치면 수면시간과 수면패턴을 방해하여 다음 일상에 지장이 가고 악순환의 반복이 될 수 있어요. 그래서 지금부터는 내가 자는 시간을 일정하게 정해놓고 수면 패턴과 생체리듬을 고정 시키는 것이 중요합니다. 그래서 내가 휴대폰 시간을 정해놓고 딱 그시간만 사용하고 잠을 청하는 습관을 들이셔야 해요. 또한 잠을 자기 1시간 전에는 스마트폰 사용을 금지하는 것이 수면의 질을 향상시키는데 도움이 됩니다. 아니면 스마트폰을 대체할 대체취미를 찾는 것이 좋은데 집 근처에서 산책이나 운동을 통한 활동적인 취미를 만들면 몸과 마음이 건강해지고 건강한 일상을 마무리 할 수 있습니다. 물론 잠도 굉장히 잘 오구요. 힘들더라도 스마트폰의 시간을 정해서 꼭 수면에 방해가 되지 않도록 내 일상의 건강한 루틴을 만들어보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.주식을 하지 않는 사람들은 저 포함해서 많은 사람들이 주식으로 돈을 많이 버는 소식들을 접하게 되면포모현상은 지극히 자연스러운 감정이라는 생각이 들립니다. 그래서 저는 그냥 주식으로 번 돈은내 돈이 아니구나~라고 생각하고 주식 투자한 돈으로 저는 다른 것을 투자했다라고 생각하면 마음이 편할 것 같아요.저는 주식보다는 코인 투자를 하고 있는데 지금은 코인이 많이 하락하고 얼음장이지만 주식 불장처럼 한번 강하게 오지 않을까라는 믿음으로 버티고 있어요! 그리고 저는 행복의 역치가 굉장히 낮은 사람이라서 내가 맛있는 음식을 먹으면 행복해지고 커피를 마시면 기분이 좋아져요. 그리고 건강하게 운동을 통해서 이런 포모라던가 잡생각을 잊으면서 힐링을 하거든요! 질문자님도 인생에 있어서 소소하게 행복을 찾을 수 있는 방법을 찾아보시는 것이 어떨까 싶어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.생계비 같은 기초생활보장제도는 가구원의 소득과 재산을 합산해서 전체 가구단위로 지원을 하게 되어 있습니다.그래서 가구 단위는 한번에 합산을 하는 것을 원칙으로 하고 질문자님과 남자친구분의 소득과 재산에 대한 기준도 걸려있어요. 그래서 자세한 건 창원가서 전입신고를 한다라고 하셨을 때 창원시 행정복지센터에 방문하셔서 상담을 한번 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.복합적인 정신질환을 다 가지고 있을 경우에 복합적으로 얽혀있어 특정행동을 일으킵니다. 그 중에 하나로 질문자님이말씀하신 안전하겠다 싶은 곳에서 혼자 궁시렁 대는 행동도 증상중에 하나라고 생각이 드는데요. 먼저 우울증을 앓고 있기 때문에 그 불안함을 해소하기 위해서 혼잣말로 궁시렁 댈 수 있습니다. 또한 정신분열증으로 인해서 환청이나 환각을 볼 수 있고 그거에 대해서 듣고 말하면 혼자 말하는 것처럼 보일 수 있어요. 이런 행동들은 불안하고 복합적인 심리 상태에 대해서 자신을 보호하기 위한 행동이라고 할 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.베개를 베고 누웠을 때 멀미처럼 머리가 아프다면 이석증일 가능성도 있습니다. 멀미처럼 머리가 빙글 돌거나 속이 메스꺼움을 느끼는 증상이죠. 이런 증상은 비타민d와 칼슘이 부족해서 생길 수 있으며 장년층 여성분들에게 많이 발병합니다. 확실한 진단을 받으시려면 병원에서 한번 진료를 받아보는 것을 추천드립니다. 또한 팔을 베고 자면 조금 낫다는 것을 보아하니 목 부분에도 문제가 있을 수 있고 베개의 높이라던지 수면자세같은 환경적인 요인에 의해서도 이런 증상이 나타나요. 그래서 최대한 자신이 잘 때 편안한 높이의 베개를 사용하는 것이 좋고 목과 척추를 보호하는 목베개를 권장합니다. 증상이 계속되어 일상생활에 지장을 준다면 수면클리닉을 한 번 받아보시고 정밀한 진단을 받으셔요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.심적으로 많이 힘든 상황이라고 보여집니다. 일단 복용하는 양을 조절하는 것은 전문의 상담을 토대로 진행이 되어야 합니다. 임의로 줄이면 증상이 악화될 수 있어요. 그래서 선생님께 지금과 같은 사실들을 솔직하게 말씀드리면 약물을 조절해주신다던지 아니면 보조약물을 더 준다던지 복용시간을 바꾼다던지 하는 해결책을 제시해 주실거에요. 그래서 임의대로 판단하고 줄이면 안됩니다. 또한 유튜브를 보면서 원래는 즐거웠지만 지금은 지루함과 갑갑함을 느낀다면 조금은 활동적인 취미를 만들어보는 것이 어떨까 싶습니다. 남자친구분과 같이 집 근처를 산책한다던가 몸을 움직여주는 신체활동을 통해서 우울감을 완화하거나 심신의 안정을 가져올 수 있는 방법을 찾아보셔요. 제가 생각했을 때는 운동을 해주는 것이 제일 좋아 보입니다. 약물 치료를 하면서 꾸준히 운동을 하는 습관을 들이면 지금 증상이 많이 좋아질 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.조울증은 조증과 우울증이 번갈아가면서 나타나는 증상으로써 뇌의 신경전달물질의 불균형과 엄청난 스트레스로 인해 발병할 확률이 높습니다. 또한 몸과 마음이 지쳐 번아웃으로 인해서 나타날 수도 있고 유전적인 기질이나 후천적인 환경에 의해서도 발병해요. 조울증은 성격적인 부분이 아니라 내가 예를 들어 엄청난 스트레스를 받는 상황이 지속된다면 무기력해지고 불안감과 감정을 제어하지 못하는 충동적인 생각과 행동, 우울감등이 발생할 수 있어요. 말씀 드린대로 뇌의 신경전달물질들이 제대로 전달되지 못하면서 전두엽의 문제로 인해 내 감정이 오락가락 하는 것이죠. 이런 마음의 병은 혼자서 극복하기에는 힘들고 전문의 상담과 약물치료를 병행함으로써 충분히 치료가 가능합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님과 같은 행동은 반추라고 합니다. 어떤 생각이나 감정 행동에 대해서 곱씹어보면서 의미를 부여하고 깊게 생각하는 것을 뜻해요. 이런 감정에 치우지는 생각은 질문자님을 스트레스 받게 하고 일상생활에 지장이 갈 수가 있어요. 그래서 먼저 질문자님의 그런 부정적인 생각에 대해서 이것이 정말 진짜 객관적인 사실인지 아니면 그냥 내가 느끼는 감정인지를 생각해보셔야 해요. 기분이 나빴을까? 라는 생각에 대해서 본인에게 다시 질문을 던져보세요! 기분이 나빴다는 증거가 있어? 그 친구가 기분 나쁘다는 내색을 했어? 사실이야? 라고 말이죠. 그런 사실과 증거 자료가 없다면 그것은 그냥 느끼는 것 뿐이지 사실이 아니다라는 것에 대해서 안정감을 느끼셔야 합니다. 그리고 그런 생각이 지속적으로 든다면 다른 활동을 통해서 잡생각을 억제해보세요. 저는 개인적으로 활동적인 취미를 통해서 우울하거나 불안한 생각, 잡생각, 스트레스를 해소하라고 말씀을 드리는데요. 집 밖에서 산책이라도 좋고 몸을 움직이는 신체활동을 통해서 불안한 생각을 떨쳐내야 합니다. 일회성이 아니라 지속적으로 꾸준하게 운동을 해주면 그런 생각들이 점차 사라집니다. 이런 불안감을 확실하게 없애려면 전문의 상담과 약물치료 및 인지행동치료를 통해서 극복하는 것이 빠릅니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저주는 싫어하는 사람에게 하고 싶다는 마음은 이해하지만 저주를 해서 남이 불행해지기를 바란다는 것은 자기 자신의시간과 마음도 갉아먹는 행동이라고 할 수 있어요. 그 사람에 대해서 저주를 한다는 것 자체가 내가 지금 모든 신경과 삶이 그 사람에게 향하고 있다는 거에요. 그럼 지금 현생을 살고 있는 본인의 인생과 삶 그리고 시간과 내 감정을 낭비하는 거나 다름이 없습니다. 그래서 그런 시간에 차라리 그런 싫고 짜증나는 사람 생각에 내 기분과 감정을 헤칠것이아니라더 생산적인 활동을 하는 것이 훨씬 질문자님을 위한 길이라고 생각을 합니다. 또한 저주를 한다고 해서 그 사람이 무조건 불행해질 거라는 보장도 없어요. 지금 많은 스트레스를 가지고 있는 것은 충분히 공감이 됩니다. 그래서 건강하게 내가 맛있는 음식을 먹거나 친구들과 수다떨기 그리고 운동하기 같은 건전한 취미활동으로 스트레스를 해소하는 것이 더 바람직하다고 봐요.