답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.여태 너무 일만 하시고 앞만 보고 열심히 달려오셨기 때문에 에너지가 많이 소진되어 무기력증이 온 것은 아닐까의심해 보아야 합니다. 우울증은 아닌 것 같구요! 심신이 지치고 에너지가 다 소진되었기 때문에 삶의 의욕과 아무것도 하기 싫은 증상이죠. 질문자님 말씀처럼 집에만 계속 있다보면 확실히 더 무기력감이 심해지기 때문에 정말 귀찮더라도 집 밖으로 나가는 것이 중요해요. 남편분과 함께 밖에 집 근처라도 나가서 햇빛을 쬐면 기분이 좋아집니다.그리고 가벼운 신체활동이나 산책을 통해서 몸을 최대한 움직여주고 운동을 하는 것은 더욱 좋구요. 이렇게 활동적인 운동을 하면 심신의 안정과 잡생각이 사라지며 스트레스 해소가 됩니다. 특히 남편분과 같이하면 더욱 좋겠죠. 저는 집 근처 카페에서 사색을 즐기며 커피마시는 것을 즐겨 합니다. 그리고 가끔 런닝도 하구요!확실히 내가 좋아하는 활동과 운동을 하는 것이 무기력 해소에 도움이 됩니다. 집에 있지 마시고 밖으로 나오는 것부터극복의 시작이에요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.미성년자일 경우에는 정신과에 가서 보호자 동의 없이 상담을 받을 수도 있습니다. 하지만 이것도 병원의 방침에 따라서 캐바캐이기 때문에 병원에 내원하기 전에 한번 확인해보시면 좋을 것 같습니다. 상담만 받는 것은 보호자 없이 받을 수 있는 병원이 있기 때문에 잘 찾아보시면 돼요. 그러나 만약 약을 처방을 받는다면 보호자와 같이 가거나 보호자의 동의가 필요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 말씀하신 하루에 한번이나 2~3일에 한번은 정상적인 범위입니다. 사실 건강한 횟수의 기준은 사실 없지만질문자님이 몸에 힘이 빠지거나 몸이 안 좋은 증상이 나타나면 횟수를 줄이는 것이 방법이에요. 그러나 자위를 하게되면 사정후에 몸이 피곤함을 느끼는 것은 일반적인 현상이에요. 특히 우리가 알고 있는 현자타임이 오기 때문에 극심한 피로와 죄책감을 느낄 수 있는거에요. 다시말해서 질문자님은 성중독은 절대 아니라고 판단이 되구요. 의학적으로 자위를 많이 한다고 해서 건강에 영향을 끼치지는 않는다고 합니다. 그리고 질문자님의 자위 빈도수도 그렇게 많지 않고 정상범위에 속해있으니 걱정하지 마세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.옛날에는 혈액형이 대세였는데 요즘에는 MBTI로 대화를 이끌어 간다거나 성향 성격 같은 것을파악합니다. 저도 맹신하기보다는 그냥 참고하는 수준이에요. 솔직하게 저는 차라리 MBTI보다는혈액형이 더 신뢰가 가요. MBTI는 사실 상황마다 F가 될 수도 있고 T가 될 수도 있자나요.상황별로 다르기 때문에 굳이 사람을 어 F니까 이럴것이다 라는 식으로 프레임을 씌우는 것은조금 편견 없이 바라보기에는 좋지 않은 것 같습니다. 그래서 저는 MBTI를 정말 참고용으로만사용하고 그 사람을 직접 경험하고 느끼는 것이 정답이라고 생각해요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.대회를 많이 나가는데 긴장을 많이 하는 스타일인 것 같아요. 일단 연습할 때도 대회와 같은 환경을 만들어서 연습을 해주시면 좋을 것 같아요. 당연히 다르겠지만 그래도 최대한 비슷한 환경을 만들어주면 내 몸과 뇌가대회가 아니라 평소에 하던 연습이구나라고 인식을 하고 착각을 하게 만들 수 있습니다. 그리고 항상 긍정적인마인드를 가지고 평소에 하던 것을 그대로 보여주면 돼! 라는 식의 마인드셋을 장착하는 것이 정말 중요해요.청심환을 드시는 것도 좋은데 졸려서 실력이 나오지 않는다면 청심환을 다 드시지 마시고 반만 드시는 것을추천합니다. 반도 많다면 반의 반정도 드시는 것이 어떨까요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.1시간 집중을 해서 공부하는 것도 대단한 겁니다. 30분 집중하는 것도 힘든 사람들도 많거든요. 무슨 문제가 있다기 보다는 뇌에 과부하가 와서 많은 양의 정보를 처리하기가 힘들어져 뇌와 몸이 피로감을 느끼고 지루함을 느끼는거죠. 그래서 의지와는 별개의 문제라고 봅니다. 일단 공부를 할 때는 집중력이 제일 중요한데 사람마다 집중이 잘되는 장소가 따로 있어요. 도서관이나 카페 ,스카, 독서실 등등 많은 장소에서 내가 공부를 해보고 집중력이 제일 좋은 장소에서 공부를 하시면 더 좋을 것 같아요. 또한 집중을 1시간이상 2시간 이렇게 공부를 해야 한다는 강박에 시달리지 않아도 됩니다. 그런 강박이 오히려 집중을 깨트리기 때문이죠. 그래서 차라리 30분 공부하고 10분 쉬고 이런 식으로 공부하는 것이 더 효율적이고 본인에게 맞는 방법일 수도 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아하 앱테크는 어떠신가요? 처음 오신 것 같은데 대형 지식 공유 커뮤니티로써앱테크로 괜찮습니다. 일단 질문과 답변으로 보상을 받을 수 있고다른 앱테크에 비해 보상도 많습니다. 누구나 질문 답변을 할 수 있고전문가 답변은 또 전문가만 할 수 있어요. 혹시 전문가 자격증을 인증하고전문가가 된다면 전문가 답변을 통해서 누구나 질문 답변보다 많은 보상을 받을 수 있답니다.환영하구요~ 앞으로 많은 활동 부탁드립니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아파트에서 흡연을 하는 문제는 정말 심각하긴 합니다. 저희 아파트에도 담배 냄새가 스멀스멀 들어오고 화장실이나 베란다에서 담배를 피면 냄새가 위로 올라올 수 있거든요. 사실 좋게 해결하고 싶은 마음 충분히 이해하지만 민원을 넣어도 돌아오는 피드백이 없다면 이것은 극단적으로 법적 조치까지 불가피한 상황까지 올 수 있어요. 하지만 아파트에서 세대간 베란다에서 흡연을 하는 것은 사실 법적으로 처벌할 규정이 없어서 정말 힘들긴 합니다. 그래서 우편함이나 집 앞에 담배로 인해 고통을 많이 받고 있다는 사실, 그리고 주의를 해주셨으면 좋겠다고 최대한 기분 나쁘지 않게 작성해서 전달해 보시는 것은 어떨까요? 아니면 직접 대면해서 작은 선물이나 먹을거리를 선물하면서 담배 때문에 조금 고통 받고 있으니 자제를 부탁한다고 말씀드리는 건 어떨까 싶어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 조울증이 아니라고 하더라도 환경이 바뀌면 수면에 영향을 끼칠 수 있고 저도 환경이 바뀌면 잠을 잘 못이룹니다. 더군다나 조울증 환자라면 확실히 수면에 더 큰 영향을 받을 수 있어요. 조울증 환자는 수면리듬과 수면패턴 그리고 환경에 대해서 더 민감하고 예민하게 받아들입니다. 그래서 환경이 아예 바뀌어 버리면 본가만큼 심리적 안정감을 느끼지 못하고 낯선 장소에 대한 불편함이 수면을 이루지 못하게 하는 요인이 되어버려요. 심신의 안정이 사라지고 긴장과 불안이 겹치며 뇌가 각성 상태로 빠지게 되어 몸이 피곤해도 잠을 이루지 못합니다. 그래서 일단 환경이 바뀐건 어쩔 수 없기에 수면 패턴과 수면 일상을 최대한 고정시켜야 합니다. 항상 같은 시간에 잠들고 일어나며 수면시간도 일정하게 만들어줘야 합니다. 그리고 자극적인 음식과 카페인 음주와 흡연은 자제해주시구요. 잠을 자기 전에 스마트폰 사용은 필히 자제해 주시고 수면환경을 최대한 어둡게 만들어주어 최대한 잠을 잘 수 있는 환경을 만들어주세요. 수면안대나 이어플러그 같은 수면아이템도 사용하면 좋습니다. 그리고 자기 전에 따뜻한 차나 우유를 드시고 반신욕을 해도 수면에 도움이 많이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.삼성 5급 gsat 평가에서 통계상 30~35문항 이상 맞는 것이 안전하다고 후기를 통해서 확인할 수 있어요.문제 영역 별로 시간 분배가 중요하기 때문에 시간 관리와 오답에 대한 감점을 꼭 피해야 합니다.