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20대아들이 전역후 2년 가까이 됐는데도 아무것도 안하네요
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.지금 적어주신 내용으로만 말씀드리면, 아무것도 안하는 상태라기 보다는 하고 싶어도 어떻게, 무엇을 시작해야 할지 모르는 상태가 더 맞을 듯합니다. 1년을 완전히 비워두는 선택은 장기적으로 더 큰 불안을 줄 수 있다고 생각합니다. 그래서 아무것도 안해도 된다가 아니라 아주 작은 것 하나만을 계속하자가 되어야 합니다. 예를 들어 하루 2~3시간 짜리 알바를 주 2~3회 한다던지 하는 겁니다. 작은 성취와 리듬을 갖게 하는게 목표라 생각하심 좋을듯합니다. 그런데 위의 알바나 혹은 다른 활동 등을 3개월 정도 못한다던지 한다면 상담을 진지하게 고려해보시는 걸 권해드립니다. 지금 필요한건 작게라도 움직일 수 있도록 안전한 틀을 만들어줘야 하는 겁니다. 쉬는 것도, 밀어붙이는 것도 아니라요.
심리상담 / 기타 심리상담
25.12.13
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부모님이 자주 싸우셔서 너무 힘들어요
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.제일 중요한건, 부모님의 싸움을 해결해야 한다는 생각보다 본인의 정서적 안전을 지키는 것이 우선입니다. 지속되는 갈등환경속에서 보통 지치고, 무엇을 해야 이 상황이 좋아질지 알지도 못하게 됩니다. 이럴 때 마음은 어려움을 느끼는 감정을 줄여서 '멍한' 상태로 만들려고 할 수 있습니다. 생존을 위해 몸이 스스로 선택한 거죠. 그래서 지금 필요한건 용기있는 개입이 아니라 안전한 선택을 하는게 중요합니다. 싸움이 시작되면 물리적으로 거리를 둘 수 있는 방으로 들어간다던가 하는 겁니다. 그리고 감정이 올라와서 울고 싶은데 눈물이 안난다면, 그냥, 그대로 '지금 내 몸이 힘들어 하는 구나' 라고 생각하고 '몸의 감각'에 집중을 해보는 것도 좋습니다. 예를 들어 지금 내가 만지고 있는 볼펜을 좀 더 자세히 관찰하거나 손으로 느껴본다던지, 발바닥이 바닥에 닿아있는 느낌에 집중한다던지 등입니다. 중요하지만 쉽지 않은 마지막은 상담자나 친구 등에게 이 상황에 대해 이야기해보는 것이 필요합니다. 혼자 버텨온 시간이 길수록, 혼자가 아니라는 경험이 필요합니다. 지금 중요한건 본인이라는 생각을 하는 것이 중요하고 도움을 청하는게 약함이 아니라 현실적이라는 것을 다시 말씀드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.12.13
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너무 게으른 게 정신 질환이나 중독 증세일 수도 있을까요
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.정확한 판단을 위해 전문가의 검사와 평가가 필요해 보입니다 .하지만 지금 적어주신 내용으로만으로 먼저 말씀드리면 지금 동생분의 모습은 스마트폰과 수면부족으로 일상생활의 어려움, 청소년기의 우울의 행동형 표현, ADHD성향의 가능성... 이 세가지중 하나이거나 아니면 복합적인 상태는 아닐까 합니다. 상담을 받는다고 해서 바로 진단이나 약물치료등으로 가는건 아닐 수도 있습니다. 중요한건 문제가 있다를 알아내는 것 보다, 왜 동생분이 지금 이러한 모습을 보이는가를 알아내기 위함이라 생각하시면 좋을듯합니다. 동생분이 상담에 대해 거부감이 있을 수도 있으니 '힘들어보인다, 우리 도움을 받아보면 어떨까?' 라고 제안을 해보시면 어떨까싶습니다. 지금은 참아보거나 지켜보는 단계는 아닐듯합니다.
심리상담 / 중독
25.12.13
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저 왜이러는거죠 그냥 감정기복인가요?
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.단순한 감정 기복이라기보다는 관계에서의 상실로 인한 급성 정서 반응에 가깝다고 할 수 있습니다. 이상하다거나 약해서 그런것이 아니라 마음이 충격을 처리하는 자연스런 과정이라 생각하시면 됩니다. 지금 머리를 비우려고 릴스를 보는 행위는 감정이 과부하가 되지 않게 만드는 자기보호 행동이라 생각하시면 됩니다. 그러다 과부하가 되어 문득 문득 눈물이 나게 되는 거죠. 지금 가장 좋은 방법은, '이러면 안돼'가 아니라 '당연히 힘들다, 힘들기 때문에 여러 감정이 올라오는 것이다'라고 생각하는 겁니다. 지금은 정리하는 것이 아니라 안전하게 아파할 시기입니다. 충분히 느끼고, 충분히 쉬면 조금씩 좋아지는걸 느끼실 수 있을 겁니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.12.13
5.0
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배우자가 잠을 잘 못자서 술을 마시고 자는 습관이 있습니다. 알콜의존증과 알콜중독의 차이는 뭔가요?
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.알콜의존과 알콜 중독의 차이라기 보다는 정도의 차이라고 생각하시면 됩니다. 큰 카테고리는 알콜 사용장애라고 합니다. 그 안에 알콜의존, 중독이 있는데, 중독은 의존이 심해진 단계라 생각하시면 됩니다. 의존이나 중독이나 얼마나 자주 마시느냐보다 술이 삶의 기능을 대신하거나 조절 능력이 상실된 상태가 어느정도냐가 더 중요합니다. 수면을 위해 알콜에 의존하고, 아침부터 술을 마신다면 알콜사용장애가능성이 높다고 할 수 있습니다. 분명히 전문가의 검사와 평가가 필요하신 분이라고 생각됩니다.
심리상담 / 중독
25.12.10
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초등학교 때 자기주도학습 습관을 길러주기 위한 방법은?
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.특히 초등학교 저학년이라면 본인의 의지로는 자기주도학습이 안되는것이 당연할 수 있습니다. 뇌의 발달 단계가 거기까지 미치지 못하니까요. 그렇기 때문에 외부 환경을 자기주도학습을 할 수 있는 환경으로 만들어서 습관을 들이는 것이 중요합니다. 초등학교 고학년이라 하더라도 습관이 미쳐 안들어서 일 수 있습니다. 이는 본인의 의지대로 하기 힘들 수 있습니다. 그래서 하실 수 있는 첫번째 방법은아이에게 주도권을 주는 겁니다. 지금 뭐 하고 싶은지, 시간을 어떻게 나누고 싶은지 등입니다. 물론 놀고, 게임하는 쪽을 선택하겠지만, 본인이 놀고 게임하는 걸 시작하고 스스로 끝낼 수 있는 것도 필요합니다. 그리고 너무 타이트하지 않은 시간 계획표를 부모님과 같이 ( 같이라는건 부모님의 의견을 관철시키기 위함이 아니라 아이의 계획에서 성취감을 느낄 수 있게 조정하는 것.) 만드 것이 중요합니다. 성취감은 목표를 작게 쪼게는 것 부터 시작하시면 됩니다. 국어 1시간 하기가 아니라, 국어책 2페이지 읽기 혹은 다섯문제 풀기 같이 작은 단위로 쪼개서 성취감을 느낄 수 있게 하는게 중요합니다. 물론 그 작은 단위의 목표가 끝날 때 마다 시간을 잘 지켰구나와 같은 결과가 아닌 행동과 노력 혹은 과정에 대한 칭찬이 필요합니다.이러한 부분들만으로도 어느 정도 습관이 드는걸 보실 수도 있습니다. 물론 좀 더 전문가의 도움이 필요한 아이들도 있을 수 있습니다.
육아 / 유아교육
25.12.10
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제가 너무 예민하고 결벽증인건지. 궁금합니다
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.개인 영역 침해에 대한 민감성과 위생과 관련된 불안등은 많은 사람들이 겪고 있는 자연스런 감정입니다. 하지만 이 감정이 일상생활에 지장을 주는 정도라면 문제가 있다고 말할 수 있습니다. 본인 자리, 물건등을 본인 허락없이 앉거나 만지면 당연히 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 자신의 공간이 존중받지 못한, 그래서 내가 존중받지 못한 느낌까지 들 수 있죠. 게다가 직장상사라면 권력에 의한 억눌림 같은 느낌도 들 수도 있습니다. 하지만 부정적인 생각, 느낌이 일상생활에 지장을 준다거나, 반복적이고 강박적인 소독등의 행동이 있다면 전문가를 찾아서 정확한 검사와 평가가 필요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.12.10
5.0
1명 평가
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아이가 평소에 화가 많은거 같은데 상담해봐야 할까요?
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.아이가 하고 싶은걸 하지 못할 때 화를 내는 모습은 발달상에 보이는 흔한 모습입니다. 아직 감정조절, 충동억제, 기다리는 능력 등이 발달하지 않아서입니다. 억지로 발달을 시키는 것도 문제가 될 수도 있습니다. 물론 화를 자주내고, 일상에 불편을 줄 정도라면 전문가의 도움을 받기를 권합니다. 아이가 화를 낼 때 아이의 감정을 이해받는 경험으로 만들어주는게 도움이 됩니다. 즉, 지금 ~~~을 하고 싶은데 못해서 속상한가보네, 라고 이해하는 말을 해주고감정이 폭발된 상태라면 잠시 기다려주는 것도 좋습니다. 감정이 폭발된 상태에는 어떤 이야기도 들어오지 않을테니까요. 감정이 어느정도 가라앉았다 싶으면 짧고 명확한 규칙을 말해줘야 합니다. '하고 싶은 걸 못할 때 화가 날 수 있어, 그런데 이렇게 때리거나 소리치는건 안돼, 대신 이렇게 말을 하는 거야' 라고 대처방안까지 알려줘야 합니다. 그리고나서 아이가 대처방안을 잘 했다면 즉시 칭찬을 해줘야 합니다. 아이는 시간이 지나면서 감정조절 능력을 배워갈 수 있고, 부모의 인내가 아이에게는 힘이 될 수 있습니다.
육아 / 양육·훈육
25.12.04
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우울증 불안장애 공황장애 병원 바꿀 때
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.좀 더 정확한 답변을 위해서는 전문가의 검사와 평가가 있어야 할 것 같습니다. 현재 느끼시는 우울감의 변화, 성숙에 따른 우울의 다른 모습등은 흔히 볼 수 있는 현상입니다. 성숙도에 따른 우울은 다른 양상으로 나타날 수 있습니다. 성숙해지면 우울은 좀 더 미세하고 복합적인 형태로 바뀔 수 있습니다. 그리고 우울증의 증상은 불안이나 공황 아니면 다른 여러가지 증상들이 한가지 이상 나타날 수도 있습니다. 또한 병원을 옮기더라도 본인이 직접 진료기록을 전달하는 것이 아니라면 자동적으로 전달되진 않습니다. 하지만 이전 병원의 진단명, 약물이력, 치료경과 등은 새로운 의사분에게 많은 , 그리고 중요한 정보를 줄 수 있습니다. 우울의 증상들은 나이에 따라, 역할, 환경에 따라 달라질 수 있습니다. 이것이 우울이 약화되었거나 사라졌다는 의미는 아닙니다. 지금 자신을 들여다볼려는 노력만으로도 회복을 향한 한걸음을 걸었다고 생각하시면 좋을듯합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.12.04
5.0
1명 평가
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형제 간의 다툼 속에서 부모의 역할 중 아이의 자율성을 존중하는 방식은?
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.제일 좋은 대처법은 부모는 문제해결자가 아니라 안전한 조정자가 되어야 하는 겁니다. 아이들이 스스로 갈등을 조절하는 힘을 키우는 것입니다. 물론 위험한 상황에는 당연히 개입을 해야 합니다. 형제 간의 갈등은 아이들에게 좋은 정서조절능력을 키우는 훈련이라 생각하시면 어떨까 합니다. 아이들이 스스로 협상해 보는 과정은 감정조절, 문제해결, 충동조절등을 위한 훈련입니다. 이를 위해 부모는갈등상황을 보면서 즉각적으로 판단, 판정하면 안됩니다. 물론 위험한 상황인 경우 바로 개입을 해서 확인을 해야 합니다. 해결이 아닌 해결의 구조를 주는 방법을 사용하셔야 합니다. 즉, 한 사람씩 말하기입니다. 그리고 아이들이 말을 할때 감정, 욕구, 요청의 3가지 단계로 이야기 하게 하면 좋습니다. 아이들은 감정과 욕구만 앞세워서 요청의 과정을 생략하기 때문에 갈등이 생기는 경우가 많이 있습니다. 아니면 본인의 감정이 어떤 것인지에 대해 자세히 들여다 보지 못해서 일수도 있구요. 그렇게 이야기하고나면 '그럼 어떻게 하면 좋을지 생각해보자'라고 해결책을 스스로 찾도록 하는 겁니다. 마지막으로 제일 중요한 부분은 앞으로 같은 상황이 되면 어떻게 하는게 좋을까.. 라는 규칙을 정리하는 것입니다. 이와 같이 하신다면 아이들은 훨씬 건강하게 발달할 수 있을 겁니다. 지금 이렇게 고민하는것 자체만으로도 아이들은 충분히 성숙한 환경에서 자라고 있다고 생각합니다.
육아 / 기타 육아상담
25.12.04
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