답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.외상으로 인해 발가락 골절이 의심되어 바로 X-ray를 찍으면 처음엔 골절선이 안나오는 경우가 많아 2~3일 후 다시 X-ray를 찍는 경우가 많습니다. 하지만, 보호대 차고 일주일이 지난 후 통증이 느껴지지 않고 일상생활에 큰 불편함이 없다면 아마 단순 염좌일 가능성이 높을 것 같습니다.이런 경우엔 병원을 안가도 되지만, 아직까지 붓기가 있거나 눌렀을 때 통증, 일상생활 중 불편함이 있다면 이땐 다시 병원에 가셔서 X-ray를 찍어보는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.거북목이 심할 경우 단순히 목뒤만 주무르거나 풀고 스트레칭 해버리면 오히려 더 통증이 심해질 수 있습니다. 왜냐하면, 목이 앞으로 빠져 있다는건, 이미 뒤쪽 목 근육이 한계까지 늘어나서 비명을 지르고 있는 상태이기 때문입니다.예를들어 늘어난 고무줄을 더 당기면 잠깐은 시원할 수 있어도 나중엔 더 아플 수 있습니다. 그러므로, 목만 봐야할것이 아닌, 등과 가슴근육도 봐주시는것이 좋습니다.아래사진처럼 가슴근육을 늘려줘 어깨와 목이 앞으로 빠지지 않게 스트레칭을 해주세요.등이 굽어있으면 아무리 목을 핀다고해도 절대 펴지지 않으므로, 아래사진처럼 등 회전 스트레칭을 해주시면 큰 도움이될 수 있습니다. 옆으로 누우셨을 때 베개를 꼭 사용하셔야합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.당장은 정형외과를 권장드립니다. 왜냐하면, 양방 한의원에서는 X-ray를 찍을 수 있지만, 그렇게 큰 한의원이 아니라면 우선 골절가능성이 있는지 엑스레이 또는 CT를 통해 확인해보시는것이 도움이되실 것 같아요. 그리고 발목을 접지르고 나서는 회복을 위해 깁스를 하시는것이 추후에도 큰 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손목보호대를 했을 때 통증이 감소된다고 해서 하루종일 손목보호대를 차면, 손목 주변근육들이 일을 덜해 나중엔 보호대를 사용하지 않으면 계속 통증이 느껴질 수 있으므로, 나중엔 테이핑을 사용하시면서 손목 운동을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.아래영상처럼 공을 잡는 운동을 해주시고 그다음 반대손으로 손목을 잡아 회전하면 손목강화하는데 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.스트레칭하다가 뼈가 금가는 경우는 20~30대에서는 흔하게 벌어지지 않으며, 대부분은 골다공증이 있는 50대 이상 환자분들에게 많이 발생합니다. 실제로 병원에서 근무하다보면, 기침하다가 갈비뼈가 부러지는 분들도 많습니다.만약 숨쉴때 마다 날카롭게 아픈느낌이 들고 기침할 때 불편감, 갈비뼈 부분을 누르면 뭉퉁으로 아픈게 아닌 그 부위만 아프면서 멍이 있다면 이는 진짜 금갔을 가능성이 높습니다.하지만, 대부분은 갈비뼈사이 근육인 늑간근 염좌일 가능성이 높습니다!

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오래 서있는 직업이시라면 중력으로 인해 혈액이 심장까지 펌핑하지 못하고 다리에 쪽에 계속 고여 나중엔 하지정맥류 같은 질환이 나타날 수 있습니다. 이런 경우엔 개인적으로 틈틈이 아래사진처럼 벽에 손을 대고 뒤꿈치 들기 운동이나 그 아래 사진처럼 퇴근 후 똑바로 누운 상태에서 다리 흔들기 등이 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 사무실에서 컴퓨터를 장시간 사용하다보면, 몰두본능으로 인해 어쩔 수 없이 목이 앞으로 빠지게 되는데, 이때 목 뒤쪽 근육인 상부승모근, 견갑거근, 두판상근, 후두하근 등이 뻣뻣해질 수 있습니다. 아직까지는 젊으셔서 그런 증상은 나타나지 않지만 계속 무시하고 일을 하다보면 목과 어깨 통증은 물론 두통까지도 나타날 수 있습니다. 그러므로 간편하게 따라할 수 있는 아래사진에 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.거북목이 생긴 분들의 공통점은 등의 움직임이 없이 굽어있는 경우가 많은데, 아래사진처럼 등과 허리, 뒤통수를 벽에 붙이고 만세를 해주시면 흉추가 펴지면서 등 움직임이 생길 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 당장 해야할건 많이 움직이는것보단 최대한 쉬시는것이 좋으며, 걷거나 움직일 때 통증이 있다면 그것도 최소화하시는것이 좋습니다.그리고 좀 괜찮아지면 아래사진처럼 고관절을 구부리거나 움직이는것을 해주시는것이 좋습니다.아래사진처럼 고관절 내회전 ,외회전도 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 말씀하신것처럼 앉았다 일어날 때, 걸어다니는데 뻐근한 느낌이면서 불편하다면 병원 재방문 다시 해보시는것이 좋습니다. 그리고 물에 물이 한번차면 재발되는 이유는 원인이 해결되지 않는 경우가 많습니다.예를들어 발목 관절의 움직임이 부족하거나 고관절의 움직임이 부족한 경우 무릎에 부하가 많이 쏠리게 되는데, 이때 무릎에 쏠린 부하로 인해 계속된 자극이 가해지면서 무릎 관절 안에 염증이 반복되고 이로인해 관절액(작성자분이 말씀하신 물)이 찰 수 있습니다.그래서 무릎 자체의 문제가 아닌, 발목이나 고관절의 불안정성일 가능성이 높습니다. 특히 젊으신분들은 그럴 가능성이 더 높아요!병원에 가셔서 단순히 물만 빼고 염증 주사를 맞는건 근본적인 해결방법이 아니기 때문에 그쪽 병원 물리치료사 선생님께 발목과 고관절 안정성 봐달라고 하시면 도움이되실 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.관절 안에는 윤활액이라는 부드럽게 움직여주는 액체가 있는데 이 액체 안에는 작은 가스 방울들이 있습니다. 근데 평소 움직이지 않다가 갑자기 손가락을 꺾거나 스트레칭을 하면 순간적으로 손가락 관절 안에 공간이 넓어지면서 압력이 낮아지게 되고 이때 액체 안에 있던 가스 방울이 터져 딱! 소리가 나는 겁니다.쉽게말해, 샴페인 병 따려고 할 때, 펑 하는 소리가 나는거랑 비슷한 원리입니다.