답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아침엔 들어가고 저녁에 튀어나온건 복압 호흡 식사 가스 장 내용물 하루동안의 피로와 자세 변화 영향이 흔합니다! 복식 호흡 때는 원래 들이 마시면 배가 자연스럽게 나오는 것이 정상이에요!아랫배만 남는다고 해서 골반 기저근을 더 세게 조일 필요는 없고 과도하게 배를 집어넣고 힘주는 습관을 줄이면서 호흡과 코어 협응을 먼저 잡는 것이 좋아요!복압분산 운동과 데드버그 플랭크를 같이 해도 되지만 운동 중 배가 과하게 볼룩해지거나 허리 통증과 복압 불편감이 생기면 강도를 낮춰주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 문제와 연관될 가능성이 있습니다! 특히 허리의 L5 신경이 자극되면 한쪽 발등에 저림 화끈거림 같은 감각 증상이 나타날 수 있습니다!누워서 심해지는 것만으로 원인을 단정할 수는 없어 허리 자세에 따른 신경 자극, 발목 발등 말초신경 압박 등을 함께 봐야 합니다! 증상이 계속되면 허리와 다리의 감각 근력을 확인해보고 발목을 조이는 신발을 피하면서 편한자세를 유지해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.지금 증상만 보면 1년 전 발목 수술 자체가 온 몸의 뻐근함을 직접 만드는 가능성은 낮고 허리디스크 손목 문제와 함께 활동량 근육 긴장과 스트레스 수면 질 등이 복합적으로 영향을 줄 수 있습니다!잠들기 전에 강한 스트레칭보다는 5~10분 가볍게 걷기 > 목 어깨 골반을 천천히 움직이기 > 복식호흡으로 몸의 긴장을 낮춰보세요!특히 통증이 계속되거나 밤에 깨는 정도로 지속된다면 단순 근육 뭉침 으로만 넘기지 말고 확인해보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.심한 비타민D 결핍이 골연화증까지 동반되면 종아리 허벅지 등 뼈와 근육의 광범위한 통증 근력 저하가 나타날 수 있습니다!잠에서 깰 정도의 통증이 반복되고 팔까지 퍼진다면 비타민D 결핍 하나만으로 단정하기는 어려워 칼슘과 인 ALP PTH 등도 함께 확인하는 것이 좋아요이미 뼈 변형이 있다는 설명을 들었다면 처방받은 비티만을 꾸준히 복용하면서 여러가지를 평가해보시는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.꼬리뼈부터 중둔근까지 아프다면 둔근 이상근의 긴장이나 골반 주변 근육의 과부하가 원인일 수 있습니다! 우선 오래 앉기와 다리 꼬기를 줄이고 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼워 쉬어주세요!스트레칭은 통증이 심하지 않을 때 누워서 한쪽 발목을 반대쪽 무릎위에 올리고 엉덩이 쪽으로 천천히 당기는 동작을 가볍게 해보세요!스트레칭 할수록 통증이 더 심해진다면 통증없는 범위와 움직임을 조절하는 것이 좋아요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아침에 허리가 심하게 아픈 건 허리디스크만의 증상은 아니고 수면 자세나 근육의 뻣뻣함 허리 문제 등 여러 원인이 가능합니다!어깨를 펴려고 팔다리를 억지로 일자로 고정해서 잘 필요 없고 바로 누울 땐 무릎 밑 베개를 받쳐 허리를 편하게 만들어보세요!아침에 일어나 가볍게 걷거나 허리를 천천히 움직여 뻣뻣함을 풀어주는 것이 좋고 통증이 반복되거나 점점심해진다면 원인을 한번 확인해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리를 꼬는 습관만으로 뼈 자체가 오다리로 변하는 경우는 드물고 실제 오다리인지 단순히 무릎안쪽이 도드라져 보이지는 정렬을 직접확인 해야합니다!운동은 옆으로 누워 다리 벌리기, 브릿지, 스쿼트 처럼 엉덩이 허벅지 근육을 균형 있게 키우는 것부터 시작해보세요!운동으로 뼈의 정렬 자체를 크게 교정하기는 어려워서 무릎과 발목을 모아 섰을 때 양쪽 무릎 사이 간격을 확인해보는 게 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.두달 째 심하고 진통제나 주사로 버티는 정도라면 단순 근육통으로만 보고 버티기보다는 허리 움직임이랑 신경 증상을 다시 평가하면서 재활 방향을 잡는 단계입니다!당분간 오래 누워 있기보다는 짧게 자주 걷고 통증이 덜한 자세를 자주 바꾸면서 가벼운 코어 골반 안정화 운동부터 시작해주세요!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에서 소리가 나는 것 자체는 흔하지만 걷다가 무릎 때문에 멈춰설 정도의 통증이나 걸림이 있었다면 단순 근력 부족으로만 보기 어렵습니다!평소에는 누워서 다리 펴고 들기 브릿지 의자 잡고 얕은 스쿼트를 몇 세트 정도 해보고 통증이 없는 범위에서 천천히 해보세요 당분간 쪼그려 앉기나 점프 달리기 처럼 증상을 유발하는 동작은 줄이고 무릎이 실제로 잠기거나 반복해서 꺾이는 증상이 있다면 운동보다 확인이 먼저입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이해하신 과정이 거의 맞아요 대퇴골 골반 처럼 골수 지방이 많은 장골이 골절되면 골수 지방이 정맥으로 유입되어 폐의 미세 혈관을 통과하거나 걸리면서 문제가 생길 수 있습니다!단순히 지방이 혈관을 물리적으로 막는 것 뿐 아니라 지방산 등에 의한 염증 반응과 혈관 내피 손상이 함께 작용 해 폐부종과 저산소혈증을 일으킬 수 있습니다!심해지면 미세혈관이나 전신 순환에도 영향을 줘서 호흡곤란이나 의식 저하 등 신경학적 증상이 나타날 수 있습니다!