답변 내역

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.약물 치료의 필요성은 사실 현재와 같은 상황입니다. 약물 치료를 통해 얻는 이득이 현재의 고통보다 클 때 입니다. 사실 이러한 증상들이 나타날 때 수면클리닉 방문하여 현재 질환에 대한 면밀한 평가를 실시 후 약한 강도의 치료를 시작하는 것이 치료의 예후가 가장 좋습니다. 음주와 과도한 운동, 그리고 늦은 시간의 식사는 수면의 질을 더 떨어트릴 수 있습니다. 평일과 주말 간 수면의 시간을 일정하게 조율하여 주무시고, 침실의 온도, 습도, 조명의 강도를 조정하여 수면에 알맞은 상황을 만드는 것이 좋습니다. 수면 중 깰 때에는 밝은 화면과 불을 키지 마시고, 어두운 환경에 침실에서 잠시 나와 다시 졸음이 올 때까지 기다리시는 것도 중요합니다. 하지만, 현재 과도한 일상의 고통이 발생한 만큼 증상의 면밀한 평가와 전문의 진료가 필요할 시기라고 사료됩니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.자다가 깨서 잠이 오지 않는 것은 기본적으로 불면장애를 의심해볼 수 있습니다. 주 3회, 3개월 이상 지속되어 일상의 피곤함을 유발하는 정도라면 수면클리닉 내원이 우선입니다. 자다가 깨서 완전히 각성되신다면, 밝은 화면 즉 스마트폰이나 TV를 보지 않고 침실에서 잠시 일어나 어두운 조명 아래에서 다시 졸음이 올 때까지 조용한 활동을 진행하시는 것이 가장 좋은 방법입니다. 이런 방법이 전혀 효과가 없고, 각성 후 깨어 수면 시간이 짧은 상태의 상황이 지속된다면 처음 말씀드린 것 처럼 병원 내원을 우선하여 고려해보시기를 바랍니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.1. 기본적으로 전문직이기 떄문에 석사를 취득하는 것이 유리합니다. 학교마다 다르지만 보통 일반대학원, 전문대학원, 야간대학원으로 나뉘며 일반대학원에서 보통 석사를 취득하면 출퇴근 시간이 정해져있어 매일 학교에 등교하셔야 하며, 2년 간 수업을 들으면 수료상태가 됩니다. 이에 논문 작성에 성공하시게 되면 졸업으로 그때부터 석사학위가 취득됩니다. 2. 저는 일반 심리학에서 임상심리학을 전공하였으며 공공기관, 센터, 병원 장면에서 일을 할 수 있습니다. 일반 상담학 등의 전공들도 비슷한 루트의 취업을 실시합니다. 3. AI가 대체될 수 있는 부분들을 분명히 있습니다. 다만, 아직까지 사람 대 사람의 서비스이기 때문에 바로 대체하기에는 어렵다고 생각됩니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.수면 중 각성 후 잠에 드는 것이 정상적 반응이지만, 큰 벨소리로 인해 너무 놀라시거나 완전히 잠에서 깨어 각성 상태가 되면 다시 잠들기 어려울 수 있습니다. 이럴 때에는 어두운 조명을 유지한 상태에서, 밝은 휴대전화를 보지 마시고 조용하고 어두운 상황에서 잠이 올떄까지 기다리는 것이 가장 좋은 방법입니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.가장 쉽게 이해하면 내 삶에 선택 과정에서 결정에 대한 통제의 저항입니다.인간은 자신의 자유 의지를 통해 다양한 선택 상황에서 선택을 하고, 선택을 통해 과정을 수행하여 인내를 배우고, 책임을 학습하는 과정을 나타냅니다. 이 과정에서 타인의 개입은 개인의 동기를 저하시키고, 개인의 선택에 대한 통제적인 힘 앞에 기본적으로 저항감을 경험하여 이 경험에서 나오는 부정적인 반응이 다양한 양상으로 표현됩니다. 분노, 슬픔, 무력감 등 다양한 양상의 부적정인 감정적 반응이 나타날 수 있습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.수면을 시작하는 시간과 관련 없이 평일/주말 간 일정한 시간에 7시간에서 9시간 수면을 실시하는 것이 상당히 중요합니다. 또한 수면의 질을 향상하기 위해 음주, 카페인 등을 제한하고 수면 30분에서 60분 전부터 밝은 화면을 보지 않는 등의 노력도 중요합니다. 코골이나 수면무호흡과 같은 개인 질환이 있으시다면 치료를 즉시 진행하는 것이 상당히 도움이 됩니다. 과식과 과도한 운동도 수면에 영향을 줄 수 있기 떄문에 적당한 식사와 운동이 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.병원 지료에 도움이 됩니다. 주의력과 과잉행동과 관련된 다양한 증상들을 미리 기록해놓으시면 의사선생님과 임상심리사 선생님과 상담을 진행하실 떄 도움이 됩니다. 다만, ADHD는 12세 이전에 발병해야 진단이 가능한 상황이기 때문에 부모님과 면담을 통해 과거 행동특징에 대해 면밀히 살펴보신 후 질환에 대한 평가에 기준을 잡고 생각을 시작하시는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.알코올 중독인지 구별이 안가는 부분에 대해 개인적으로 평가할 수 있는 부분은 아래와 같습니다. 술을 의도했던 것보다 더 많이 또는 더 오랫동안 마신 적이 있다.술을 줄이거나 끊으려고 했지만 뜻대로 되지 않거나 반복적으로 실패한 적이 있다.술을 구하거나 마시거나, 술에서 회복하는 데 많은 시간을 보낸다.술을 마시고 싶은 강한 욕구나 갈망을 느낀다.음주로 인해 직장, 학교 또는 가정에서 맡은 역할을 제대로 수행하지 못한 적이 있다.술 때문에 대인관계 문제가 생기거나 악화되었는데도 계속 마신다.음주로 인해 중요한 사회활동, 직업활동 또는 여가활동을 줄이거나 포기한다.신체적으로 위험한 상황에서도 반복적으로 술을 마신다.술 때문에 신체적 또는 심리적 문제가 생기거나 악화된다는 사실을 알면서도 계속 마신다.술을 마실 때 이전과 같은 효과를 얻기 위해 점점 더 많은 양이 필요하다.음주량을 줄이거나 중단했을 때 손 떨림, 식은땀, 불안, 메스꺼움 등의 금단 증상이 나타나거나, 이를 완화하기 위해 다시 술을 마신다.위 상황을 스스로 칼 같이 자신의 삶에 대입해보신 후에 해당되는 갯수를 세아려 보시면 됩니다. 1개에서 2개는 주의단계, 3개에서 4개는 경도, 5개에서 6개는 중등도, 7개 이상은 중증입니다. 지금 현재 경도 단계 이상으로 해당하신다면, 정신건강의학과 및 기타 진료과 내원하여 현재 상황을 면밀하게 살펴보실 필요가 존재합니다. 알코올 중독은 현재처럼 원래 드시던 음주의 양이 증가하는 '내성'단계로 시작하여, 과도하게 음주가 가능한 상태가 됩니다. 이후 '블랙아웃' 증상이 나타나면, 뇌손상 등 상당히 악화가 될 가능성이 높아지기 때문에 스스로 조절해야 하며, 스스로 조절이 어려운 경우에는 심리상담 및 치료가 필요한 단계로 생각하시면 좋습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다. 준비하신 모의고사의 결과가 만족스럽지 않아 답답한 마음이 드실 것 같습니다. 다만, 지금 상황을 모두 외부의 요인으로 돌리지 않고 스스로의 문제로 파악하시고 계신 것만으로도 상당히 성숙한 자세라고 생각합니다. 말씀하신 것 처럼, 최선의 상황은 아닌 것 같습니다. 원하는 결과를 위해서는, 어떤 것을 포기하며 얻은 에너지를 원하는 방향으로 투여하여 최선을 다하여도 얻기가 힘들 수 있습니다. 현재, 하고자 하는 공부에 얼마 만큼의 시간과 에너지가 정확히 투여되었는지 솔직해질 필요가 있습니다. 그리고 질문자님은 충분히 솔직하신 상황이고, 그 부분에 대한 변화만이 유일한 방법입니다. 선하고, 좋은 일을 하는 것도 공부를 하는 만큼 중요합니다. 덕을 쌓고, 배푸는 것이 어떤 운의 영역을 확장하는 일이라면, 사실 도움이 되지 않을 가능성이 높습니다. 어린 나이에, 시험을 통해 너무 많은 삶에 방향이 결정되는 시스템이라서 과도한 스트레스를 받으실 것이라 생각됩니다. 다만, 많은 사람들이 공부를 잘하는 사람은 잘 살고, 못하는 사람은 못 산다라고 말하지만 '그럴 가능성이 높다' 입니다. 학창시절 공부는 성적보다 내가 맞은 역할을 성실히 수행하는 태도를 배우는 것이고, 성적이 높게 나오면 상당히 좋겠지만 원하지 않은 결과가 나온 상황에서 포기하지 않고 꾸준히 나의 역할을 수행하는 부분을 잘 배운 친구들은 사회에 나와서 자신의 능력을 발휘할 곳에서 더욱 빛나게 사시는 분들이 많습니다. 한 번의 시험에서 다양한 부분을 파악하고 고민하고 질문까지 하신 태도를 보면, 충분히 어떤 일이든 훌륭하게 해내실 것 같습니다. 너무 많은 고민보다는 목표를 위해 시행하는 것이 더 중요할 떄입니다. 힘내세요.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.심리적 원인으로 좁혀서 설명하자면 기질, 성장환경, 대인관계 경험, 사고방식, 행동패턴 등 다양한 요인이 복합적으로 개인의 성격과 성향에 영향을 미치고, 이러한 성격이 환경과 상호작용 하면서 형성된 인지적인 도식과 신체반응 등의 결과로 나타나게 됩니다. 대인관계 내에서 부정적 평가에 대한 과도한 민감성을 나타내거나, 낮은 자존감, 대인관계 평가에 대한 과도한 부정성 등 다양한 요인으로 발생될 수 있습니다.