답변 내역

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.말씀하신 것 처럼 체형의 문제에서 지방의 분포, 나이와 체중의 변화가 남성이 수면무호흡증을 더 높은 비율로 나타나는 통계적인 유의미한 수치를 가집니다. 다만, 여성분들을 폐경 이후 수면무호흡증 등 불면장애의 빈도가 높이 올라가기 때문에 사실 그 이후에는 통계적으로 유의미한 차이가 있다고 하더라도 아주 근소합니다. 남자는 특히 호흡 길과 관련된 목둘레와 지방의 분포가 더 밀집되어 있기 때문에 수면 중 무호흡에 더욱 취약하다고 알려져있습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.부모님이시기 전에 한 인간으로서, 스스로도 참담한 심정일 것입니다. 다만, 부모님의 한계를 인정하고 본인의 문제가 아니라는 부분을 명확하게 아시는 것이향후 2차적인 문제가 발생하지 않는 가장 좋은 방법입니다. 말씀하신 것처럼, 관계 개선의 의지가 없이 상담을 시작하게 되면좋을 결과를 보는 것이 힘듭니다. 왜냐하면, 각자가 갖고 있는 성격적 단점과 한계성을 인정하고 타인을 인정하는 작업을 전문가와 함꼐 진행하는데동기 자체가 없으면 분노와 짜증만 유발하는 지적하는 시간으로 경험되기 떄문입니다. 이에, 어떤 부분을 해결하시려고 하는 것 보다는 이런 상황에 대한 고통스러움을더욱 신뢰가 가는 부모님에게 말씀드리고 스스로 문제 상황을 타개하실 수 있는 의지를 형성하는 것이 첫걸음입니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.술을 마시지 않는 방법은 물리적인 차단과 개인의 의지 주변인의 도움을 제외하고는 큰 방법이 없습니다. 이미 술에 대한 부정적인 영향에 대해서는 충분히 이해하고 계실 것이고, 술을 마시는 상황들을 생각해보시고그런 상황에 가지 않도록 최대한 일상에서의 노력을 하시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.사회불안장애와 낯가림의 가장 큰 차이점은, "사람을 대할 때"의 긴장보다는, 경험하는 불안감에 강도가일상생활에 지장을 줄 만큼 강한 강도이며, 얼마나 지속적인가에 문제입니다. 사회불안장애의 핵심은"타인이 나를 부정적으로 평가하는 것"에 대한 두려움이 과도한 것입니다. 그리고 그 두려움이 사회적 상황을 피하고 일상생활이 어려울 정도의 극심한 불안감을 경험하고 견디는 상황이 반복되는 것입니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.번 아웃이라는 말을 고도의 스트레스를 장기간 억압 혹은 외면하며 많은 시간을 참아오셨다는 말입니다. 더하여, 치료가 필요할 만큼 스트레스와 우울감을 경험할 정도라면 계속 하시는 것을 권해드리지 않습니다. 지금 당장 중요한 것은 당장의 실력 향상과 미래보다는, 현재를 지키는 일입니다. 스트레스를 조절할 수 있는 마음의 에너지와 힘이 생길 떄 까지 스스로를 돌보는 일에 힘쓰시는 것이 좋습니다. 상담과 치료를 적절히 병행하면, 좋아질 수 있습니다. 또한 이 기회를 통해 스스로의 한계치를 경험하셨으니나를 어떻게 사용하면 좋을지에 대한 고민을 많이 해보시면 좋습니다. 어떤 것을 하면 행복한지, 즐거운지, 성공한 삶이라고 느끼는지 등을 생각하시면서적정한 에너지를 사용하고 심리적인 관리를 위해 쉬어가는 시간이라고 생각해주시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.정말 부러운 고민입니다. 저는 나이가 들어보여서, 보통의 나이보다 많게 보실 때 마다 상처를 받습니다. 22세에 그런 고민을 할 수 있는 사람들은 시간이 지나도 계속 동안의 얼굴을 유지하시는 경우가 많습니다. 지금은 조금 컴플렉스일 수 있지만, 시간이 지날수록 빛나는 장점이 되실 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.단순히 수면의 질이 수면의 시간으로만 결정되지 않기 때문입니다. 수면시간과 함께, 수면의 연속성, 규칙성, 시점, 낮 시간 동안의 각성 등 다양한 원인들이 영향을 미칩니다. 특히 수면의 연속성은 수면 중 각성없이 끊김 없이 잠을 잘 잤다면, 수면의 질이 상당히 상승할 수 있습니다. 또한, 깊은 수면의 시간과 수면리듬에 맞는 입면 등 다양한 요인들이 영향을 미칩니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다."강박행동"으로 보기에는 어려움이 있습니다. 강박장애 중 강박행동은 손을 15회 씻으시는 것보다, 씻지 않을 때 나타나는 불안감으로 인해 꼭 손을 씻어야 된다는 생각으로 일상생활에 어려움이 있는 정도의 불안을 경험하는 것을 의미합니다. 그러므로, 특별히 오빠분의 언급에 신경쓰지 마시고, 평소대로 청결하게 살아가시면질병 예방에 큰 도움이 될 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.주요우울장애에 포함되는 질환 중 하나입니다. 기본적인 질환은 주요우울장애가 맞습니다. 다만, 우울 삽화(사건 및 증상)이 심해지면서 망상, 환각 등의 추가적인 양상들이 관찰되는 경우 진단이 가능합니다. 이에 별개의 진단이라기 보다는 주요우울장애 내 포함되는 다른 범주의 질환으로 이해하시면 좋습니다. 이러한 증상이 나타나신다면, 정신건강의학과 치료 및 상담을 적극적으로 진행하시는 것이 좋습니다.이에, 꼭 이른시간 내에 상담을 진행하시길 권고드립니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.나이로 인해 의욕이 생기지 않고, 사람 만나는 것도 피곤한 것이라기 보다는기본적으로 우울한 마음과 감정이 무기력한 마음을 나타내게 할 가능성이 높습니다. 이런 무기력한 상태가 2주 이상 계속 지속되며, 흥미의 저하, 즐거움의 저하, 수면과 식욕, 에너지 감소, 죄책감 등의 감정이 유지된다면이는 우울증에 대한 정밀한 진단과 내원이 필요한 상황입니다. 그것이 아니라면, 지금 당장 할 수 있는 일들 중에정말 달성하기 쉽고 가벼운 활동들을 시작하시는 것이 좋습니다. 다만, 이러한 활동이 무기력감으로 동기가 생기지 않거나 움직임이 힘들다면이는 상담과 치료 등의 장면으로 들어가야 하는 신호일 수 있습니다. 많은 분들께서, 무기력과 우울감을 어떤 일에 대한 결과라고 생각하시지만대부분 무기력과 우울감으로 인해 나타나는 의욕저하, 권태감, 외로움 등의 사례가 더 많습니다. 또한 연령이 올라갈수록, 호르몬의 변화로 인해 기존에 경험하는 강한 동기와 에너지 수준이 낮아지면서증상이 더욱 크게 느껴질 수 있습니다. 이런 상황을 방치하지 마시고, 꼭 정신건강의학과 내원해보셔서 정밀한 진단을 받아보시면 좋겠습니다.