안좋은 생각이 끊임없이 해서, 잠도 잘 안오는상태

이런저런 생각을 계속 끊임없이 하는 성격입니다.

그러다 보니, 잠자기전에 특히 많이 이런 생각이 나는 편인데, 어떻게 하면 개선이 될까요?