답변 내역

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.사회불안장애와 낯가림의 가장 큰 차이점은, "사람을 대할 때"의 긴장보다는, 경험하는 불안감에 강도가일상생활에 지장을 줄 만큼 강한 강도이며, 얼마나 지속적인가에 문제입니다. 사회불안장애의 핵심은"타인이 나를 부정적으로 평가하는 것"에 대한 두려움이 과도한 것입니다. 그리고 그 두려움이 사회적 상황을 피하고 일상생활이 어려울 정도의 극심한 불안감을 경험하고 견디는 상황이 반복되는 것입니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.번 아웃이라는 말을 고도의 스트레스를 장기간 억압 혹은 외면하며 많은 시간을 참아오셨다는 말입니다. 더하여, 치료가 필요할 만큼 스트레스와 우울감을 경험할 정도라면 계속 하시는 것을 권해드리지 않습니다. 지금 당장 중요한 것은 당장의 실력 향상과 미래보다는, 현재를 지키는 일입니다. 스트레스를 조절할 수 있는 마음의 에너지와 힘이 생길 떄 까지 스스로를 돌보는 일에 힘쓰시는 것이 좋습니다. 상담과 치료를 적절히 병행하면, 좋아질 수 있습니다. 또한 이 기회를 통해 스스로의 한계치를 경험하셨으니나를 어떻게 사용하면 좋을지에 대한 고민을 많이 해보시면 좋습니다. 어떤 것을 하면 행복한지, 즐거운지, 성공한 삶이라고 느끼는지 등을 생각하시면서적정한 에너지를 사용하고 심리적인 관리를 위해 쉬어가는 시간이라고 생각해주시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.정말 부러운 고민입니다. 저는 나이가 들어보여서, 보통의 나이보다 많게 보실 때 마다 상처를 받습니다. 22세에 그런 고민을 할 수 있는 사람들은 시간이 지나도 계속 동안의 얼굴을 유지하시는 경우가 많습니다. 지금은 조금 컴플렉스일 수 있지만, 시간이 지날수록 빛나는 장점이 되실 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.단순히 수면의 질이 수면의 시간으로만 결정되지 않기 때문입니다. 수면시간과 함께, 수면의 연속성, 규칙성, 시점, 낮 시간 동안의 각성 등 다양한 원인들이 영향을 미칩니다. 특히 수면의 연속성은 수면 중 각성없이 끊김 없이 잠을 잘 잤다면, 수면의 질이 상당히 상승할 수 있습니다. 또한, 깊은 수면의 시간과 수면리듬에 맞는 입면 등 다양한 요인들이 영향을 미칩니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다."강박행동"으로 보기에는 어려움이 있습니다. 강박장애 중 강박행동은 손을 15회 씻으시는 것보다, 씻지 않을 때 나타나는 불안감으로 인해 꼭 손을 씻어야 된다는 생각으로 일상생활에 어려움이 있는 정도의 불안을 경험하는 것을 의미합니다. 그러므로, 특별히 오빠분의 언급에 신경쓰지 마시고, 평소대로 청결하게 살아가시면질병 예방에 큰 도움이 될 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.주요우울장애에 포함되는 질환 중 하나입니다. 기본적인 질환은 주요우울장애가 맞습니다. 다만, 우울 삽화(사건 및 증상)이 심해지면서 망상, 환각 등의 추가적인 양상들이 관찰되는 경우 진단이 가능합니다. 이에 별개의 진단이라기 보다는 주요우울장애 내 포함되는 다른 범주의 질환으로 이해하시면 좋습니다. 이러한 증상이 나타나신다면, 정신건강의학과 치료 및 상담을 적극적으로 진행하시는 것이 좋습니다.이에, 꼭 이른시간 내에 상담을 진행하시길 권고드립니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.나이로 인해 의욕이 생기지 않고, 사람 만나는 것도 피곤한 것이라기 보다는기본적으로 우울한 마음과 감정이 무기력한 마음을 나타내게 할 가능성이 높습니다. 이런 무기력한 상태가 2주 이상 계속 지속되며, 흥미의 저하, 즐거움의 저하, 수면과 식욕, 에너지 감소, 죄책감 등의 감정이 유지된다면이는 우울증에 대한 정밀한 진단과 내원이 필요한 상황입니다. 그것이 아니라면, 지금 당장 할 수 있는 일들 중에정말 달성하기 쉽고 가벼운 활동들을 시작하시는 것이 좋습니다. 다만, 이러한 활동이 무기력감으로 동기가 생기지 않거나 움직임이 힘들다면이는 상담과 치료 등의 장면으로 들어가야 하는 신호일 수 있습니다. 많은 분들께서, 무기력과 우울감을 어떤 일에 대한 결과라고 생각하시지만대부분 무기력과 우울감으로 인해 나타나는 의욕저하, 권태감, 외로움 등의 사례가 더 많습니다. 또한 연령이 올라갈수록, 호르몬의 변화로 인해 기존에 경험하는 강한 동기와 에너지 수준이 낮아지면서증상이 더욱 크게 느껴질 수 있습니다. 이런 상황을 방치하지 마시고, 꼭 정신건강의학과 내원해보셔서 정밀한 진단을 받아보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.스트레스가 관리없이 장기화될경우 누구든 마음이 힘들어 질 수 있습니다. 지금 작성하신 증상을 읽어보니, 지금 바로 상담과 치료를 시작할 시기입니다. 이런 초기 증상들이 나타날 때 방치하게 되면 일상생활에 회복하기 힘든 정도의 악영향이 나타날 수 있습니다. 지금 경험하시는 일들은 선생님의 의지나 성격의 문제가 아니라, 장기간 경험하신 통제되지 않는 상황에서의 스트레스가 뇌 안에 각 감정을 조절하는 신경전달물질의 불균형에서 오는 경우가 많습니다.꼭 정신건강의학과 내원과 정신건강복지센터 내소를 권고드립니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.임상심리전문가분들은 기본적으로 정신건강임상심리사 1급 입니다. 병원 장면에서 경험이 풍부하신 분들이라 현재 상태에 대한 정확한 평가와 상담을 진행할 수 있습니다.개인적인 생각으로 임상심리전문가를 추천드립니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.일단 사진이 업로드 되지 않아 그 부분에 대해 답변드리지 못해 죄송합니다. 정신건강임상심리사 1급은 대학교, 대학원, 병원수련 그리고 현장 경험을 가진 전문가이기 때문에어떤 분과 상담하셔도 좋은 상담 시간이 될 것이라 생각됩니다.