답변 내역

안녕하세요. 뜨거운 음식을 드실 때 콧물이 흐르는 이유가 미각성 비염이라 불리는 비알레르기성 비염의 일종이랍니다.입안의 입천장이나 혀에 분포한 신경 말단이 뜨겁거나 매운 음식의 자극을 감지했을 경우 인체의 부교감 신경이 과하게 활성화되면서 발생하게 됩니다. 부교감 신경이 자극되면 코의 혈관이 확장되고 점액선이 활발해져서 다량의 콧물이 분비가 됩니다. 예전에는 괜찮다가 어느 순간부터 증상이 심해졌다면, 노화나 환경적인 요인으로 인해 비강이 더 민감해지거나 자율신경계의 조절균형이 변화했을 수 있답니다.완화를 위해서는 음식을 입에 넣기 전에 충분히 식혀서 뜨거운 김이 코로 직접 올라오는 것을 줄여주시는 것이 필요합니다. 매운맛을 내는 캡사이신 자극적인 성분은 신경을 강하게 자극하니 섭취를 조절하는 것이 좋으며, 식사중에 찬물을 자주 마셔서 입안의 온도를 낮추는 것도 좋답니다.효과적인 방법은 식사 10~20분 전에 아이프라트로피움 성분의 항콜린제 비강 분무제를 사용하는 것입니다. 이 약물은 점액 분비를 직접적으로 억제해서 식사중에 불편함을 획기적으로 줄여주게 됩니다.만약에 증상이 일상생활에 큰 불편을 주신다면 이비인후과를 방문하셔서 비강 내 구조적인 이상이나 다른 비염 동반 여부를 꼭 진단받아보시길 바랄게요. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.마카롱은 크기에 비해 에너지 밀도가 큰 대표적인 디저트입니다. 칼로리가 이렇게 높은 이유가 주재료의 밀도 높은 구성에 있습니다.꼬끄(껍질)의 포인트인 아몬드 가루는 일반 밀가루보다 지방 함량이 높은 고영양, 고칼로리 식재료이며, 여기에 수분을 제외한 나머지 성분의 대부분이 정제된 설탕으로 채워진답니다. 맛을 좌우하는 필링은 버터, 크림치즈, 초콜릿 가나슈같이 유지방과 당분이 집약된 재료를 기반으로 해서 단위 부피당 칼로리가 꽤 높습니다.마카롱은 수분이나 공기층이 많은 일반 발효 빵과 다르게 순수 당질과 지방을 조밀하게 압착해 만든 고농축 에너지원으로 보시는 것이 좋겠습니다. 보통 1개(약 30g)당 150~200kcal정도 달하며, 앉은 자리에서 3개만 먹어도 성인 한 끼 식사에 맞먹는 450~600kcal를 순식간에 섭취를 하게 됩니다..부피는 작아서 위장이 물리적인 포만감을 느끼기 전에 뇌의 보상 회로를 자극해서 여러개 먹게 만드는 낮은 포만감 대비 높은 열량이 마카롱의 함정이라 볼 수 있겠습니다.공금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.당 관리는 코레스테롤 관리의 기초 공사가 맞답니다. 인체의 대사 시스템은 혈당, 지방 대사가 긴밀하게 톱니바퀴처럼 맞물려 있기 때문이랍니다.당만 낮추는 것이 아닌 혈당을 올리는 정제 탄수화물, 액상과당을 줄이면 인슐린 저항성이 개선이 됩니다. 인슐린 수치가 안정이 되면 인체 간에서 콜레스테롤을 합성하는 효소의 활성도가 조절이 됩니다. 질문자님처럼 마른 비만, 복부 비만이 있는 경우, 내장 지방에서 나오는 염증 물질이 간의 콜레스테롤 대사를 방해하기 때문에, 당 관리로 배가 들어가기 시작하면 LDL 수치와 입자 크기가 긍정적으로 변할 수 있습니다.궁금해하시는 계란 노른자의 경우, 하루 2~3개 정도는 안심하고 드셔도 좋답니다. 예전에는 음식 속 콜레스테롤이 혈중 수치를 직접 올린다고 했지만, 근래 의학계의 정설은 혈중 콜레스테롤의 약 80% 이상은 간에서 스스로 합성이 된다는 것입니다. 노른자에 들어있는 레시틴 성분은 콜레스테롤이 혈액으로 흡수되는 것을 억제하고 배출을 도와줍니다.중성지방은 정상이지만 LDL과 HDL이 모두 높은 경우는 보통 유전적인 요인이나 지방 섭취 습관이 영향일 수 있습니다. 계란아 아닌, 계란과 함께 드시는 빵, 밀가루, 설탕, 액상과당, 산패된 기름, 가공유지, 트랜스지방이 LDL을 높일 수 있습니다. 삶은 계란 2개를 채소와 함께 드시는 현재 습관은 혈당 관리면에서도 우수한 단백질 공급원이랍니다.현재 183cm에서 80kg이면 체질량 지수는 정상이시지만, 정제탄수화물과 복부의 내장 지방을 줄이는 것이 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 줄 것입니다. 혈당 관리를 해주시면서, 유산소 운동, 근력 운동을 병행해주시면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 어렸을 때부터 이어진 수면 패턴으로 고생이 많으셨겠습니다. 10시간을 자야 개운함을 느끼신 다는건 생체 시계가 남들보다는 뒤로 밀려있는 지연성 수면 위상 증후군(DSPS)이나 수면의 효율이 극도로 낮은 상태일 수 있습니다. 에너지 드링크는 뇌의 아데노신 수용체를 교란해서 깊은 잠(서파 수면)을 방해하고, 다음날 더 많은 잠을 요구하게 만드는 악순환의 주범이 된답니다.이를 해결하기 위한 방법을 제안 드리겠습니다.아침잠을 줄이기 위해서는 기상 직후 강한 빛에 노출을 하는 것입니다. 잠에서 깨자마자 10분 이내에 햇볕을 쬐시거나 10,000lux 이상의 광치료기(SAD 램프)를 사용하시면 멜라토닌 분비가 바로 중단되고 각성 호르몬인 코티솔이 분비될 수 있습니다. 인체는 체온이 올라갈 때 각성을 해서 기상 후 따뜻한 물로 샤워를 하시거나 가벼운 체조를 통해서 심부 체온을 바로 높여주시는 것이 효과적입니다.꼭 고려해주셔야 할 부분은 수면의 양보다는 질입니다. 10시간을 자야만 하는 이유는 수면중에 무호흡이나 이갈이, 카페인 과다로 인해서 얕은 잠만 반복되기 때문일 수 있답니다.방학 내내 시도해도 실패를 하셨다면 습관의 문제보다는 생리적인 한계일 수 있어서, 수면다원 검사로 수면 구조를 분석하고 전문가의 처방(멜라토닌 조절제)을 받는 것이 빠르고 확실한 방법이 될 수 있습니다.되도록 에너지 드링크보다, 환경을 어느정도 통제를 하는 방법이 좋겠습니다. 수면 다원 검사 꼭 고려해보시길 바랄게요. 수면 개선을 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.15일간의 금주를 유지하신 것은 간 건강 회복의 중요한 전환점이고, 질문자님 간은 현재 상당히 활발하게 해독중이랍니다.간은 인체에서 재생 능력이 뛰어난 장기로 알코올이라는 독성 자극이 중단되는 즉시 회복 모든에 돌입이 됩니다. 주 3~4회 소주 한 병을 꾸준히 섭취를 하셨다면 간에 지방이 쌓이는 알코올성 지방간 단계에 노출되었을 가능성이 높고, 다행이 이 단계에서는 가역적인 특성이 강해서 금주만으로도 충분히 정상화될 수 있습니다.보통 금주 후 2주가 경과하게 되면, 간세포 내에 정체되어 있던 중성지방이 대사되면서 배출되기 시작하고, 알코올 분해 과정에서 발생하던 염증 수치와 산화 스트레스가 눈에 띄게 감소하게 됩니다. 이 시기에는 간의 대사 기능아 정상화되면서 혈액 내 독소 정화능력이 향상이 되고, 덕분에 아침에 일어날 때 느끼던 피로감이 완화되는 것을 체감하게 됩니다.그러나 15일은 간이 완전한 건강을 되찾았다기보다 정상적인 기능을 수행하기 위한 기초 정화를 마친 단계로 보시는 것이 타당합니다. 장기적인 음주로 인해서 민감해진 간 조직이 완전하게 안정되고 세포가 건강하게 재생이 되기 위해서는 최소 3개월 이상의 지속적인 금주가 필요해서, 꾸준히 정진 하셨으면 좋겠습니다. 건강한 금주 생활 되시길 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 체지방 감량 노력에도 불구하고 해결되지 않는 여유증으로 고민이 참 많으실 것 같습니다..질문하신 자세의 영향에 대해 답변을 드리자면, 어깨가 앞으로 굽는 라운드 숄더는 가슴 근육을 수축시켜서 유선조직과 지방을 앞쪽으로 모으므로 돌출 현상을 더 도드라져 보이게 만든답니다. 되도록 가슴을 펴시고 견갑골을 뒤로 당겨서 아래로 내린 바른 자세를 유지하는 것만으로도 가슴 라인이 평평해지는 시각적인 개선 효과를 기대하실 수 있답니다.의류 선택과 관련해서는 일반적인 런닝보다는 신축성이 있는 체형 보정용 압박 나시를 착용하셔서 가슴 조직을 단단하게 눌러주는 것이 효과적이며, 유두 돌출이 주된 고민이시면 시중에 판매가 되는 니플 패치를 사용하시는 것이 확실하고 빠른 해결책이 되겠습니다.그리고 얇고 밝은 면 티셔츠보다는 조직감이 느껴지는 피케 셔츠(카라티)나 두꺼운 헤비 웨이트 원단, 어두운 계열의 상의를 선택해주시면 굴곡이 덜 부각된답니다. 운동시에는 가슴 하부보다는 상부 가슴 운동(인클라인 프레스)에 집중하셔서 가슴의 전체적인 볼륨을 위로 끌어올려주시는 것이 도움이 되실거에요.그러나 유선 조직 자체가 발달한 진성 여유증은 운동만으로는 해결이 어려울 수 있습니다.. 운동으로도 증상이 개선이 되지 않는다면, 병원을 방문하셔서 정확한 상태를 파악해 보시는 것이 좋겠습니다.조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.비타민C의 미세한 변색은 산화 반응 초기 단계로 섭취 자체가 건강에 위해를 가하는 것은 아니나 영양적으로는 권장드리지는 않습니다.비타민C(아스코르브산)는 빛, 열, 습기에 취약해서 공기중의 산소와 결합을 하면 산화가 시작되는데, 이때 흰색 제제가 옅은 노란색으로 변하게 된답니다. 이런 단계에서 유효 성분의 함량이 소폭 감소하며 독성이 생성이 되는 것은 아니지만, 색상이 진한 황색, 갈색으로 변했다면 산화가 상당하게 진행되어 효능을 상실할 수 있고, 섭취시 위장 장애나 설사를 유발할 수 있어서, 아까우셔도 드시지 않는 것이 좋겠습니다.질문자님처럼 소분 후 12시간 내외로 발생하는 미미한 색사 변화는 이동 과정에서의 습기와 공기 노출이 주원인일 수 있답니다. 비타민C는 산화되는 순간 항산화제로서의 가치를 잃기 시작하니, 되도록 빛과 공기가 차단된 개별 PTP 포장 제품을 그대로 휴대하시거나, 산화 방지를 위해 불투명한 밀폐 용기에 제습제와 함께 보관을 해주셔서 변색을 최소화한 상태로 섭취를 해주시길 권장드립니다.이미 육안으로 변색이 확인이 된다는 것은 성분의 안전성이 깨지기 시작했다는 증상이니, 되도록 신선한 상태의 제품을 복용 해주시는 것이 비타민C 본연의 항산화 효과를 온전하게 누리는 바람직한 방법이 되겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.사소한 변화가 일상의 품격을 바꾼다는 말, 정말 공감갑니다. 일상이 어느정도 최적화 되어야 삶의 질이 상승하더라구요. 말씀하신 운동화 끈이 자꾸 풀려서 고민이시면 이중 매듭보다는 더 확실한 이안 매듭을 추천드립니다. 매듭을 지을 때 양쪽 고리를 서로 교차해서 한 번에 당기는 방식인데, 보기에도 깔끔하고 절대 혼자 풀리지 않아서 운동화에 자주 활용합니다.배달음식을 새것처럼 드시는 것도 빠질 수 없답니다. 식은 피자는 전자레인지 돌릴 때 물 한 컵을 같이 넣어보시길 바랍니다. 수분이 증발하면서 도우를 촉촉하게 감싸서 갓 구운 맛을 살려주게 됩니다. 남은 치킨이나 튀김류는 마른 팬에 종이호일을 깔고 약불에서 뚜껑을 덮어 데우시면 기름기가 쏙 빠지면서 에어프라이어보다 더 바삭한 식감을 되찾을 수 있답니다.집안 곳곳의 불쾌한 냄새는 다 쓴 녹차 티백, 커피 찌꺼기를 바짝 말려서 신발장이나 냉장고 구성에 두는 것만으로도 충분하겠습니다. 하얀 운동화의 가벼운 오염은 치약을 묻힌 칫솔로 살살 문지른 뒤 물티슈로 닦아내주시면 세탁 없이도 금세 깨끗해집니다.주변의 평범한 도구들을 조금만 다르게 활용해도 삶의 질은 놀라울 만큼 올라가게 된답니다. 하나씩 고려해보시어 쾌적한 일상을 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.말씀하신 비타민B 콤플렉스 정제 하단 부분이 뚜렷하게 변색된 것을 알 수 있습니다.비타민B군은 수용성 비탐니으로 본래 습기, 빛, 그리고 온도 변화에 상당히 취약한 화학적인 특성을 지니고 있으며, 공기중의 수분을 흡수해서 스스로 녹으려는 조해성도 강한 편입니다. 사진에서 관찰되는 것과 부분적인 변색, 얼룩, 반점 생성은 색소의 일시적인 변화가 아닌, 이미 약제 내부에서 산화와 분해같이 화학적인 변질이 일어난 것입니다.육안으로 변색이 확인된 시점에서는 기대하시는 피로 회복이나 에너지 대사 촉진의 영양적인 효능이 이미 소실되었을 수 있답니다. 효과가 없는 것에 그치지 않고 변질된 산화된 성분, 그 과정에서 번색했을 수 있는 미생물이 체내에 유입이 될 경우 예기치 못한 위장 자극, 심한 메스꺼움, 복통, 소화불량, 심하면 알러지 반응과 같은 부작용을 직접적으로 유발할 수 있답니다.사진처럼 플라스틱 보관 용기등에 다른 캡슐들과 덜어서 보관하실 경우 원래 약통보다 밀폐력이 떨어져서 일상적인 외부 습기와 공기에 무방비로 노출이 되니 이런 산화와 변질 현상이 더욱 빠르게 가속화될 수 있답니다. 조금 아깝게 느껴지시더라도 현재 변형이 온 비타민B 영양제는 건강과 안전을 위해서 드시지 않는 것이 좋겠습니다.향후 새로운 영양제를 구매와 보관시 직사광선이 완벽하게 차단되고 온도 변화가 적은 서늘하고 건조한 곳에 원래 밀폐 용기 그대로 보관해주시거나, 처음부터 공기 노출을 최소화 할 수 있도록 알루미늄 블리스터 포장으로 개별 밀봉된 형태의 제품을 선택하셔서 습기과의 접촉을 원천적으로 차단해 주시는 것을 권장드립니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.냉동 과일을 섭취하시기 전에 세척 여부에 대한 고민은 위생관리면에서 상당히 타당한 질문이랍니다. 일반적으로 시중에 유통되는 상업용 냉동 과일은 근속 냉동(IQF) 공정 전 단계에서 세척과 살균 과정을 거치는 경우가 많아서 이론적으로는 바로 섭취하셔도 무리가 없는 경우가 많답니다.그러나 제조 공정상의 오염, 유통 과정중의 변수, 노로바이러스나 A형 간염 바이러스같은 잔류 병원균의 가능성을 완전하게 배제할 수는 없기에 완벽한 안전을 담보하긴 어렵답니다. 이미 해동을 마친 상태시면 현재 세척을 해주시는 것이 과육의 조직감을 무너뜨리고 수용성 영양소를 파괴할 수 있어서 현실적으로 보면 그냥 섭취를 해주시되, 평소에 면역력이 약하시거나 위장이 민감한 편이 아니시면 이번 한 번의 섭취가 급성 질환으로 이어질 확률은 상당히 낮답니다.물론 향후 안전을 위해서 제품 포장지에 세척 후 섭취 요망, 즉시 섭취 가능이라는 문구가 명시되어 있는지 확인하는 습관이 꼭 필요합니다.이번 한 번으로 너무 염려하지 않고 드시되, 다음에는 냉동 상태에서 가볍게 물에 헹구어서 잔류물을 제거해주시거나 가열 조리용으로 활용하시는 것이 권장되는 위색 수칙임을 참고 부탁드립니다. 감사합니다 ^ ^