답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.매운 음식을 안 드셨는데도, 아침마다 배가 아프시다니 하루의 시작이 참 무겁고 스트레스가 크시겠습니다. 아직 병원에 가보지 않으셨다면 원인을 어느정도 파악해주시는 것이 필요합니다.아침 복통의 주 원인은 밤사이 분비된 위산이 빈 위벽을 자극하는 위염이나 역류성 식도염, 아니면 아침에 깨어난 장이 과하게 수축하는 과민성 대장 증후군일 수 있답니다. 늦은 밤 야식을 드다러나 평소 스트레스가 많아도 유독 아침에 장이 민감해질 수 있어요.해결을 위해서는 일단 잠들기 최소 3~4시간 전에 금식을 실천하셔서 위장에 충분한 휴식을 주어야만 합니다. 그리고 아침에 눈을 뜨자마자 미지근한 물을 300~500ml이상 마시면 위산을 희석하고 장운동을 부드럽게 유도하는데 큰 도움이 되겠습니다.수면시 왼쪽으로 누워서 주무시는 것도 위산 역류를 줄이는 좋은 방법이 될 것입니다. 그러나 이런 생활 습관 교정 후에도 증상이 지속이 되신다면 꼭 소화기내과를 방문하셔서 전문의의 진단을 받아보시기를 권장드립니다. 하루 빨리 속이 편안한 나날이 되시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.밖에서 사 드실 때는 한솥도x락의 치킨마요 시리즈나 봉x스밥버거가 부동의 1티어랍니다. 3,000~4,000원대라 예산이 넉넉히 남으면서도 확실하게 배를 채울 수 있답니다. 편의점을 가신다면 삼각김밥 2개에 컵라면 조합도 좋고, 통신사 할인을 알뜰하게 챙기셔서 4,000~5,000원대 편의점 도시락을 고르시면 고기 반찬까지 든든하게 드실 수 있답니다.집에서 직접 차려서 드실 때는 가성비가 훨씬 더 좋아진답니다. 가장 추천드리는 레전드 메뉴는 간장계란밥인데, 여기에 참치캔 하나를 더해서 참치마요 덮밥을 만드시면 한 끼 2,000원도 안 들면서 밖에서 파는 맛이 난답니다. 그리고 마트에서 카레, 짜장 가루를 사다가 양파, 감자, 저렴한 뒷다리살을 넣고 한 솥 가득 끓여두시면, 3~4끼니는 끄떡없어서, 고정 식비를 엄청나네 아낄 수 있답니다.냉동 만두를 쟁여두고 밥과 비벼먹는 만두밥, 소면을 삶아서 만드는 비빔국수도 질리지 않고 맛있게 먹을 수 있는 별미랍니다.맛있는 가성비 식사하시고 힘내서 열공하시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 아침마다 찾아오는 속쓰림 때문에 하루의 시작부터 고생이 많으시겠습니다..아침에 유독 속이 쓰린 가장 대표적인 이유가 밤새 빈 속이 유지가 되면서 분비된 위산이 민감해진 위벽을 직접 자극하거나, 누워있는동안 위산이 식도로 역류하기 때문입니다. 수면 중에서는 위장 운동이 느려지고 침 분비도 줄어들어서 위산이 점막을 더욱 쉽게 자극을 하게 됩니다.우유, 두유, 위장약을 먹으면 순간적으로 편안해지는 이유는 음료가 위산을 일시적으로 희석하고 약이 위벽을 보호해주기 때문이랍니다. 그러나 우유 속에 들어있는 단백질, 칼슘 성분은 잠시 후 더 많은 위산 분비를 촉진하기도 해서, 속쓰림을 달래기 위해 장기적인 해결책은 될 수 없겠습니다.현재 증상은 역류성 식도염이나 위염의 싸인일 수 있어서, 늦은 시간 야식을 피하시어, 주무실 때 상체를 살짝 높이는 생활 습관을 실천해 보시길 바랍니다. 만약에 증상이 계속 반복되시면 꼭 소화기 내과 진료를 받아보시길 바랍니다.하루 빨리 속 편한 나날이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.숙취를 빠르게 해소하기 위해서 가장 중요하고 기본적인 처방은 바로 충분한 수분 보충이랍니다. 알코올은 몸속의 수분으 빼앗아 가니, 아침에 일어난 직후 미지근한 물이나 이온음료를 많이 마셔주는 것이 좋답니다. 특히나 달콤한 꿀물은 알코올 분해 과정에서 빠르게 부족해진 당분을 보충해주고, 쓰린 위벽을 보호하는데 좋답니다.해장 음식으로는 콩나물국, 북엇국처럼 맑은 국물을 추천드립니다. 콩나물에 풍성한 아스파라긴산, 북어의 아미노산 성분은 간의 해독 작용을 도와서 알코올 성분을 빠르게 해독해 준답니다. 반대로 속이 허해서 매운 짬뽕, 라면같은 자극적인 음식을 먹으면 위장에 더 큰 부담이 되니 꼭 피해주셔야 합니다.가벼운 샤워를 하신 뒤 충분한 숙면과 휴식을 취해주시는 것도 몸의 회복 속도를 높이는 방법이 되겠습니다.이런 방법들로 속을 편안하게 달래보시어, 다음부터는 음주 중에도 물을 자주 드셔보시길 바랍니다. 얼른 쓰린 속이 풀리시고 건강하고 편안한 하루를 보내시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 며칠째 물설사로 화장실을 자주 가시느라 기운도 없고 정말 고생이 많으십니다.. 말씀해주신 증상과 최근 평소와 다른 음식을 드셨던 정황을 보면 급성 장염(또는 식중독)일 수 있습니다.물처럼 나오는 설사는 장이 자극을 받아서 수분을 제대로 흡수하지 못하고 그대로 배출할 때 발생하게 됩니다. 흔한 원인은 오염된 음식을 통해서 체내로 들어온 바이러스(노로바이러스)나 세균(대장균, 살모넬라) 감염이랍니다. 인체에 유해 물질이나 독소를 빨리 밀어내기 위해서 장 운동을 빠르게 활성화하면서 물설사와 함께 쥐어짜는 듯한 복통이 동반되는 것입니다.당장 가장 신경 쓰셔야할 부분은 탈수 예방이랍니다. 맹물보다는 미지근한 보리차나 이온 음료를 조금씩 자주 마셔서 수분과 전해질을 채워주셨으면 좋겠습니다. 당분간은 장을 쉬게 해주셔야 하니 매운 음식, 밀가루, 카페인, 알코올, 유제품, 기름진 음식을 피하시고 부드러운 죽, 계란, 흰살생선, 두부, 감자, 바나나를 드시는 것이 좋습니다.만약 증상이 회복되지 않고 고열이나 혈변이 동반되신다면 꼭 병원을 찾아서 진료를 받으시길 바랍니다.빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.키 178cm에 70kg이시면 수치상 전혀 비만이 아니신데도, 나이가 들고 술자리가 더해지면 신진대사가 떨어져서 뱃살과 옆구리살만 볼록하게 나오는 일명 마른 비만 형태로 가기 쉽답니다. 유독 안 빠지니 스트레스가 크실 것 같습니다.특정 부위만 골라 빼는 방법은 없지만, 가장 빠르게 뱃살을 넣는 정석은 있답니다. 우선 술을 과감하게 줄여주셔야 합니다..! 알코올은 몸에서 1순위로 연소되느라 다른 지방 연소를 완전히 막아버리고, 잉여 에너지를 고스란히 복부 내장지방으로 보내게 됩니다. 식단에 있어서는 흰 쌀밥이나 밀가루, 설탕같은 정제탄수화물을 줄이고 단백질 비중을 늘려보시길 바랄게요.운동은 옆구리만 자극하는 운동보다는 스쿼트, 런지처럼 큰 근육을 쓰는 전신 근력 운동을 주 2~3회 해주셔야 전반적인 대사량이 올라가면서 배가 우선 빠지게 됩니다.여기에 숨이 차는 유산소 운동(싸이클, 로잉머신, 스텝퍼)을 주 4~5회 1회 30분이상 병행해주시면 2주만 지나도 허리 라인이 눈에 띄게 가벼워지실 수 있겠습니다.건강한 다이어트 성공을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 운동 후 지친 몸으로 요리하기 정말 귀찮으실 것 같습니다..불 없이 5분만에 뚝딱 만드는 간단한 다이어트 식단을 제안드리겠습니다.1 ) 전자레인지 계란두부찜이 있습니다. 그릇에 두부 반 모를 대충 으깨고 계란 2알, 소금 한 꼬집을 넣어서 섞으신 뒤 전자레린지에 3분만 돌려주시면 포슬포슬하고 단백질 가득한 한 끼가 완성됩니다.2 ) 따뜻하고 든든한 닭가슴살 오트밀죽이 있어요. 그릇에 오트밀 3큰술과 물을 자작하게 붓고 시판 훈제 닭가슴살을 대충 찢어서 넣으신 후, 전자레인지에 2분간 돌려서 참기름 한 방울만 떨어뜨리면 부드럽게 넘어간답니다.칼질조차 선호하지 않으시다면 그릭요거트 볼이 괜찮아요. 그릭요거트에 냉동블루베리와 견과류를 던져 넣으시고 알룰로스를 살짝 뿌려서 드시면 상큼하게 피로가 풀립니다.세 가지 모두 최소한의 손질로 탄단지를 완벽하게 챙기실 수 있으니, 손쉽게 차려 드셨으면 좋겠습니다. 건강한 다이어트 식단 꾸리시길 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 단백질 쉐이크 고르실 떄 맛, 가격 둘 다 챙기기가 참 고민되죠...!눈여겨보신 플라이밀은 씹히는 토핑도 많고, 맛있지만, 매일 식사 대용이나 간식으로 드시기엔 가격이 조금 부담스러운게 사실입니다. 그래서 맛과 가성비를 모두 만족시킬 만한 다른 인기 브랜드들을 소개해 드리겠습니다.플라이밀처럼 바삭하게 씹는 맛을 좋아하신다면 쉐이x베이비(ㅅㅇㅋㅂㅇㅂ)를 추천드립니다. 대용량 기준으로 가격이 훨씬 합리적인데다가 딸기, 초코, 군옥수수같이 맛이 정말 다양하고 안에 크런치가 들어있어서 질리지 않고 맛있게 먹을 수 있습니다.조금 더 고소하고 담백한 맛을 선소하시면 프x티원(ㅍㄹㅌㅇ)도 좋은 대안입니다. 흑임자나 곡물 맛이 진하고 성분대비 가격도 착한 편이랍니다. 만약에 진짜 저렴한 가성비 끝판왕을 찾으신다면 한 포당 단가가 낮고 대중적인 맛이 많은 뉴x리디데이(ㄴㅌㄹㄷㄷㅇ)로 시작해 보시는 것도 좋아요.플x이밀의 달달한 식감을 이어가고 싶으시다면 쉐이x베이비를, 질리지 않는 고소함을 원하시면 프x티원을 비교해 보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.아침에 눈뜨자마자 닦아야 할지, 밥을 먹고 닦아야할지 정말 헷갈리실 것 같습니다. 치과의사들이 가장 권장하는 타이밍은 아침에 눈뜨자마자 바로 하는 것입니다!밤새 자는 동안에는 입안 침 분비가 줄어들어서 건조해지기 때문에 세균이 폭발적으로 증식을 하게 됩니다. 일어나자마자 양치를 하지 않고 식사를 할 경우 이런 수 많은 세균을 음식과 함께 그대로 삼키게 되기 때문이랍니다. 그리고 식사 직후에 바로 양치를 하시게 되면, 음식에 들어있는 산성 성분 때문에 치아 표면이 일시적으로 약해져 있어서, 오히려 치아가 마모될 위험이 있답니다.만약 식후 양치를 꼭 하고 싶으시다면, 식사 직후에는 물로 가볍게 입을 헹구고 최소 30분이 지난 뒤에 양치질을 하시는 것이 치아 건강을 지키는 안전한 방법이 될 것입니다.오전에 가장 좋은 루틴은 일어나자마자 개운하게 세균을 씻어내고, 식후에는 물양치를 하는 것입니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 스트레스를 받을 때 자꾸 음식을 찾게 되는 것은 의지력을 떠나서 뇌가 스트레스에 대항하기 위해서 작동하는 자연스러운 생리적인 반응 때문입니다.스트레스가 지속되면 몸에서는 코티솔이라는 호르몬이 과다 분비되는데, 이런 호르몬은 식욕을 강하게 자극하고 특히나 에너지를 빠르게 축적할 수 있는 당분, 지방이 많은 자극적인 음식을 갈구하게 만듭니다. 그리고 무언가를 먹는 행위 자체는 뇌의 보상회로를 강하게 자극해서 일시적으로 기분을 좋게 만드는 도파민과 마음을 안정시키는 세로토닌을 분비시킵니다.뇌는 이런 짧은 즐거움을 기억하고 스트레스라는 불안정한 고통에서 당장 벗어나기 위해서 자꾸만 음식을 먹으라는 가짜 배고픔 신호를 보내는 것이랍니다. 결국에 살이 찌고 스트레스가 완전히 풀리지 않는 악순환을 알면서도 먹는 것은 심리적인 결핍을 채우려는 본능적인 방어 기제라, 너무 스스로 마음 쓰시기보다, 가벼운 산책, 다른 취미 활동으로 뇌의 주의를 돌리는 연습이 필요하겠습니다. 감사합니다.