답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.급하게 살을 빼고 싶으신 마음은 충분히 이해하지만, 안타깝게도 의학계에 무조건 100% 효과가 보장된 약은 없답니다.. ! 물론 마운자로는 기존 비만 치료제 대비 효과가 상당히 강해서 임상시험에서 체중의 약 15~20%를 감량하는 놀라운 결과를 보여준 것이 사실이랍니다.효과가 나타나는 시기는 투여 초기인 4주 이내부터 식욕 저하와 포만감이 생기면서 체중이 줄기 시작합니다. 그러나 몸이 적응할 시간이 필요해서 저용량부터 천천히 용량을 늘려가야 하므로, 번개처럼 금방 빠지기보다는 몇 달간 꾸준히 치료를 해주셔야 제대로 된 효과를 볼 수 있답니다.걱정하시는 부작용으로는 메스꺼움 구토, 설사, 변비같은 소화기 증상이 가장 흔하게 나타나며, 탈수나 드물게 췌장염같은 위험도 존재합니다.마운자로는 단기 속성으로도 효과는 있지만, 그만큼 식습관 개선과 운동 병행이 필수적인 전문 의약품입니다.꼭 담당 전문의와 상담 후 안전하게 시작해 보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 피곤할 때 생기는 혓바늘과 입술 갈라짐은 음식을 드실 때마다 따갑고 여간 괴로운 것이 아닙니다.. 아플 때만 비타민 두 알을 드시는 것으로는 주사의 빠른 효과를 완전하게 대체하긴 어렵습니다..!비타민 주사는 위장을 거치지 않고 혈관으로 성분을 바로 보내기 때문에 흡수율이 100%에 달합니다. 몸속 비타민 농도를 순식간에 끌어올려서 세포에 에너지를 팍팍 공급해서 피로 회복이 빠른 편입니다. 반면에 알약은 소화 과정을 거치며 장에서 흡수되는 양에 한계가 있습니다. 아무리 고함량을 여러알 먹어도 몸이 한 번에 받아들이지 못하고 나머지는 소변으로 배출되어 버립니다.게다가 혓바늘같은 증상은 비타민이 부족해서라기보다, 누적된 피로로 면역력이 떨어져서 생기는 경우가 많습니다. 비타민은 몸에 저축되는 성분이 아니라서 아플 때만 반짝 많이 먹는 것보다는 평소에 매일 꾸준히 채워주는 것이 면역력 유지에 훨씬 효과적이랍니다.주사는 급한 불을 끄는 수방수 역할을 할 뿐이니, 만약 지금 당장 너무 기운이 없으시다면 주사의 도움을 받으시되, 매일 비타민B군과 C를 한 알씩 챙기는 습관을 지녀보시길 바랄게요.몸의 기초 체력이 달라질 것입니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 오랜만에 맛있는 생고기에 한잔하셨다니 정말 즐거운 시간이셨겠어요! 영양사 입장에서 보면 이미 1차에서 단백질과 지방을 충분히 섭취해서 배가 부르신 상태라서, 말씀하신대로 깔끔한 이자카야를 2차 장소로 선택하시는 것이 좋다고 생각합니다.여기서 2차 메뉴는 위장에 부담을 주지 않으면서 알코올 분해를 도울 수 있는 가벼운 음식을 고르는 것이 포인트인데요, 타코와사비, 가벼운 흰살 생선 사시미, 아니면 꼬치구이 중에서도 기름기가 적당한 닭가슴살이나 파 꼬치 종류를 추천해 드립니다. 특히나 토마토 슬라이스나 에다마메(풋콩)같은 채소류 안주는 비타민과 식이섬유가 풍성해서 아세트알데하이드 분해를 돕고 다음날 숙취를 줄이는데 도움이 되겠습니다.반면에 나가사키 짬뽕같은 국물 요리는 고나트륨으로 인해서 다음날 부종을 유발할 수 있으며, 튀김류는 과잉 지방 섭취로 이어지니 피하시는 것이 좋겠습니다.2차에서는 자극적인 메뉴 대신 가볍고 산뜻한 안주와 함께 미지근한 보리차, 물을 자주 마시면서 건강하고 깔끔하게 자리를 마무리하시길 바랍니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.버섯의 강한 향이 부담스러우실 때 살짝 데쳐서 향을 날리는 것은 정말 좋은 방법입니다. 이런 과정에서 위발성 향 성분이 날아가서 한결 드시기 편해진답니다. 염려하시는대로 데치는 과정에서 비타민B,C같은 수용성 영양소는 일부 물에 녹아 나올 수는 있답니다.그러나 버섯의 중요 효능을 담당하는 식이섬유, 비타민D, 그리고 면역력에 좋은 베타글루칸 성분은 열에 강하고 물에 잘 녹지 않아서 대부분 그대로 유지가 되니 너무 염려하지 않으셔도 되겠습니다. 영양소 소실을 최소화하면서 향만 줄이고 싶으시다면, 끓는 물에 소금을 살짝 넣고 30초에서 1분 이내로 빠르게 데치신 후 찬물에 바로 헹궈주시길 바랍니다.만약에 물에 데치는 것 자체가 꺼려지신다면, 기름을 두른 팬에 마늘, 양파와 함께 강한 불로 빠르게 볶아서 향을 덮는 것도 영양을 완전히 지키면서 버섯을 맛있게 즐길 수 있는 우수한 대안이 되겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.자궁내막암은 여성호르몬인 에스트로겐의 비정상적인 자극과 과다 노출에 의해 주로 발생해서, 체내 호르몬 균형을 맞추는 일상 속 행동과 식습관이 정말 확실한 예방법이 되겠습니다.우선적인 행동은 국내 비만 기준인 체질량지수(BMI) 23kg/m2 미만의 체중을 유지하는 것입니다. 체내의 과도한 지방세포는 안드로겐을 에스트로겐으로 변환시키기 때문에, 비만할 경우 자궁내막암 발생 위험이 정상 체중 대비 2~10배까지 급증하게 됩니다. 예방을 위해서는 걷기, 실내 싸이클, 스텝퍼, 로잉머신, 일립티컬, 슬로우 조깅같은 중강도 유산소 운동을 일주일에 4~5일 이상, 하루 최소 30~40분(주당 총 150~200분 이상) 꾸준히 실천하는 역동적인 생활 태도가 필요합니다.식습관과 식재료 선택 역시 호르몬 조절에 중요한 역할을 합니다. 트랜스지방, 가공유지, 씨앗기름, 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당), 튀긴 음식, 초가공식품을 최대한 멀리해주시어, 두부, 청국장, 된장, 낫또, 서리태, 렌틸콩, 병아리콩같은 식재료를 주 3회 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 콩에 함유된 이소플라본등의 식물성 에스트로겐은 인체 호르몬 수용체와 경쟁적으로 결합해서 과한 에스트로겐의 암 유발 작용을 방해하게 됩니다. 그리고 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 케일같은 십자화과 채소를 매일 총합 200g이상 충분히 섭취하셔서 식이섬유를 공급해주시면 장내에 머무는 잉여 에스트로겐이 체외로 원할하게 배출되도록 도울 수 있습니다.약물 복용과 신체 변화를 대하시는 태도도 정말 중요하겠습니다. 가임기 여성이 에스트로겐과 프로게스테론이 혼합된 복합 경구피임약을 1년이상 복용할 경우, 자궁내막의 증식이 억제되면서 암 발생 위험이 약 50%정도 감소하며 이런 효과는 복용 중단 후에도 10년이상 지속이 됩니다. 반대로 폐경기(완경기) 여성이 갱년기 증상 치료를 위해서 호르몬 대체요법(HRT)을 받을 때는, 발병 위험을 높이는 에스트로겐 단독 제제가 아닌 꼭 프로게스테론이 포함된 복합 제제를 처방 받아주셔야 합니다.그리고 개인의 생리 양상과 완경 후 질 출혈 여부를 잘 관찰해주시어, 이상 징후를 발견하셨을 때는 바로 병원 방문을 해서 원인을 파악하는 건강 관리 태도를 갖추시는 것이 꼭 필요합니다.조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 육아하시다 보면 정신없어서 타이밍을 놓칠 때가 있습니다. 그러나 내일 먹이시는 것은 권장드리지 않습니다..!식품의약품안전처와 소아과 전문의들의 기준에 따르면, 냉장고에서 해동한 이유식은 24시간 이내, 아무리 길어도 48시간 이내에 아기에게 먹여야 안전합니다. 어제 꺼내놓으셨고 오늘 못 먹이셨다면, 내일은 해동을 시작한지 48시간이 넘어가거나 사흘째가 되는 시점이기도 합니다.아기들은 소화 기관과 면역력이 아직 미숙해서 미미한 세균 번식에도 배탈이나 장염이 날 수 있답니다. 요즘같은 여름철에는 냉장고 안이라도 문을 열고 닫는 과정에서 온도가 변해서 상할 우려가 더 커집니다. 정성껏 만드신 토핑이라 아까우시겠지만, 아기의 건강을 위해서는 새 토핑을 꺼내주시는 것이 안전하겠습니다.되도록 전날 밤에 냉장실로 옮겨서 다음날 바로 먹이시는 루틴을 들이시면 한결 마음이 편하실 것입니다.아이의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.시금치가 눈 건강과 배변 활동에 좋다는 것을 정확히 알고 계시네요! 시금치의 루테인과 풍성한 식이섬유 덕분인데요, 이런 효과를 끌어올리는 최고의 짝꿍 음식을 소개해 드리겠습니다.가장 추천드리는 조합은 참기름, 들기름같은 식물성 기름입니다. 시금치 속 루테인과 베타카로틴은 기름과 함께 섭취를 할 때 흡수율이 몇 배나 높아지는 지용성 영양소이기 때문이랍니다. 사진처럼 고소한 기름과 깨를 곁들여서 무쳐내시면 눈 건강 영양소를 완전히 흡수가 가능하겠습니다.장 건강과 변비 해결을 원하신다면 사과를 챙겨보시길 바랍니다. 시금치의 불용성 식이섬유와 사과의 수용성 식이섬유(펙틴)가 만나면 장내 환경을 개선하고 대장 운동을 활발하게 만들어서 배변 활동에 시너지 효과를 낼 수 있어요. 두 재료를 함께 갈아서 아침 주스로 드시는 것도 좋답니다.달걀도 괜찮은 짝궁이랍니다. 달걀노른자의 지방 성분이 시금치의 영양소 흡수를 돕고, 단백질까지 보충해 주어서 영양적으로 완전히 균형을 이루게 됩니다. 시금치 달걀프리타타나 달걀말이로 드셔보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.다이어트 하시느라 힘드실텐데, 눈치 없는 가스와 냄새 때문에 더 스트레스 받으시겠습니다.. 맹물에 타 드셔도 가스가 차고 냄새가 고약한 이유가 몇 가지가 있습니다. 정리해서 설명 도와드리겠습니다.1 ) 단백질 파우더 자체에 남아있는 유당 때문입니다. 보통 드시는 농축유청단백질(WPC) 제품은 기본적으로 우유 성분(유당)을 포함하고 있어서, 유당불내증이 있으시다면 물에 타 드셔도 가스가 차고 속이 더부룩해집니다.2 ) 소화 능력을 초과한 단백질의 발효 때문이랍니다. 미처 소화되지 못하고 대장까지 내려간 단백질이 장내 유해균에 의해 분해되면서 황화수소를 발생시키는데, 이것이 고약한 방귀 냄새의 원인이기도 합니다.3 ) 맛을 내기 위해 첨가된 인공감미료가 장내 미생물 균형을 깨뜨려서 가스를 유발하기도 합니다.속을 편안하게 하시려면 유당을 제거한 분리유청단백질(WPI)이나, 식물성 단백질(대두, 완두) 제품으로 바꿔보시길 바랍니다.쉐이크를 흔들 때 생긴 거품(공기)을 단번에 들이켜지 마시고 천천히 나눠 마시는 것도 가스를 줄이는데 좋을 것입니다. 감사합니다.

안녕하세요, 요즘 날씨가 더워지면서 기운도 없고 입맛도 뚝 떨어져서 고민이 많으시겠습니다..영양사 관점에서 보면, 현재 겪고 계신 증상은 여름철 더위로 소화 기능이 저하된 상태에서 공복이 길어져서 발생하는 영양 불균형의 악순환이기도 합니다. 배는 고프신데, 밥 드시기가 귀찮고 무기력한 이유가 몸에 기초 에너지가 고갈되었기 때문입니다..이렇게 낮 동안 굶으시다 저녁에 한 번에 음식을 섭취하시면, 보상 심리와 식욕 호르몬의 영향으로 과식을 하게 됩니다. 이 부분은 밤새 위장에 큰 부담을 주어서 다음날 아침에 다시 입맛이 없어지는 결과를 낳게 됩니다. 이런 생존식 굴레에서 벗어나시려면 아침 식사의 구성을 가볍게 바꾸시는 것이 좋겠습니다.화려하게 차려 드실 필요는 없습니다! 대신, 기상 후 미지근한 물 300ml이상 한 잔으로 위를 깨우시고 20~30분 뒤에 플레인 요거트에 블루베리, 모듬견과 조합이나, 바나나 아니면 사과에 삶은달걀 조합, 단백질 쉐이크나 바나나+견과류+우유를 믹서기에 간 스무디처럼 씹기 편하고 목 넘김이 좋은 유동식으로 시작해 보시길 바랍니다.아침에 최소한의 연료(300~400kcal 이상 권장드립니다)가 들어와야 낮에 기운이 나고, 저녁 폭식을 막아서 악순환을 끊을 수 있겠습니다.건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 당화혈색소 6.2%라는 결과를 보시고 걱정되셨겠지만, 현재 발견하신 부분은 건강을 되찾을 최고의 기회이기도 합니다. 당뇨병 전단계는 생활습관을 바꾸면 정상 수치로 되돌릴 수 있는 골든타임이기 때문입니다.일단 혈당을 빠르게 올리는 액상과당(믹스커피, 탄산음료, 과일주스과 정제탄수화물(흰쌀밥, 밀가루, 빵, 떡)은 꼭 멀리해주셔야 합니다. 식사를 하실 때는 식이섬유가 풍성한 채소를 먼저 드시고, 고기, 생선같은 단백질을 드신 뒤, 마지막에 밥을 드시는 거꾸로 식사법을 실천해주시면 혈당 스파이크(식후 혈당이 급격하게 치솟는 현상)를 효과적으로 막을 수 있답니다.생활 습관에 있어서는 식후 20~30분 뒤에 가볍게 15~20분씩 산책하는 습관을 주시는 것이 정말 중요합니다. 허벅지 같은 큰 근육이 식후에 넘쳐나는 혈당을 바로 소모해 주기 때문입니다. 여기에 일주일에 3회 이상 유산소 운동과 스쿼트같은 근력운동을 병행해주시어, 7시간 이상 규칙적인 숙면을 치루시며 스트레스를 관리해주셔야 인슐린 민감성이 좋아집니다.달콤한 음료 끊기, 식후 걷기라는 작은 변화부터 시작해 보시길 바랍니다.몸은 노력한 만큼 반드시 정직하게 변화를 합니다. 감사합니다.