답변 내역

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.식사 후 졸리거나 혈당이 오르는듯한 느낌은 보편적입니다.탄수화물이 급격히 흡수되면서 혈당이 빠르게 상승하니 인슐린 분비가 늘게 됩니다.이후에 혈당은 훅 떨어지게 되면서 피곤하거나 졸리기도 한답니다.이런 현상이 잦고 심하면 당뇨 전단계 증상일 수 있으니 내과 당화혈색소, 공복혈당 검사를 권장드립니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.미세먼지는 어린이의 기도 직경이 좁아 폐와 면역 체계가 발달중이니 더 깊숙히 침투해서 염증을 유발합니다.이로 인해서 천식, 기관지염같이 호흡기 질환 발생률이 높아지며 폐 성장과 면역 기능에도 부정적인 영향을 주게됩니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.암 환자 식단은 면역력을 높이고 회복을 돕는 균형 잡힌 식사가 중요합니다.신선한 잡곡, 현미, 렌틸콩, 병아리콩, 익힌채소, 과일, 두부, 생선, 닭가슴살, 생선, 계란, 같은 양질의 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이좋습니다. 올리브유, 견과류, 등푸른 생선, 아보카도같은 건강한 지방 섭취도 좋습니다. 수분은 맑은 물이나 보리차로 보충하시는 것이 좋습니다.평소에는 가공식품, 설탕, 정제탄수화물, 디저트, 인스턴트, 튀김류, 가공육, 탄 음식, 매운음식, 빵은 피하시는 것이 좋습니다. 물론 술과 흡연은 반드시 금해야 합니다.환자분 소화 상태나 항암 치료 부작용(구토, 설사, 입안 염증)에 따라 음식의 조리법과 식감(질감) 조절하는 것도 중요합니다. 주치의나 임상 영양사와 상의해서 환자분 상황에 맞는 식단을 구성하시면 좋겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.탄수화물 줄일 땐 닭가슴살, 계란, 두부, 연어, 고등어같은 단백질과 오메가3 식품이 좋습니다.채소류 중 브로콜리, 시금치, 오이, 버섯은 포만감을 크고 탄수화물을 적습니다. 견과류나 올리브유 소량 곁들이면 포만감 유지에도 도움이 되겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.영유아는 성장 발달을 위해서 곡류, 채소, 과일, 단백질(육류, 생선, 달걀, 콩류), 유제품을 골고루 섭취하시는 것이 중요합니다.곡류는 에너지, 채소와 과일은 비타민과 섬유질, 단백질은 근육, 뼈 성장, 유제품은 칼슘 보충에 도움이 됩니다.다양한 식품군을 매 끼니 조금씩 포함시키는 것이 균형 잡힌 영양 섭취에 효과적입니다. 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.관절 건강에는 단백질, 오메가3 풍부한 생선, 두부, 콩류, 채소, 과일이 좋습니다.무릎 관절 재활은 가벼운 스트레칭과 근력 운동으로 주변 근육을 강화하는 것도 도움이 되겠습니다.체중 조절은 무릎 부담을 줄이니 꼭 감량을 하셔야 합니다. 한약 복용은 약물 상호작용 우려가 있어서 주치의와 상담 후에 병행하시는 것이 안전하겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.이론상은 맞는데 꼭 칼로리 계산만으로 맞아떨어지진 않습니다.체중 1kg 줄이려면 약 7,000kcal의 에너지 소비가가 필요하다는 계산은 지방 1kg에 약 7,000~7,700kcal가 저장되어 있다는 이론적인 수치에 기반합니다.그렇지만 수분 변화, 글리코겐 저장량, 호르몬, 기초대사량 변동, 활동량, 신체조건, 질환여부 등 다양한 요인이 체중에 영향을 주게 됩니다.따라서 7,000kcal를 줄이면 반드시 1kg가 빠지진 않고 일정 기간 동안의 평균 칼로리 적자와 생활습관이 종합적으로 작용해서 체중이 변하게 되는 것입니다.칼로리 계산은 방향을 잡는 참고치로 활용해보시고 절대적인 기준은 아닙니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.명치 부근의 통증은 위식도 역류, 소화성 궤양, 역류같이 소화기 질환과 연관된 경우가 많습니다. 불규칙한 식사, 과음, 야근으로 인한 스트레스나 수면 부족이 위산 분비를 늘려서 증상을 악화시키기도 합니다.식후 바로 눕거나 과식을 하면 위 내용물이 역류해서 답답함과 통증을 유발하기도 한답니다.개선을 위해서는 일정한 시간에 소량씩 규칙적으로 식사하시고 기름지고 맵거나 자극적인 음식, 카페인, 술을 줄이는 것이 좋겠습니다. 식 후 최소 2시간은 눕지 말고, 충분한 수면과 스트레스 관리가 동반되어야 합니다.증상이 지속되거나 심해지면 내시경 검사를 통해서 정확한 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 안전하겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.무화과는 영양이 풍부하며 소화에도 좋은 과일이 맞지만 일부 사람에게 주의가 필요합니다. 정말 대부분 음식은 양면성이 있어서 알러지 반응이 어떤 사람에게는 있답니다.먼저 무화과에 함유된 피신(ficin)이라는 효소가 알러지 반응을 일어킬 수 있어서 피부 발진, 가려움, 입안 자극을 유발하기도 합니다.그리고 라텍스 알러지가 있는 분은 교차반응으로 무화과 알러지 증상을 보이기도 합니다. 무화과는 식이섬유가 많아 과잉섭취시 설사를 일으킬 수 있으며, 칼륨이 풍부해서 신장 기능도 약해 칼륨 조절이 피료한 환자는 과다 섭취를 피하셔야 합니다.그리고 혈액을 묽게 하는 작용이 있어 와파린 같이 항응고제를 복용하시는 분은 주의가 필요하겠습니다.참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.최근까지 잘 드시던 치킨, 피자 같은 자극적 음식이 설사, 복통을 유발하게 되면 장 기능이 예민해졌거나 위장 질환이 시작된 신호일 수 있습니다.기름지고 매운 음식은 소화 과정에서 부담을 줘서 장 운동을 과도하게 자극하면서 복통, 설사를 악화시키기도 합니다.일시적일 수 있겠지만 반복이 된다면 과민성대장증후군, 장염, 담낭/췌장 문제 가능성도 있습니다.기름진 음식은 당분간 피하시고, 미음, 죽처럼 부드러운 음식을 드시며 경과를 보시는것이 좋습니다.증상이 지속되거나 숨쉬기 힘들 정도라면 소화기내과 진료를 권장드립니다. 감사합니다.