답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.위고비 0.5mg 단계에서 7주 차에 접어들며 겪으시는 정체기와 식욕 반등이 찾아오셨군요.. 현재 사용중이신 0.5mg은 최종 목표인 유지 용량(1.7mg 또는 2.4mg)으로 가기 위한 적정 단계이며 체중을 지속해서 감량시키는 주된 용량이 아니기 때문이랍니다. 인체는 초기 빠른 감량에 대응해서 대사 속도를 늦추고 항상성을 유지하려 하니, 8일 정도 체중 변화 정체는 의학적으로도 심각한 정체기라기 보다 몸이 새로운 환경에 적응하는 고원 현상으로 보입니다.식욕 억제력이 예전만 못한 이유가 뇌의 GLP-1 수용체가 해당 농도에 적응했음을 의미해서, 임상 프로토콜에 따라 보통 4주간의 0.5mg 투약이 끝나는 9주차 시점에 처방의와 상의해주셔여 1.0mg으로 증량을 하시는 것이 해결책이 될 수 있겠습니다.물론 식욕이 살짝 돌아온 이 시기에 더 타이트하게 굶으시기보다 단백질 섭취량(하루 체중 x 1.6~2g, 고기, 계란, 생선, 두부)을 늘려서 근손실을 막아주셔야 기초대사량 저하에 따른 진짜 정체기를 예방하실 수 있답니다.운동을 병행하고 계신점은 상당히 훌륭하니, 정해진 증량 스케쥴에 따라서 담당 선생님 상담을 거쳐서 다음 단계로 넘어가 보시길 권장드립니다. 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.저도 먹는 즐거움을 인생의 큰 행복으로 여기는 영양사로서 맛있는 음식에 진심인 그 마음이 이해가 갑니다. 저도 세상의 수많은 산해진미를 다 좋아하지만, 영양적인 균형과 맛을 모두 고려하면 단연 한식을 가장 사랑한답니다. 한식은 밥을 중심으로 국과 다양한 채소, 단백질 위주의 반찬이 어우러져서 탄수화물, 단백질, 지방 조화가 우수한 식단이라 생각합니다.김치나 된장같은 발효 식품은 장 건강까지 챙겨주는 최고의 보약이죠. 물론 질문자님처럼 맵고 짠 자극적인 맛을 저도 선호하나, 자주 드시다보면 나트륨 과다 섭취로 인해 부종이나 다이어트 고민이 생길 수 밖에 없는 것 같아요.저는 그래도 한식을 먹을때 나물 반찬을 애용하는 편이랍니다. 식이섬유가 많은 나물을 먼저 충분히 먹고 국물보다는 건더기 위주로 식사를 하려 노력하니, 한식의 감칠맛은 즐기면서 체중 관리 부담을 줄여줄 수 있더라구요.맛과 건강은 한 끗 차이니까요, 건강한 한식 생활로 먹는 행복을 오래 누리셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.13개월 무렵 아이가 갑자기 먹는 양이 줄고 음식을 씹다 뱉는 행동은 부모님께 큰 스트레스가 되지만, 이 시기 나타나는 돌 전후 식욕 부진과 자기주도성 발달의 과정일 수 있답니다. 돌이 지나면 영아기보다느 성장 속도가 빠르게 완만해지면서 신체에서 요구하는 에너지 총량이 자연스럽게 줄어들고, 직접 결정하겠다는 자아의 표현으로 음식을 입안에서 탐색하다 뱉기도 합니다.현재 성장 그래프가 정상이라니 다행이지만 영양 균형면에서 주의 깊게 보셔야 할 부분은 유제품 섭취량입니다. 13개월 아기의 우유(킨더밀쉬 포함) 권장량은 하루 400~500ml 내외랍니다. 현재 400ml 이상의 긴더밀쉬에 치즈 2장까지 섭취를 하고 있다면 아이의 위장 용량에 비해서 유제품 비중이 너무 높아서 밥을 먹을 배고픔(공복감)을 느끼지 못할 확률이 높답니다. 과한 칼슘 섭취는 철분의 흡수를 방해해서 철결핍성 빈혈을 유발할 수 있고 빈혈이 생기면 다시 식욕이 떨어지는 악순환이 반복될 수 있답니다.당장 병원에 가실 필요는 없겠으나, 우선 유제품을 하루 총 400ml(치즈 포함) 이하로 줄여보셔서 공복을 유도해 보시는 것을 권장드립니다. 그럼에도 뱉는 증상이 지속이 된다거나 체중이 정체가 되시면 소아청소년과를 방문하셔서 간단한 피검사로 철분 수치와 아연 수치를 확인해 보시는 것이 좋겠습니다. 아연 결핍도 미각을 둔하게 해서 음식을 거부하게 만드는 원인이 되기 때문이랍니다. 아이의 성장은 양호하니 염려마시어, 식사 시간의 즐거운을 유지하셔서 질감을 더 부드럽게 조절해 보시길 바랄게요. 아기의 건강한 성장을 응원합니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.위고비(성분명은 세마글루타이드)는 본래 당뇨병 치료제인 오젬픽과 성분은 같지만, 임상 시험을 통해서 비만 치료효과가 입증되어 고용량 제제로도 별도 승인된 전문의약품이랍니다. 당뇨 환자가 아니더라도 식품의약품 안전처가 정한 비만 기준에 해당한다면 처방과 투여가 가능하겠습니다.[국내 허가기준]체질량지수(BMI)가 30kg/m2 이상인 고도비만 환자BMI 27kg/m2 이상이면서 고혈압이나 이상지질혈증같은 체충관련 동반 질환이 있는 경우효과가 강한만큼 부작용도 주의해주셔야 합니다. 흔하게는 구역질, 구토, 설사, 변비와같은 소화기 장애가 발생하며, 투여 초기나 용량을 늘릴 때 빈번하게 나타나게 된답니다. 드물게는 췌장염, 담낭 질환, 신장 기능 저하로 심각한 부작용 위험도 존재하니 의사선생님 진료와 모니터링이 꼭 필요합니다.친구분께 권유하실 때도 체중 감량 수단은 맞지만, 의학적인 치료임을 인지시켜 드리는 것이 좋답니다. 식습관 교정과 운동을 병행해주시는 것이 좋으며, 약물 중단시 요요 현상이 올 수 있어서 생활습관 교정이 필수입니다.미용 목적의 오남용은 건강을 해칠 수 있어서 기준에 부합하실 경우에 고려하시는 것이 좋겠습니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 결명자차의 강한 떫은맛으로 고생하셨겠습니다. 결명자는 적절히 우릴 경우 고소하고 깔끔한 맛이 좋지만, 장시간 방치를 하면 수용성 탄닌 성분이 과하게 추출되니 쓰거나 떫은맛이 강해질 수 있습니다. 되도록 몇 시간씩 우려내신 것은 추출 실패의 결정적인 원인이 맞고, 결명자의 향미를 즐기시기 위한 몇 가지 방법을 제안 드리겠습니다.[결명자차 레시피]맛있는 결명자차를 위해서는 물 1~2L 기준, 볶은 결명자 20~30g을 사용하시는 것이 표준이랍니다. 물이 팔팔 끓기 시작할 경우 결명자를 넣고 중불에서 15~20분 정도만 더 끓여주시고, 바로 건더기를 건져내시는 것이 필요합니다. 만약에 찻잔에 소량으로 우려서 드신다면 90~100도의 뜨거운 물에 3~5분 정도만 짧게 침출시켜주셔야 떫은맛 없이 구수한 향을 느끼실 수 있땁니다.TIP: 결명자차의 품질은 로스팅에서 결정이 된답니다. 생결명자는 비린맛이 강해서 팬에 살짝 볶아서 수분을 날리고 갈색빛이 돌게 만드신 뒤 사용하시길 권장드립니다. 이미 볶아진 제품을 구매하셨더라도 끓인 후에는 꼭 결명자를 건져내주셔야 시간이 지나도 맛이 변하지 않고 깔끔하게 유지가 된답니다.만약 떫은맛에 민감하시면 끓일 때 대추, 감초를 한두 알 정도 챙겨보시길 바랍니다. 결명자의 찬 성질을 보완하면서 쌉쌀한 끝맛을 부드럽게 감싸니 더 대중적인 맛을 완성할 수 있답니다.결명자차 맛있께 끓여드시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.돌이 되면 영양 섭취의 중심이 액체(분유)에서 고형식(유아식)으로 완전히 넘어가는 것이 맞답니다. 이 시기에 생우류로 전환하는 이유는 우유가 분유보다는 영양가가 높아서기 보다, 우유의 영양 밀도를 낮춰서 아이가 밥을 더 많이 먹게 하기 위함이랍니다.보통 13~14개월 까지는 분유를 끊지 못하거나 권장되는 경우가 있습니다. 먼저 성장 지표가 하위 10% 미만인 저체중아인 경우랍니다. 유아식 섭취량만으로 권장 칼로리를 채우기 버겁다면, 영양 설계가 정교한 분유를 보충원으로 활용을 합니다. 다음은 유아식 거부가 심해서 영양 불균형이 우려될 경우입니다. 철분이나 비타민D 섭취가 부족한 환경일 경우 전문의와 상의 후 이행기를 조금 더 길게 가져갈 수 있답니다. 그러나 이는 보충 개념이어야 하고, 젖병이 아닌 컵으로 마시는 연습이 병행되어야만 합니다.영양적으로 생우유와 멸균우유는 거의 차이가 없답니다. 멸균우유는 고온에서 모든 미생물을 사멸시킨 후 무균 포장한 것으로 단백질, 칼슘같이 주 영양소는 생우유와 동일하게 유지가 된답니다.1) 생우유: 살균 공정을 거쳐서 신선한 향미가 장점이나 유통기한이 짧고 냉장 보관이 꼭 필요합니다.2) 멸균우유: 상온 보관이 가능해서 외출시 위생적이고 편리하며, 유통기한은 길어서 비상용으로 좋답니다.집에서는 생우유, 밖에서는 멸균우유를 먹이는 방식은 효율적이고 권장할 만한 방법이랍니다. 그러나 어떤 우유를 선택을 하셔도 하루 섭취량은 400~500ml을 넘지 않도록 조절을 해주시면 좋겠습니다. 우유를 너무 많이 마시면 포만감으로 주식인 밥을 멀리하게 되니 철분 결핍성 빈혈이 올 수 있기 때문이랍니다.아이가 새오룬 맛에 적응할 수 있게 처음에는 분유, 우유를 섞어주시거나, 따뜻하게 데워주며 서서히 비중을 높여보시는 것을 권장드립니다. 아이의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 죄송해하실 필요 전혀 없답니다! 바쁜 일상 속에서도 직접 요리해 건강을 챙기려 노력하시는 마음이 대단하신 것 같습니다.어제 밤 11시에 준비해 바로 냉장 보관하셨다면 오늘 전겨에 끓여 놓으시면 위생적으로 문제가 없어질 것입니다. 물론 다진 고기, 두부, 버섯은 수분이 많아 변질이 빠르고 육수로 인해 더 가속화 될 수 있으니 오늘은 중심부까지 완전하게 제대로 끓여주시길 바랍니다!오늘 맛있게 드시고 남은 분량을 목요일 저녁에 드실 예정이시니 중요한 방법이 있습니다. 전체를 한 번 확실하게 끓인 직후, 목요일에 드실 양은 입에 닿았던 숟가락이 섞이지 않게 깨끗한 국자로 미리 덜어내셔셔 빠르게 식히시고 냉장고 깊숙이 넣어주시길 바랍니다.침 속에 있는 소화 효소가 들어가게 되면 음식이 더 빨리 상할 수 있답니다. 그리고 떡사리는 시간이 지나면 국물을 모두 흡수해서 팅팅 불어버릴 수 있어서, 되도록 오늘 최대한 드시고, 목요일에는 새 떡을 넣어드시는 것이 좋겠습니다.목요일 저녁에도 드시기 전에 다시 한번 끓여주시면 안전하게 드실 수 있겠습니다. 정성이 담긴 부대찌개 맛있게 드시고 남은 한 주도 건강하고 활기차게 보내시길 응원하겠습니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.뱃살이 비엔나소시지처럼 남는 현상은 체지방이 연소되는 생리학적인 순서와 호르몬 불균형 때문이랍니다. 인체는 생존을 위해서 복부에 지방을 먼저 저장하고 가장 나중에 소비를 하는 경향이 있어서, 다른 부위가 가늘어져도 복부 탄력은 뒤늦게 찾아오곤 한답니다. 개선을 위해서는 칼로리를 더욱 줄이기보다 인슐린 감수성을 높이는 방식이 필요합니다.액상과당과 정제 탄수화물을 엄격하게 제한해서 인슐린 수치를 낮게 유지를 해주셔야 몸이 저장된 복부 지방을 에너지원으로 인식하게 됩니다. 그리고 복벽 자체를 탄탄하게 만드는 방법이 필요하며, 겉 근육인 복직근보다는 심부 근육인 복횡근을 강화하는 플랭크, 진공 호흡법, 드로인 자세를 병행하시면 복부를 안쪽으로 조여주는 효과를 얻어서 외관상 라인을 빠르게 정리할 수 있답니다.허벅지의 경우 하체의 큰 근육을 자극하는 스쿼트, 런지로 성장호르몬 분비를 촉진하고 기초대사량을 끌어올려야 전신 체지방률이 하락하면서 함께 슬림해진답니다. 만성 스트레스로 분비되는 코티솔은 복부에 지방을 집중지키는 범인이니 하루 7시간 이상 숙면과 스트레스 관리 14~16시간 간헐적 단식이 필수랍니다.고강도 인터벌 트레이닝인 타바타 운동을 주 2~3회 정도 실시하셔서 대사 속도를 높이고, 하루 체중 x 30ml 이상 수분 섭취로 부종을 차단한다면 지방 세포가 서서히 연소되면서 체형을 어느정도 개선할 수 있겠습니다.식단, 운동, 생활 습관을 모두 지켜주셔야 복부 라인을 정리할 수 있겠습니다. 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.질문하신 광고들의 내용은 의학적 근거가 없는 허위, 과장 광고랍니다..! 성기 확대 크림의 경우, 피부 외부에 바르는 것만으로 해면체의 물리적인 구조를 변화시켜서 길이나 굵기를 영구적으로 확장하는 것은 해부학적으로 불가능하며, 일시적인 혈류 증가로 인한 붓기 외에는 의학적으로 입증된 효과는 전무하답니다.지방 분해 보조제도 식단과 운동 없이 먹기만 해서 체지방을 완전하게 제거하는 기적의 성분은 아직 현대 의학계로는 존재하지 않고, 대부분 카페인같은 일시적인 대사 촉진 성분에 의존할 뿐이랍니다. 성인의 경우 이미 골단판(성장판)이 닫힌 상태이므로 영양제 섭취만으로 뼈의 길이가 연장이 되면서 키가 크느 것은 생물학적으로도 불가능한 영역이랍니다.보통 이런 광고들은 정식 의약품이 아닌 건강기능식품이나 화장품 범주에서 약간 교묘하게 법적 규제를 피해서 마케팅을 펼치는 경우가 많아서, 건강과 자산을 지키기 위해서는 세상에 공짜 점심은 없라다는 판단이 꼭 필요합니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.생활체육지도자 2급 기준 자격증은 취업용 스펙을 넘어 운동 전문성을 구가로부터 공인받는다는 점에서 차감되는 만족도가 높습니다.장점은 신체에 대한 체계적인 지식 습득입니다. 자격증 준비 과정에서 스포츠심리학, 운동생리학, 웨이트 트레이닝 방법론을 깊이 있게 학습하게 되는데, 질문자님 운동 루틴을 과학적으로 설계하고 부상을 방지하는데 중요한 역을 합니다. 행정적인 메리트도 있습니다. 체육시설법에 따라 일정 규모 이상 시설에는 필수 인력으로 지정되어 있어서 추후 창업이나 부업시 법적 요건을 충족할 수 있고, 학점은행제 학점 인정이나 경찰, 소방 공무원 채용시 가산점을 챙길 수 있는 혜택이 있답니다.저도 소지를 하고 있지만, 주변 사람들에게 올바른 정보를 전달할 수 있는 전문가 영향력을 갖추게 된 점과, 국가 자격증 보유자라는 심리적인 자신감이 운동 지속서을 높여준다는 점이 큰 만족 요소로 꼽는답니다.자기 계발 목적도 있지만, 평생 활용 가능한 건강 자산을 확보한다는 부분에서 메리트가 있다 볼 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^