답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 마운자로를 통한 체중 감량중에 정체기가 찾아온 것은 인체가 변화된 체중에 적응하며 에너지 소비를 줄이는 정상적인 대사 반응이랍니다. 탄수화물 섭취는 일시적인 렙틴 호르몬 수치를 높여서 대사를 촉진하려는 리피드 데이 방식이 있습니다.반면 마운자로 용량 증량은 임상 지침에 따른 표준적인 해결책이랍니다. 이 약물은 체내 인슐린 감수성을 높이게 되고 식욕 억제 효과를 단계별로 강화하도록 설계되었어서, 정체기에는 전문의와의 상담으로 다음 단계로 용량 조절을 고려하시는 것이 필요합니다. 그러나 약물 용량도 중요하나 근손실로 인한 기초대사량 저하를 막기 위해서는 체중 x 1.6g이상의 동물성 단백질(고기, 계란, 생선) 섭취량을 점검해보시어, 근력 운동을 주 2~3회 병행도 고려해보시길 바랄게요.용량 증량이 의학적으로 좀 더 확실한 정답에 가까우나, 받쳐줄 생활 습관 보완이 없다면 증량도 장기적으로 보면 반감되실 수 있습니다.현재 정체기는 몸이 새로운 설정 체중으로 향하는 재정비 구간이니, 담당의 선생님 가이드에 따라 차근차근 단계를 밟아나가시길 바랄게요. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 앞 글자를 딴 ABC 주스는 영양적으로 시너지를 내는 조합이지만, 장단점이 뚜렷하기도 해서 정리해서 설명 도와드리겠습니다.[장점] 항산화 작용과 내장 지방 배출 효과입니다. 사과의 펙틴은 장운동을 돕고, 비트의 베타인은 간 해독과 혈관 건강을 증진하며, 당근의 베타카로틴은 면역력을 강화시킵니다. 아침 공복에 이를 섭취하시게 되면 섬유질이 체내 독소를 흡착해 배출하니 피부 개선과 체중 관리에 도움이될 수 있겠습니다.[단점] 비트 속에 포함된 옥살산 성분은 과다섭취시 신장 결석을 유발하기도 해서 평소에 신장이 약하신 분들은 주의가 필요하겠습니다. 그리고 생채소를 갑자기 많이 섭취하시게 되면 복부 팽만과 설사를 발생할 수 있어서, 위장과 신장이 민감하신 분들은 비트를 데쳐 갈아 마시는 것이 좋겠습니다. 가끔 대변, 소변이 붉게 변하는 비튜리아 현상이 나타날 수 있으며, 이 것이 비트의 천연 색소때문이니 안심하셔도 좋습니다.섭취 방식이 중요합니다. 착즙기로 즙만 짜내기 보다 원물을 통째로 갈아 건더기까지 함께 마시는 것입니다. 그래 혈당의 빠른 상승을 막고 주스의 효능을 누릴 수 있겠습니다. 되도록 삶은 달걀같은 단백질 식품과 함께 드시면 혈당 관리에 좀 더 유리하겠습니다.처음에는 비트의 양을 적게 시작해서, 신체 증상을 잘 확인하시면서 조금씩 늘려가시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 극한의 매운맛에 열광하는 이유가 뇌의 신경전달물질에 관련되어 있답니다!매운맛은 미각이 아닌 통각, 통증으로 분류가 되고 있습니다. 혀가 뜨겁고 아픈 자극을 받게되면 인체는 몸에 위험에 처했다고 판단해서 진정시키려고 진통제인 엔돌핀과 행복 호르몬인 도파민을 대량으로 분출을 하게 됩니다. 이런 과정에 사람은 강한 쾌감과, 카타르시스, 해방감을 느끼게 되는데, 이 것을 매운맛에 중독성을 뜻합니다.심리학적으로는 즐거운 마조히즘 현상으로 설명하기도 한다네요. 공포 영화나 롤러코스터를 즐기 때처럼 실제로는 안전하다는 것을 인지하며, 신체가 느끼는 위기 상황을 유희로 즐기면서 스트레스로 해소하게 되는 것입니다. 일상의 자잘한 스트레스가 매운맛이라는 충격으로 잠깐 뇌를 리셋하는 과정을 경험하는 것입니다.그리고 극한의 도전을 성공했다는 성취감과 SNS로 공유해서 얻는 인정 욕구까지 더해지니, 이런 것을 선호하는 분들이나, 크리에이터분들이 자발적으로 자극적인 맛을 찾아 나가게 되는 것입니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 꽃가루 알러지로 인한 결막염, 인후통 증상까지 겹치셔서 고생이 많으시겠습니다.. 식단에 있어서는 면역 조절과 항염증에 포커스를 두는 몇 가지 식품을 정리해서 제안해 드리겠습니다.양파와 사과 껍질에 많은 퀘르세틴 성분을 고려해보시길 바랄게요. 퀘르세틴은 항히스타민 작용을 해서 콧물과, 눈 가려움증을 직접적으로 완화하는데 효과가 있습니다. 고등어, 연어, 삼치같은 등푸른생선의 오메가3 지방산은 체내의 염증 수치를 낮춰서 코점막 염증 반응을 억제하는데 좋습니다.목이 따가우실 경우 도라지, 생강이 제격이며, 도라지의 사포닌은 기관지의 점맥 분비를 도와서 점막을 보호해주고, 생강의 진저로 성분은 살균과 항염 작용으로 목의 통증을 가라앉혀줍니다. 비타민C가 많은 제철 과일(딸기, 키위)과 브로콜리도 면역 세포를 보호하고 알러지 유발 물질에 대한 저항력을 높여주게 됩니다.인체의 면역 세포 70%가 집중된 장 건강을 위해 유산균이 든 그릭요거트, 사워크라우트, 김치, 된장 식품을 꾸준히 섭취하시는 것도 장기적인 체질 개선에 좋습니다.하루 체중 x 30~33ml 이상의 미지근한 물을 수시로 섭취해서 호흡기 점막이 건조해지지 않게 관리해주시어, 실내온도 20도 내외, 습도 50~60%을 유지해주시는 것이 중요합니다.양파, 사과, 고등어, 연어, 삼치, 도라지, 생강, 배, 딸기, 키위, 레몬, 브로콜리, 그릭요거트, 김치, 사워크라우트, 된장, 미지근한 물은 약물과 달리 즉효가 있지는 않지만, 신체의 방어력을 높여주어, 알러지 계절을 건강하게 이겨내는 밑거름이 될 것입니다. 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 중학교 1학년 시기는 제2차 성징과 함께 급성장이 일어나는 중요한 골든타임이라 아드님의 키를 걱정하시는 마음이 이해가 갑니다. 언급하신 Hsy2은 식약처에서 어린이 키 성장에 도움을 줄 수 있음을 인정받은 기능성 원료인 것은 맞습니다.그러나 TV에서 보신 것처럼 20cm 이상의 폭풍 성장이 오직 이런 성분 하나만으로 이루어졌다고 보긴 어렵답니다(정말 특이케이스기도 합니다) 중학교 1학년부터 3학년 시기는 남학생들에게 자연스러운 2차 성징이 찾아오는 시기이며, 언급하신 해당 사례는 유전적인 요인, 식단 관리, 운동, 충분한 숙면이 수반된 상태에서 영양제가 보조적인 역을 했을 것입니다.키 성장은 특정 성분 하나로 섭취해서 해결되는 부분이 아닌, 뼈의 바탕이 되는 단백질, 칼슘, 그리고 이들의 흡수를 도와주는 비타민 D와 아연같은 필수 미네랄이 식사를 통해 기본적으로 충족되는 것이 필요합니다. Hsy2는 성장의 마중물 역을 하는 보완책으로 보시는 것이 좋고, 아이의 성장판 상태를 정형외과에서 확인해주시어, 평소 고기, 계란, 생선같은 동물성 단백질 위주 식단을 구성해 주시는 것이 꼭 필요합니다.그리고 성장호르몬이 활발히 분비되는 밤 11시 이전에는 꼭 숙면을 취할 수 있도록(하루 8시간 이상 숙면) 환경을 조성해 주어야 영양제 효능을 발휘할 수 있겠습니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.다이어트가 쉽지가 않은 것은 사실입니다.. 다이어트가 매번 하루만에 무너지게 되는 이유가 보통 완벽해야 한다는 강박이 주는 심리적인 압박 때문이기도 합니다. 너무 제한적인 식단에 식이 스트레스로 엄격한 기준에 좀 더 먹었다 해서 계획은 무너진 것이 아니라서, 어느정도 유연하게 대처하는 마음가짐이 필요합니다. 좀 더 수월하고 유연한 방식에 대해 정리해서 소개해 드리겠습니다.1 ) 먼저 드시지 말아야 할 것부터 정리하는 것이 꼭 필요합니다. 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당)과 알코올, 초가공식품, 산패된 기름, 튀김, 자극적인 배달음식을 최대한 멀리하는 것이 필요합니다. 이런 식품만 다이어트 기간에 제외해주셔도, 체지방 감량이 수월해 진답니다.2 ) 식사 순서를 바꿔보시길 바랄게요. 식이섬유/지방(샐러드, 나물 반찬, 올리브유, 견과류, 아보카도) > 단백질(고기, 생선, 계란) > 탄수화물(보리, 귀리, 현미, 고구마, 단호박, 통곡물) 순으로 드시는 채단탄 식사법은 혈당 스파이크를 막아서 인슐린 분비를 억제하고 포만감을 오래 유지해줄 수 있습니다.(되도록 20분 이상, 식사중에 TV, 스마트폰은 제외하고 식사에만 집중하는 것이 필요합니다)3 ) 칼로리는 되도록 질문자님 기초대사량+300~500kcal 범위로 설정해주시어, 탄단지 비중 2:3:5~3:3:4정도로 잡아주시고, 14시간 공복, 10시간 만복(2끼 식사 + 1끼 가벼운 식사)인 14:10 정도의 간헐적 단식을 권장드립니다. 하루 단백질은 체중 x 1.6g이상을 권장드리며(끼니당 나눠서 드시는 것이 흡수율을 높이고 포만감을 지속시켜, 폭식 욕구를 막아줍니다), 물은 체중 x 30~33ml범주로 챙겨주시길 바랍니다.4 ) 평소보다 작은 식기를 사용해서 시각적인 만족감을 높여주시고, 식사 15~20분 전에 물 한잔을 마셔서 가짜 배고픔을 막아주시는 것도 좋습니다. 이 외에 배가 고프실 경우 삶은 달걀, 견과류, 저염 육포, 방울토마토, 무가당 탄산수로 포만을 유도해주시는 것이 좋습니다.운동도 너무 무리하실 필요 없으시고 주 2~3회 맨몸 홈트레이닝과, 가장 많이 챙겨드시는 식사 30분 후에 20~30분 정도 산책, 싸이클, 스텝퍼같은 간단한 운동으로도 혈당 관리가 가능해서, 체지방 감량을 유리하게 만들어줍니다. 하루 7시간 이상 규칙적인 숙면과 스트레스 관리도 꼭 필요합니다.모 아니만 도같은 너무 무리한 설정보다는, 위에 방식을 하나씩 적용해보셔서, 건강한 다이어트를 지속해보시길 바랄게요. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 육류 위주의 식단은 섬유질 부족으로 대변을 딱딱하게 만들어 항문 주변 혈관에 상처를 내거나 치질을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 채소를 선호하지 않으시면 대안으로 차전차피(질경이 씨앗 껍질)나 난소화성 말토덱스트린 같은 섬유질 보충제를 고려해보시길 바랍니다.가루 형태로 물에 타 드시면 채소를 드시는 번거로움 없이 대변 부피를 키우고 제형을 부드럽게 만들 수 있습니다. 이때 중요한 부분은 하루 2L 이상의 충분한 물 섭취입니다. 수분이 부족한 상태에 보충제만 드시게 될 경우 장내에서 더 딱딱하게 굳어 변비를 악화 시킬 수 있습니다.육류의 단백질 분해를 돕고 장내 환경을 개선하기 위해서는 고함량 유산균(100~300CFU)과 산화마그네슘 영양제를 꾸준히 복용하셔서 배변 활동의 질을 높여가는 것이 중요하겠습니다. 해조류가 거부감이 없으시다면 미역, 다시마를 섭취하는 것도 방법이나, 선호하지 않으시면 되도록 약국에서 파는 대변 연화제를 일시적으로 활용해보시길 바랍니다.출혈을 멈추고 통증을 완화시키려면 하루 2~3회, 5~10분간 따뜻한 물로 좌용을 하시는 것도 효과적인 방법이 되겠습니다. 좌욕은 항문 괄약근을 이완시키고 혈액순환을 도와서 상처 치유를 촉진하고 약국에서 파는 치질 연고를 도포하게 되면 염증, 출혈을 더 빠르게 잡을 수 있겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.생후 65일 아기 현재 몸무게(5.8kg)는 2개월 남아 기준으로 상위권에 속하며, 하루 총 수유량이 1,000ml를 지속적으로 초과하는 것은 주의가 필요하겠습다. 소아청소년과 지침을 보면 영유아의 하루 적정 수유량은 체중(kg) x 150ml 내외이며 되도록 하루 1,000ml를 넘지 않도록 권고하고 있답니다. 왜냐하면 아기의 미성숙한 신장에 부담이 갈 수 있고 소아 비만과 위 확장으로 이어질 수 있기 때문이랍니다.현재 1회 180~200ml 수유량은 해당 월령에 비해 다소 많은 편입니다. 새벽 1시와 2시 사이의 짧은 수유 간격은 실제 허기가 아닌 빨기 욕구나 잠투정일 수 있어요. 이런 시기에는 수유 텀을 4시간 정도로 일정하게 유지하시어 1회 수유량을 150~160ml 정도로 조절하는 연습이 필요하답니다.밤중 수유시에도 빠른 수유보다 쪽쪽이를 활용해 달래시어 조금씩 양을 줄여보시길 바랄게요. 체중 증가 속도를 적절히 조절해서 아기가 표준 성장 곡선을 안정적으로 따라가도록 관리하는 것이 꼭 필요합니다.아기의 건강한 성장을 응원합니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.일주일정도 경과한 고기 상태는 보관 온도와 육류의 종류에 따라 차이가 있지만 현재 고기 육안상 변질 징후가 없다면 내일 저녁에 조리해서 드시는 것은 충분히 가능하겠습니다. 그러나 이미 냉장에서 일주일 가까이 보관이 된 상태라 다시 냉동실에 넣었다가 내일 꺼내 해동하는 과정은 온도 변화로 인해 육질을 손상시키고 미생물이 번식할 기회를 줄 수 있어서 권장드리지는 않습니다. 되도록 김치냉장고의 육류 보관 모드나 일반 냉장고 안쪽의 가장 차가운 칸에 보관하시어 내일 저녁에 바로 조리해 드시는 것이 필요합니다.드시기 전에 꼭 확인해야할 주의사항은 고기의 표면이 과하게 끈적거리거나 시큼한 냄새가 나는지, 선홍빛이 아닌 회식, 녹색빛으로 탁하게 변하지 않았는지 체크를 하는 것입니다. 육안상 문제가 없다면 가열시 중심부까지 열이 충분히 전달되도록 완전하게 익혀주시고, 되도록 생고기 구이보다, 찌개, 볶음처럼 충분히 가열하는 요리를 추천드립니다. 신선도가 정점은 아니라서 조리 전까지는 낮은 온도에 보관해주시고, 조리 과정에서 불쾌한 냄새가 올라온다면 아까우셔도 드시지 않는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 소금의 주성분인 나트륨은 인체 기능을 유지하는데 없어서는 안 될 중요한 전해질이랍니다.만약에 사람이 소금 섭취를 완전하게 중단한다면 체내 항상성이 파괴되어 생명 활동에 심각한 지장이 생기게 됩니다.나트륨이 세포외액의 삼투압을 결정해서 체액의 양과 혈압을 조절해서, 신경계의 전기적인 신호 전달과 근육의 수축과 이완을 가능하게 한답니다. 섭취가 전혀 이루어지지 않으면 혈중 나트륨농도가 빠르게 떨어지는 저나트륨혈증이 발생하게 됩니다.초기 증상으로는 1)심한 무기력증, 2)두통, 3)구토, 4)어지럼증이 나타날 수 있고, 근육의 조절 능력이 상실되며 경련이나 마비가 일어날 수 있답니다. 뇌는 나트륨 농도 변화에 민감하고, 농도가 낮아지게 되면 뇌세포 내부로 수분이 과하게 유입되는 뇌부종이 발생할 수 있답니다. 이는 1)의식 혼란, 2)발작, 3)혼수상태를 유발하며 적절한 조치가 없다면 결국에 사망에 이르게 될 수 있습니다.. 신장은 체내 나트륨을 최대한 보전하려 기전을 가동하게 되지만, 피부와 소화관을 통해 배출되는 필수 손실량을 보충하지 못하게 되면 심혈관계와 신경계는 결국에 멈추게 된답니다.소금은 생존을 위한 필수 화학 물질이 되겠습니다. 감사합니다 ^ ^