답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.참외는 보통 흔하게 아는 노란빛의 금싸라기 참외 외에도, 개구리 피부를 닮은 녹색 무니의 개구리 참외나 사과처럼 과육이 부드러운 사과 참외같이 다양한 종류가 있답니다.영양적으로는 90%가 수분이라 여름철 갈증 해소에 제격이고, 피로를 줄여주는 비타민C와 체내 나트륨을 배출해서 붓기를 빼주는 칼륨이 정말 가득하답니다. 특히나 과일중에 엽산 함량이 가장 높아서 임산부에게도 괜찮은 영양 공급원이 되겠습니다. 참외를 색다르게 즐기고 싶으시다면, 얇게 슬라이스한 참외에 올리브유, 레몬즙, 후추를 약간 곁들인 상큼한 참외 샐러드를 시도해 보시길 바랍니다. 아삭한 식감에 고급스러운 풍미가 더해지게 됩니다.고춧가루와 식초 양념에 조물조물 버무려서 매콤새콤한 참외 생채 무침으로 반찬을 삼거나, 더운날 얼음과 함께 갈아서 달콤하고 청량한 참외 에이드로 마셔도 괜찮은 여름 별미가 되겠습니다.참외 건강하고 맛있게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.매번 같은 음식만 드시다 보면 아무리 맛있어도 물리기 마련입니다.. 이럴 때 손 쉽게 기분 전환을 할 수 있는 저만의 히든 메뉴, 순두부 토마토 그라탕을 추천해 드립니다. 불을 쓸 필요도 없이 전자레인지 하나면 5분만에 쉽게 완성되는 요리랍니다. 우선 깊이감이 있는 전자레인지용 그릇에 순두부 한 봉지를 수저로 숭덩숭덩 크게 잘라서 담아줍니다.그 위에 시판 토마토 파스타 소스를 네댓 스푼 듬뿍 얹어서 펴 발라주신 뒤, 캔 옥수수, 닭가슴살, 참치같은 냉장고에 남은 재료를 취향껏 토핑으로 올려주시길 바랍니다. 그리고 모짜렐라 치즈를 아낌없이 가득 덮어준 뒤 전자레인지에 3분에서 3분 30초간 돌려서 치즈를 완전하게 녹여주면 끝이랍니다.부드럽고 촉촉한 순두부에 새콤달콤한 소스와 고소한 치즈가 부드럽게 어우러져서 흡사 고급스러운 떠먹는 피자를 먹는 듯한 느낌을 준답니다. 조리 과정도 정말 단순하고 설거지거리도 거의 나오지 않아서 매일 먹던 일상적인 식사에 지친 눈과 입을 단번에 즐겁게 해줄 최적읜 간편식이니 오늘 꼭 한번 시도해 보시길 바랍니다.맛있는 간편식 만들어 드시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.달콤하고 아삭한 참외는 날이 더워지면 자꾸만 손이 가는 참 매력적인 과일입니다. 오늘 기분 좋게 평소보다 두어 개 더 드신 것 정도는 몸에 별 무리가 없으니 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다.그러나 말씀하신 것처럼 매일 기준을 정하지 않고 배가 가득 찰 때까지 계속 드시는 것은 피해주셔야 합니다. 참외는 성질이 차가운 과일이라 한 번에 너무 많이 먹으면 배탈이나 설사, 복통을 유발하기 쉽기 때문입니다. 특히나 씨가 붙은 달콤한 속 부분은 당분이 많아서 과다 섭취시 혈당을 빠르게 올릴 수 있으며, 칼슘 성분도 풍성해서 신장기능에 무리를 줄 수 있답니다.꺼내먹기 좋게 싱크대 주변에 씻어놓으면 무심코 자꾸 손이 가기 쉬우니, 앞으로는 하루에 1~2개 정도로 드실 양만 미리 정해두고 드시는 것을 추천드립니다.무엇이든 과하면 독이 될 수 있어서, 소화 건강을 위해서 적당히 달콤하게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 오늘 하루 많이 덥지 않으신가요? 점심에 냉면이랑 만두를 먹고나니 좀 살것 같긴한데,이제 진짜 여름같네요.질문자님도 오늘 많이 피곤한 날이었을 것입니다.이제 퇴근하고 집으로 향하시는 길인가요?어떤 일이 있으셨는지는 모르겠지만,집에서는 맛있는 것 드시고, 편하게 쉬셨으면 좋겠습니다.오늘 하루종일 정말 고생 많으셨습니다.내일 하루도 행복하시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.저는 마운자로 마무리 단계에 있답니다. 위고비를 끊으면 바로 요요가 온다는 걱정이 많은 분들이 자주 겪는 고민이기도 합니다.. 약을 끊으면 억제되었던 식욕이 한달 이내로 다시 돌아오기 때문에 투여 기간동안 올바른 식습관을 만들지 않으면 체중이 돌아올 확률이 정말 높답니다.식단 관리가 필요 없다는 말은 정말 위험한 오해입니다..! 위고비는 음식을 억지로 참지 않게 도와주지만, 결국에 먹는 양이 줄어서 살이 빠지는 원리랍니다. 약을 쓰는 동안 자극적인 음식(정제탄수화물, 술, 야식, 인스턴트)을 줄이고 건강한 입맛으로 바꾸는 식단 연습이 반드시 선행되어야만 합니다.운동, 특히나 근력 운동을 꼭 추천드립니다. 주사제 도움으로 빠르게 살이 빠질 때 체지방뿐만 아니라 근육도 함께 빠지게 되는데, 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아져서 약을 끊었을 때 요요가 오기 가장 쉬운 몸 상태가 된답니다.주 3회 이상 근력 운동을 병행해서 근육을 지켜내주셔야만 약 없이도 체중을 유지할 수 있답니다.위고비는 건강한 생활 습관을 보조해주는 페이스메이커 정도로 여겨주시면서 활용해주셔야 요요 없는 다이어트에 성공할 수 있겠습니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.몸이 찬 편이시라면 평소 드시는 음식만 바꿔주셔도 온기가 도는 것이 느껴지실 거에요. 대표적으로 보면 성질이 따뜻한 식재료는 생강, 마늘, 부추, 양파, 계피가 있습니다. 이 재료들은 혈액 순환을 돕고 신진대사를 촉진해서 몸을 속부터 데워준답니다.[부추달걀볶음] 집에서 가장 쉽고 빠르게 만들 수 있는 요리로는 부추달걀볶음을 추천드립니다. 달군팬에 기름을 두르고 마늘을 볶아서 향을 내주신뒤, 풀어둔 달걀과 먹기 좋게 썬 부추를 넣어서 센 불에서 1~2분만 휘리릭 볶아내주시면 끝이랍니다. 부추의 따뜻한 성질과 마늘의 열성 성분이 만나서 몸을 따뜻하게 해주고 혈관을 맑게 해줍니다.[계란국] 국물이 당기신다면 마늘, 대파, 양파가 들어간 계란국이 있습니다. 냄비에 참기름을 살짝 두르고 다진마늘과 채 썬 양파를 볶다가 물을 붓고 국간장, 액젓, 후추, 대파로 간만 맞추시고, 마지막에 계란을 풀어주시면 10분만에 시원하고 칼칼한 국물이 완성됩니다.식후나 으스스할 때 생강가루나 편 썬 생강에 꿀을 한 스푼 탄 생강 꿀차를 마셔주시면 온몸에 순식간에 열이 오르는 것을 경험하실 수 있겠습니다.냉장고에 있는 마늘, 양파, 달걀, 부추를 활용해서 오늘 저녁 가볍고 따뜻한 한 끼 챙겨보시길 바랍니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.1 ) 아삭한 식감과 신선함이 좋은 닭가슴살 아보카도 샐러드가 있습니다. 비타민의 풍성한 채소와 아보카도 방울토마토를 곁들여주시어, 기름기 없는 닭가슴살로 단백질을 채우는 식단입니다. 저당 발사믹이나 오리엔탈 드레싱을 가볍게 뿌려주시면 입안 가득 산뜻함이 퍼진답니다.2 ) 따뜻하고 든든한 한 끼를 원하실 때 제격인 두부 유부초밥과 곤약 우동이 있습니다. 밥 대신 으깨 두부로 유부 속을 채워서 탄수화물과 칼로리를 획기적으로 줄이고, 포만감 높은 곤약 면으로 국물의 시원함까지 즐길 수 있어서 영양 균형이 우수합니다.3 ) 매콤새콤한 별미가 당기신다면 포케나 도토리묵사발을 추천드립니다. 현미밥이나 메밀면 위에 신선한 연어나 참치, 채소를 올린 포케는 맛, 영양을 모두 챙긴 트렌디한 저칼로리식이며, 시원한 멸치 육수에 탱글한 도토리묵이나 도토리묵사발에 김치를 송송 썬 묵사발은 칼로리가 상당히 낮아서 부담없는 최고의 별미가 되겠습니다.맛있는 점심 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 말씀하신대로 녹두가 들어가면 국물이 걸쭉해지면서 고소한 맛이 더해지니 일반 삼계탕과는 전혀 다른 매력을 자랑합니다. 닭고기와 녹두는 영양적으로나 한의학적으로나 최고의 궁합을 자랑하는 조합이 되겠습니다![삼계탕, 녹두 효능] 삼계탕의 주재료인 닭고기, 인삼, 마늘은 성질이 따뜻해서 몸의 기운을 북돋우는데 좋지만, 평소의 몸에 열이 많은 사람에게는 조금 부담스러울 수 있답니다. 여기서 성질이 차가운 녹두를 함께 넣으시면 뜨거운 기운을 알맞게 중화시켜주는 음양의 조화를 이루게 됩니다.덕분에 여름에 체내에 쌓인 비정상적인 열감을 내려주고 갈증을 해소하는 청열 효과를 톡톡히 볼 수 있답니다. 그리고 녹두는 예로부터 백 가지 독을 풀어준다고 할 만큼 강한 해독 효능을 지니고 있어서 체내의 노폐물 배출에도 좋답니다.영양적으로도 필수 아미노산과 철분이 풍성해서 기력 회복을 돋구고, 다른 콩류에 비해서 소화가 잘 되는 펙틴 성분이 많아서 걸쭉한 국물이 위장을 부드럽게 보호를 해줍니다.맛은 물론 성질까지 완벽하게 보완해 주니 안심하고 맛있게 드셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.하루 한 잔의 모닝커피가 주는 심리적인 안정감과 행복감은 하루를 시작하는 원동력이 되곤 합니다. 하루 한 잔의 커피는 항산화 성분같이 건강상 이점도 많아서 충분히 즐기셔도 괜찮습니다. 그러나 가끔 찾아오는 쓰린 위통이 마음 쓰이실 텐데요, 커피의 카페인과 산성 성분이 위산 분비를 촉진해서 위벽을 자극하기 때문입니다.특히나 잠에서 깬 직후 공복 상태에서 마시면 위 점막이 쉽게 손상될 수 있답니다. 심리적인 힐링이 주는 긍정적인 효과가 워낙 큰 만큼 커피를 아예 끊으실 필요는 전혀 없으니, 위를 보호하면서 똑똑하게 즐기는 방법을 추천해 드립니다. 아침에 눈을 뜨면 먼저 미지근한 물 한 잔으로 위를 달래주시어, 간단한 토스트, 요거트같은 가벼운 식사를 하신 후에 커피를 드셔보시길 바랍니다.빈속만 피하셔도 위통이 생기는 빈도가 확실하게 줄어들 것입니다. 행복한 커피 타임을 억지로 참지 마시고 마시는 타이밍만 살짝 바꿔서 몸과 마음이 모두 건강하고 편안한 하루를 시작해 보시길 바랍니다.건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^^