답변 내역

안녕하세요, 요즘 밖에서 밥 한 끼 사 먹으려면 정말 부담스럽기 마련입니다..저도 밖에서 점심을 사먹으면 기본 1만원 안팎으로 나오는 것 같습니다. 직장인 평균 점심값은 9,500원정도 되며, 강남, 여의도, 삼성동같은 주요 오피스 지구는 13,000원에서 15,000원까지 치솟았습니다. 커피 한 잔만 더해도 하루 만오천 원 이상이 가볍게 지출되니 부담을 느끼실 수 있다 생각합니다.매일 아침 도시락을 싸야한다는 압박에서 벗어나고 싶으시다면 저녁밥 연장선 방식을 고려해보시길 바랍니다. 저녁을 만드실 때 0.5인분쯤 넉넉히 조리해서 밀폐용기에 미리 담아두시면, 아침에는 냉장고에서 꺼내기만 하시면 됩니다. 주말에 볶음밥이나 덮밥류를 일주일 치 미리 만들어 냉동 소분해 두는 밀프렙도 아침 시간을 획기적으로 줄여주는 현실적인 방법이기도 합니다.매일 완벽하게 싸기보다 월, 수, 금은 도시락, 화, 목은 외식처럼 격일제를 고려해보시길 바랍니다. 동류들과의 유대감과 쉼을 챙기면서 지출을 확실히 방어하실 수 있겠습니다.외식하시는 날에는 편의점 마감 할인 앱을 활용하시거나 근처 대형빌딩의 숨은 구내식당(외부인 이용 가능 여부 확인)을 이용하시는 것도 좋은 대안이 되겠습니다.지치지 않는 선에서 유연하게 시작해 보시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 병원과 조리원 생활을 통틀어서 3~4개 정도 챙기시는 것을 추천해 드립니다.보통 산부인과에서 2~3일, 산후조리원에서 1~2주일 정도 머무르게 되는데, 대부분 조리원에서는 매일 세탁 서비스를 제공하기 때문에 옷을 너무 많이 챙기실 필요는 없기 때문입니다.그러나 출산 직후에는 모유 양 조절이 잘 안 돼서 패드 밖으로 새거나, 호르몬 변화로 땀을 많이 흘려 자주 갈아입어야 할 수 있습니다. 그래서 입고 있는 것 1개, 세탁중인 것 1개, 여분 1~2개 구조로 로테이션을 돌리는 것이 괜찮습니다.여기서 작은 팁을 드리자면, 출산 후에는 가슴이 뭉치고 정말 민감해지니 와이어가 없고 신축성이 좋은 부드러운 스포츠 형태나 배까지 따뜻하게 덮어주는 수유나시 형태로 섞어 챙기시는 것이 착용, 탈의가 더욱 편리하실 거에요.남은 한 달간 출산 가방 잘 준비하셔서 아기 건강하게 만나시길 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.건강식을 중심으로 한 다이어트, 그중에서도 당질제한식을 통해 한 달 만에 5kg 감량에 성공한 후기를 공유드립니다. 식단은 혈당을 올리는 정제탄수화물을 최대한 줄이는 대신, 맛, 영양을 고려한 대체 식품을 충분히 활용했습니다.제가 즐겨 먹은 추천 메뉴는 두부면을 활용한 알리오 올리오 파스타, 밥 대신 콜리플라워 라이스를 볶아많든 해산물 볶음밥, 그리고 닭가슴살에 아보카도와 올리브유를 충분히 곁들인 샐러드같이 다양하게 제시할 수 있을 만큼 매끼를 풍성하게 구성했습니다.입이 심심할 때는 그릭요거트에 견과류, 삶은달걀, 방울토마토, 무가당 두유로 포만감을 채웟습니다. 배고픔은 1주일 정도 적응기로 느껴졌을 뿐, 좋은 지방, 단백질 위주로 채우니 오히려 허기짐 없이 에너지가 넘쳤어요.극단적으로 굶지 않고 몸에 좋은 영양을 충분히 채운 덕에, 감량 후 지금까지도 요요 현상은 전혀 없었습니다.참지 않고 맛있게 대체해서 드시는 것이 롱런의 비결인 것 같습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.신비복숭아는 겉은 천도복숭아처럼 매끈한데 속은 백도처럼 하얗고 말랑해서 과즙도 가득하니 정말 맛있더라구요. 틱톡에서도 유명한가 봅니다.그러나 신장이식 수술을 받으신지 2년이 되셨다면 드시기 전에 확인이 꼭 필요합니다. 복숭아는 칼륨 함량이 좀 높은 편이라, 복용 중이신 면역억제제 종류나 현재 신장 기능(특히 칼륨 수치입니다)에 따라 섭취를 조절해야 하거든요. 물론 작은 것 하나 정도는 드셔도 괜찮고, 2년차라 안정기이실 수 있으나, 안전을 위해서 다음 외래 진료때나 병원에 담당주치의 선생님께 복숭아 작은 것 한 개정도 먹어도 괜찮은지 여쭤보시길 바랄게요.드실 수 있다면 면역 관리를 위해서 흐르는 물에 아주 깨끗이 씻거나 껍질을 벗겨서 드시는 것이 좋겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.다이어트중에 밀려오는 강한 배고픔은 자제력 부분보다 인체 호르몬의 증상이기도 합니다..! 음식을 보면 자신도 모르게 손이가고 나중에 과식, 폭식까지 하게 되는 가짜 배고픔을 이기기 위해서는 몇 가지 방식이 필요합니다.1 ) 배가 고프다고 느껴지실 때 시원한 물, 무가당 탄산수를 300~500ml 이상 드시고 15분만 다른 일에 집중해 보시길 바랍니다. 뇌는 갈증을 배고픔으로 착각하는 경우가 상당히 많기 때문입니다. 2 ) 식사를 하실 때는 식이섬유가 풍성한 채소, 단백질 식품을 우선 섭취하셔서 포만감을 미리 채우시고, 음식을 20회, 20분 이상 천천히 충분히 드셔야 뇌가 배부름을 충분하게 인지할 시간을 벌 수 있습니다.3 ) 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어지듯, 애초에 자신 생활 공간과 시야에서 맛있는 간식거리를 아예 치워버리는 환경적인 차단도 필요합니다.현재 밀려오시는 허기가 정말 영양이 필요해서 호소하는 진짜 배고픔인지, 아니면 그냥 스트레스나 지루함으로 인한 감정적인 가까 허기인지 스스로에게 차분히 질문을 던져보시길 바랍니다.스스로를 너무 엄격하게 식단을 제한하시기보다, 자연 식품 위주(특히 고기, 계란, 생선, 두부같은 고단백식)로 든든히 드시면, 식탐 다스리기가 점점 편해지실 거에요. 건강한 다이어트를 응원할게요 !

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.혼자 차려 먹는 점심은 화려하게 차리기보다, 설거지거리를 줄이고 빠르게 해결하는 것이 보통이라 생각합니다. 보편적인 메뉴는 역시 남은 반찬 처리용 비빔밥입니다. 전날이나 아침에 먹고 남은 찬과 나물에 달걀프라이 하나를 얹고, 참기름, 고추장만 넣어 비벼 한 그릇을 드셔도 꽤 든든합니다.매콤하고 개운한 것이 당길 때는 라면이나 소면에 잘 익은 김치를 썰어 넣은 비빔국수같은 면류도 단골 메뉴랍니다. 좀 더 색다른 기분을 내고 싶으실 때는 식빵을 구워서 잼을 바르거나 치즈를 얹은 토스트에 따뜻한 커피 한 잔으로 간단하게 브런치를 즐기기도 합니다.요즘은 냉동 볶음밥이나 만두같은 가정간편식(HMR)이 잘 나와서 전자레인지에 데워서 가볍게 떼워서 드시기도 합니다.가끔은 배달로 브런치 카페, 파스타, 쌈밥같은 배달 맛집으로 기분 전환을 하기도 하더라구요.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.캐치 테이블 1분 컷이라니 피자 맛이 정말 궁금하긴 할 것 같습니다. 그러나 귀한 시간에 마냥 기다리시는 것은 생각만 해도 지치는 일이라 생각합니다.. 제 제안은 이번 한 번만 친구와 수다 타임이라 생각하고 도전해 보시는 것도 괜찮다 생각해요. 혼자가 아니니 이야기하다 보면 시간은 금방 갈 테니까요.대신 그냥 서 계시기 보다는 최대 30분 같은 마지노선을 정하고 가시는 것이 좋겠습니다. 기다리는 동안 다른 근처의 다른 맛집을 플랜 B로 찾아두는 것도 좋은 것 같습니다. 대기가 너무 길어지면 발길을 돌리는 것입니다.아무리 맛있는 음식도 배고픔과, 더위, 짜증이 섞이면 맛있게 즐길 수 없으니까요...제 의견이니 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 오늘 저녁은 매번 집 반찬으로 때우시던 날들과 다르게, 고생한 자신에게 보상을 해줄 타이밍입니다. 저녁에 몇 가지 메뉴를 제안 드리겠습니다.1 ) 하루의 스트레스를 날려줄 로제 떡볶이나 마라탕입니다. 바삭한 튀김이나 중국당면을 추가해서 한 입 드시면 입안 가득 행복해지는 맛이죠.2 ) 좀 더 든든하고 고기가 많은 메뉴를 원하신다면 매콤한 비빔 막국수가 함께 오는 반반 족발(일반, 불족발) 셋트를 추천드립니다. 상추에 무말랭이까지 올려서 크게 한 쌈 싸 먹으면 포만감이 좋기 때문입니다.3 ) 깔끔하면서도 산뜻한 식사를 하고 싶으시다면, 신선하고 두툼한 특선 초밥과 바삭한 미니 텐동 셋트가 있습니다. 기름지지 않아서 속도 편안하고 근사한 저녁 분위기를 내실 수 있겠습니다.메뉴 선택은 항상 고민이 많을 수 밖에 없다 생각합니다..오늘은 끌리는 음식을 고르셔서 맛있는 저녁 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 아침마다 위산이 울컥 올라오면 하루 시작부터 정말 곤혹스러우시겠습니다.아침 식사로 위산을 눌러주는 것이 가장 좋겠지만, 여건이 안 되실 때는 몇 가지 대안으로 속을 달랠 수 있겠습니다.1 ) 눈을 뜨시자마자 미지근한 물 한 잔을 천천히 마셔서 위산을 희석해 주는 것이 정말로 중요합니다.2 ) 제대로된 식사가 어려우시면 위벽을 보호해줄 수 있는 담백한 크래커 한두 조각이나, 바나나, 구운 식빵을 가볍게 드시는 것을 추천드립니다.(삶은 달걀에 무가당 두유도 괜찮아요) 씹는 행위 자체가 침 분비를 촉진해서 위산을 중화해주기 때문이랍니다.3 ) 그리고 생활 습관도 중요합니다. 전날 밤 늦게 음식을 드시는 야식 습관은 꼭 피해주셔야 합니다. 주무실 때는 베개를 조금 더 높이거나 왼쪽으로 누워서 주무시면 위 구조상 위액이 위로 역류하는 것을 어느정도 막는데 도움이 되니 참조 부탁드릴게요.만약 위 방법을 시도하셨는데도, 아침 공복 통증이 1주일 이상 지속되시면 병원에서 위산분비억제제를 처방받으셔서 아침 공복에 미리 복용하시는 것이 속을 편안하게 유지할 수 있겠습니다.속 편한 아침을 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.아침마다 건강을 위해서 모닝 루틴을 실천하고 계시군요! 질문하신 내용에 대해 말씀드리면, 따뜻한 물을 먼저 드신 후 유산균을 드시는 것이 좋겠습니다.위장은 밤새 자고 일어난 직후 위산이 가득 고여있어서 산도가 꽤 높은 상태랍니다. 유산균은 살아있는 생균이기 때문에 이 강한 위산과 만나게 되면 장에 도달하기도 전에 쉽게 죽고 마는데요, 여기서 물 한 잔을 우선 마셔주면 위산을 희석하고 씻어내리는 역을 합니다. 그러니까 유산균이 장까지 무사히 살아갈 수 있도록 안전한 환경을 만들어주는 것이랍니다.그리고 꼭 기억해주셔야할 부분이 바로 물의 온도랍니다. 유산균은 열에 상당히 약해서 팔팔 끓는 뜨거운 물은 오히려 균을 죽일 수 있답니다. 입술을 대었을 때 편안한 정도의 미지근한 물을 먼저 드셔서 위장을 깨우신 뒤, 유산균을 바로 섭취하시면 되겠습니다.이제 시간 차를 길게 두며 번거롭게 기다리시기 보다, 되도록 물 먼저 드시고, 5분내로 유산균 순서로 편안하고 효과적인 아침을 시작해 보시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^