답변 내역

안녕하세요, 고양이를 그렇게 좋아하시는데 알레르기가 심하셨다니 그동안 마음고생이 정말 많으셨겠습니다..알레르기 증상이 갑자기 사라진 것처럼 느껴지는 현상은 실제로 일어날 수 있답니다. 의학적으로 보면 몸의 면역체계가 알레르기 원인 물질에 일시적으로 반응을 하지 않는 면역 관용 상태가 되었을 수 있습니다. 그날따라 유독 신체 컨디션이 좋았거나 스트레스가 적어서 면역계가 차분하게 유지되었을 수 있습니다. 혹은 방문하셨던 카페의 환기 시스템이 유독 훌륭했거나, 알레르기르를 비교적 덜 유발하는 고양이 품종들이 많았던 환경적인 요인 때문일 수도 있답니다. 그러나 안타깝게도 알레르기 체질 자체가 완전하게 완치되었다고 확신하기는 아직 이릅니다. 면역 상태는 늘 유동적이라 피로가 쌓이면 언제든 증상이 다시 나타날 수 있기 때문입니다.기분 좋은 기적같은 하루였겠지만, 다음 방문때도 방심하지 마시고 만약을 대비해서 알레르기 약은 꼭 챙겨서 다녀오시는 것을 추천드립니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.고양이를 좋아하시는데 알레르기 증상이 없었다니 정말 다행이면서도 신기한 경험을 하셨네요. 알레르기가 갑자기 완치되는 것은 드물지만 증상이 일시적, 아니면 영구적으로 완화되는 현상은 실제로 존재합니다. 면역계는 고정된 것이 아니라서 신체 컨디션이나 스트레스 수치에 따라서 반응의 크기가 늘 달라지게 됩니다. 그리고 그날 방문하신 카페의 환기 상태가 완벽했거나, 그 곳의 고양이들이 알레르기 유발 물질을 유독 적게 배출하는 품종이었을 가능성도 큽니다. 자신도 모르게 고양이 항원에 지속적으로 노출되면서 면역 관용(항원에 무뎌짐)이 생겼을 수도 있구요. 그러나 알레르기는 몸 상태에 따라서 언제든 다시 불쑥 나타날 수 있어서, 완전히 없어졌다고 방심하기보다 다음 카페 방문 때도 만약을 대비하셔서 꼭 알레르기 약을 지참하시는 것을 추천드립니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 더운 날씨에 도보로 배달하시느라 정말 고생이 많으십니다. 땀 흘리며 걷다보면 금방 지치기 마련인데, 조금이라도 덜 힘들고 빠르게 배달할 수 있는 실전 노하우를 제안드립니다.도보 배달의 큰 무기는 오토바이, 자전거가 가지 못하는 골목길, 아파트 단지 사잇길, 보행자 전용 통로를 지름길로 활용하는 것입니다. 내비게이션 매뉴얼에만 의존하시기보다 평소 자주 가는 상권의 지형지물을 익혀두시면 이동 시간이 확 줄어들게 됩니다. 그리고 주문을 받으시면 이동하는 동안 아파트 동호수 위치와 단지 배치도를 미리 확인하셔서 동선의 낭비를 막고 음식 수령전 매장 요청사항을 체크하셔서 조리 대기 시간을 최소화하는것이 필요합니다. 여름에는 뙤약볕이 내리쬐는 한낮은 피하시고 단가가 높은 점심, 저녁 피크 타임에만 집중적으로 일하시는 것이 효율적이랍니다. 체력을 아끼기 위해서 1km 이내의 단거리 배차 위주로 골라 잡아주시고, 무게가 무겁거나 쏟아지기 쉬운 대용량 음료, 국물류 주문은 과감하게 거절하는 것도 방법입니다. 복장은 땀 흡수가 잘 되는 기능성 쿨웨어와 쿠션감이 좋은 러닝화를 필수로 착용하시고 갈증을 느끼기 전에 얼음물이나 이온 음료를 수시로 마셔주어야 지치지 않고 안전하게 롱런할 수 있겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.임신 준비기부터 엽산을 먹는 가장 큰 이유가 말씀하신대로 태아의 선천성 기형을 예방하기 위해서입니다. 구체적으로 보면 아기의 뇌와 척추가 발달하는 과정에서 생길 수 있는 신경관 결손이라는 심각한 기형을 막아주게 됩니다.이유 1 ) 특히나 임신을 준비할 때부터 미리 먹어야 하는 이유가 태아의 신경관이 수정 후 4주 이내에 완성되기 때문입니다. 대다수의 여성이 임신 사실을 알아차리기도 전에 이미 아기의 신경관 형성이 끝나기 때문에, 임신 확인 후 먹으면 늦을 수 있어서 최소 3개월 전부터 몸속에 충분한 엽상을 채워두는 것입니다.이유 2 ) 물론 기형 예방 외의 이유도 중요하겠습니다. 엽산은 세포 분열과 DNA 합성에 필수적인 영양소라 태아의 폭발적인 성장을 돕고 조산이나 유산의 위험을 낮춰주게 됩니다.그리고 산모의 적혈구 생성을 도와서 임신중 발생하기 쉬운 빈혈까지 예방해 주니, 엄마와 아기의 건강한 출발을 위해서 꼭 챙겨야 하는 필수 영양제가 되겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.콜라 정말 맛있죠! 저도 좋아해서 어쩌다 마시긴합니다. 매일 마시는 낙을 포기하기 쉽지 않지만, 하루 총당량만 맞춘다고 해서 완전하게 안전한 것은 아닙니다.보통 콜라 한 캔(355ml)에는 당류가 약 39g 들어있는데, 하루 권장 당 섭취량(50g)의 80%를 차지하는 엄청난 양이랍니다. 게다가 음료로 마시는 액상과당은 혈당을 빠르게 치솟게 만들어서 인슐린 스파이크를 일으키고, 몸을 쉽게 지치게 하면서, 장기적으로는 지방간이나 당뇨 위험을 높이게 됩니다.다른 음식을 덜 먹어서 당 총량을 맞추시더라도, 콜라의 강한 산성과 당분이 치아를 쉽게 상하게 만드는 문제도 무시할 수 없습니다.콜라를 포기할 수 없다면 주 5회에서 1~2회로 천천히 줄이거나, 당류와 칼로리가 없는 제로 콜라로 바꾸시는 것을 추천드립니다. 맛은 즐기면서 건강 부담은 최대한 줄일 수 있는 가장 현명하고 현실적인 방법이랍니다.제 답변에 조금이나마 도움이 되셨길 희망합니다..!

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.장염 3일 차라면 한창 기운도 없으시고 배가 아파서 고생이 많을 시기라 생각합니다. 특히나 캄필로박터 장염은 세균성이라서 증상이 며칠 더 지속될 수 있으니, 장벽에 무리를 주지 않으면서 회복을 돕는 다양한 식단을 제안 드리겠습니다.현재 중요한 부분은 설사로 잃어버린 수분과 전해질 보충입니다. 맹물보다는 미지근한 보리차, 전해질 이온 음료, 맑은 무채국, 콩나물국의 국물만을 수시로 드시는 것이 좋겠습니다. 탄수화물은 장에 부담이 적은 흰죽, 미음으로 시작하시고, 기운을 차리기 위해서 단백질도 꼭 챙겨주셔야 합니다.기름기 적당한 두부, 부드럽게 조리한 달걀찜(삶은 달걀도 괜찮아요), 푹 익혀서 부드럽게 으깬 닭가슴살이나 흰살생선찜도 정말 좋은 단백질 식품이 되겠습니다. 비타민 보충을 위한 채소는 섬유질이 많은 생채소 대신에 애호박, 당근을 죽에 넣어 푹 익혀 드셔야 안전하겠습니다.과일이 당기실 때는 장벽을 보호하고 대변을 굳혀주는 펙틴이 풍성한 익은 바나나 껍질 깎은 사과를 소량씩 드셔보시길 바랍니다. 당분간은 우유같은 유제품, 기름진 튀김, 매운 양념, 향신채, 카페인, 밀가루, 알코올은 장 운동을 상당히 자극하니 꼭 피해주시길 바랍니다.한 번에 많이 드시기보다 200~400kcal씩 조금씩 자주 나누어서 드시면서(하루 4~5회) 장이 회복할 시간을 주시길 바랍니다. 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.

안녕하세요, 눈이 뻑뻑하고 건조하면 하루종이 피로하고 정말 불편하시죠.. 인공눈물은 일시적으로만 해결이 되는 것이라 일상 속 꾸준한 관리가 필요합니다.1 ) 일상에 있어서는 의식적인 깜빡임과 온찜질을 실천해 보시길 바랍니다. 모니터, 스마트폰을 보실 때는 자신도 모르게 깜박임 횟수가 절반 이하로 줄어들어서 눈이 쉽게 마르게 됩니다. 2 ) 20분마다 먼 곳을 20초씩 바라보시며 눈을 지그시 감아주시는 것도 방법이 되겠습니다. 실내 습도는 40~50%정도를 유지하시어, 하루 한 번 10분간 따뜻한 수건으로 온찜질을 해주시면 눈물의 기름샘이 열리면서 수분 증발을 막아주게 된답니다.3 ) 눈 건강에 좋은 음식으로는 오메가3 지방산이 많은 연어, 고등어, 호두를 추천드립니다. 눈물막의 기름층을 촉촉하게 채워주면서 건조함을 예방해 준답니다.여기에 눈의 피로를 덜어주고 점막을 보호하는 당근(비타민A), 망막 건강을 지켜주는 시금치, 케일(루테인)을 자주 곁들여 드시면 좋답니다.카페인은 몸속 수분을 빼앗아서 눈을 더 건조하게 만드니, 커피보다는 물을 자주 마시는 습관을 들여보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 식사만 하면 쏟아지는 졸음으로 인해서 대낮에 꾸벅꾸벅 조느라 많이 민망하고 속상하셨겠습니다. 그러나 이 부분은 질문자님만의 게으름이나 의지력 부분을 생기는 문제가 아니니 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다.밥을 먹고 10분 뒤 부터 졸린 것은 인체에 자연스러운 생리 현상인 식곤증 때문입니다. 음식을 소화하기 위해서 혈액이 위장관으로 집중이 되면서 뇌로 가는 혈액량이 줄어들며 졸음이 오는 것입니다. 정제탄수화물이나 당류가 많은 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 올랐다 뚝 떨어지는 혈당 스파이크가 일어나면서 심한 피로감이 몰려오게 됩니다. 살이 찌면 대사 기능이 떨어져서 졸음이 더 심해질 수는 있겠지만, 본질은 게으름이 아닌 몸의 소화와 혈당 조절 반응입니다.줄이기 위해서는 식사를 하실 때 채소 > 지방/ 단백질 > 복합탄수화물 순서로 식사를 20분 정도 진행하셔서 혈당 빠른 상승을 막으시고, 식후 바로 15~20분정도 가볍게 산책을 해보시길 바랍니다.몸이 혈당 관리를 하는 중이니 위에 식습관 교정과 식후 산책을 해보시길 바랄게요. 건강한 혈당 관리를 응원하겠습니다. 감사합니다^^

안녕하세요, 건강을 위해서 매일 꾸준히 걷기로 결심하신 부분 정말 응원하겠습니다 ! 체지방 감량에는 아침 공복 걷기가 혈당 관리와 안전한 운동에서는 저녁 식후 걷기가 더 효과적입니다.아침 공복 상태에서는 밤새 탄수화물이 소모되면서 몸이 지방을 에너지원으로 먼저 쓰기 때문에 다이어트에 유리하답니다. 이에 반해 저녁 식사 후 걷기는 식사로 인해서 빠르게 오르는 혈당을 효과적으로 낮춰주고 소화를 도우면서, 하루간 근육이 충분하게 풀려 있어서 부상 위험이 적다는 장점이 있습니다. 만약에 만성질환이 있으시다면 혈압이 낮아지고 혈당 조절이 필요한 저녁 시간이 더 안전하겠습니다.제일 중요한 부분이 질문자님 생활 패턴에 맞춰서 지치지 않고 꾸준히 지속이 가능한 시간대를 선택하는 것입니다.무리하지 않고 기분 좋게 걸을 수 있는 질문자님 만의 최적의 시간을 찾아보시길 바랍니다. 무리하지 않는 건강한 운동 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 아침에 공복에 드시는 계란은 혈당 안정에 도움이 됩니다![계란 효능] 계란은 탄수화물이 거의 없고 단백질, 좋은 지방으로 이루어져 있어서, 공복 상태에서 드셔도 인슐린을 과하게 자극하지 않고 혈당 그래프를 완만하고 잔잔하게 유지를 해줍니다. 그 덕에 식후에 급격히 졸리거나 다시 기운이 쭉 빠지는 혈당 스파이크 현상을 원천 차단할 수 있겠습니다.[토마토 조합] 기존에 드시던 토마토와의 조합은 영양적으로도 완벽한 궁합을 자랑하는데, 토마토의 비타민C가 례란의 부족한 영양을 채우고 계란의 지방 성분이 토마토의 중요 항산화 물질인 라이코펜이 체내 흡수율을 몇 배나 더 높여주기 때문입니다. 더 나아가 이렇게 아침에 단백질과 지방 위주로 혈당의 기초 체력을 안정적으로 잡아두시면 대단히 긍정적인 나비효과가 생깁니다.바로 점심에 드시고 싶은 메뉴를 마음껏 배부르게 드시더라도, 혈당이 무작정 폭등하는 것을 아침의 단백질이 미리 완화해 주는 두 번째 식사 효과가 작용하게 됩니다. 아침의 건강한 계란 두 개가 기력을 채워주며 점심 식사의 혈당 부담까지 든든하게 방어막을 쳐주는 셈입니다.건강 미각 모두 챙길 수 있는 지속이 가능한 루틴이니 안심하시고 꾸준하게 유지해 보시길 응원하겠습니다. 감사합니다^^