답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.8주 비체중부하라면 연골 보호가 최우선이라, 무릎에 체중 실리는 운동은 절대 무리하시면 안 됩니다.CPM.하지직거상.앵글펌프 외에는 허벅지 힘주기(대퇴사두근), 엉덩이 브릿지 변형, 옆으로 다리 들기, 코어운동 정도를 많이 합니다.상체 유산소(암비이크)나 반대쪽 다리근력운동도 회복에 도움 됩니다.다만 연골 봉합 위치마다 금기 동작이  달라서, 재활운동은꼭 수술한 병원이나 재활의학 프로토콜 기준으로 진행하시는 게 안전합니다.재활치료 항상 꾸준히 해주세요! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자세 불균형과 발의 체중 쏠림 때문에 목.어깨.골반까지연쇄적으로 통증이 오는 경우가 꽤 많습니다.우선 재활의학 또는 정형외과에서 척추.골반 정렬, 보행, 발체형 검사를 받아보시는 게 좋아요.치료는 도수치료, 자세교정 운동, 코어.엉덩이 근력운동, 깔창 교정 등을 함께 진행하는 경우가 많습니다.특히 새끼발가락 쪽 굳은살은 체중이 바깥으로 쏠린다는 신호일 수 있어서, 에이 그냥 피곤해서 그렇겠지 하고 넘기진 않는 게 좋아요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 실제로 다리 길이 차이가  있다면 한쪽 깔창(보조깔창)으로 균형을 맞춰주면 걷기가 훨씬 편해지는 경우가 많습니다.다만 높이를 갑자기 많이 올리면 허리.골반이 더 아플 수 있어서 조금씩 맞추는 게 중요합니다.병원 치료 중이시라면 정형외과나 재활의학과에서 다리 길이 차이를 정확히 재보고 권장 높이를 듣는 게 가장 안전합니다.괜히 임의로 높였다가 골반 틀어짐이 심해질 수 있어서, 에이 이 정도겠지보단 전문가 기준으로 맞추는 게 좋아요.자세도 항상 신경 써주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.양쪽 종아리가 오래 뭉친 듯 아프고 자다가 쥐까지 난다면,허리디스크로 인한 신경 자극.혈액순환 문제.전해질 부족(마그네슘 등).근육 피로가 함께 있을 가능성이 있습니다.특히 양쪽 모두 지속되고 야간 쥐가 생기면 단순 근육통으로만 보기 어렵습니다.정형외과나 재활의학과애서 허리 상태에 신경검사, 혈액검사(전해질.당뇨 등)를 한 번 확인해보시는 게 좋습니다.치료는 원인에 따라 달라지며 스트레칭, 종아리 근력운동,수분.마그네슘 보충, 허리 재활치료로 좋아지는 경우가 많습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전거비인대 만성 불안정성에서는 사실 가장 중요한 건 충격파보다 재활운동.균형감각.종아리/발목 근력 회복입니다.충격파는 통증 조절 보조치료 느낌이라, 이미 통증이 꽤 잡혔다면 꼭 끝까지 받아야만 하는 치료는 아닌 경우도 많아요.다만 병원에서 3~5회 정도 추가해 반응 보는 흐름 자체는 아주 이상한건 아닙니다.비용 부담이 크다면 현재 호전 정도 말씀드리도 "재활 위주로 가고 충격파는 중단 가능 할지" 솔직하게 상의해보셔도 충분합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.체중을 싣기 힘들 정도의 갑작스러운 발등 외측 통증이면 피로골절, 힘줄염증, 드물게 통풍 같은 문제도 가능해서 정형외과 진료를 권합니다.특히 눌렀을 때보다 "딛을 때" 심하게 아픈 건 뼈.인대 계통에서 흔히 보이는 양상이라 엑스레이가 필요할 수 있어요.스트레스.수면 부족은 통증 민감도를 올릴 수는 있지만, 지금 증상을 단순 면역저하나 항우울제 때문으로 보긴 어렵습니다.우선 오늘은 체중부하 줄이고 냉찜질 하시고, 붓기.열감.저림이 심해지면 바로 진료보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.나이로 인한 혈액순환 저하도 흔하지만, 다리가 많이 붓는다면 심장.신장.간 기능 문제 나 하지정맥, 림프부종 같은 질환도 꼭 확인해봐야 합니다.특히 한쪽만 심하게 붓거나 숨참, 체중 급증, 밤에 더 붓는 증상이 있으면 그냥 "노화"로만 보기 어렵습니다.오래 서서 집안일.농사일을 하면 정맥순환이 더 떨어져 붓기가 심해질 수 있어 압박스타킹과 다리 올리고 쉬는 게 도움 됩니다.내과(순환기.신장)와 혈관외과 쪽으로 한 번 더 검사 받아보시는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.관절은 "안 쓰는 것"보다 무리없이 꾸준히 움직여주는 게 훨씬 중요합니다. 무릎.발목엔 평지걷기, 실내자전거, 수영 같은 저충격 운동이 좋고 계단 쪼그려앉기는 줄이세요.발목이 자주 접질리면 인대 약화와 균형감각 저하가 같이 온 경우가 많아 발목 재활운동과 종아리 근력운동이 도움 됩니다.엄지 아래 튀어나온 아픈 건 무지외반증이나 관절염 가능성이 있어 폭 넓은 신발.깔창 사용이 편해질 수 있습니다.체중관리, 허벅지 근력운동, 스트레칭을 3~6개월만 꾸준히 해도 묵직함과 통증이 꽤줄었다는 분들 많습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 3개월차면 봉합부위 주변이 뜨겁거나 당기는 느낌, 구부릴 때 찢어질 듯한 통증이 약간 남아있는 경우는 꽤 흔합니다.특히 내측은 흉터조직이 굳으면서 묵직함.뻣뻣함이 오래 가는 편이라 6개월 전후부터 서서히 줄었다는 경험담이 많아요.다만 열감이 점점 심해지거나 붓기.빨개짐.가만히 있어도 욱신거림이 생기면 생기면 염증 여부확인은 필요합니다.무리하게 꺾기보단 스트레칭.재활 강도를 천천히 올리는 게 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 손끝 타박상+피멍(혈종) 정도로 보이고, 2시간 만에 저 정도 붓는 건 흔한 편입니다.다만 통증이 점점 심해지거나 손가락 끝 감각저하, 관절 굽히기 어려움, 손톱 밑 피멍까지 생기면 골절 확인이 필요할 수 있어요.지금은 냉찜질 15~20분씩 하고 손 심장보다 높게 올려두는 게 도움 됩니다.현재처럼 "욱신하지만 움직인다" 정도면 우선 하루이틀 경과 봐도 괜찮아 보입니다. 빠른 회복을 바랍니다!