안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 몸에 나타나는 반응으로 당뇨 초기를 알수가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨 초기에는 여러가지 증상이 나타날수 있으며 주로 나타나는 몸의 반응은 잦은 소변, 극심한 갈증, 피로감, 식은 땀, 상처 치유 지연등이 나타날수 있으며 아침 피로 외에도 이런 증상이 나타나면 혈당을 체크하고 병원을 찾아 정확한 검사를 받는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 밥을 먹는시간으로도 콜레스테롤이 관리가 가능한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 먹는 시간 자체로 콜레스테롤을 직접적으로 관리하기는 어렵습니다. 하지만 식사 시간과 식사의 패턴이 콜레스테롤에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 규칙적으로 일정한 시간에 식사를 하면 혈당과 인슐린 분비가 안정되어 콜레스테롤 수치 관리에 도움이 됩니다. 밤늦게 식사를 하면 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 저녁은 가볍게, 늦은 시간에 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 국물 위에 뜨는 기름 먹으면 안 좋은가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고깃국 위에 뜨는 기름은 주로 지방으로 포화지방이 많을 수 있습니다. 이런 기름은 콜레스테롤과 심혈관 질환에 영향을 줄 수 있기 때문에 자주 먹는 것보다는 적당히 섭취하는 게 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 토마토를 매일 섭취하면, 어떤 점에서 좋은건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.토마토를 매일 섭취하면 항산화와 다이어트 외에도 여러 가지 건강 효능이 았습니다.토마토에 포함된 라이코펜은 심혈관질환 예방에 도움이 되며 혈압을 낮추는 효과가 있을 수 있습니다. 토마토는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 장 건강에 좋습니다. 리이코펜과 비타민C가 풍부해 피부를 보호하고 주름을 예방하는데 도움이 됩니다. 비타민C와A가 풍부해 면역력 강화에 기여합니다.
기타 영양상담
Q. 머리 기름이 잘 생기는데는 이유가 뭘까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.머리에 기름이 잘 생기는 이유는 피지선의 활동이 과도한 경우가 많습니다. 피지선은 두피에서 기름을 생성하는데 여러 가지 원인으로 과도하게 활성화될 수 있습니다. 유전적 요인, 호르몬 변화. 두피상태, 잘못된 샴푸 방법등의 원인이 있으며 해결법으로는 샴푸는 자주 하지 말고 두피에 맞는 제품을 사용하고 두피 마사지를 통해 혈액순환을 돕고 자극을 최소화 하는 것이 중요하며 스트레스 관리도 중요합니다.