안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 어떤 음료 병에 표시되어 있는 'RDA 100%'는 어던 의미인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.RDA 100%는 Recommended Dietary Allowance의 약자로 하루 권장량을 의미합니다. 즉 해당음료 한 병에 포함된 영양소가 하루에 필요한 양의 100%를 충족한다는 뜻입니다.
다이어트 식단
Q. 뚱뚱한 아이 다이어트 운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무릎이나 인대에 무리가 가지 않으면서도 운동장에서 할 수 있는 효과적인 근력운동으로는 스쿼트, 팔굽혀펴기, 런지, 플랭크, 자전거 타기 등이 무릎에 부담을 최소화하면서 근력을 키우고 체중감소에도 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 아이가 과자만 찾는데 대체 간식 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이에게 과자 대신 건강한 간식으로는 과일, 그릭요거트, 견과류, 오트밀 쿠키, 채소스틱 등은 건강하면서도 맛있는 간식으로 도움이 될 것입니다.
다이어트 식단
Q. 내장 지방은 한번 생기면 제거가 어려운건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.내장지방은 한번 쌓이면 제거가 어려운 것은 아니며 운동과 식이요법으로 충분히 개선할 수 있습니다. 유산소 운동, 저탄수화물 식단, 건강한 지방, 단백질 중심의 식단 조절등 지속적인 노력이 중요하며 내장지방을 제거하는 데 가장 중요한 것은 생활습관의 변화입니다.
식습관·식이요법
Q. 치즈는 적당히 먹으면 좋지만 많이 먹는 경우 장 건강에 안 좋다고 하는데 맞는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치즈는 칼슘이 풍부하고 뼈 건강에 좋은 음식이지만 많이 먹으면 장 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 그 이유는 치즈는 지방과 나트륨이 많아서 과다 섭취시 장에 부담을 줄 수 있으며 특히 장에 염증을 유발할 수 있고 배변을 어렵게 할수 있으며 유당을 소화하지 못하는 사람에게 치즈는 장에 불편을 줄 수 있습니다. 유당불내증이 있으면 배탈이나 가스가 찰 수 있습니다. 그러므로 치즈는 적당히 먹는 것이 좋습니다.