안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 쨈을 상하지 않게 보관하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쨈을 상하지 않고 오래 보관하려면 개봉하지 않은 쨈은 직사광선을 피해 서늘하고 건조한 곳에 보관하고 개봉 후에는 냉장보관이 필요합니다. 유리병 뚜껑을 잘 닫고 침이나 다른 물질이 섞이지 않도록 조심하고 청결헌 숟가락으로 떠서 사용하는 것이 중요하면 공기 접촉을 최소화 하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 봄나물의 효능에 대해서 궁금합니다!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쑥은 면역력 강화, 피로회복, 소화촉진에 도움이 되고 냉이는 비타민C가 풍부해 혈액순환을 개선해 주며 봄동은 비타민A,C가 풍부해 피부건강과 면역력 강화에 좋고 두릅은 항산화 효과가 뛰어나고 피로회복과 면역력 증진과 관절건강에 좋고 미나리는 디톡스 효과가 뛰어나며 혈액정화와 해독작용을 돕습니다.
다이어트 식단
Q. 줄넘기가 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다른 유산소 운동과 비교했을때 줄넘기는 같은 시간 동안 다른 운동보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있으며 장소에 구애받지 않고 언제든지 할수 있으며 전신운동으로 팔 ,다리, 복부 등 여러 부위를 동시에 운동할 수 있습니다.
환자 식단
Q. 치매를 예방하기 위해서는 어떤 생활 습관을 가져야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치매 예방을 위해서는 매일 30분 정도 규칙적인 유산소 운동, 과일,생선,견과류 등을 포함한 균형 잡힌 식사가 도움이 되며 사람들과의 대화나 모임 참여는 뇌를 활성화하고 인지 능력을 유지하는데 도움이 되며 충분한 수면과 스트레스 관리도 뇌건강에 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 밥 먹고 나면 너무 졸려요… 혹시 살찌는 원인인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥 먹고 나서 졸리는 것은 소화 과정 때문에 자연스러운 현상입니다. 식사를 하면 소화기계에 혈액이 집중되어 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 졸릴 수 있으며 밥 먹고 바로 자는 것이 살이 찌는 직접적인 원인은 아니지만 바로 자는 습관은 소화불량이나 체중증가를 유발할 수 있으며 운동 부족도 살이 찌는 원인이 되기 때문에 식사후 가볍게 산책하거나 활동을 하는 것이 좋습니다.