안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 제로음식이 당뇨에 영향이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.대부분의 제로 음식은 혈당에 큰 영향을 주지 않습니다. 하지만 주의할점은 과다 섭취시 장에 가스 차거나 설사 유발할 수 있으며 심리적 보상으로 다른 음식을 더 먹게 될수 도 있고 일부 인공감미료는 장기적으로 인슐린 저항성에 영향을 줄 가능성도 연구중에 있으므로 매일 과도하게 먹지 않는 것이 좋습니다.
Q. 체리가 몸에 좋다는 것은 알고 있는데요, 어떻게 우리 몸에 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체리가 몸에 좋은 이유는 항산화제가 들어있어 염증완화, 노화방지,심혈관 건강에 도움을 주며 멜라토닌이 들어 있어 숙면을 유도하고 통풍이나 관절염 통증을 줄이는데 도움이 됩니다. 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는데 기여하며 비타민C,식이섬유가 풍부해 소화촉진, 면역력 강화에도 좋습니다. 체리와 같이 먹으면 좋은것에는 요거트, 견과류, 귀리나 그래놀라. 다크조콜릿 등이 있습니다.
Q. 사람이 음식물을 섭취하지 안으면 배고
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사람이 음식을 먹고 약 4~6시간 후 부터 배고픔을 느끼는 경우가 많습니다. 그 이유는 위애서 머무는 사간이 2~4시간, 소장 통과 시간이 4~6시간 등 총 소화 완료까지 6~8시간 입니다. 보통 식사후 4~6시간 지나면 위가 비어 배고픔을 느끼며 개인차는 있습니다.
Q. 라면을 먹고 일반인들보다 더 건강하다고 하면은 어떻게 먹는것인가요? 그냥 체질상 그런건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가능한 이유는 체질이 좋고 대사 능력이 뛰어난 경우, 라면을 건강하게 변형해서 먹는 경우, 라면 외 식습관이 매우 균형잡힌 경우, 운동량이 많고 생활습관이 좋은 경우입니다. 단순히 체질상 괜찮다는 착각일 수 있습니다.
Q. 우리아들이ALT수치가상승소견요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.ALT한 간 세포에 있는 효소이며 간이 손상되면 혈액속으로 ALT가 증가합니다, 즉 간 건강 상태를 보여주는 수치입니다.ALT 수치 상승 원인은 비만, 고지방 식습관등으로 인한 지방간, 바이러스성 간염, 약물이나 영양제 부작용, 과도한 운동 후 일시적 상승 등이 있습니다. 집에서 도움이 되는 방법은 기름진 음식 줄이기, 야채와 과일 위주 식사하기, 설탕. 탄산 줄이기, 간에 좋은 음식(강황, 마늘, 비트, 양배추, 두부 등) 섭취하기, 규칙적인 운동하기 등이 있습니다.