안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 집 근처 풍경 보면서 걷기 운동하는 것 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.걷기 운동의 좋은점은 심신안정, 스트레스 감소, 기초체력 향상, 혈액순환 개선, 매일 꾸준히 하기 쉬움등이 있으며 효과를 높이는 방법으로는 빠른 걸음으로 30분 이상 걷기, 주2~3회는 근력운동 병행하기, 좋은 신발신고 자세 신경쓰기등이도움이 됩니다.
Q. 마늘에는 어떤 성분이 우리 몸에 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.마늘은 강력한 천연 건강 식품으로 우리몸에 좋은 효과로는 면역력 강화, 혈압.콜레스테롤 조절, 간 기능 보호, 항암효과 연구도 있으며 소화촉진, 장건강 개선에도 도움이 됩니다. 흑마늘은 생마늘보다 알리신 냄새는 줄고 항산화 성분이 증가하여 위에 자극이 덜하고 흡수가 더 부드럽고 효과 지속시간이 깁니다.
Q. 과거 다이어트 실패 경험, 현재 다이어트에도 영향이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 영향을 줄 수 있습니다. 영향을 받을 수 있는 부분은 신체적 영향으로는 무리한 다이어트 반복으로 기초대사량이 저하되어 있고 지방은 늘고 근육은 줄어 더 살 빠지기 어려우며 심리적 영향으로는 이번에도 실패할까봐 하는 불안감과 작은 실수에도 쉽게 자기비난이나 포기로 연결되기 쉽습니다.극복방법으로는 이번엔 굶는게 아니라 건강하게 한다라고 이번엔 방향이 다르다는 걸 인식하고 작은 성공도 자주 기록하고 실패 경험도 자산이므로 지속 가능하고 내 몸에 맞는 방식이면 반드시 성공할수 있습니다.
Q. 드라이브 갈 때 차 안에서 먹기 좋은 간식 추천해주실 수 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.드라이브용 간식으로는 과일컵, 에너지볼이나 단백질바, 치즈스틱이나 지즈큐브, 김밥말이, 견과류 믹스, 한입 샌드위치 등이 도움이 되며 간식 꿀팁으로는 작은 지퍼백이나 밀폐용기에 담아 미리 나눠 두면 편하며 물티슈, 손 소독제, 쓰레기 봉투 챙기면 깔끔하게 즐기는데 도움이 됩니다.
Q. 피자 먹으면서 공부하면 집중력 향상에 도움이 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피자를 먹으면서 공부하면 탄수화물과 지방이 많아 포만감이 커져 졸리거나 느려져서 맛은 좋아서 기분은 좋지만 과식하면 집중력이 떨어집니다. 집중에 진짜 좋은 음식으로는 블루베리, 다크초콜릿, 견과류(호두, 아몬드), 계란,연어,두부, 녹차 등이 있습니다.