안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이 오후 간식으로 어떤걸 주는게 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.맛있고 건강한 간식으로는 과일+요거트고구마구이 또는 찐단호박치즈+크래커떡 또는 주먹밥 한 입 크기두유또는 우유+곡물 바계란 후라이 또는 삶은 달걀+방울토마토 달달한 맛을 원하면 건과일 조금이나 카카오 함량 70%이상 다크초콜릿 소량으로 대신해 주세요.
다이어트 식단
Q. 단백질은 보통 어느정도 먹어주는게 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트와 운동 병행시 단백질 권장량은 체중 1kg당 1.6~2.2g정도입니다.단백질 섭취 이유는 근육유지, 기초대사량 보호, 포만감 유지로 식욕 조절에 도움이 되도록 하기 위해서이며 닭가슴살, 계란 생선, 두부, 그릭요거트 등을 활용하면 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 비에날씬 다이어트유산균 효과가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장 건강 개선, 배변활동 도움, 체지방 감량 보조에는 운동, 식단과 함께라면 도움이 될수 있지만 광고처럼 먹기만 해도 살 빠지진 않으며 운동, 식단 병행이 기본입니다. 초유 성분은 면역력 보조용이고 유산균 일부는 지방 흡수 억제나 분해에 관여할 수 있다는 연구도 있으나 딸이 급격히 살 쪘다면 유산균은 보조제로 활용하고 생활습관 개선이 먼저입니다.
식습관·식이요법
Q. 질유산균 섭취를 해야 하는건지 궁금해요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.질유산균 섭취는 50대 여성에게 질염 예방, 질내 유익균 유지, 갱년기 이후 질 건강 관리 등에 도움이 될 수 있습니다.특히 질 분비물 증가, 가려움, 건조감 등이 있다면 예방. 완화에 효과적입니다. 증상이 없더라도 예방 차원에서 먹는 유산균은 꾸준히 섭취해도 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 좁쌀과 기장은 모양이 동일한데 이게 서로 다른 곡물인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.좁쌀과 기장(차조)는 같은 곡물입니다. 좁쌀은 기장을 껍질 벗긴 것이고 기장은 껍질이 있는 상태입니다.찰기장, 메조, 차조등은 좁쌀의 종류일뿐이며 지금까지 드신 찰기장도 잘 드신 것입니다. 소양인에게 좁쌀이 좋다는 건 기장을 포함한 좁쌀류 전반을 말하는 거라 역효과 전혀 없습니다. 안심하고 드셔도 됩니다. 지금처럼 귀리, 현미, 보리, 좁쌀 섞는 식단은 혈당 관리에도 아주 좋습니다.