안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 초콜릿의 주 원료인 카카오는 주 생산지가 어디이며 우리가 먹는 초콜릿 가공식품에는 어느정도 당분이 들어간것인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.카카오의 주생산지는 서아프리카(코트디부아르, 가나, 나이지리아)에서 재배되며 전 세계 카카오 생산량의 약 70%가 이 지역에서 나옵니다. 초콜릿이 기운을 주는 이유는 초콜릿에는 카페인과 테오브리민 등이 뇌를 자극해 각성효과를 주며 설탕이 빠른 에너지를 공급하며 페닐에틸아민이 기분을 좋게 해주는 행복물질로 역할을 합니다. 그래서 공부나 일할때 집중력 향상과 기분 전환에 도움이 됩니다.
Q. 프랑스 귀족들이 초콜릿 음료를 아침에 먹었다고 하는데, 그 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.프랑스 귀족들이 아침에 초콜릿 음료를 마신 이유는 건강에 좋고 기분을 좋게 해주는 고급 음료러 여겼기 때문입니다.당시 초콜릿은 매우 비싸고 귀한 수입품이었기 때문에 부와 권력이 상징이기도 했으므로 프랑스 귀족들은 아침에 초콜릿 음료를 마시며 기분좋게 하루를 시작하고 자신의 지위도 과시한 것입니다.
Q. 14개월 아기 수면 시간얼마나 자나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.14개월 아기는 하루 총 11~14시간 정도 자는게 정상입니다.밤에는 10~12시간 자는게 일반적이고 낮잠은 1~2시간 정도 자는 게 보통입니다.지금 아기 수면 패턴은 아주 건강한 편이니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
Q. 마라톤 연습 후 정원에서 휴식을 취하면 회복에 도움이 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.마라톤 연습 후 정원에서 가볍게 쉬고 햇볕 쬐는 건 회복에 도움이 됩니다.이유는 햇볕의 비타민D생성이 면역, 근육 회복에 도움이 되고 자연 속 휴식이 스트레스 감소 및 심리 안정 효과가 있으며 잔디밭에 앉아 가벼운 스트레칭은 혈액순환에 촉진하여 피로회복에 좋습니다.
Q. 나잇살 증가 방지하는 방법도 잇을까요?!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.나잇살은 근육감소와 대사저하가 원인이라 미리 막을 수 있습니다.예방법으로는 근력운동 필수, 단백질 충분히 섭취하기, 수면.스트레스 관리하기 등이 도움이 됩니다.